ከምጥ ምጥ እንዴት ይተርፋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የወሊድ ቀን ሲቃረብ እያንዳንዷ ነፍሰ ጡር ሴት ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሆን እያሰበች ነው። እየመጣ ያለው ህመም ልዩ ጭንቀት ያስከትላል. ለመጀመሪያ ጊዜ የወለዱ ልጃገረዶች እራሳቸውን በትክክል ወደ መሳት ሁኔታ ያመጣሉ. ከጓደኞቻቸው ጋር በመገናኘት እና በቅድመ ወሊድ ክሊኒክ ውስጥ በመገኘት ልምድ ያላቸውን ሰዎች መውሊድ ምን ያህል አስከፊ እና ህመም እንዳለበት የሚገልጹ ታሪኮችን በጉጉት ይማርካሉ።

በእርግጥ፣ ምጥ ያለ ህመም ለመዳን ብዙ መንገዶች አሉ። ሁኔታውን በተሳካ ሁኔታ የተቋቋሙ የስፔሻሊስቶች እና የሴቶች ግምገማዎች ለዋና ወጣት ሴቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ።

የህመም መንስኤዎች

ከወሊድ እና ምጥ እንዴት እንደሚተርፉ ከመወያየታችን በፊት የህመም መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት አለቦት። በወሊድ ጊዜ ማህፀኗ, ያለ ማጋነን, ትልቁ የውስጥ አካል ይሆናል. ከዚህም በላይ አያድግም, ግን በቀላሉ ይለጠጣል. ስለዚህ ፣ ስሱ ገጽታው በ 400 ጊዜ ያህል ይጨምራል። ድንጋጤ እና በጥሬው የእንስሳት ፍርሃት "ደስ የሚያሰኝ" ስሜቶችን ይጨምራሉምጥ ላይ ያሉ ሴቶች።

ህመም የሚቀሰቅሱ በርካታ ምክንያቶች፡

• ከፍተኛው የጅማት ውጥረት፤
• የዳሌ ጡንቻ መቋቋም፤
• የሰርቪክስን መክፈት፤
• በስነ ልቦና መጨማደድን መቆጣጠር አለመቻል፤
• ቲሹ ischemia፤
• ማሕፀን የሚያቀርቡ መርከቦች መዛባት፣
• ከፍተኛ ስሜት የሚነካ ተቀባይ ባላቸው የገጽታ አካባቢ መጨመር።

ከቁርጠት እንዴት መትረፍ ይቻላል? ምጥ ውስጥ ልምድ ሴቶች ግምገማዎች በቀላሉ ማተኮር አያስፈልጋቸውም እውነታ ወደ ታች ይቀቀላል. ሁኔታውን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ መንገዶች እና ዘዴዎች አሉ. ግን አሁንም ያለ ህመም ሙሉ በሙሉ መውለድ አይቻልም. ዋናው ነገር እሱን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ነው።

አንዲት ሴት በህመም ላይ ብቻ ካተኮረች፣ ከጠበቃቸው እና ከፈራች፣በወሊድ ላይ ያሉ ችግሮች ይረጋገጣሉ። ይህ ባህሪ በፕላዝማ ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ ያስከትላል እና ፅንሱን ሊጎዳ ይችላል. መጨናነቅን እንዴት ማዳን ይቻላል? እነሱ ብቻ ዝግጁ መሆን አለባቸው።

ሂደቱን በመጀመር ላይ

ከህመም ያለ ቁርጠት እንዴት እንደሚተርፉ ለመረዳት ህመሙን ለማስታገስ የሚረዱ ጥቂት አቀማመጦችን መማር ያስፈልግዎታል። በመነሻ ደረጃ በተቻለ መጠን ከዳሌው አካባቢ ያለውን ውጥረት ለማስወገድ መሞከር እና በሂደቱ ውስጥ የተሳተፈውን ዋና አካል በከፍተኛ ነፃነት መስጠት ያስፈልግዎታል።

በአልጋ ወይም በወንበር ጠርዝ ላይ ተቀመጡ እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው ይያዙ። በተቻለ መጠን ጉልበቶችዎን ወደ ጎኖቹ ለማሰራጨት ይሞክሩ. በዚህ ቦታ, የታችኛው ጀርባ ቀስቶች በተወሰነ ደረጃ, እና ሆዱ ዘና ይላል. ለበለጠ መረጋጋት መዳፍዎን በወገብዎ ላይ ማረፍ ይችላሉ።

ካልተቀመጡይገለጣል, ማቆም እና መቆም ይችላሉ. ለምሳሌ እግሮችዎን ትንሽ ያሰራጩ እና በአልጋው ጠርዝ ላይ ይደገፉ. ጀርባዎን በትንሹ ለማስያዝ ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ።

ገባሪ ደረጃ

በጊዜ ሂደት፣የመቁሰል ንቁ ደረጃ ይጀምራል። ይህን ጊዜ እንዴት ማለፍ እና እራስዎን ዘና ማድረግ እንደሚችሉ?

በዚህ ጊዜ ውስጥ ምጥ ላይ ያለች ሴት ቀና ማለት በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ መተኛት አይመከርም. በተለይም ለዚህ ምንም የሕክምና ቅድመ ሁኔታዎች ከሌሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩው አማራጭ የጉልበት ቦታ ነው. ለምሳሌ በአራቱም እግሮቹ ላይ መውጣት እና ሆድዎ ከክብደቱ በታች ትንሽ እንዲቀንስ ማድረግ ይችላሉ።

በወሊድ ላይ ያሉ አንዳንድ ሴቶች የአካል ብቃት ኳስ ለመዝናናት ያመቻቻሉ - ትልቅ ላስቲክ ኳስ። በእሱ አማካኝነት የተለያዩ አቀማመጦችን መውሰድ ይችላሉ. በምጥ ውስጥ ያለች ሴት ዋና ተግባር ከፍተኛው መዝናናት ነው. ማድረግ የሌለበት ብቸኛው ነገር ጠንካራ ወንበር ወይም ሶፋ ላይ በጥብቅ መቀመጥ ነው።

ከወሊድ በፊት እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ

የመጨረሻው የቅድመ ወሊድ ደረጃ በማህፀን መከፈት ይታወቃል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ኮንትራክተሮችን እንዴት ማዳን ይቻላል? ውጥረትን ከሆድ ሳይሆን ከእግር ማስታገስ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, ተመሳሳይ የአካል ብቃት ኳስ መጠቀም ይችላሉ. በታችኛው ጀርባዎ ላይ ዘንበል ይበሉ እና ጉልበቶችዎን ይግፉ። እግሮቹን ወደ ፊት መዘርጋት ይሻላል. ከኳሱ ይልቅ የባልደረባን እገዛ መጠቀም ይችላሉ።

በዚህ ምጥ ወቅት፣ሀኪሞች እግርዎ ላይ እንዲቆዩም ይመክራሉ። ይህ በተፈጥሮው መንገድ የጉልበት እንቅስቃሴን እንዲያንቀሳቅሱ ያስችልዎታል. ሁኔታውን እና ትክክለኛ አተነፋፈስን ያመቻቻል።

የማደንዘዣ አስተዳደር

መድሀኒት ወደ ፊት በጣም ርቋል። ስለዚህ ብዙ ሴቶች ምጥ ውስጥ ያሉ ሴቶች ማደንዘዣን በመጠቀም መከራን ማስወገድ ይመርጣሉ. አንዲት ሴት ህመም እንዳይሰማት የሚፈቅዱ የተለያዩ መድሃኒቶች አሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ነገር ይሰማቸዋል. አንዳንድ መድሃኒቶች, በተቃራኒው, አንዲት ሴት ምንም ነገር እንዳይሰማት ሊያደርግ ይችላል. ሁሉም ነገር እንደ መጠኑ እና በማደንዘዣ ባለሙያው ሙያዊ ብቃት ላይ የተመሰረተ ነው።

ማደንዘዣ ለመውሰድ ወይም ላለማድረግ - ሐኪሙ ይወስናል። በህመም እና በፍርሀት የተሠቃየች ሴት አካል እንደፈለገች ማድረግ ይችላል. ለምሳሌ የጉልበት እንቅስቃሴ ሊዳከም አልፎ ተርፎም ሊቆም ይችላል. ከትንሽ እረፍት በኋላ ሴትየዋ እንደገና ወደ ስራ ትመለሳለች።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ በትክክል ያልተመረጠ መድሃኒት የግፊት መጨመርን፣ አለርጂዎችን፣ እንቅልፍን ወይም ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁሉ በእናቲቱ እና በልጅ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለዚህ ሰመመን እንደ የመጨረሻ አማራጭ መጠቀም የተሻለ ነው።

በአንዳንድ አገሮች አኩፓንቸር በወሊድ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ይጠቅማል። ይህ ልዩ ነጥቦችን ለማነሳሳት እና ህመምን ለመቀነስ ያስችላል. በአገራችን አኩፓንቸር እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም. የምስራቃዊ ቴክኒኮችን የሚያውቅ ጥሩ ስፔሻሊስት ማግኘት ቀላል አይደለም።

ማሳጅ እና የአሮማቴራፒ

ማቅለጫ እንዴት በቀላሉ ለማለፍ አማራጮች አንዱ ልዩ የማሳጅ ዘዴዎች ናቸው። ይህ ዘዴ ከመጀመሪያው የማሕፀን ንክኪ እስከ ሙከራዎች መጀመሪያ ድረስ በጣም ይረዳል. ለተጨማሪ የህመም ማስታገሻ ልዩ ቅባቶችን, ዘይቶችን ወይም ጄል መጠቀም ይችላሉ. በሊከሰቱ የሚችሉ የአለርጂ ምላሾችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ቴክኒኮች ሊለያዩ ይችላሉ፡

1. ነጥብ። ህመምን ለማስታገስ በአንድ ጊዜ ከውስጥ በኩል በቁርጭምጭሚት አጥንት ላይ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣት እና በአውራ ጣት መካከል ያለውን የመንፈስ ጭንቀት መጫን አለብዎት. የተጋላጭነት ጊዜ ወደ 40 ሰከንድ ያህል ነው።
2. Lumbar። በንዝረት ማሸት ወይም በጣቶችዎ አጥንት፣ sacrum እና lumbar areaን ለ40 ሰከንድ ማሸት። ኃይለኛ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በመካከል፣ በ sacrum እና በላይኛው መቀመጫዎች ላይ ጣቶችዎን በትንሹ ይጫኑ።
3. ማሻሸት። በአግድም አቀማመጥ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቅርቡ እና በጉልበቶች ላይ በትንሹ ይንጠፉ። ምቹ በሆነ እጅ የጭኑን ውስጠኛ ሽፋን ከጉልበት እስከ ኢንጂናል ዞን ባለው አቅጣጫ ይቅቡት። በእያንዳንዱ እግር ከ30-40 ድግግሞሽ ማድረግ አለቦት።
4. መምታት። ቀኝ እጅዎን በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ያድርጉት። ግራውን ከላይ አስቀምጠው. ከመሃል ወደ ጎኖቹ ሆዱን በጣት ጫፎች በቀስታ ይምቱ። በኮንትራቱ የመጨረሻ ደረጃ ግፊቱ በትንሹ ሊጨምር ይችላል።

በማሳጅ ላይ አጋርን ማሳተፍም ይችላሉ። በአጥንቶች እና በጣቶቹ phalanges ጀርባ ፣ ባልደረባው ምጥ ላይ ያለችውን ሴት የቅዱስ ቦታን ማሸት ይችላል። የክብ እንቅስቃሴዎችን ማሸት እና ከኮክሲክስ ወደ ታችኛው ጀርባ መሄድ አለብዎት። አንዳንዶቹ በሆድ ውስጥ ያሉትን የጎን ክፍሎችን በቀስታ በማሻሸት ፣ አንገትን በማሸት ይረዳሉ ። ህፃኑን ላለመጉዳት ብዙ አለመጫን አስፈላጊ ነው።

ከማሳጅ በተጨማሪ የአሮማቴራፒ መጠቀም ይችላሉ። በተፈጥሮ, መብራቱ ራሱ አስቀድሞ ማከማቸት አለበት. እንዲሁም, በእርግዝና ወቅት እንኳን, ለተለያዩ ምላሾች መሞከር አለብዎትሽታዎች, የአለርጂ ምልክቶች ወይም ሌሎች አሉታዊ ምላሾች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ. በብዙ አጋጣሚዎች የላቫን, የቤርጋሞት ወይም የሎሚ ሽታዎች በጣም ይረዳሉ. እነሱን ወደ ውስጥ መተንፈስ, ምጥ ያለባት ሴት መረጋጋት እና ትንሽ ዘና ማለት ትችላለች. የጃስሚን ሽታ በተቃራኒው ምጥ ያበረታታል።

የመተንፈስ ልምምዶች

የእርስዎ ምጥ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት? ከዚህ ሁኔታ እንዴት መትረፍ እና በተቻለ መጠን ህመምን ማስታገስ ይቻላል?

በቅድመ ወሊድ ኮርሶች መጀመሪያ መማር የሚችሉት ትክክለኛ አተነፋፈስ ነው። በእውነቱ የቁርጥማትን ህመም ማስታገስ ይችላል። ነገር ግን ዋናው ነገር አንዲት ሴት ሁሉንም ነገር እራሷ ማድረግ ትችላለች. ለዚህ ማንንም አትፈልግም, እና ማንንም እርዳታ መጠየቅ አይኖርባትም. የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ለማከናወን እየሞከረች አንዲት ሴት ከህመም እና ውጥረት ጡንቻዎች ትኩረቷን ትከፋፍላለች. በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ደሙ በኦክሲጅን የበለፀገ ሲሆን ይህም ለህፃኑ በጣም ጠቃሚ ነው.

የቁርጥማትን ህመም ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ የአተነፋፈስ ዘዴዎች አሉ፡

1. አቋራጭ። ይህ ዘዴ ሂደቱን ሊያፋጥን ይችላል. በአፍ ውስጥ መተንፈስ አስፈላጊ ነው, በፍጥነት መተንፈስ እና መተንፈስ. በሞቃታማ የበጋ ቀን አንድ ትልቅ ውሻ የሚተነፍሰው በዚህ መንገድ ነው። ይህ አስቂኝ ሊመስል ይችላል. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ገደብ የለም. አምናለሁ, በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ማንም ሰው ምጥ ያለባት ሴት እንዴት እንደሚታይ አይፈልግም. እዚያ ሁሉንም ነገር አይተዋል።
2. ማልቀስ። በአፍንጫ ውስጥ መተንፈስ እና በአፍ ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, ለ 2 ትንፋሽዎች አንድ ረዥም ትንፋሽ ሊኖር ይገባል. አንድ ሰው ከመራራ ልቅሶ በኋላ መረጋጋት ሲጀምር እና እሱ የሚተነፍሰው እንደዚህ ነው።ትንሽ ትንፋሽ አጥቷል።
3. ፓይፕ። በአፍንጫ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአፍ ውስጥ ይተንፍሱ። በዚህ ሁኔታ, በኬክ ላይ ያሉትን ሻማዎች ለማጥፋት ወይም ቧንቧ ለመጫወት እንደሞከሩ, ከንፈሮቹ ወደ ቱቦ ውስጥ መታጠፍ አለባቸው. በዚህ የአተነፋፈስ ዘዴ, ድያፍራም ውጥረቶች, እና ሆዱ በተቻለ መጠን የተጠጋጋ ነው. ይህ ህፃኑ መንቀሳቀስን ቀላል ያደርገዋል እና እናት ትንሽ ዘና ማለት ትችላለች።

ምቹ ቦታዎች

ሀኪሙ ምጥ ላይ ያለች ሴት እንድትተኛ ካላስገደደ፣በምጥ ወቅት እንቅስቃሴው በጣም ጥሩው የህመም ማስታገሻ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ, ወደ ኳስ ማጠፍ ወይም ጀርባዎ ላይ መተኛት አይችሉም. ስለዚህ ልጁ መወለድ አስቸጋሪ ይሆናል. በጣም ጥሩው መፍትሄ በተቻለ መጠን ዘና ለማለት የሚያስችል ቦታ ነው።

ህመሙን ለማስታገስ አንዳንድ አቀማመጦች እና እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ፡

• በ Fitball ላይ - ከጎን ወደ ጎን ይንከባለሉ፣ በቀስታ ጸደይ፤
• squat - ቁመተ፣ ድጋፍን ይዛ፤
• በጉልበቶችዎ ላይ - እግሮችዎን በትንሹ ዘርግተው ከፊት ለፊት ባለው ወንበር ወይም አልጋ ላይ ተደግፈው የታችኛውን ጀርባዎን በማጠፍ;
• ሎተስ - መሬት ላይ ተቀምጦ እግሮችዎን በጉልበቶች ጎትተው እግርዎን ይዝጉ፤
• በአራቱም እግሮች - የታችኛውን ጀርባ በተለያዩ ቦታዎች ማጠፍ፣የድመትን እንቅስቃሴ በመምሰል፤
• መቆም፣ወደ ፊት ዘንበል ማለት - እጆቻችሁን ከፊት በቆመው ነገር ላይ አድርጉ እና በዳሌዎ ስምንት ምስል ይሳሉ።
• በተመሳሳይ ቦታ - ዳሌዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ማወዛወዝ፤
• ከተረከዝ ወደ እግር ጣቶች ይንከባለሉ፤
• "ኮርቻ" ወንበር እና በትግሉ ጊዜ ገላውን ወደ ጎኖቹ አዙር፤
• ትንሽ ቆይበባልደረባው ድጋፍ ወይም ትከሻ ላይ ተስተካክሏል።

የውሃ እና የሙቀት ሕክምናዎች

ይህ ከጉልበት ምጥ ለመዳን ጥሩ መንገድ ነው። ሞቅ ያለ ውሃ የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ በጣም ጥሩ ነው. ሆኖም ግን, በትክክል ሞቃት (ከ 37.8 C አይበልጥም) መሆን አለበት, ነገር ግን ምንም ሙቅ አይደለም. ከተቻለ ገላዎን መታጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ. አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ በውሃ ውስጥ ይቆዩ።

ይህ የማይቻል ከሆነ ከታች ጀርባ ላይ የሞቀ ማሞቂያ ፓድን ማያያዝ ጥሩ ነው። በውሃ መሙላት ይቻላል. ወይም ትንሽ የበፍታ ከረጢት ወስደህ በአጃ፣ በስንዴ ወይም በጨው ሞልተህ ማይክሮዌቭ ውስጥ ወደ ጥሩ የሙቀት መጠን ማሞቅ ትችላለህ።

እንደምታየው በቁርጠት ወቅት ህመምን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። ሰውነትዎን ማዳመጥ ብቻ ነው, አስፈላጊዎቹን ዘዴዎች እና ዘዴዎች ይማሩ. በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ እገዛ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኮርሶች ይሆናል, ችላ ሊባሉ የማይገባቸው.