ሴቶች በ11 ላይ ምን ያህል መመዘን አለባቸው? የልጆች ቁመት እና ክብደት ሬሾ ሰንጠረዥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ሴቶች በ11 ላይ ምን ያህል መመዘን አለባቸው? ለልጃቸው ጤንነት የሚጨነቁ አሳቢ ወላጆች የዚህን ጥያቄ መልስ ማወቅ አለባቸው. ለእያንዳንዱ የዕድሜ ምድብ ስስነትን ወይም ውፍረትን የሚያገለሉ የተወሰኑ መመዘኛዎች አሉ።

የሚዛን ቀስቶች የት ላይ ማቆም አለባቸው? ለዚህ ጥያቄ ዝርዝር መልስ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛል።

ዋና መለኪያዎች

የህጻናት መደበኛ የከፍታ ወደ ክብደት ሬሾ ሰንጠረዥ አለ። ጠቃሚ መረጃ ይዟል።

• እስከ 25 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ማንኛውም የሰውነት ክብደት እጥረትን ያሳያል። ወዲያውኑ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ሲፈልጉ ዶክተሮች ይህን አመላካች ወሳኝ ነጥብ አድርገው ይመለከቱታል።
• ከ25 እስከ 30 ኪሎግራም ከአማካይ ክብደት በታች። እዚህ ለጤና ምንም ስጋት የለም, ነገር ግን አሁንም አመጋገብን ማስተካከል እና ጥንካሬን ለመጨመር ይመከራልጫን።
• ከ30 እስከ 39 ኪሎ ግራም ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ክብደት ነው። በእንደዚህ አይነት ድንበሮች, ህጻኑ ፍጹም ምቾት ይሰማዋል እና ሙሉ በሙሉ መኖር ይችላል. እነሱን መመልከትዎን መቀጠል አለብዎት።
• ከ39 እስከ 45 ኪሎ ግራም - ከአማካይ ክብደት በላይ። ወላጁ በተናጥል ከሴት ልጅ አመጋገብ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ እና ከእርሷ ጋር በእግር መሄድ ይችላሉ።
• አንድ ታዳጊ ከ45 ኪሎ ግራም በላይ የሚመዝነው ከሆነ ስለ ውፍረት እናወራለን። ለጤንነቱ ቀጥተኛ ስጋት አለ. ከአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ እና ተገቢውን ምርመራ ማድረግ አለብዎት።

እድሜን ብቻ ሳይሆን በ11 ዓመቷ የሴት ልጅን ቁመት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። አማካዩ ከ136 እስከ 153 ሴ.ሜ ይደርሳል።ከዚህ ገደብ በላይ ወይም በታች ከሆነ የክብደት መጠኑም ሊቀየር ይችላል።

dysplasia ከተገኘ ምን ማድረግ አለበት?

አንዲት ወጣት እናት የህፃናትን የቁመት እና የክብደት ጥምርታ ሰንጠረዡን ተመለከተች እና አሃዞች ከተጠቆሙት በእጅጉ እንደሚለያዩ አረጋግጣለች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት? እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ሂደት ላይ በተናጥል ተጽዕኖ ለማድረግ ምንም መንገድ የለም። በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ አመላካች በዘር የሚተላለፍ ምክንያት ይወሰናል, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወሳኝ ነው. ጉልህ የሆነ የእድገት መዘግየት ከተገኘ, ከ 30 በመቶ በላይ, ከዚያም የሕፃናት ሐኪም ማነጋገር እና የምርመራ ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ምናልባት ምክንያቱ ከሰውነት ስራ መዛባት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።

ከመጠን በላይ የመወፈር አደጋዎች

የቁመት፣ የክብደት እና የእድሜ ጥምርታ የታዳጊ ልጅ ጤና ላይ የተመሰረተ በጣም ጠቃሚ መለኪያ ነው። ከሆነበመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ ዲግሪ ውፍረት እንዳለበት ታውቋል ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

አለበለዚያ የሚከተሉት አሉታዊ ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፡

• ለወደፊት ለመዳን ከሞላ ጎደል የማይሆን ሥር የሰደደ የስኳር በሽታ እድገት።
• የፓቶሎጂ መልክ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ።
• አጠቃላይ የሆርሞን መዛባት። ልጅቷ ብጉር እንዳጋጠማት፣ ፀጉሯ መውደቅ ጀመረ እና የቆዳዋ ቀለም ተቀየረ።
• ብዙ ክብደት በልብ ላይ በጣም ኃይለኛ ጭነት ነው። የስትሮክ ወይም የልብ ድካም አደጋ ይጨምራል። አንድ ሰው ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የትንፋሽ ማጠር ቢያጋጥመው (በእግር መሄድ፣ ደረጃ መውጣት፣ አጭር መሮጥ) ከዚያም ዶክተር ለማየት ጊዜው አሁን ነው።
• የሴቶች ችግሮች መከሰት። በጊዜ ውስጥ ካልተገኙ, ከዚያ በኋላ በወር አበባ ዑደት ላይ ችግሮች ይከሰታሉ.

በተጨማሪም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ልጃገረድ ከመጠን በላይ መወፈር የስነ ልቦና ችግር ነው። ይዋል ይደር እንጂ ከሙሉነቷ የተነሳ ውስብስብ ነገሮች መኖር ትጀምራለች እና በእኩዮቿ ይሳለቁባታል።

ይህን ችግር እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

የቁመት፣የክብደት እና የእድሜን ጥምርታ በየጊዜው መከታተል እና ህፃኑ ወደ ውፍረት ደረጃ እንዳይደርስ መከላከል ጥሩ ነው። በተለይም የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ካለ ማለትም በዘር የሚተላለፍ ከሦስት በላይ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር ይደርስባቸዋል።

ብዙወላጆች ለልጆቻቸው ያዝናሉ ፣ ጎጂ ምርቶችን መግዛታቸውን ይቀጥሉ እና የልጁ ገጽታ በሚታይ ሁኔታ እንዴት እንደሚበላሽ በተረጋጋ ሁኔታ ይመለከታሉ። ሆኖም ፣ እሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለው ፣ ከዚያ ትክክለኛውን አመጋገብ ለመመስረት የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር ይመከራል። ተፈጥሯዊ ፕሮቲን, ቀላል ካርቦሃይድሬትስ እና የአትክልት ቅባቶች ማካተት አለበት. ሁሉም ጣፋጮች በአዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መተካት አለባቸው. እንዲሁም ትክክለኛውን የውሃ መጠን ማስላት ተገቢ ነው-በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት በግምት 30 ሚሊ ሊትር። ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴን ማካተት ይመከራል ነገርግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።

የአኗኗር ለውጥ ለሴት ልጅ ትልቅ ጭንቀት ነው። ከመጠን ያለፈ ውፍረት ሊያስከትል ስለሚችለው አደጋ ለእሷ ማስረዳት አስፈላጊ ነው. በሚያምር ነገሮች እና በታዋቂ ሰዎች ፎቶዎች ልታበረታታት ትችላለህ። ይህ በጣም ስስ ሂደት ነው፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ በተጨማሪ ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል።

በጣም ቀጭን የመሆን አደጋዎች

ሁሉም አሳቢ እናት ሴት ልጅ በ11 ዓመቷ ምን ያህል መመዘን እንዳለባት ማወቅ አለባት። የመሳሪያው ቀስት ከ 25 ኪሎ ግራም የማይበልጥ ከሆነ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ተገቢ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ታዳጊው ክብደት የማይጨምርበትን ምክንያት ማወቅ አለቦት. ምናልባት አንድ ዓይነት ጣዖት ለመምሰል ሆን ብሎ አይመገብም, ለረዥም ጊዜ ጭንቀት ውስጥ ነው, ወይም እራሱን ለከፍተኛ ጭንቀት ያጋልጣል. አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው፣ አለበለዚያ አደገኛ መዘዞች ሊፈጠሩ ይችላሉ፡ የጨጓራና ትራክት መቋረጥ፣ የአከርካሪ አጥንት መዞር፣ የበሽታ መከላከል አቅም መቀነስ፣ እንቅልፍ ማጣት እና አጠቃላይ ድክመት።

ምክሮች

በመጀመሪያ መቼከክብደት በታች ፣ ብዙ መጠን ያለው ፕሮቲን በመጨመር አመጋገብን መለወጥ ጠቃሚ ነው። በስጋ, አሳ, የባህር ምግቦች, የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ውስጥ ይገኛል. ብዙ እናቶች ሴት ልጅ በ 11 ዓመቷ ምን ያህል መመዘን እንዳለባት ከተማሩ በኋላ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ይጀምራሉ. በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ መጫንም ዋጋ የለውም. የጡንቻን ብዛት ለመጨመር መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር ይቻላል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘውን ልጅ በተመሳሳይ ጊዜ ለመመዘን ይመከራል. በጠዋት እና በባዶ ሆድ ላይ ይሻላል. ይህንን በሳምንት አንድ ጊዜ ማድረግ ጥሩ ነው።

ማጠቃለያ

ሴቶች በ11 ላይ ምን ያህል መመዘን አለባቸው? ይህ እያንዳንዱ ወላጅ በተቻለ መጠን በቁም ነገር ሊመለከተው የሚገባ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው. በሕክምና ስፔሻሊስቶች ለተዘጋጁት ደንቦች ጠረጴዛዎች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ከእነዚህ መመዘኛዎች ከፍተኛ ልዩነቶች ካሉ እነሱን ለማጥፋት አፋጣኝ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል። አለበለዚያ፣ ደስ የማይል መዘዞች ሊፈጠሩ ይችላሉ።