የአካላዊ ትምህርት ልዩ መርሆች እና ባህሪያቸው

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የትምህርት፣ ትምህርታዊ፣ የሥልጠና ሂደት እርስ በርስ የተገናኘ ቀጣይነት ያለው የሚሰራ ሥርዓትን የሚወክሉ የተወሰኑ የፕሮግራሞች ስብስብ ነው። ተስማምተው በመስራት እና እርስ በርስ በመደጋገፍ, በልጅ ውስጥ ትክክለኛ የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ባህሪያት ምስረታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ. በትምህርት ውስጥ, በተለይም የአካል ማጎልመሻ ትምህርት, አወንታዊ ውጤትን ለማግኘት ልዩ ህጎች እና መስፈርቶች በጥብቅ መከተል አለባቸው. የእንደዚህ አይነት ደንቦች ምሳሌ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ልዩ መርሆዎች ናቸው. ምን እንደሆኑ እንይ።

የአካላዊ ትምህርት መርሆዎች ምንድናቸው?

በ"መርሆች" ትርጓሜ ስር በተለያዩ የህይወታችን አካባቢዎች የተወሰኑ ህጎችን መረዳት ይቻላል፣ እነሱም መከተል አለባቸው። በተለይም የማይለወጡ ህጎች በልጆች እና ወጣቶች ትምህርት መስክ እንደ አካላዊ እድገት አስፈላጊ ናቸው ። በሰውነት ላይ ጉዳቶችን እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ, በዚህ የትምህርት አካባቢጥብቅ ተግሣጽ መኖር አለበት።

የአካል ብቃት ማጎልመሻ ዘዴዎች አጠቃላይ እና ልዩ መርሆዎች አሉ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ድንጋጌዎች ሁሉንም የሰውነት ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት የተለያዩ የስልጠና ሂደቶችን በጥብቅ ይቆጣጠራሉ, እና እያንዳንዳቸው ለአስተማሪ እና ለተማሪዎች ምንም ጥርጥር የለውም.

አጠቃላይ ዘዴያዊ መርሆዎች

አጠቃላይ የሥልጠና መርሆዎች በስፖርት ባህል መስክ ተጨማሪ የትምህርት ዘዴዎች መፈጠር የተመሠረተባቸው መሰረታዊ ህጎች ስብስብ ናቸው። ከተለየ በተለየ መልኩ የአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎች ጥቂቶች ናቸው እና የስልጠናውን ሂደት ምንነት ብቻ ያንፀባርቃሉ።

ሶስት በጣም አስፈላጊ አካላትን ያካትታሉ፡

• ህሊና። ይህ መርህ ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቅደም ተከተል እና ቅጦች በቂ ግንዛቤን ያካትታል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ እና ብቃት ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚገለፅ የስልጠና ተፅእኖን በመረዳት የአሰልጣኙን ምክሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት እና ስነ-ስርዓትን በመጠበቅ ላይ ያለውን ግንዛቤ ያሳያል።
• እንቅስቃሴ። መርሆው በስልጠና እንቅስቃሴ ውስጥ ያለውን የመደመር ደረጃ ያሳያል. እንደ አንድ ሰው እንቅስቃሴ ደረጃ, የእሱ የስልጠና መርሃ ግብር ተገንብቷል, ጥንካሬያቸው, የጭነቱ መጠን ይወሰናል. እንቅስቃሴው ሁለቱንም አጠቃላይ የአካላዊ ባህሪያት እና የጤና ሁኔታ አመላካቾችን እና የተገነባውን የስልጠና ፕሮግራም ጥራት ያሳያል።
• ታይነት። መርሆው የተለያዩ የስሜት ህዋሳትን በአመለካከት ሂደት ውስጥ የማካተት ደረጃን እናየስልጠና እንቅስቃሴዎች እድገት. ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዚህ ህግ መሰረት መሆን አለበት።

የአካላዊ ትምህርት ልዩ መርሆች እና አጠቃላይ ባህሪያቸው

እነዚህ ደንቦች ከመሠረታዊ ዘዴዊዎቹ በተቃራኒ የበለጠ ግልጽ ናቸው። ለተወሰኑ የዕድሜ ቡድኖች, ለማዳበር ወይም ለሙያዊ እንቅስቃሴዎች ፕሮግራሞችን በማጠናቀር ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከአጠቃላይ ዘዴዎች ጋር በመሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ማሳደር ይችላሉ።

በዚህ መጣጥፍ ውስጥ በአጭሩ የተብራሩ በርካታ መሰረታዊ የአካል ማጎልመሻ መርሆዎች አሉ።

የሂደቱ ቀጣይነት

የቀጣይነት ዋና ባህሪ ትክክለኛው ተከታታይ የክፍል ግንባታ ነው። ይህ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርህ በስልጠና መጀመሪያ ላይ ቀለል ያሉ ልምምዶች እንዲደረጉ ይመከራል ፣ ቀስ በቀስ ወደ ከባድ ወደሆኑት ይሂዱ። እንዲሁም፣ አዲስ ነገር ለማጥናት ከመጀመራችን በፊት፣ ከዚህ ቀደም ያጠኑትን መገምገም ያስፈልጋል።

ቁልፍ ህግ እዚህ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ እንደ የማይከፋፈል ስርአት ፍቺ ነው።

ስርዓት

ይህ የተለየ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርህ በስራ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሚደረጉ የእረፍት ጊዜያት መለዋወጥ ላይ የተመሰረተ ነው።

ለአፍታ ማቆም ክፍተቶች አስፈላጊ መሆናቸውን ያስታውሱ። ለምሳሌ, የእረፍት ጊዜ በጣም ረጅም ከሆነ, እንደገና መመለስ ተብሎ የሚጠራው ሊከሰት ይችላል, እናም ሰውነቱ ይመለሳልወደ ቀድሞው ደረጃ. እና ቀሪው በጣም አጭር ከሆነ ሰውነቱ ለማገገም ጊዜ አይኖረውም, እና ተጨማሪ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ, ሀብቱ ይሟጠጣል.

እንዲሁም በአካል ማጎልመሻ ትምህርት መደበኛ የስራ ክፍተቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ማረፍ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይሆንም። ብዙ ጊዜ እነዚህ ወቅቶች በተናጥል የሚስተካከሉበት ሁኔታዎች አሉ።

ቀስ በቀስ ግንባታ

ይህ ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርሆ ጭነቱን መጨመር እና የሥልጠና መርሃ ግብሮችን በእድገት ፊት ወደ ውስብስብነት አቅጣጫ ማዘመን አስፈላጊነት ተብሎ ይተረጎማል።

ይህ መርህ የአንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስልጠና ወቅት ሲቀየር ክህሎቶችን ለማሻሻል ይሰራል። ያም ሆነ ይህ የስልጠና ፕሮግራሞችን ከቀላል ወደ ውስብስብ ማዘመን እና ጭነቶች መጨመር ቀስ በቀስ እና በስርዓት መከሰት አለባቸው ስለዚህ ሰውነት ለውጦቹ እንዲሰማቸው, ነገር ግን ወደ ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ አይገቡም.

አስማሚ ሚዛናዊ ተለዋዋጭ

ይህ የልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተለዋዋጭነት የሚያሳዩ በርካታ መሰረታዊ ድንጋጌዎችን ያንፀባርቃል።

1. በስልጠናው ሂደት ውስጥ የጭነቱ መጠን ጥንካሬ እና ጥንካሬ መሆን አለበት ስለዚህ አጠቃቀሙ በሰውነት ላይ አሉታዊ ለውጦችን አያመጣም።
2. በአንዳንድ መላመድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመላመድ እና ሰውነት ወደ የተረጋጋ ሁኔታ ሲሸጋገር፣መመዘኛዎቻቸው ወደ ጥንካሬ እና ጥንካሬ አቅጣጫ መቀየር አለባቸው።
3. የዚህ አጠቃላይ ጭነት አይነት መኖር የሚያመለክተው፣በጠቅላላው የሥልጠና ሂደት ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ፣ ወይም ማጠናከሪያቸው ፣ ወይም ማረጋጊያቸው ፣ ወይም መቀነስ።

ሳይክሊል

ይህ የልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርህ የስልጠና ውስብስብ እንደ ዝግ ዑደት አይነት፣ ከተወሰኑ ደረጃዎች እና ተግባራት የተገነባ ነው።

ይህ መርህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን በየሳምንቱ፣ በየወሩ እና በየአመቱ እንዲከፋፍሉ ይፈቅድልዎታል ይህም በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደት ውስጥ የተሳተፈ ሰው እድገትን ለመከታተል እና ቀስ በቀስ ለማሳደግ የታለሙ ተራማጅ ፕሮግራሞችን ለመፍጠር ያስችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አወንታዊ ውጤት።

እድሜ ልክ

የዕድሜ ብቃት ልዩ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርሆ ሲሆን ይህም ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የተወሰኑ የሰውነት አካላትን (ontogeny) ደረጃዎችን ከግምት ውስጥ ያስገባ እና የስልጠና ፕሮግራሙን በእነሱ ላይ ያስተካክላል።

ለምሳሌ በቅድመ ትምህርት ቤት የዕድገት ጊዜ ሸክሞች የተማሪውን አጠቃላይ ችሎታዎች ማዳበር በሚያስችሉ ሰፊ ግንኙነቶች ላይ ያተኮሩ ናቸው። በት / ቤት ጊዜ ውስጥ, የሰውነት ስሜታዊ የሆኑ አካባቢዎችን ማሳደግ ግምት ውስጥ ይገባል, ይህም የልጁን ብዙ አካላዊ ባህሪያት ለማዳበር ተነሳሽነት ይሰጣል. በአስቸጋሪ የጉርምስና ወቅት፣ ስልጠና በተናጠል እና በጥንቃቄ ይመረጣል።

በሳይክል ስፖርቶች ውስጥ ተጨማሪ መርሆች

በተለይ የአካል ማጎልመሻ መርሆች ላይ ብዙ መጽሃፎች የተለያዩ ስፖርቶች የየራሳቸውን የግል ህጎች ይመሰርታሉ ይላሉ።ለምሳሌ ሳይክሊክ እና ሳይክሊክ ያልሆኑ ሸክሞች የራሳቸው ጉልህ ልዩነቶች አሏቸው።

ስለዚህ፣ በብስክሌት ስፖርቶች ውስጥ ተጨማሪ ልዩ የአካል ማጎልመሻ መርሆች አሉ፣ ባህሪያቸው ከዚህ በታች ቀርቧል።

• አጠቃላይ ልማት። ይህ ደንብ አንድ ሰው ወደ አንድ ትልቅ ስፖርት ሲገባ በሚፈጠርበት ጊዜ ጠቃሚ ቦታ አለው. የአንድ አትሌት ስብዕና ለብዙ ዓመታት በተለያዩ ስልጠናዎች መፈጠሩ እውነታ ላይ ነው። በእንደዚህ ዓይነት የረጅም ጊዜ ስልጠና ሂደት ውስጥ, እንከን የለሽ የአካል ብቃት ችሎታዎች ስብስብ ብቻ ሳይሆን የተወሰነ የስፖርት ባህል, ጠንካራ ስሜታዊ እና የፍቃደኝነት ባህሪያት እና የአዕምሯዊ ባህሪያት. እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ሰው ካደገበት ስፖርት ጋር ብቻ ሳይሆን የተለያዩ አጠቃላይ ልምምዶችን ማካተት አለበት።



• የጭነት ንቀት። በብስክሌት ስፖርቶች ውስጥ እንደ ሸክሞች ሞገድ ተፈጥሮ ያለውን ባህሪ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን አትሌቱ በተለያየ የኃይለኛነት ደረጃ በተለያየ ርቀት መሥራት መቻል አለበት. እንደ አንድ አመት ባሉ ረጅም የስራ ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ለውጦች ሊኖሩ ይገባል፣ በተወሰነ እድገት ውስጥ በአሰልጣኞች ስብስብ።
• ልዩነት። ለአንድ አትሌት መፈጠር በጣም አስፈላጊ ነጥብ. የስፖርቱን ልዩነት, የመማሪያ ክፍሎችን መጀመሪያ ጊዜ እና ዋና ዋና ፕሮግራሞችን ግምት ውስጥ ያስገባል. ስፔሻላይዜሽን ለተወሰኑ የተማሪዎች የአካል ማጎልመሻ ስልጠናዎች ብቻ ሳይሆን ለእድገቱም ስርጭት አለውስሜታዊ ባህሪያት, ስልታዊ እና ቴክኒካዊ ባህሪያት. ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ስኪንግን ከወሰድን ፣ ከዚያ የዚህ ወይም የዚያ ሰው አማተር ደረጃን ለማለፍ እና ብቁ አትሌት ለመሆን የተወሰኑ ቅድመ-ዝንባሌዎች አሉ። ይህ ስፔሻላይዜሽንም ሙያዊ ስልጠና የሚጀምረው ከአስራ አምስት አመት በኋላ መሆኑን እና ወጣት አትሌቶች በአጭር ርቀት የሚወዳደሩበትን እና በቀጣይ ውድድሮች ወደ ረጅም ውድድር የሚሸጋገሩበትን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገባ ነው። ይህ ሁሉ በሰው ልጅ እድገት ውስጥ በተወሰኑ ህጎች እና ቅጦች ይተረጎማል።

ማጠቃለያ

አንቀጹ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ዘዴዎችን ፣ ልዩ መርሆችን በአጭሩ ገምግሟል። እነዚህ ሁለት በጣም አስፈላጊ የሆኑ በጥንቃቄ የተገነቡ ህጎች እና መስፈርቶች ከሌሉ ምንም እንኳን በጣም ቀላል የሆነውን ታዳጊ ፕሮግራም መገንባት አይቻልም።

ህጎቹ ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገባሉ፣ አንድ ሰው ስፖርትን ከያዘበት ምክንያት አንስቶ የአንድ የተወሰነ የዕድሜ ቡድን አካላዊ ባህሪያት። እንዲሁም ፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ልዩ መርሆዎች የተፈጠሩት ለብዙ ዓመታት የአንድ የተወሰነ ስፖርት ሙያዊ እድገት ፣ ጥብቅ የሆነ የክፍል ቅደም ተከተል ፣ ዑደት እና እድገት መከበር አለበት በሚለው እምነት ላይ ነው። ያለበለዚያ አወንታዊ ውጤት ሊገኝ አይችልም።

የተለዩ የአካል ማጎልመሻ መርሆች በተለያዩ አትሌቶች እና አሰልጣኞች ልምድ የተመሰረቱ ህጎችን እና ምክሮችን ይዘዋል ። ለዚህም ነው ለማጠናቀር የፖስታ ዓይነት የሆኑትየተለያየ ችግር ያለባቸው የስልጠና ፕሮግራሞች።