በእርጉዝ ጊዜ ሽሪምፕን መብላት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

አንድ ልጅ የምትወልድ ሴት አመጋገብ ትክክለኛ እና የተሟላ መሆን አለበት። ለመብላት የሚፈልጉትን እያንዳንዱን ንክሻ መከታተል ያስፈልግዎታል. በተለያዩ ምርቶች ውስጥ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በተለያየ መጠን ውስጥ ይገኛሉ. የባህር ምግቦች እንደዚህ አይነት የተለያዩ የቪታሚኖች ስብስብ ስላላቸው በሰው ሠራሽ መልቲቪታሚኖች ብቻ ሊተኩ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት ትክክለኛውን የቫይታሚን ውስብስብነት መምረጥ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ የባህር ምግቦችን በተፈጥሯዊ መልኩ መብላት በጣም ቀላል ነው።

ሽሪምፕ

የሚፈለገው የፕሮቲን መጠን በሽሪምፕ ውስጥ ይገኛል። በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ማድረግ ይቻላል? በውስጣቸው የተካተቱት በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጎጂ ሊሆኑ ስለሚችሉ ይህ ትክክለኛ ጥያቄ ነው።

በሴት አካል ውስጥ አዲስ ህይወት ሲወለድ አኗኗሯ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል። ውጤቱን ሳይጨነቁ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይቻል ነበር. "አስደሳች አቀማመጥ"ወደ ነፍሰ ጡር እናት አካል ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ፅንሱን ሊጎዱ ስለሚችሉ በምግብ ውስጥ አንዳንድ ገደቦችን ይጠቁማል።

በዚህ የባህር ምግብ ላይ በተለመደው ቦታ ላይ አሉታዊ ግብረመልሶች አለመኖራቸው በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት ለውጥ እንደማይኖር ይጠቁማል። እነሱ ፍጹም በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ። ሰውነትዎን ማዳመጥም ተገቢ ነው. በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ሊበላ ይችላል. ነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት. ዶክተር ለማንኛውም ነፍሰ ጡር ሴት እንዲህ ይላቸዋል።

ጥቅም

የሽሪምፕ በእርግዝና ወቅት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች፡

1. በውስጣቸው በብዛት የሚገኙት ፕሮቲኖች፣አይረን እና አሲዶች ያለ ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ አካልን ያጠናክሩታል።
2. በማህፀን ውስጥ ባለው ልጅ አጽም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ጠንካራ እና ተለዋዋጭ ይሆናል, ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና አንጎል በትክክል ይመሰረታሉ. ስለዚህ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ሽሪምፕ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው።
3. ይህ ትክክለኛ ቀላል ምርት ነው። መፈጨት በሆድ ውስጥ ክብደትን አይተዉም ፣ ሰውነታችንን በአዮዲን እየጠገበ ፣ ይህም በእሱ ላይ አወንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ በተለይም አጠቃላይ የስነ-ምህዳር ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት።
4. የባህር ምርቶች በከተማ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች በተለይም የኦክስጂን መጠን ዝቅተኛ በሆነበት እና የኢንደስትሪ አካባቢ በሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖን ያመጣል.

እነሱን በትክክል ማብሰል አስፈላጊ ነው

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ የሚጠቅመው በአግባቡ ሲበስል ብቻ እንደሆነ መዘንጋት የለበትም። ከሆነበቂ ያልሆነ የሙቀት ሕክምና ባለመኖሩ በግማሽ ይጋገራሉ፣ ከዚያ ሊመረዙ ይችላሉ።

ሽሪምፕ በእርግዝና ወቅት መብላት ይችላሉ ቀደም ሲል በነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ ውስጥ ከነበሩ። ነገር ግን ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሻላል. ልጅን በልብ ስር በማንሳት በተለይ ለየት ያሉ ምግቦች ከዚህ በፊት የሚበሉ ቢሆኑም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

እንዴት ለመጀመሪያ ጊዜ መብላት ይቻላል?

ሽሪምፕን በጭራሽ ሞክረህ የማታውቅ ከሆነ ግን ለመቅመስ የምትፈልግ ከሆነ፣ ትንሽ ብቻ በልተህ ምላሹ ምን እንደሚሆን ተመልከት። እና ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ መዘዞችን ለማስወገድ እነሱን አለመጠቀም የተሻለ ነው።

ምን ያህል እችላለሁ?

ሰውነትዎን እና ልጅዎን ለማርካት በተለምዶ በሳምንት እስከ ሁለት መቶ ግራም በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ መብላት ይፈቀድለታል። እነሱን ለመጠቀም ምንም ፍላጎት ከሌለ እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግዎትም። ሌሎች የቪታሚኖች ምግብ ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ አይደለም. እና ራስዎን አስገድዶ የባህር ምግቦችን እንዲመገቡ ባታስገድዱ ይሻላል ምክንያቱም አስጸያፊ ስለሚያገኙ እና የምግብ አለመፈጨት እና መመረዝ ያገኛሉ።

የሽሪምፕ አማራጭ

በእርግዝና ወቅት ሰውነታችን ይዳከማል እና ከወትሮው የበለጠ ቪታሚኖችን ይፈልጋል። ሽሪምፕን የመመገብ ፍላጎት ከሌለህ በስኩዊድ መተካት በጣም ይቻላል, እነዚህም አዮዲን እና የደም መፍሰስን (ሄማቶፔይቲክ) ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሲሆን ይህም የሰውነትን መደበኛ አሠራር ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ሽሪምፕ መቼ ነው ጎጂ የሚሆነው?

ከላይ በጽሁፉ ላይ ከተገለጸው መረጃ መረዳት እንደሚቻለው በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ሊበላ ይችላል። እና ሲሰጥየባህር ምግቦች እርጉዝ ሴትን ሊጎዱ ይችላሉ?

ከመግዛትዎ በፊት ምርቱ ትኩስ እና በትክክለኛው ሁኔታ የተከማቸ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። ሽሪምፕ ስታይል ከገዙ፣ ከተመገባቸው በኋላ የሚያስከትላቸው መዘዞች በጣም ደስ የማይል ይሆናሉ።

1. ሻጮች ከንፅህና እና ኤፒዲሚዮሎጂካል ጣቢያ የምስክር ወረቀት፣ የጥራት ሰርተፍኬቶች በሌሉባቸው ገበያዎች የባህር ምግቦችን መግዛት የለብዎትም። ሻጮች ይህ ምርት በምን ያህል መጠን እና በምን ሁኔታዎች ውስጥ መቀመጥ እንዳለበት አስፈላጊው መረጃ ከሌላቸው።
2. አንዳንዴ ራስዎን ማብሰል ስለማይፈልጉ ሳህኑ ተዘጋጅቶ ይገዛል:: በዚህ ሁኔታ የምርቱን ስብጥር በጥንቃቄ ማንበብ ያስፈልግዎታል. የሆድ ቁርጠት ስለሚበሳጭ በከፍተኛ መጠን ኮምጣጤ, ቅመማ ቅመሞች እና መከላከያዎች ማቃጠል ይችላሉ. ከትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ግሮሰሪዎችን መግዛት እና በቤት ውስጥ እንዲያዘጋጁ ይመከራል።
3. ሎብስተር፣ ስኩዊድ እና ሽሪምፕ ከፍ ያለ የሜርኩሪ መጠን ሊኖራቸው ይችላል። ለአዋቂ ሰው ሜርኩሪ በጤንነት ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፣ እና ለተበላሸ ትንሽ ሰው ደግሞ ለሞት ሊዳርግ ይችላል። ሜርኩሪ ወደ ሴቷ አካል ውስጥ ከገባ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በትክክል ባልተሠራ ወይም ሙሉ በሙሉ ያልተፈጠረ ይሆናል። ስለዚህ የተጠናቀቁ ምርቶችን በ GOST መሠረት በሚሞከርበት ሱቅ ውስጥ መግዛት የተሻለ ነው.
4. በዚህ የባህር ነዋሪ አካል ውስጥ የከባድ ብረቶች ክምችት በጣም ቀላል ነው። በተጨማሪም አርሴኒክ ሊሆን ይችላል. ይህ ደግሞ ሽሪምፕን መመገብ ጎጂ ሊሆን የሚችልበት ሌላው ነጥብ ነው።
5. ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል፣ በውስጡም በውስጡ ይገኛል።ሽሪምፕ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ሳይሆን ጤናቸውን በጥንቃቄ ለሚከታተሉ እና ደህንነታቸውን ለሚከታተሉም ጭምር ነው።

ይህን የባህር ምግብ ወደ አመጋገብ ማከል ይፈቀዳል፣የተገዛውን ምርት ጥራት በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል።

እንዴት ማብሰል ይቻላል?

ሽሪምፕ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እንዲሆን በትክክል ማብሰል ያስፈልጋል። ይህ በተለይ ለነፍሰ ጡር እናቶች በጣም ከባድ ነው፣ ምክንያቱም ብዙዎቹ በጣም መራጭ በመሆናቸው።

1. ውሃውን ወደ ድስት ማምጣት አስፈላጊ ነው, ሽሪምፕን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጣሉት (ቢያንስ ለ 6-7 ደቂቃዎች እዚያ መሆን አለባቸው). እኩል ወተት ነጭ ከሆኑ፣ ጨርሰዋል።
2. የጥቅሉ ትክክለኛነት እንደሌለ ካስተዋሉ ዝግጁ የሆኑ ምርቶችን ከቆርቆሮ መብላት የተከለከለ ነው። እንዲሁም በማቀዝቀዣው ውስጥ ከሶስት ቀናት በላይ ክፍት የሆኑ ምርቶች አይፈቀዱም።

ሽሪምፕ ለነፍሰ ጡር ሴት ለራሷ እና ላልተወለደው ህፃን ጤና ለምትጨነቅ ተስማሚ ምርት ነው። ደግሞም በወደፊት እናት ማህፀን ውስጥ ያለው የፅንስ እድገት በአብዛኛው የተመካው ከውጭ በሚቀበለው ንጥረ ነገር ላይ ነው።

በእርግዝና ወቅት ሴትየዋ የተጠናቀቀውን ምግብ የማትወድ ከሆነ ወይም ምርቱ ጣዕሙን የማይወደው ከሆነ ሽሪምፕን መመገብ አስፈላጊ አይደለም።

ዛሬ ለራስ ጤንነት ሳይፈሩ ሊበላ የሚችል ይህን የባህር ምግብ ማግኘት በጣም ከባድ ነው። በተዋሃዱ ተጨማሪዎች እርዳታ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ለረጅም ጊዜ ያደጉ ናቸው. በ ሽሪምፕ ፍጥረታት ውስጥ አንቲባዮቲክስ እና ሆርሞኖች ብዙውን ጊዜ ሊገኙ ይችላሉ, ይህምእንዲያድጉ ለማድረግ ታክሏል. ስለዚህ፣ ምርቶችዎን በከፍተኛ ጥንቃቄ መምረጥ አለብዎት።

ማጠቃለያ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የምትመገባቸው ምርቶች ገንቢ መሆን አለባቸው ከሁሉም በላይ ደግሞ አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት። በሆነ ምክንያት የተለያዩ ቪታሚኖች የበቆሎፒያ (cornucopia) የሆኑትን ሽሪምፕ መብላት ካልፈለጉ ታዲያ በሌሎች ምርቶች ወይም ሰው ሠራሽ ቪታሚኖች መተካት ይችላሉ። እና በእርግጥ ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም ፣ ይህ በነፍሰ ጡር ሴት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።