የልጆች እንቅልፍ መጠን፡ የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ልጆች ምን ያህል መተኛት አለባቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ማንኛውም ሰው የሚረዳው ረጅም እና ጤናማ እንቅልፍ ሲወስድ ብቻ ጥንካሬው ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት ይመለሳል - አካላዊ እና መንፈሳዊ። ይህ በተለይ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ወላጆች የልጁ እንቅልፍ ምን እንደሆነ አያውቁም. ይህ ከባድ ስህተት ነው። ልጆች በተወሰነ ዕድሜ ላይ ምን ያህል እንቅልፍ እንዳላቸው ማወቅ አለቦት፣ እና ልጅዎ ወይም ሴት ልጅዎ በአልጋ ላይ በቂ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ይመልከቱ።

ህፃን በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ምን ያህል ይተኛል

በመጀመሪያ የሕፃን እንቅልፍ በወራት ምን ያህል እንደሆነ እንንገራችሁ።

በመጀመሪያው ወር፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደነቃ ማወቅ ቀላል ነው። ምክንያቱም ምንም ነገር የማያስቸግረው ጤናማ ልጅ በዚህ ጊዜ ሁለት ሁነታዎች ብቻ አሉት - ምግብ እና እንቅልፍ።

በሌሊት ከ8 እስከ 10 ሰአት ይተኛል። ከዚህም በላይ በዚህ ጊዜ ውስጥ የእናትን ወተት በትክክል ለመሙላት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ችሏል. በቀን ውስጥ, እሱ ደግሞ 3-4 ጊዜ ይተኛል, እና አንዳንዴም ተጨማሪ. ስለዚህ አንድ ወር ያልሞላው ልጅ በቀን ከ15-18 ሰአታት የሚተኛ ከሆነ, ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ አመላካች ነው. ይባስ, እሱ በጣም ያነሰ የሚተኛ ከሆነ - ምናልባት አንዳንድ ምቾት, ህመም ወይም ረሃብ ጣልቃ.በትክክል ለመመርመር ዶክተር ጋር መሄድ አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ ችግሩ በአጭር frenulum ውስጥ ነው - ህጻኑ ጡትን ሙሉ በሙሉ መጥባት አይችልም, በጣም በዝግታ ይበላል, በእሱ ላይ ብዙ ጉልበት ያጠፋል. በዚህም ምክንያት እንቅልፍ በማጣቱ የነርቭ ስርአቱን ይጎዳል።

በሁለት ወራት ውስጥ፣ ሁኔታው ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው። ልጁ ከ15-17 ሰአታት በደንብ ሊተኛ ይችላል. ግን ለተወሰነ ጊዜ በዙሪያው ያለውን ዓለም በማጥናት ዙሪያውን እየተመለከተ ነው. ዋና ተግባራቱ አሁንም ተኝቶ እየበላ ቢሆንም::

በሦስት ወራት ውስጥ፣ሥዕሉ በትንሹ ይቀየራል። በአጠቃላይ አንድ ሕፃን በቀን ከ14-16 ሰአታት ያህል ይተኛል. ከእነዚህ ውስጥ 9-11 በሌሊት ይወድቃሉ. በቀን 3-4 ጊዜ ይተኛል. ብዙ ጊዜ የሚያሳልፈው በመብላት ብቻ ሳይሆን ዙሪያውን በመመልከት ጣቶቹን እና አፉ ውስጥ የሚያስቀምጡትን ማንኛውንም ዕቃ እየላሰ የተለያዩ ድምጾችን ያሰማል፣ ፈገግ ይላል።

እንቅልፍን እስከ አንድ አመት በመቁጠር

አሁን የልጁን የእንቅልፍ እና የንቃት ደንቦች እስከ አንድ አመት ለማወቅ እንሞክራለን።

በመተኛት የሚያሳልፈው ጊዜ ቀስ በቀስ ግን ያለማቋረጥ እየቀነሰ ነው። ከ 4 እስከ 5 ወር ህጻናት በሌሊት ወደ 15 ሰአታት ይተኛሉ እና በቀን ሌላ ከ4-5 ሰአታት ይተኛሉ ይህም ጊዜውን ወደ 3-4 ጊዜ ይከፍላል ።

ከ6 እስከ 8 ወር፣ ትንሽ ያነሰ ለእንቅልፍ ይመደባል - 14-14.5 ሰአታት (በሌሊት 11 አካባቢ እና በቀን 3-3.5)። ህፃኑ በልበ ሙሉነት ተቀምጧል፣ ይሳበባል፣ በዙሪያው ያለውን አለም በሁሉም መንገዶች ይመረምራል፣ የተለያዩ ተጨማሪ ምግቦችን በንቃት ይመገባል፣ ምንም እንኳን የእናቶች ወተት የአመጋገብ መሰረት ቢሆንም።

በተጨማሪ ስለ ህጻናት እስከ አመት በወር በወር ስለ እንቅልፍ ደንቦች ከተነጋገርን ከ 8 እስከ 12 ወራት ያለው ጊዜ ይከተላል. ማታ ላይ ህፃኑ አሁንም 11 ሰአታት ይተኛል (በተጨማሪም-ከሰላሳ ደቂቃዎች ያነሰ). በቀን ውስጥ ግን ሁለት ጊዜ ብቻ ትተኛለች, እና የእያንዳንዱ የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜ ርዝመት በጣም ረጅም አይደለም - ከ 1 እስከ 2 ሰአታት. በአጠቃላይ ፣ በቀን ከ13-14 ሰአታት ውስጥ ይከማቻል - በማደግ ላይ ላለው አካል ጥሩ እረፍት እንዲያገኝ ፣በኃይል መሙላት እና በሁሉም ረገድ በተሳካ ሁኔታ እንዲዳብር በቂ ነው።

ህፃን እስከ 3 አመት

አሁን የልጆችን የእንቅልፍ ደንቦች ከአንድ አመት በወር ከወራት ስላወቁ ወደሚቀጥለው ንጥል መሄድ ይችላሉ።

በሁለት አመት ህፃን ልጅ ሌሊት ከ12-13 ሰአታት ይተኛል:: በቀን ሁለት ጊዜ የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ልጆች ለአንድ ብቻ የተገደቡ ናቸው, ብዙውን ጊዜ ከምሳ በፊት ወይም ወዲያውኑ ከእሱ በኋላ - እና በአንፃራዊነት ትንሽ ይተኛሉ, አልፎ አልፎ ከ 1.5-2 ሰአታት ያልበለጠ. የትኛው ለመረዳት የሚቻል ነው - ሰውነቱ ቀድሞውንም ትንሽ ጠንከር ያለ ነው፣ እና በዙሪያው ብዙ አሻንጉሊቶች አሉ ፣ እርስዎ በንቃት በማደግ ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።

በሦስት ዓመቱ የሌሊት እንቅልፍ ወደ 12 ሰዓታት ይቀንሳል። አንድ የቀን እንቅልፍ አንድ ጊዜ ብቻ ነው, ከእራት በኋላ ካለው ጊዜ ጋር ማስተካከል ተገቢ ነው, ህጻኑ በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዳይሮጥ, ነገር ግን በሰላም ይተኛል, በምግብ ወቅት የተቀበሉትን ንጥረ ነገሮች በማዋሃድ. በቀን ውስጥ እንቅልፍ መተኛት በጣም አጭር ነው - ወደ 1 ሰዓት ያህል አልፎ አልፎ አንድ ሰዓት ተኩል ነው።

እና ከዛ በላይ

በአራት አመት እና ከዚያ በላይ ሲሆነው ህፃኑ ቀድሞውንም በጣም ጠንካራ ነው, እንደበፊቱ ብዙ እንቅልፍ አያስፈልገውም. በተጨማሪም, የተለያዩ የልማት አማራጮች አሉ. እና አንድ ወር በጨቅላነቱ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሚና አይጫወትም, ህጻኑ እና ፍላጎቶቹ በሚያስደንቅ ሁኔታ በፍጥነት ሲቀየሩ.

ለምሳሌ ከ4 እስከ 7 ዓመት የሆኑ አንዳንድ ልጆች ከ10-11 ሌሊት ቢተኙ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።ሰዓታት እና ሙሉ በሙሉ ለመተኛት ዕለታዊ እረፍት አይውሰዱ. እንዲህ ዓይነቱ መርሐግብር ከሌሎች ጋር አይጣጣምም - በእኩለ ቀን ውስጥ ደካማ ይሆናሉ, መጫወት አይፈልጉም, ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል እስኪተኛ ድረስ እርምጃ ይውሰዱ. ግን ለእንደዚህ አይነት እረፍት ምስጋና ይግባውና የሌሊት እንቅልፍ ወደ 9-10 ሰአታት ይቀንሳል።

ከ 7 እስከ 10 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች በቂ የሌሊት እንቅልፍ ካላቸው በቀን ውስጥ አይተኙም ማለት ይቻላል - ይህ የወር አበባ ቢያንስ ከ10-11 ሰአት መሆን አለበት።

ከ10-14 አመት እድሜው ላይ አንድ ልጅ ቀድሞውኑ ከትልቅ ሰው ጋር በጣም ይቀራረባል። ስለዚህ፣ ብዙ ጊዜ ከ9-10 ሰአታት ይተኛል።

በመጨረሻም ከአስራ አራት አመታት በኋላ ልጅነት፣ ጎረምሳ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ትልቅ ሰው መሆን ያቆማል። የግለሰብ ፍላጎቶች የሚጫወቱት እዚህ ላይ ነው። አንዳንድ ጎልማሶች የ7 ሰአታት እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ በቀን ከ9-10 ሰአታት በአልጋ ላይ የሚያሳልፉ ከሆነ ብቻ ፍሬያማ ሊሆኑ ይችላሉ።

እያንዳንዱ ወላጅ እነዚህን መረጃዎች በቀላሉ እንዲያስታውስ፣የህፃናትን የእንቅልፍ መጠን ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ እናሳያለን።

ህፃን ምን ያህል እንደሚተኛ እንዴት ማስላት ይቻላል

በርካታ ተግባራዊ ወላጆች የልጁን የእረፍት ጊዜ በራሳቸው ወደተሰሩ ጠረጴዛዎች ያስገባሉ። የልጆች የእንቅልፍ ደንቦች ከዚህ በላይ ቀርበዋል. በእንደዚህ ዓይነት መረጃ አንድ ልጅ እንዴት በትክክል እና በስምምነት እንደሚዳብር ማወቅ ይቻላል።

ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀኖች ጀምሮ እንዲህ ያለውን ጠረጴዛ መጀመር ይችላሉ። ምን ሰዓት እንደተኛ፣ ስንት ሰዓት እንደነቃ ይጻፉ እና ውጤቱን ጠቅለል አድርገው ከላይ ካለው መረጃ ጋር ያወዳድሩ።

ዋናው ነገር የልጅዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከእንቅልፍ ደንቦች ጋር መከበራቸውን በትክክል መወሰን ነው።ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህፃናት. ጠረጴዛው ለአንድ ቀን ሳይሆን ቢያንስ ለአንድ ሳምንት, እና በተለይም ለሁለት መቀመጥ አለበት. በዚህ ሁኔታ, አማካይ ልጅ በቀን ምን ያህል እንደሚተኛ በትክክል መወሰን ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ህጻኑ በድምፅ የተደናገጠ ወይም በቀላሉ የሆድ ህመም ያለበት ነገር ሊሆን ይችላል, ይህም በሰላም እንዳይተኛ ይከላከላል. ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ውሂብ ሲኖርዎት በጣም ትክክለኛውን ውጤት ያገኛሉ።

እና እዚህ ማጠጋጋትን ማስወገድ ያስፈልጋል። ልጁ በቀን ውስጥ ለ 82 ደቂቃዎች ተኝቷል? ስለዚህ "አንድ ሰዓት ተኩል" በሚለው ግልጽ ያልሆነ ቃል ላይ ብቻ ሳይሆን ይፃፉ. በቀን እና በምሽት እንቅልፍ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ10-15 ደቂቃ ማጣት፣ ለአንድ ሰአት ተኩል ያህል በትክክል ሊቆጥሩ ይችላሉ፣ እና ይህ ቀድሞውኑ እጅግ በጣም ከባድ የሆነ ስህተት ሲሆን የግድ የምልከታዎችን አስተማማኝነት ይነካል።

እንዲሁም ብዙ ወላጆች በእንቅልፍ ወቅት በልጆች ላይ ያለውን የልብ ምት መጠን ለማወቅ ይፈልጋሉ። በእውነቱ, ይህ አመላካች በአንድ ልጅ ውስጥ እንኳን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል - ከ 60 እስከ 85 ምቶች በደቂቃ. በሰውነት አቀማመጥ, በበሽታዎች መኖር, በእንቅልፍ ደረጃ (ፈጣን ወይም ጥልቅ) እና ሌሎች ነገሮች ላይ ይወሰናል. ስለዚህ በሩብ ሰዓት ውስጥ እንደዚህ አይነት ጠብታዎች በጣም ይቻላል - ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ የለብዎትም።

ሁልጊዜ መስፈርቱን ማሟላት አለቦት

አንዳንድ ሰዎች በእድሜ ስለ አንድ ልጅ የእንቅልፍ መጠን በጣም ያሳስባቸዋል። ከተጣራ ስሌቶች በኋላ, ልጃቸው በቂ እንቅልፍ አያገኝም (ወይም በተቃራኒው ይተኛል) ለአንድ ሰዓት ወይም ለሁለት. በእርግጥ ይህ ፍርሃትን ያስከትላል።

ነገር ግን፣በእውነቱ፣በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሚያስጨንቅ ምንም ምክንያት የለም።ዋናው ነገር ህጻኑ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ እንዴት እንደሚሰራ መመልከት ነው. እሱ ትኩስ ፣ ደስተኛ ፣ በደስታ የሚጫወት ፣ የሚያነብ ፣ የሚሳል እና የሚራመድ ከሆነ እና በተመደበው ጊዜ ጥሩ ምግብ ከበላ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው። ያስታውሱ - በመጀመሪያ እንቅልፍ የልጁን ፍላጎቶች ማሟላት አለበት, እና "በአማካይ" ልጆች በባለሙያዎች የተጠናቀሩ ጠረጴዛዎች አይደሉም.

ህጻኑ በህልም እንዴት እንደሚተነፍስ ይከታተሉ - ደንቡ ከ 3 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት በደቂቃ ከ20-30 እስትንፋስ ነው ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ካሉት ከ12-20። በተጨማሪም መተንፈስ ወጥ፣ መረጋጋት፣ ያለ ማልቀስ እና ማቃሰት። መሆን አለበት።

ስለዚህ ህፃኑ በመረጠው የእንቅልፍ ሁኔታ ከተመቸ በእርግጠኝነት መጨነቅ አያስፈልግም።

እንቅልፍ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

ነገር ግን ይህ ነጥብ በጥልቀት መጠናት አለበት። ስለ እንቅልፍ አስፈላጊነት ሁሉም ሰው ያውቃል ነገርግን ጥቂቶች በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ምን እንደሚያስፈራራ በማያሻማ ሁኔታ ሊናገሩ ይችላሉ።

በመጀመር ከ7-8 ሰአታት በታች የሚተኙ ህጻናት በአብዛኛው በከፋ አካላዊ ቅርፅ ላይ ናቸው። በፍጥነት ይደክማሉ፣ ጉልህ ሸክሞችን መቋቋም አይችሉም።

በተጨማሪም የማሰብ ችሎታዎችን ይነካል። የማስታወስ ችሎታ, የማሰብ ችሎታ, የቀረቡትን እውነታዎች የመተንተን ችሎታ ይሠቃያል. እና በጣም መጥፎው ነገር እንቅልፍ ከእድሜ ጋር ቢታደስም ፣ እና አንድ ሰው እንደ አስፈላጊነቱ ቢተኛ ፣ ያመለጡ እድሎች አይመለሱም - በልጁ ውስጥ ያለው እምቅ ችሎታ በትክክለኛው ጊዜ ካልተገለጠ ታዲያ በጭራሽ አይሆንም። ተገለጠ።

በእርግጥ እንቅልፍ ማጣት እና የነርቭ ስርዓታችን ጎጂ ናቸው። በልጅነት ጊዜ ትንሽ ወይም ደካማ እንቅልፍ የሚወስዱ አዋቂዎችየበለጠ መፍራት፣ አለመተማመን፣ ለድብርት የመጋለጥ ዕድሉ፣ ለጭንቀት የተጋለጠ መሆን።

ስለዚህ የሕፃን እንቅልፍ አስፈላጊነት ሊገመት አይችልም።

በእንቅልፍ ቆይታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

እርስዎ እንዳስተዋሉት አንድ ልጅ ለጤናማ እንቅልፍ በቀን 15 ሰአታት ሲፈልግ እኩዮቹ ደግሞ ከ12-13 ሰአት ያስፈልጋቸዋል።

ይህ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ - የእንቅልፍ ምሽግ. ለነገሩ በጨለማ ክፍል ውስጥ፣ በምቾት እና በዝምታ የምትተኛ ከሆነ፣ ጫጫታ ካለበት ክፍል ውስጥ፣ በአንፃራዊነት በደማቅ ብርሃን፣ በማይመች አልጋ ላይ መተኛት ትችላለህ።

የዘር ውርስ እንዲሁ ሚና ይጫወታል። ለወላጆች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ከ6-7 ሰአታት መተኛት በቂ ከሆነ፣ ህፃኑ ከጊዜ በኋላ ወደ እነዚህ አመልካቾች እንደሚቀርብ መጠበቅ አለብዎት።

በመጨረሻም የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊ ነው። አንድ ሁለት የስፖርት ክፍሎች የሚከታተል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት የሚያጠፋ ልጅ ከእኩዮቹ ይልቅ ረዘም ያለ እንቅልፍ እንደሚወስድ ግልጽ ነው (እናም እናስተውላለን - በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል) ቀን በኮምፒዩተር።

ህፃኑን በምን ሰዓት ለመተኛት

ሌላ አስፈላጊ ጥያቄ ትክክለኛውን የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንዴት መምረጥ እንደሚቻል ነው። በጨቅላነታቸው አንድ ልጅ ብዙውን ጊዜ ቀንና ሌሊት ግራ ይጋባል. እሱ ሁሉንም የቀን ብርሃን ሰአታት ከመጠን በላይ መተኛት እና መጫወት ወይም ማጉተምተም ፣ ሌሊቱን ሙሉ ዙሪያውን መመልከት ይችላል። ነገር ግን ከእድሜ ጋር፣ እሱ የተወሰነ መርሐግብር ያስገባል - በአብዛኛው የተመካው በወላጆች ላይ ነው።

አንድ ልጅ እንደማንኛውም ሰው ቀደም ብሎ የተሻለ እንደሆነ ባለሙያዎች ያምናሉተኝተህ ማልደህ ተነሳ። ልምምድ እንደሚያሳየው ከምሽቱ 9 ሰአት ላይ ተኝተው ከጠዋቱ 5-6 ሰአት የሚነቁ ሰዎች ቅልጥፍናቸው እየጨመረ በመምጣቱ ለረጅም ጊዜ አይደክሙም እና ጥሩ የማስታወስ ችሎታ አላቸው. ስለዚህ ከተቻለ ለዚህ ሁነታ የልጁን መርሃ ግብር ለማስተካከል ይሞክሩ. እርግጥ ነው፣ ለዚህም ወላጆች የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መቀየር አለባቸው።

የእንቅልፍ እጦት ምልክቶች

የእንቅልፍ እጦት ምልክቶችን መፈለግዎን ያረጋግጡ።

ዋናው ማልቀስ መጨመር ነው። ብዙውን ጊዜ በትክክል የሚሠራ ልጅ ማልቀስ ይጀምራል፣ በማንኛውም አጋጣሚ ይበሳጫል።

እንዲሁም ህፃኑ አንዳንድ ጊዜ ከወትሮው ከ2-3 ሰአታት ቀደም ብሎ ቢተኛ መጠንቀቅ አለቦት - ሰውነት እንቅልፍ በቂ እንዳልሆነ ይነግረዋል።

1 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ልጆች እንቅልፍ ወስደው እያለቀሱ የሚነቁ ልጆችም የማስጠንቀቂያ ምልክት ናቸው። በእርግጠኝነት ብዙ መተኛት አለባቸው እና ወላጆች ከአንድ አመት በኋላ የልጆችን የእንቅልፍ ደንቦች ማጥናት ብቻ ሳይሆን ጨለማ ክፍል, ምቹ አልጋ እና ጸጥታ መስጠት አለባቸው.

መድሀኒት ያስፈልገኛል?

ግን እዚህ በእርግጠኝነት መናገር ትችላለህ - አይሆንም። ህጻኑ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተለዋዋጭ ማስተካከያ ያለው መሳሪያ ነው. እና ማንኛውም መድሃኒት፣ እንደ ዶክተሮች ገለጻ ምንም ጉዳት የሌለው፣ በጤናው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

አንድ ልጅ ብዙ ጊዜ የሚበሳጭ እና በጥቃቅን ነገሮች የሚያለቅስ ከሆነ ተኝቷል፣ እንግዲያውስ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ እድል ስጡት። አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ቅሌቶች የእንቅልፍ እጦት መንስኤ ናቸው - ለመከላከል ይሞክሩከዚህ አስፈሪ የጉልምስና ጎራ ልጆች።

አንድ ልጅ የሚተኛው ከእኩዮች ያነሰ ነው፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል፣በአካላዊ እና አእምሮአዊ እድገት ከጓደኛዎች አያንስም? ይህ ማለት በጭራሽ መጨነቅ የለብዎትም - ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሂደቶች በመደበኛነት እየሄዱ ናቸው ፣ እና ወንድ ወይም ሴት ልጅ የሚያስፈልጋቸውን ያህል ይተኛሉ። የተቀመጠውን መርሐግብር ለማረም የሚደረግ ማንኛውም ጥረት አላስፈላጊ ችግሮችን ብቻ ያመጣል።

ማጠቃለያ

አሁን እስከ አንድ አመት እና ከዚያ በላይ የሆነ ልጅ የእንቅልፍ እና የንቃት ደንቦችን ያውቃሉ። ስለዚህ ትክክለኛውን የጊዜ ሰሌዳ በቀላሉ ማስላት፣ ህጻናትን ሥር በሰደደ የእንቅልፍ እጦት ምክንያት ከሚመጡ ከማንኛውም የጤና እና የእድገት ችግሮች መጠበቅ ይችላሉ።