በእርግዝና ወቅት ክብደትን ማስላት፡የክብደት መጨመር መጠኖች፣መቻቻል፣የህክምና ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር ከተፈጥሮአዊ ክስተት በላይ ነው፡ምክንያቱም ሆዱ በብዛት ስለሚጨምር ህፃኑ በውስጡ ስለሚያድግ ነው። ይህ ምናልባት የሴቷ የሰውነት ክብደት መጨመር እና የድምጽ መጠን ከአሳፋሪነት ይልቅ ለእርካታ እና ለኩራት ምክንያት የሚሆኑበት አጋጣሚ ሲፈጠር ብቻ ነው።

የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ

በእርግዝና ወቅት የክብደት ስሌት በሴቷ አካል ላይ፣በቦታው ላይ ከመድረሷ በፊት በሰውነቷ ክብደት ላይ ይወሰናል። ለዚህም የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ለመጀመሪያው ቁመት እና ክብደት ይሰላል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን መረጃ ጠቋሚ ለማስላት ምንም ትርጉም አይኖረውም, ምክንያቱም ከእነዚህ ጥብቅ ደረጃዎች ጋር አይጣጣሙም. በእራሳቸው ምስል ላይ ፍላጎት ያላቸው ሁሉ ስለዚህ አመላካች ሰምተዋል. በማንኛውም የፋሽን መጽሔት ውስጥ ስለ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ማወቅ ይችላሉ ፣ እና በይነመረብ ላይ ፣ ስለ ውበት እና ጤና የሴቶች ጣቢያዎች በቀላሉ እንደዚህ ባሉ መረጃዎች የተሞሉ ናቸው። ታዲያ እንዴት ነው የሚሰላው? ክብደት በከፍታ በካሬ የተከፋፈለ ሲሆን ክብደቱ በኪሎግራም እና ቁመቱ በሴንቲሜትር ይከፈላል. ብዙውን ጊዜ ወደወደ ስሌቶች መሄድ አያስፈልግም - ለእኛ በጣም የመጀመሪያ ደረጃ ስራን የሚያከናውኑ እና በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን የሚያሰሉ ብዙ ልዩ የሰውነት ክብደት አስሊዎች አሉ. የአንዲት ወጣት አማካይ BMI ከ19 እስከ 25 ይደርሳል።

የአካላዊ እና ክብደት መጨመር ተመኖች

ከ19 በታች የሆነ ቢኤምአይ ያላቸው ቀጫጭን ሴቶች በእርግዝናቸው ጊዜ ሁሉ ከ12 እስከ 18 ኪ.ግ ክብደት እንዲጨምሩ ይፈቀድላቸዋል። ከ 19 እስከ 25 ባለው መደበኛ የሰውነት ብዛት ከ 11 እስከ 16 ኪ.ግ መጨመር በጣም ተቀባይነት አለው. ነገር ግን BMI ከ 25 በላይ ከሆነ, ብዙ ለማግኘት አይመከርም እና ከ 5 እስከ 11 ኪ.ግ ቁጥሮች ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ እነዚህ አሃዞች በጣም የሚቃረኑ ናቸው. አንዳንድ ዶክተሮች በመጀመሪያ መደበኛ ክብደት ከ8-13 ኪሎ ግራም በላይ መጨመር እንደሌለብዎት ይናገራሉ።

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በሣምንት እንደሚሰላ የሚያሳዩ ዝርዝር ሠንጠረዦች አሉ፣በቢኤምአይ ላይ በመመስረት።

የደንቦች ድምር

የነፍሰ ጡር ሴት ክብደት መጨመር ምን ያደርጋል? አንድ ሕፃን ብዙውን ጊዜ ከ3-3.5 ኪ.ግ ብቻ እንደሚመዝን ሁላችንም እናውቃለን ፣ አልፎ አልፎ ፣ 4.5-5 ኪ.ግ ጀግኖች ይወለዳሉ። ሌላው ሁሉ ስብ ነው? በፍፁም እንደዛ አይደለም። ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ብዙ ሂደቶች እየተከናወኑ ነው, የአካል ክፍሎቿ እንደገና እየተገነቡ ነው, ከዚህም በላይ አዳዲሶች እየተፈጠሩ ነው. ስለዚህ ክብደት መጨመር ምን ማለት ነው?

• የልጅ በአማካኝ 3000-3500g ይመዝናል
• የጨመረው ማህፀን ከ900-1000ግ ይደርሳል
• Placenta - ወደ 500-600g
• አምኒዮቲክ ፈሳሽ 900-1000g
• የደም መጠን ጨምሯል 1200-1500g
• ተጨማሪፈሳሽ - 1500-2700 ግ.
• የጡት ማስፋት ወደ 500g ይሆናል

የስብ ክምችቶች - በአማካይ ከ 2000 እስከ 4000 ግ. እና ምንም እንኳን አላስፈላጊ ቦልስት አይደሉም, ነገር ግን በጡት ማጥባት ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ የሆነ መጠባበቂያ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት የክብደት ስሌት እንደሚያሳየው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሲኖር በእናትየው አካል ውስጥ ምንም ያልተለመደ ነገር እንደሌለ ያሳያል።

የጤና ቃል

የሰውነት ክብደትን መከታተል እና በመደበኛነት መመዘን አስፈላጊ የሆነው ስዕሉን በመንከባከብ ሳይሆን ትክክለኛውን የእርግዝና አካሄድ ለመቆጣጠር ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ አመላካች አንዳንድ የእርግዝና በሽታዎችን ለመለየት ይረዳል።

የእርግዝና ክብደትን በሳምንት ማስላት በሦስት ወር ጊዜ ይወሰናል - መጀመሪያ ላይ ስብስቡ በተግባር አይከሰትም እና በኋላም የበለጠ የሚታይ ይሆናል።

የመጀመሪያ ሶስት ወር እና የጠዋት ህመም

በመጀመርያ ሶስት ወር የነፍሰ ጡር ሴት ክብደት ከ1-2 ኪ.ግ ብቻ ይጨምራል፣ ጨርሶ ላይጨምር ወይም በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ በቶክሲኮሲስ ይከሰታል። በእርግዝና ወይም ቀደምት ፕሪኤክላምፕሲያ ቶክሲኮሲስ እንደ የፓቶሎጂ ሁኔታ ይቆጠራል ፣ ምንም እንኳን ብዙዎች እንደ መደበኛ እና ከሞላ ጎደል የእርግዝና ምልክት አድርገው ይመለከቱታል። ሁሉም በሂደቱ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ የምግብ ፍላጎት ትንሽ መቀነስ እና ለሽታ የመጋለጥ ስሜት ብቻ የተገደቡ ናቸው። ማስታወክ አልፎ አልፎ ይታያል ወይም የለም. በዚህ ሁኔታ, ክብደቱ ብዙውን ጊዜ አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል ወይም ብዙ አይቀንስም - ለጠቅላላው የሶስት ወር 1-2 ኪ.ግ. ለእናት እና ልጅ ጤና አደገኛ አይደለም. ሆኖም ፣ ጠንካራ እና ተደጋጋሚማስታወክ ወደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያመራል. ምርመራዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሂሞግሎቢን ያሉ አመላካቾችን መቀነስ ያሳያሉ። የኬቲን አካላት በሽንት ውስጥ ይታያሉ, ይህም ረሃብን ያመለክታል. ፈጣን ክብደት መቀነስ ጋር, ይህ ህክምና እና ሆስፒታል መተኛት ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን በቶክሲኮሲስ የተሠቃዩ ብዙ ሴቶች በተለይም በሌሎች የእርግዝና ወራት ውስጥ ምንም ዓይነት ክብደት እንዳልተጨመሩ አልፎ ተርፎም እንደጠፉ ይኮራሉ. በመጀመሪያ ትልቅ የሰውነት ክብደት ይህ ለህፃኑ አደገኛ አይደለም።

ሁለተኛ ሶስት ወር

በሁለተኛው ባለ ሶስት ወር ውስጥ ምስሉ ይቀየራል። አንዲት ሴት በሳምንት በአማካይ ከ250-300 ግራም ትጨምራለች። ከሁሉም በላይ, ፅንሱ ትልቅ ይሆናል, በደንብ ያድጋል, እና ከእሱ ጋር ነፍሰ ጡር ሴት አካላት ያድጋሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ ሆዱ በሚታይበት ጊዜ ነው።

ሦስተኛ ወር አጋማሽ

በሳምንት 400 ግራም ያህል ይጨመራል፡በእርግዝና ወቅት ክብደት በሳምንታት መጨመር ማስላት የጤና ሁኔታን ለመከታተል ጠቃሚ ዘዴ ነው። ከባድ ክብደት መጨመር ልጅ ከወለዱ በኋላ ለሥዕሉ ብቻ ሳይሆን አደጋ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. በሰውነት ውስጥ ስለ ከባድ ችግሮች ማውራት ይችላል. ለምሳሌ, እንዲህ ዓይነቱ ፈጣን መጨመር ብዙውን ጊዜ ከ እብጠት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ የወደፊት እናት እና ዶክተሮችን ማስጠንቀቅ አለበት, ምክንያቱም እብጠት ብዙውን ጊዜ ዘግይቶ ፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች አንዱ ነው. በተጨማሪም ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያጋጥምዎት ይችላል. እውነት ነው, የሰውነት ክብደት ለውጦችን መፍራት የለብዎትም. ነፍሰ ጡር ሴቶች የደም እና የሽንት ምርመራዎችን በመደበኛነት መውሰድ አለባቸው, ስለዚህ በሰውነት ስራ ላይ እንደዚህ ያሉ ልዩነቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋል.

አስቸጋሪ

እውነት፣ ከመጠን ያለፈ ክብደት መጨመር ይችላል።ከአንደኛ ደረጃ መሃይምነት ጋር ይዛመዳል። የቀድሞውን ትውልድ "ለሁለት ብላ" የሚለውን ምክር መስማት የለብህም - ሁለተኛው "በላተኛ" አንድ ሙሉ አዋቂ አገልግሎት ለመቀበል በጣም ትንሽ መሆኑን ማስታወስ አለብን. የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በ 200 kcal እና በሦስተኛው ውስጥ በ 300 ካሎሪዎች ውስጥ ከተለመደው አመጋገብ በላይ መሆን አለበት. ካሎሪዎችን መቁጠር እና ህይወትዎን ውስብስብ ማድረግ በፍጹም አስፈላጊ አይደለም. የክብደት መጨመር ከስብ ብዛት ጋር ከተያያዘ ዋናው ነገር በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን - ጣፋጮችን፣ መጋገሪያዎችን መጠቀምን መገደብ ነው።

የማያስፈልግ የስብ ክምችት አንዲት ሴት ምስሏን ስትሰዋ እርግዝና ዋጋ ሳይሆን በእሷ እና በልጁ ላይ የሚደርስ ጉዳት መሆኑን መረዳት አለባችሁ። ይህም ልጅ መውለድን አስቸጋሪ ያደርገዋል እና በተጨማሪም, አያዎ (ፓራዶክሲካል) ሁኔታ ሊከሰት ይችላል - የእናቲቱ የተትረፈረፈ አመጋገብ ቢኖርም የእንግዴ እርጉዝ እርጅና በፍጥነት ይጨምራል እና ህፃኑ በቂ ምግብ አያገኝም.

የእርግዝና የስኳር በሽታ

የእናቶች እና የፅንስ ክብደት መጨመር ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል። ይህ በሽታ ከእርግዝና ጋር ተያያዥነት ከሌለው የስኳር በሽታ ጋር መምታታት የለበትም. በአንጻሩ ግን የወሊድ ጊዜ ከወሊድ በኋላ ይጠፋል። ይሁን እንጂ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ አሁንም ይቀራል. አንዲት ሴት አመጋገብ መከተል አይደለም ከሆነ እና, አስፈላጊ ከሆነ, ኢንሱሊን መጠቀም አይደለም ከሆነ, ሕፃን እና macrosomia ያለውን የውስጥ አካላት መካከል የፓቶሎጂ ስጋት አለ, ሕፃኑ ትልቅ ክብደት ጋር ሲወለድ, ጭንቅላቱን ቢሆንም. የተለመደው መጠን ይቀራል. በዚህ ምርመራ ውስጥ ያለው የውሃ መጠን እንዲሁ ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

እውነት፣ ወቅታዊ የሆነ ምርመራ እና አመጋገብን በጥብቅ መከተል ብዙ ጊዜ ያስከትላልየስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ክብደት ከሌላቸው ያነሰ እንደሚጨምር. ከሁሉም በላይ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ የተከለከለ ነው - ሁሉም ተመሳሳይ ጣፋጭ, ዱቄት, ድንች. በዚህ ሁኔታ የክብደት መጨመርን መቀነስ ምንም እንኳን ዶክተር ማማከር ባይጎዳውም መፍራት የለበትም።

ከወሊድ በፊት

በእርግዝና ወቅት የክብደት ስሌት በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን ቅጦች ካላወቁ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊሞላ ይችላል። የወደፊት እናት ኪሎግራም መጨመር ግራፍ በግትርነት ወደ ላይ ብቻ መሞከር አይችልም. ልጅ ከመውለዱ በፊት, ክብደት መጨመር ፍጥነት መቀነስ እና ማቆም ብቻ ሳይሆን ወደ ኋላ መመለስም ይቻላል. 1-2 ኪሎ ግራም ማጣት ዶክተሮች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች እራሳቸው ቀደም ብለው መወለድን ከሚተነብዩበት መስፈርት አንዱ ሆኖ ያገለግላል. እውነት ነው ፣ ከ mucous ተሰኪው ፈሳሽ እና ከሆድ መውረድ ጋር ፣ ይህ ምልክት ስለ መጪው ልደት ብቻ ነው የሚናገረው። አንዳንዶቹ ለብዙ ቀናት፣ ሌሎች ደግሞ ሁለት ሳምንታት መጠበቅ አለባቸው።

እርግዝና እና ስፖርት

በእርግጥ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው የለብህም። እርግጥ ነው, ብዙ እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ሁኔታ የተገደቡ ይሆናሉ, ምክንያቱም እነሱ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ነገር ግን እንደ መዋኛ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዮጋ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ብቻ ይጠቅማሉ. ከዚህም በላይ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ልምምዶች የሴትን አካል ለመውለድ ለማዘጋጀት ይረዳሉ. ፅንሱም ኦክስጅን ያስፈልገዋል, ስለዚህ በእግር መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው. እስከ የመጨረሻዎቹ የእርግዝና ቀናት ድረስ መቀጠል አለባቸው. በእርግጥ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ከሆነ ርቀቶችን መቀነስ እና ፍጥነት መቀነስ አለብዎት።

የስፖርት እንቅስቃሴዎችነፍሰ ጡር ሴቶች ከእርግዝና በፊት አካላዊ ዝግጅት ምን እንደሆነ ይወሰናል. ለምሳሌ, ከባድ ማንሳት ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከርም, ተራ ነፍሰ ጡር እናቶች ከሱቅ ውስጥ ከባድ እሽጎችን መሸከም ካልቻሉ እና ዘመዶችን መጠየቅ ወይም በከፊል መግዛት ይሻላል, ከዚያም ከእርግዝና በፊት በኃይል ማንሳት ላይ የተሰማራች ሴት 100 ኪሎ ግራም አነሳች., እና ወቅት - 50 ብቻ ይህ ለእሷ "ትንሽ" ነው. በእርግጥ በእሷ ላይ መታመን የለብዎትም. ስለዚህ ፣ ስፖርታዊ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ከነበረ ፣ ከዚያ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ማከል እና በእውነቱ በንጹህ አየር ውስጥ መሄድ ጠቃሚ ነው። ይህንን በበቂ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ካልሆነ በቫይታሚን የበለጸገ አመጋገብ ጋር ካዋህዱት፣ የእርግዝና ክብደት ስሌት ተቀባይነት ያላቸውን ቁጥሮች ሊያስደስት ይችላል።