በእርግዝና ወቅት በእግሮች መካከል ይጎዳል፡መንስኤዎች፣ምልክቶች፣የህመም አይነቶች፣ህክምና እና የማህፀን ሐኪሞች ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም ቆንጆ እና አስደሳች ጊዜ ነው። በዚህ ወቅት, በሰውነቷ ውስጥ በጣም ትንሽ የሆነ ለውጥ እንኳን ሳይቀር እያንዳንዱን ሰው በትክክል ያዳምጣል. እና የሆነ ነገር ከተሳሳተ ፣ በእርግጥ እሷን ያስጨንቃታል ፣ እና በተለይም ምቾት የሚያመጡ አንዳንድ አዲስ ስሜቶች ከተነሱ። በጽሁፉ ውስጥ በእርግዝና ወቅት በእግሮቹ መካከል ለምን እንደሚታመም እና ይህንን ችግር ለመፍታት የማህፀን ሐኪሞች ምን አይነት ዘዴዎች እንደሚሰጡ እንነጋገራለን.

የህመም መንስኤዎች

ነፍሰ ጡር ሴት በየጊዜው አንድ ነገር ያስጨንቃታል፣ ያለማቋረጥ የማትወደው ነገር፣ የሆነ ነገር ያስጨንቃታል። ዶክተሮች በተለመደው የእርግዝና ወቅት, ምንም አይነት ምቾት ማጣት እንደሌለባቸው ይናገራሉ. እና ማንኛውም, በግራሹ አካባቢ ሁለተኛ ህመም እንኳን ወደ የማህፀን ሐኪም ለመሄድ ምክንያት መሆን አለበት. ስለዚህ ለምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክርአንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በእግሮቿ መካከል ብዙ ህመም አለባት።

Sprain

ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት በእግሮች መካከል ያለው ህመም በመጨረሻዎቹ ሳምንታት ውስጥ ይታያል እና እናትና ህጻን በቅርቡ እንደሚገናኙ አመላካች ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ, ህጻኑ በሂፕ ክልል ጅማቶች እና አጥንቶች ላይ ቀስ በቀስ ጫና ማድረግ ይጀምራል, እና ይህ ለእናቲቱ አንዳንድ ምቾት እና አንዳንድ ጊዜ ህመም ይሰጠዋል. ይህ በተለይ የሚሰማው የጅማቶች ኃይለኛ ስንጥቅ ካለ ነው። በእርግዝና ወቅት በእግሮቹ መካከል ያሉት ጡንቻዎች የሚጎዱ ከሆነ የማህፀን ስፔሻሊስቶች በእናቲቱም ሆነ በህፃኑ ላይ ምንም ዓይነት አደጋ ስለሌለው ለእንደዚህ ዓይነቱ ህመም ምንም ዓይነት ጠቀሜታ አይሰጡም ።

Sciatic nerve

በእርግዝና ወቅት በእግሮች መካከል ያሉ ጡንቻዎች ከመጎዳታቸው በተጨማሪ በሳይያቲክ ነርቭ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጠር በእግሮቹ መካከል ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ህመሙ በደንብ ይገለጻል እና በአስተማማኝ ሁኔታ ስፓም ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት በእግር ሲራመዱ በእግሮቹ መካከል ይጎዳል, እና ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ሲተኛ የሚያሰቃዩ ስሜቶችም ሊታዩ ይችላሉ. ይህንን ችግር ለመፍታት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ልጁ ቦታውን እስኪቀይር ድረስ መጠበቅ ብቻ ይቀራል እና የተቆነጠጠው ነርቭ ተፈጥሯዊ ቦታውን ይወስዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሁሉም ህመሞች ይቆማሉ, እና ሴቷ በመደበኛነት መንቀሳቀስ ትችላለች.

Varicose veins

በእርግዝና ወቅት ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል፣ምክንያቱም አንዳንድ ሴቶች የጅማት ጅማት ይፈታሉ። እየተመለከቱ ከሆነእንደዚህ አይነት መግለጫዎች እራስዎን "አስደሳች" በሆነ ቦታ ውስጥ ከማግኘታቸው በፊት, ጤናዎን መንከባከብ እና ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. በእርግዝና ወቅት እንደዚህ አይነት ችግር ካለ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በእግሮቹ መካከል ይጎዳል. የ varicose ደም መላሾች በጣም ከባድ በሽታዎች ስለሆኑ አፋጣኝ ህክምና ይፈልጋሉ።

ህመም በመጀመሪያ ደረጃዎች

በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ በማንኛውም አካባቢ ህመም በተለይ አደገኛ በሚመስሉ ጥቃቅን ነገሮች ህፃኑን የማጣት ስጋት ሲፈጠር ነው። በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በእግሮቹ መካከል ያሉት ጡንቻዎች ከተጎዱ ወይም በዚህ አካባቢ ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶች ካሉ ወዲያውኑ ከዶክተር እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. ወደ ሐኪም ለመሄድ መዘግየት አያስፈልግም፣ ምክንያቱም ልጅ ሊያጡ ይችላሉ።

ኩላሊት እና ureter

በዚህ አካባቢ አንዲት ሴት የኩላሊት ጠጠር ስላላት ወይም በሆነ የአባለዘር በሽታ ታመመች በሚል ምክንያት ህመም ሊመጣ ይችላል። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የሄርፒስ እና የ endometritis ናቸው. ወደ የማህፀን ሐኪም መሄድን ለረጅም ጊዜ አታቋርጡ፣ ምክንያቱም ጤንነትዎን ብቻ ሳይሆን ያልተወለደውን ትንሽ ሰው ጤና አደጋ ላይ ይጥላሉ።

የህዝብ ህመም

በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ብዙ ሴቶች የብልት ክፍልን መጉዳት ይጀምራሉ። እንደዚህ አይነት መገለጫዎች ምክንያቱ ምንድን ነው? ይህ ሁሉ በቀላሉ ተብራርቷል - ይህ የእያንዳንዱ ሴት ፊዚዮሎጂ ነው. ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው የማህፀን አጥንቶች ተለያይተው ህፃኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ ማለፍ ቀላል እንዲሆንለት. ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች በጣም ብዙ ህመም ይሰማቸዋል, እና ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነው. ዋናው እና ምናልባትም ለዚህ ብቸኛው ምክንያትሲምፊዚይት።

Symphysitis ምልክቶች

እያንዳንዱ በሽታ ከሌሎች የሚለይባቸው ልዩ ምልክቶች አሉት። ሲምፊዚስ በመሳሰሉት መገለጫዎች ይገለጻል፡

• አንዲት ሴት ለመቀመጥ ስትሞክር ወይም በተቃራኒው ከወንበር ስትነሳ በብልት ክፍል ላይ የተኩስ ህመም ይደርስባታል።
• በእግሮች መካከልም ከባድ ህመም አንዲት ሴት እግሮቿን ለመዘርጋት ስትሞክር፣ ከጎን ወደ ጎን ስትገለባበጥ ወይም በምትንቀሳቀስበት ጊዜ ብቻ ነው።
• የወደፊቷ እናት ደረጃውን በምትወጣበት እና ዝቅተኛ ደረጃዎችን በምትሻገርበት ቅጽበት እንኳን ጠንካራ ምቾት ሊሰማ ይችላል።
• አንዲት ሴት መንከስ ልትጀምር ትችላለች፣አካሄዷም እንደ ዳክዬ ይሆናል።
• በሴቷ ፑቢስ ላይ ትንሽ ከተጫኑ ወዲያውኑ ከባድ ምቾት ይሰማታል ወይም ህመም ይሰማታል።
• በአንዳንድ አጋጣሚዎች አጥንቶች መንካት ወይም መፍጨት ይጀምራሉ።
• ቀስ በቀስ ህመሙ ከፐቢስ ወደ ታችኛው ጀርባ፣ ኮክሲክስ ወይም ዳሌ ሊንቀሳቀስ ይችላል።

የጠንካራ አጥንት ልዩነት መንስኤዎች

በእርግዝና ወቅት አጥንቶች ለምን እንደሚለያዩ በትክክል ማወቅ አስቸጋሪ ነው፣ እና ባለሙያዎች ስለዚህ ጉዳይ አንዳንድ ግምቶችን ብቻ ይናገራሉ።

1. የአንዳንድ ሆርሞኖች ምርት በጣም ታልፏል።
2. ሕፃኑ በጣም ትልቅ ነው ወይም ሴቲቱ የ polyhydramnios እንዳለባት ታውቃለች።
3. የፅንሱ ጭንቅላት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ በሽታ ሊከሰት ይችላል።
4. የካልሲየም እጥረት፣ ይህም መጥፎ ሊሆን ይችላል።አንዲት ሴት ቫይታሚን D3 ከሌላት በሰውነት ውስጥ እንድትዋጥ።
5. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እንደ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም እና ፎስፎረስ ያሉ ንጥረ ነገሮች ሬሾ ካላት።
6. በዳሌ ክልል ውስጥ ያረጁ ጉዳቶች መኖራቸው ወይም ነፍሰጡር ሴት በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ከመጠን በላይ ጫና መፍጠር።
7. የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች እንዲሁም ለመልክታቸው ቅድመ ሁኔታ ያላቸው በሽታዎች እንደዚህ አይነት መዘዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ችግሩን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እንደ ደንቡ በሴት ብልት ክፍል ላይ ለሚደርስ ህመም ምንም አይነት ህክምና አልታዘዘም። በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ መታገስ የማይቻል ከሆነ "No-shpy" ክኒን መውሰድ ወይም የሚጎዳበትን ቦታ በ "Menovazin" ማሸት ይፈቀድለታል. እብጠት ከታየ Chondroxide እና Betalgon በተሻለ ሁኔታ ያስወግዳቸዋል. ባለሙያዎች ካልሲየም የያዙ ታብሌቶችን አላግባብ እንዳትጠቀሙ ይመክራሉ።

ህመምን እንዴት ማስታገስ እና መከላከያን ማከናወን እንደሚቻል

የማህፀን ህመምን ለማስወገድ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ይመክራሉ፡

• ለረጅም የእግር መንገድ አይውጡ፣ ከተቻለ ደረጃ መውጣትን ያስወግዱ።
• ልዩ የሆነ ማሰሪያ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል ይህም የሲምፊዚስ ህመምን ይቀንሳል እና ነፍሰ ጡር ሴት እንቅስቃሴን ያመቻቻል።
• በቆመ ቦታ ላይ በመሆናቸው ሁሉንም ክብደት በአንድ እግር ብቻ ማስተላለፍ አይመከርም።
• በየጊዜው የመቀመጫ ቦታዎን መቀየር እና በእርግዝና ወቅት አንድ እግርን በሌላኛው ላይ ላለመወርወር መሞከር ያስፈልግዎታል።
• አትርሳበመጨረሻዎቹ ሳምንታት ውስጥ ህመምን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን የሚያዝል የማህፀን ሐኪም ይጎብኙ ፣ በ UV ጨረሮችም የጨረር ጨረር እንዲደረግ ይመከራል ።

የሴት ብልት ህመም

በእርግዝና ወቅት በእግሮች መካከል ያለው ጅማት ይጎዳል ነገርግን አንዲት ሴት ሊያጋጥማት የሚችለው ይህ ብቻ ህመም አይደለም። እሷም በሴት ብልት ውስጥ ህመም ሊሰማት ይችላል. በመሠረቱ, በሴት ብልት ውስጥ ህመም የሚከሰተው በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ብቻ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ማህፀኑ መጠኑ እየጨመረ በመምጣቱ እና የማህፀን ስፔሻሊስቶች ይህ ክስተት ፍጹም የተለመደ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል. እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ በእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ይታያል. ነገር ግን በሴት ብልት ውስጥ ሌሎች የህመም መንስኤዎች አሉ እነሱም:

• ኢንፌክሽኖች። ብዙውን ጊዜ በህመም ብቻ ሳይሆን በፔሪኒየም ውስጥ ማሳከክ እና ከባድ ማቃጠል ይታያሉ, የ mucous secretions ይታያሉ, ይህም ደግሞ ደስ የማይል ሽታ ሊኖረው ይችላል. ራስን ማከም አያስፈልግም፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝል ከሚችል ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
• የሴት ብልት dysbacteriosis። በሴት ውስጥ የወደፊት ወንድ በመምጣቱ ሰውነቷ ሙሉ በሙሉ እንደገና ይገነባል, እና ከዚህ ጋር ተያይዞ የሴት ብልት dysbacteriosis ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ምልክቶቹ ከበሽታ ጋር ይመሳሰላሉ: ደስ የማይል ሽታ, ማቃጠል, ማሳከክ. ሕክምናው የሚከናወነው በማህፀን ሐኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፣እሱም ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የማይክሮ ፍሎራ ለውጦችን መመርመር ይችላል።
• የሚያቃጥል ሂደት። በሴት ብልት ውስጥ አንድ ዓይነት የእሳት ማጥፊያ ሂደት ከተፈጠረ, ህመሞች በአብዛኛው የሚሰማቸው በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ወይም በኋላ ብቻ ነው.ተግባር መግል የሚመስል ፈሳሽ ብቅ ሊል ይችላል፣አንዳንዶችም ውጫዊ የአካል ክፍሎችን ብቻ ሳይሆን በሴት ብልት ውስጥም ማሳከክ አለባቸው።
• ኤክቲክ እርግዝና። ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ሁሉ በተጨማሪ, በዚህ ሁኔታ, በሴት ብልት ውስጥ ኃይለኛ የመወጋት ህመም ይጨመራል, ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል. በሆድ ፣በታችኛው ጀርባ ላይ ከባድ ህመሞች አሉ ፣ ነጠብጣብ ይታያል።

እርምጃዎች በሴት ብልት ላይ ላለ ህመም

በእርግዝና ወቅት በሴት ብልት ወይም በብልት ላይ ህመም የሚሰቃይ ከሆነ ሁሉም ነገር በራሱ እስኪያልቅ ድረስ መጠበቅ አይኖርብዎትም, ምክንያቱን ማረጋገጥ ብቻ ሳይሆን ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት., ነገር ግን አስፈላጊውን ህክምና ያዝዙ. ከሁሉም በላይ, ህክምናን በሰዓቱ ካልጀመሩ, ከባድ ችግሮች ሊያጋጥምዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የማህፀን ሐኪም ብቻ ሳይሆን የነርቭ ሐኪም ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስትም በሴት ብልት ውስጥ ያለውን ትክክለኛ የህመም መንስኤ ሊወስኑ ይችላሉ።

ስለዚህ የማህፀን ስፔሻሊስቶች በሴት ብልት አካባቢ ያለውን ህመም ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ እንዲያስወግዱ ይመክራሉ፡ ያስፈልግዎታል፡

1. ጡንቻዎን ለማዝናናት በሞቀ ነገር ግን ሙቅ በሆነ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጡ።
2. በዚህ አካባቢ ያለውን ሸክም ለመቀነስ የፋሻውን መጠን ይምረጡ፣ እና ይሄ በተራው፣ ህመምን ያስታግሳል።

ልጅ ከመውለዱ በፊት የተሰጠ ምክር

ስለዚህ በሴት ብልት ውስጥ፣በብልት ክፍል እና በእግሮች መካከል ህመምን የማስወገድ አጠቃላይ ዘዴዎች በቅድመ ወሊድ ወቅት ነፍሰጡር ሴትን እጣ ፈንታ ያቃልላሉ፡

• በሚሰማህ አካባቢ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመከላከል ክብደትህን መቆጣጠር አለብህ።ህመም።
• በተቻለ መጠን ትንሽ ለመቀመጥ መሞከር አለቦት። ወንበሩ ወይም ወንበሩ ለስላሳ መሆን አለበት ነፍሰ ጡር ሴት ለስላሳ ትራስ ወይም ፍራሽ ላይ ብትቀመጥ ጥሩ ነው።
• በተቀመጡበት ወቅት ሁለቱም እግሮች በጥብቅ መሬት ላይ መቀመጥ አለባቸው።
• በእግር ጉዞ ሳሉ፣ ወደ ጎን እርምጃዎችን አይውሰዱ። ትክክለኛውን አቅጣጫ ለመውሰድ አንድ ጊዜ መዞር ይሻላል።
• አንዲት ሴት በማህፀን ውስጥ ህመም ከተሰማት ሮለር ወይም ትራስ ከዳሌ እና ከእግሮች በታች በማድረግ መተኛት ይሻላል። በዚህ መንገድ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጭነት መቀነስ ይቻላል.

ህመምን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለብዙ ህመሞች ህክምና የታዘዘ ሲሆን ውጤታማነቱንም አረጋግጧል። በእርግዝና ወቅት በእግሮቹ መካከል በጣም የሚጎዳ ከሆነ, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን መሞከር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ወደ ሥራ መሄድ የሚቻለው ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ከተማከሩ በኋላ እና ከእሱ ፈቃድ በኋላ ብቻ ነው. እራስዎን ከመጠን በላይ መሥራት አያስፈልግም, ህጻኑን ላለመጉዳት ትንሽ እረፍቶችን ይውሰዱ. በጣም ከባድ ሆኖ ከተገኘ ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መስበር ትችላለህ።

1. ጀርባዎ፣ አንገትዎ እና ዳሌዎ ተመሳሳይ ደረጃ ላይ እንዲሆኑ መንበርከክ እና መዳፍዎ ላይ መደገፍ ያስፈልግዎታል። አንገቱ ቀስ በቀስ ወደ ታች ይወርዳል, እና ጀርባው, በተቃራኒው, ወደ ላይ ተዘርግቷል. ይህ ልምምድ ብዙ ጊዜ መደገም አለበት።
2. በእርግዝና ወቅት በአጥንት እና በጡንቻዎች ላይ ህመም ከተሰማዎት ጀርባዎ ላይ ጠንከር ያለ እና አልፎ ተርፎም ወለል ላይ ተኝተው እግሮችዎን ወደ እርስዎ ያንቀሳቅሱ እግሮችዎ ወደ ዳሌዎ እንዲደርሱ ያድርጉ። በተመሳሳይ ቦታ ላይ የቀሩ እግሮች በጉልበቶች ላይ ተጣብቀዋል ፣በተለያዩ አቅጣጫዎች መከፋፈል አለበት።
3. በጀርባዎ ላይ መቆየት፣ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና በእግርዎ ላይ ከፍተኛ ትኩረት ያድርጉ። ከዚያ በኋላ, ዳሌውን በትንሹ ከፍ ለማድረግ እና ወደ ወለሉ ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ. ስለዚህ ብዙ ጊዜ ይድገሙት. ዳሌውን ከፍ ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ ባታደርጉት ይሻላል።
4. ለራስህ ትንሽ ድጋፍ አስቀድመህ አግኝ፣ ሰገራ ወይም ትንሽ መቆሚያ ሊሆን ይችላል። ጀርባዎ ላይ የቀሩ እግሮችዎን በዚህ ድጋፍ ላይ ማድረግ እና በዚህ ቦታ ለአስር ደቂቃዎች ይቆዩ።
5. ከጀርባ ያለው ጠንካራ ምቹ ወንበር ይምረጡ እና በላዩ ላይ ይቀመጡ። በመቀጠል እግርዎን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና ከእሱ ጋር ብዙ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል. ተመሳሳይ እርምጃዎች በሁለተኛው እግር ይደጋገማሉ. ስለዚህ ጡንቻዎችን ማዝናናት ብቻ ሳይሆን ደሙንም በሰውነት ውስጥ መበተን ይችላሉ።
6. በወንበር ጀርባ ላይ ተደግፈው በእርጋታ ለመቀመጥ ይሞክሩ። በማይመች ሁኔታ ወደ ወለሉ ወይም ቅስት መቅረብ አያስፈልግም። መልመጃው በጥንቃቄ እና በትክክል የሚመችውን ያህል ጊዜ ይከናወናል።
7. በቀጥታ በመቆም አንድ እግሩን በትንሹ ወደ ኋላ ወስደው ሁለቱንም እግሮች በትንሹ በጉልበቶች ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ እግሮቹ ቦታ ይለወጣሉ እና ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት።

በመጀመሪያ እርግዝና ላይ ከሆኑ፣እንግዲያውስ የእርምጃ ልምምዶችን ይሞክሩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ውጤታማነታቸውን ያሳያሉ. አንድ እግር በትንሽ ሰገራ ላይ ተቀምጧል, ሁለተኛው, ልክ እንደ, ከኋላው ይጎትታል. እግሮቹ ከተለዋወጡ በኋላ እና ምቹ እስኪሆን ድረስ መልመጃው ብዙ ጊዜ ይደጋገማል።

ማጠቃለያ

በአንድ በኩል በእርግዝና ወቅት በእግሮች መካከል ህመም ማለት አይደለምምንም አደገኛ ነገር አይያዙም ፣ ግን ችላ ሊባሉ አይችሉም ፣ ምክንያቱም አሁንም አንዳንድ አደጋዎች አሉ። በማንኛውም ሁኔታ ሁሉንም ፍራቻዎች ለማስወገድ ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር የተሻለ ነው. ሁሉንም የማህፀን ሐኪሞች ምክሮች ከተጠቀሙ, በአጠቃላይ ምቾት ማጣት እና በእርግዝናዎ ብቻ መደሰት ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት በእግሮችዎ መካከል ለምን እንደሚጎዳ ካወቁ ፣ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ለመከላከል መሞከር ይችላሉ።