በእርግዝና ወቅት መደበኛ የሰውነት ክብደት በሳምንት መጨመር፡ ሠንጠረዥ። በሁለት እርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በሴቶች ሕይወት ውስጥ በጣም ደስተኛ ከሆኑ ጊዜያት አንዱ ነው። ደግሞስ አዲስ ሕይወት ከውስጥ እንዴት እንደተወለደ፣ በሕፃኑ መገፋት መደሰት፣ ተረከዙንና ዘውዱን መወሰን እንዴት ደስ ይላል።

አሁንም አንድ ፋሽን ነፍሰ ጡር እናቶችን ያስፈራቸዋል። ይህ የማይቀር የክብደት መጨመር ነው። ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ይህ ለእርግዝና እንቅፋት መሆን የለበትም. ከወሊድ በኋላ በተጨማሪ ኪሎግራም ለመለያየት ቀላል ለማድረግ በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በሳምንት ሳምንታት ማወቅ አለቦት።

በትክክል ይበሉ

ስለ እርግዝናቸው ከተማሩ በኋላ ሁሉም ሰው ፅንሱን በትክክል የሚያጎለብትበትን መንገዶች ይፈልጋል። አንድ ሰው በሥነ-ጽሑፍ ተራራ ላይ ቅጠል ማድረግ ይጀምራል, እና አንድ ሰው ከምግብ ጋር በተገናኘ ሁሉንም ከባድ ነገሮች ያካሂዳል. ለሁለት አትብላ! ይህ ለልጁ ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲታይ ያደርጋል።

አንዳንዶች ወገቡ ሁል ጊዜ መሆን እንዳለበት ወስነው በሚያስደስት ቦታም ቢሆን ወደ አመጋገብ ይሂዱ። ነፍሰ ጡር እናት በጾም እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መጠቀምን በመገደብ ምክንያት ህጻኑ ይጎዳል. በክብደቱ ምክንያት ተስፋ አትቁረጡ, በትክክለኛው መጠን ለማቆየት የሚረዳውን መስመር ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

ይህን ለማድረግ የሚከተሉትን ማወቅ አለቦት፡

• ለልጁ ትክክለኛ እድገት በመደበኛነት እና በተሟላ ሁኔታ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣
• የቀድሞውን የህይወት መንገድ ወደ ጨዋነት መለወጥ አለበት፤
• ሀኪምን መጎብኘትን አለመዘንጋት አስፈላጊ ነው፣በእርግዝና ወቅት በየሣምንታት የሚኖረው የክብደት መጠን መጨመር የማህፀን ሐኪም የማያቋርጥ ክትትል ይጠይቃል።

ቁጥጥሩ ምንድነው?

ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት የሚኖረውን የክብደት መጠን በሳምንታት ውስጥ ስታውቅ በቀላሉ የፅንሱን እድገት እና ጤናዋን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን በጊዜው በርካታ በሽታዎችን መለየት ትችላለች። ነፍሰ ጡር ሴት ካላገገመች ወይም በተቃራኒው በፍጥነት ይከሰታል, ከዚያም ተጨማሪ ምርመራዎችን ማለፍ እና ምርመራዎችን ማለፍ አስፈላጊ ነው. ይህ በብዙ ምክንያቶች መደረግ አለበት፡

• ከፍተኛ ትርፍ የስኳር በሽታን ሊያመለክት ይችላል፤
• ይህ የሚከሰተው በእብጠት ምክንያት ሲሆን በዚህም መሰረት የውስጣዊ ብልቶች ተገቢ ያልሆነ ስራ፤
• በሳምንት በቂ ያልሆነ የእርግዝና ክብደት መጨመር የፅንስ ወይም የአማኒዮቲክ ፈሳሽ ችግርን ሊያመለክት ይችላል።

ያንን መደጋገሙ ተገቢ ነው።ትክክለኛ ምርመራ ሊደረግ የሚችለው እርጉዝ በሆኑ ዶክተሮች ብቻ ነው, የወደፊት ሴት ምጥ ላይ ያለች ሴት በራሳቸው ቁጥጥር ብቻ መርዳት አለባቸው. በነገራችን ላይ በፍጥነት ላለማገገም ዶክተሮች በመጀመሪያ ወራቶች ውስጥ 100 ኪሎ ካሎሪዎችን ለዕለታዊ ምግቦችዎ እንዲጨምሩ ያስችሉዎታል እና ከሁለተኛ ወር ሶስት ወር ጀምሮ ባርውን ወደ 300 ያሳድጉ.

ክብደት ጨምር

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በየሳምንት ምን ያህል እንደሆነ አስሉ ማንኛውም ሴት ማድረግ ትችላለች። ወዲያውኑ ቦታ ማስያዝ ጠቃሚ ነው: በትክክል ከተመገቡ, 12-13 ኪሎ ግራም መጨመር ለእያንዳንዱ ሰው የተለመደ ይሆናል. ሁሉም ነገር በቀላሉ እና በቀላሉ ሊከናወን ይችላል. ዋናው ነገር በየደቂቃው ወደ ማቀዝቀዣው መመልከት እና ሚዛን መያዝ አይደለም።

አንዲት ሴት በዘጠኝ ወር ውስጥ የምታገኘውን ክብደት ለማስላት ዋናው አመላካች ከእርግዝና በፊት የነበረችው ነው። ስለዚህ, ወደ ሐኪሙ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጎበኙ, የተለመደው ክብደቷ ይመዘገባል, እና በኋላ ላይ እንደ የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI) ይሰላል. የትምህርት ቤቱን የሂሳብ ኮርስ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. BMI ን ለማወቅ, ክብደቱን በካሬው ቁመት መከፋፈል እና ውጤቱን በሺህ ማባዛት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ አንዲት ሴት 62 ኪሎ ግራም ብትመዝን፣ ቁመቷ 167 ሴንቲሜትር ከሆነ፣ የእሷ BMI 22.23 ይሆናል፣ እናም አሁን በሚዛን እና በስታዲዮሜትር ላይ ቆማችሁ አመላካቾችን አስሉ::

በእነሱ መሰረት ሆዱ በሚከተሉት ቁጥሮች እንዲያድግ መፍቀድ ይችላሉ፡

• BMI ከ20-27 ከሆነ ክብደት መጨመር ከ10 እስከ 13 ኪሎግራም ይፈቀዳል።
• BMI ከ27 በላይ ከሆነ ከ10 ኪሎ ግራም በላይ መጨመር የለብዎትም።

ነፍሰ ጡር እናት እንደዚህ አይነት ውጤት ካገኘች በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመጨመር ደንቦችን በሳምንታት ውስጥ ካስቀመጠ, ያኔ ጥሩ እና ቀላል ስሜት ይሰማታል. እና ቄሳሪያን ክፍል ላያስፈልግ ይችላል።

ነገር ግን ያለ ልዩ ደንቦች የሉም። ለመጀመሪያ ጊዜ እርጉዝ ያልሆኑ ሴቶች ከ 14 እስከ 20 ኪሎ ግራም ማገገም ይችላሉ. እና በጣም ያገገመች ሴት ትንሽ ክብደት ያለው ልጅ ወልዳለች. ስለዚህ፣ እነዚህን ጥቃቅን ነገሮች ሊወስን የሚችለው የማህፀን ሐኪም ብቻ ነው።

ክብደቱ ለምን ይጨምራል

በእርግጥ በእርግዝና ወቅት የሚያገኙት ኪሎግራም ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ሳይሆን በሰውነት ውስጥ በእኩል መጠን ይሰራጫሉ። ይህ የእንግዴ, የማሕፀን, የጡት, የአሞኒቲክ ፈሳሽ ነው. ዶክተሮች ለኋለኛው ትልቅ ቦታ ይሰጣሉ. ምርመራው ከመደበኛው በላይ እንደሆኑ ካረጋገጠ ወይም ቀለማቸውን ቀይረዋል፣ ይህ ምናልባት አሳሳቢ ሊሆን ይችላል።

የእርግዝና ክብደት ገበታ

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በሳምንት በሳምንት እንዴት በትክክል ማስላት ይቻላል? በማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪሞች የተዘጋጀው ሰንጠረዥ በዚህ ውስጥ ታማኝ ረዳት ነው. ቅድመ ሁኔታ: ወደ ሩቅ ጥግ መጣል የለበትም, ግን በየሳምንቱ ይከናወናል. ለእርሷ አመሰግናለሁ፣ ክብደቱ እንዴት እንደተለወጠ ማየት ይችላሉ።

ይህ በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ ካልተከሰተ (እና በሳምንት 500 ግራም ማግኘት ካለብዎት) ጥንቃቄ ማድረግ እና ዶክተር ማየት አለብዎት። እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ የሰንጠረዡ ጠቋሚዎች በየሳምንቱ ከአንድ ኪሎግራም በላይ የሚሄዱ ከሆነ ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነው.

ታዲያ ምንድናቸውበእርግዝና ወቅት መደበኛ ክብደት መጨመር? ሠንጠረዡ እንደሚለው ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ባለው የሰውነት ብዛት ላይ በመመስረት የተወሰነ ኪሎግራም ሊጨምር ይችላል።

በእርግዝና ወቅት መደበኛ የሰውነት ክብደት መጨመር

BMI	የተለመደ ክብደት መጨመር
ከ19፣ 8 በታች	15kg
ከ19፣ 8 እስከ 26፣ 0	14kg
ከ26 በላይ	9kg

ከሐኪምዎ ጋር ጠረጴዛዎን በማውጣት ልጅን የመውለድ ጊዜ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለመገምገም ይመከራል።

እንዲሁም ዝርዝር ሠንጠረዥ በሚዘጋጅበት ጊዜ የሚከተለውን ስርዓተ-ጥለት መለየት ይቻላል። በእርግዝና መጨረሻ ላይ አብዛኞቹ ወደ ሁለት ኪሎ ግራም ያጣሉ. በፍጹም መፍራት አያስፈልግም፣ አሁን ወደ ሆስፒታል መሄድ ነው።

የሚጠበቁ መንታ

መንትዮች በቤተሰብ ውስጥ ድርብ ደስታ ብቻ ሳይሆን በነፍሰ ጡሯ እናት አካል ላይ ድርብ ሸክም ናቸው። በሆድ ውስጥ ለሁለት ሕፃናት የሚሆን ቦታ መኖር አለበት, ስለዚህ የሴቲቱ አካላት በግልጽ ተጨናንቀዋል, ለእነርሱ መንገድ ይሰጣሉ. ሆዱ ትንሽ ይሆናል, የመርካት ስሜት ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ይመጣል. እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና መብላት እፈልጋለሁ. ስለዚህ, በተቻለ መጠን በትንሽ መጠን መብላት ያስፈልግዎታል. በማደግ ላይ ያሉ ፍጥረታትን ለመመገብ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው. አንዲት ሴት ከመጠን በላይ ክብደት እንዳትጨምር ዶክተሮች ለነፍሰ ጡር መንትዮች ልዩ ምግቦችን አዘጋጅተዋል. በተመሳሳይ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ጤናማ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ እንዲያስተዋውቁ ይመክራሉ።

ያንን ማስታወስ ተገቢ ነው።በመንታ እርግዝና ወቅት ሳምንታዊ የክብደት መጨመርም ጤናማ ህጻናት ትክክለኛ እድገት እና መወለድን ያመለክታሉ። ትክክለኛውን የሕክምና አመልካቾች ወይም የአልትራሳውንድ ውጤቶችን ሳያውቅ እንኳን, አንድ ሰው የወደፊት ልጆችን ቁጥር መገመት ይችላል. የእናትየው "ቤት" በሚያድግበት መንገድ, አንድ ሰው በውስጡ ምን ያህል ተከራዮች እንደኖሩ ሊወስን ይችላል. በነጠላ እርግዝና ወቅት ሆዱ በአምስተኛው ወር አካባቢ የሚታይ ከሆነ ፣ ከዚያ መንትዮች ጋር ይህ በጣም ቀደም ብሎ ይከሰታል። ግን ይህ ሁልጊዜ ትክክለኛ አመልካች አይደለም፣ ምናልባትም፣ የሰዎች ምልከታ ብቻ።

የህክምና ክብደት ለመንታ ልጆች

መንትያዎችን መያዝ በአካል በጣም ከባድ ነው። እዚህ ሁሉም ነገር በሁለት እጥፍ ይጨምራል-መርዛማነት, እና በሰውነት ላይ ውጥረት, እና, ኪሎግራም. አብዛኛውን ጊዜ መንትዮች እንደ አንድ የሙሉ ጊዜ ልጅ ተመሳሳይ ክብደት አይወለዱም. ትላልቆቹ መንትዮች ብዙውን ጊዜ 2.5 ኪሎ ግራም ይመዝናሉ። ሁል ጊዜ አንዲት ሴት በግምት ከ15-22 ኪሎ ግራም መጨመር አለባት።

ይህ እንዴት መሆን አለበት? በእርግዝና የመጀመሪያ ሩብ ውስጥ ከሆነ, ነፍሰ ጡር እናት ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ኪሎ ግራም ማገገም አለባት, ከዚያም በሁለተኛው ውስጥ - በየሳምንቱ እስከ ሰባት መቶ ግራም ይደርሳል. እና በተመሳሳይ ሁኔታ ነፍሰ ጡር እናት በራሷ እና በማህፀን ህክምና ክትትል ስር ክብደቷን መቆጣጠር እንዳለባት ማስታወስ አለባት።

ትልቅ ክብደት? የለም

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በሳምንት ሳምንታት እና በኪሎግራም መወጠር ምን እንደሚጨምር ብዙ ቃላቶች ተነግረዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የኩላሊት በሽታ, የዘር ውርስ, ወይም ዶክተር ብቻ ሊፈርድባቸው የሚችሉትን ማንኛውንም ከባድ በሽታዎች መንካት አስፈላጊ አይደለም. ፍላጎት አለኝከመጠን በላይ የመብላትን ደስ የማይል ምስል በሚከተሉት መጥፎ ጊዜዎች ያሟሉ፡

• ተጨማሪ ጭነት በልብ ሲስተም ላይ አለ፤
• በእግር ላይ እብጠት፣ varicose veins እና ክብደት ይታያል፤
• የማያቋርጥ የጀርባ ህመም መሰማት፤
• የዘገየ ቶክሲኮሲስ፣እናም ለፅንሱ እድገት ስጋት፤
• ያለጊዜው ልጅ የመውለድ አደጋ አለ።

በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመርን በሳምንታት የመሰለ የግዴታ ሁኔታን የመቆጣጠር ልምድን ልታዳብር ይገባል።

አትጨነቅ

ብዙ ሴቶች ክብደት መጨመር በጣም ያማል። በምንም አይነት ሁኔታ ይህ መደረግ የለበትም. በመጀመሪያ ፣ እርግዝና ጊዜያዊ ክስተት ነው ፣ ስለሆነም ሁለቱም ትልቅ ሆድ እና ሌሎች የተስፋፉ የሰውነት ክፍሎች ቀደም ባሉት ጊዜያት ይቆያሉ (እና በእርጋታ ይታወሳሉ)። በሁለተኛ ደረጃ, ከስድስት ወር ወይም ከአንድ አመት በኋላ, ወደ ቀደሙት ቅጾች መመለስ ይችላሉ. ይህ በቀጥታ የሚወሰነው በሴቷ እንቅስቃሴ እና ክብደት ለመቀነስ ባለው ፍላጎት ላይ ነው. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በሳምንት ምን ያህል መደበኛ እንደሆነ አይርሱ።

እና አሁን ብዙ በእግር መሄድ፣ ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እና አመጋገቦችን መርሳት ያስፈልግዎታል። እና ምንም የነርቭ ድንጋጤ የለም! ህጻኑ ከእናቱ ጋር ሁሉንም ነገር ያደርጋል: ይበላል እና ይጨነቃል. የወደፊት እናትነት ሴትን እንደሚያስጌጥ፣ በልዩ ፍቅር እና አክብሮት እንዲይዟት እንደሚያደርግ መታወስ አለበት።