እስከ 100 ዓመት እንዴት መኖር እንደሚቻል፡ ዘዴዎች፣ ሁኔታዎች፣ የጤና ምንጮች፣ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ሰዎች ከጥንት ጀምሮ ለዘለአለም ህይወት እና ለወጣቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እየፈለጉ ነው። ግን እስካሁን ድረስ እነዚህ ሙከራዎች አልተሳኩም. ግን ብዙዎች ለረጅም ጊዜ የመቆየት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማግኘት ተሳክቶላቸዋል። በምስራቃዊ ሀገሮች, እንዲሁም በተራራማ ሩሲያ ክልሎች ውስጥ ብዙ መቶ ዓመታትን ማግኘት ይችላሉ. 100 አመት እንዴት መኖር ይቻላል? ጠቃሚ ምክሮችን ከታች ያግኙ።

በየቀኑ መደሰት ይማሩ

ብዙ የሚጨነቅ ሰው ለቀላል ደስታ ጊዜ አያገኝም። በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ጥሩ ነገር ሊገኝ ይችላል. ግን ሁሉም ሰው አዎንታዊውን እየፈለገ አይደለም. እስከ 100 ዓመት እንዴት እንደሚኖሩ ለሚለው ጥያቄ መልስ ይፈልጋሉ? የሕይወት ፖሊሲዎን ይገምግሙ። በጥቃቅን ነገሮች የበለጠ በተዝናኑ ቁጥር ቀናትዎ የበለጠ እርካታ ይሆናሉ። ምን አስደሳች ሊሆን ይችላል? መስኮቱን ወደ ውጭ ተመለከቱ እና የሚያምር ጀምበር ስትጠልቅ አይተዋል? ይህ ውበት ዓይንዎን እንደያዘ በማሰብ ፈገግ ይበሉ እና ቆንጆውን እይታ ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ ወስደዋል. ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ያለጊዜው ያበበ የሊላ ቁጥቋጦ ሊያገኙ ይችላሉ። በዚህ ተአምር ደስ ይበላችሁ, ምክንያቱም ትላንትና አበቦች አልተከፈቱም.እንዲሁም በስራ ቦታ ደስ የሚሉ አስገራሚ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ የስራ ባልደረባዎ ጥሩ የጠዋት ምኞት ያመጣዎት አንድ ኩባያ ቡና ስሜትዎን በእጅጉ ያሻሽላል. ትናንሽ ነገሮችን ለማየት ይማሩ እና ለእነሱ ትኩረት ይስጡ. ሕይወታችን የተገነባው ከእንደዚህ አይነት ትንሽ ነገር ግን አስደሳች ጊዜያት ነው።

የሚወዱትን ስራ ያግኙ

የሰው ልጅ አብዛኛውን ህይወቱን በስራ ያሳልፋል። ስለዚህ, የህይወት ዘመን ስራ ለአንድ ሰው ደስታን ማምጣት እንዳለበት በጣም ምክንያታዊ ነው. ይህ ካልሆነ ሰውየው የህይወት ደስታን ያጣል እና በፍጥነት ይጠፋል. ጊዜውን በገንዘብ የሚሸጥ እና በሂደቱ የማይደሰት ሰው ደስተኛ አይሆንም። 100 አመት እንዴት መኖር ይቻላል? ጡረተኞችን ተመልከት። ሰዎች እየሰሩ እስካሉ ድረስ ደስተኛ እና ደስተኛ ናቸው. ነገር ግን በሚገባ ወደሚገባ ዕረፍት እንደሄዱ ሰውነታቸው እየቀነሰ ማደግ ይጀምራል, እና አእምሮ ቀስ በቀስ ባለቤቱን ይተዋል. እነዚህ ጉዳዮች ብቻቸውን አይደሉም። ይህ የሚሆነው በአገራችን ብቻ ሳይሆን በመላው አለም ነው። ቤት ውስጥ የተቀመጠ, የትም የማይሄድ እና ምንም ነገር የማያደርግ ሰው, ለህይወት ያለው ፍላጎት ያጣል. እሷ አሰልቺ እና ለእሱ ፍላጎት የሌላት ትመስላለች። ነገር ግን ረጅም ዕድሜ ላይ ያለው የስነ-ልቦና አመለካከት ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ስለዚህ, ስራ እና ጡረታ ለመውጣት አትቸኩል. መልካም, ለወጣት ሰራተኞች ቦታ መስጠት ሲኖርብዎት, እራስዎን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ እና ያድርጉት. ዝም ብለህ አትቀመጥ። ስራ ፈትነት ሰውን ያደክማል እናም ረዳት አልባ ያደርገዋል። በዚህ ምክንያት ሰዎች መታመም፣ ማዳከም እና መሞት ይጀምራሉ።

እራስህን አታዝልጥ

የተሰባበሩ ነርቮች ሊጠገኑ አይችሉም። ስለ አስታውስችግሩ ከመስተካከል ይልቅ ለመከላከል ቀላል እንደሆነ. 100 አመት እንዴት መኖር ይቻላል? በ 30 ብቻ ሳይሆን በ 90 ውስጥ በመደበኛነት እንዲሰራ የነርቭ ስርዓትዎን ማዳን ያስፈልግዎታል. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ አቁም. መፍታት የማይችሉትን ችግሮች መተው ይማሩ። በመሬት ብክለት ሂደት በጣም የተደሰቱ ሰዎች እንቅልፍ መተኛት የማይችሉ እና ዓለም አቀፋዊ ችግርን ለመፍታት የሚሞክሩ አሉ። ዘና ይበሉ እና ሀሳቦችዎን ለመተው ይሞክሩ። ማንኛውም ሰው ሁል ጊዜ በደንቡ መመራት አለበት፡ አንድን ነገር መለወጥ ከቻሉ መለወጥ ካልቻሉ ችግሩን ይተዉት። ስለ አንድ ነገር ባነሰ መጠንቀቅ፣ አስቸኳይ ችግሮችን ለመፍታት ብዙ ጊዜ ይኖርዎታል። ስለ ልጆችዎ እና ዘመዶችዎ መጨነቅዎን ያቁሙ። ሰውን በአካል መርዳት ካልቻልክ በስነ ልቦና እራስህን በማንሳት ሰውን የተሻለ አታደርገውም። በዚህ ጉዳይ መጨነቅ የለብዎትም. ሁኔታውን እንዳለ መቀበልን ተማር።

ተጨማሪ ተኛ

አንድ ሰው 100 አመት እንደሚኖረው ከወሰነ ከልጅነቱ ጀምሮ ጤንነቱን ሊጠብቅ ይገባል። ረጅም ዕድሜ የሚወሰነው በከፊል በጄኔቲክስ እና በከፊል በእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ነው። አንድ ሰው እየደከመ በሄደ ቁጥር ሰውነቱን ለመመለስ ብዙ ጊዜ ያስፈልገዋል. በእንቅልፍ ወቅት የአካል እና የሞራል ጥንካሬ ማገገም ይከሰታል. በእሱ ላይ ማስቀመጥ አይችሉም. በሳምንት 5 ቀን ለ 5 ሰአታት እና ቅዳሜና እሁድ ለ 10 ሰአታት የምትተኛበት የህይወት ፍጥነት ምንም ጥሩ ነገር እንደማያመጣ ለመረዳት ሞክር። በፍጥነት እራስዎን ማበላሸት ይችላሉጤና. ምንም አይነት ገንዘብ የነርቭ ስርዓትዎን ወደነበረበት መመለስ አይችልም. እና በዋናነት ከእንቅልፍ ጋር ሁሉንም ዓይነት ሙከራዎችን በሚያደርጉ ሰዎች ተበሳጭታለች። እና አንድ ወጣት በተከታታይ ለብዙ ቀናት እንቅልፍ ላለመተኛት አሁንም አቅም ቢኖረው, እድሜው አንድ ሰው በእንደዚህ አይነት ስራዎች ላይ መወሰን የለበትም. በእድሜዎ መጠን, ጥንካሬን እና ጉልበትን ለመመለስ ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል. እንቅልፍን ችላ ካልዎት፣ ሰውነትዎ እና ነርቮችዎ በጣም በፍጥነት ይለቃሉ።

መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ

ሁሉም ሰዎች እንዴት በትክክል መኖር እንደሚችሉ ያውቃሉ። ግን ጥቂት ሰዎች እነዚህን ምክሮች ይጠቀማሉ. ታጨሳለህ ወይንስ ትጠጣለህ? ጤናማ ካልሆኑ ዘና ለማለት፣ ውጥረትን ለማስታገስ ወይም ድካምን ለማስታገስ ማንኛውም ዓይነት ቅርርብ ያላቸው ሰዎች ሰውነታቸውን እየጎዱ ነው። ሳይታመም 100 አመት እንዴት መኖር ይቻላል? መጥፎ ልማዶችን መተው ያስፈልግዎታል. የአንድ ጠንካራ እና ጤናማ ሰው አካል ጥሩ መከላከያ አለው. እና ሲጋራ ወይም አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙ ሰዎች ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው. ከዚህም በላይ አንድ ሰው የሚያጋጥመው ጥገኝነት ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታን በእጅጉ ይጎዳል. ለማጨስ እድል የሌለው አጫሽ ሰው ማቋረጥ ይጀምራል. እሱ ማበጥ ይፈልጋል ፣ አለበለዚያ መላው ዓለም እሱን አያስደስተውም። እንደነዚህ ያሉት ልማዶች በሰው ልጅ አእምሮ ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው. ያለህ ፍላጎት ባነሰ ቁጥር ደስተኛ እና የበለጠ ሰላማዊ ህይወት ይሆናል።

አመጋገብዎን ይመልከቱ

የሰው መልክ ሙሉ በሙሉ የውስጡ ነጸብራቅ ነው። ከቴሌቪዥኑ ሰማያዊ ስክሪኖችየፀጉርዎን፣ የቆዳዎን እና የጥርስዎን ሁኔታ ለማሻሻል አስማታዊ ሻምፖዎች፣ ክሬሞች እና ፓስታዎች ቃል የሚገቡ ማስታወቂያዎችን መስማት ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በጭራሽ አይደለም. 100 አመት በጤና እንዴት መኖር ይቻላል? አንድ ሰው በትክክል መብላት አለበት. የውጪው ሽፋን ሁኔታ በውስጣዊው ይዘት ተጎድቷል. ሚዛናዊ እና ትክክለኛ በሆነ መንገድ መብላት ያስፈልግዎታል. የሰዎች አመጋገብ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ስጋን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት. ነገር ግን በዘመናዊው የህይወት ዘይቤ ፣ በትክክል መብላት ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ምግብን, የጎዳና ላይ ምግቦችን እና ሁሉንም አይነት ጣፋጭ ምግቦችን ለመጾም ያገለግላሉ. ጣፋጭ አደጋዎች የሰውን ምግብ በብዛት ይይዛሉ። ስለምትበሉት ነገር ማሰብ አለባችሁ። የምግብ ጥራት, እንዲሁም ብዛታቸው, ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ረጅም ዕድሜ መኖር ይፈልጋሉ? ስኳር ፣ ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሰ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ይተዉ ። ክፍሎችዎን ለመቀነስ ይሞክሩ. በአንድ ጊዜ አንድ ሰው በእጁ መዳፍ ውስጥ የሚገባውን ያህል መብላት አለበት. በቀን ከ4-5 ጊዜ መብላት እና በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ።

ለስፖርት ግባ

ረጅም ዕድሜ መኖር የሚፈልግ ሰው ለጤንነቱ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለበት። በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ስፖርት በዚህ ጥረት ውስጥ ሊረዳ ይችላል. 100 አመት መኖር የሚቻል ይመስላችኋል? በብዙ መቶ አመት ሰዎች ምሳሌ, ረጅም ጊዜ መኖር እውነተኛ መሆኑን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። የእርስዎን ስፖርት ያግኙ. ዮጋ, ሩጫ, ዋና ወይም ቴኒስ መጫወት ሊሆን ይችላል. ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ያስገኝልዎታል. ስፖርቶችን በጭራሽ አታቋርጡ። ከጡረታ በኋላ እንኳን, ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ.ስፖርት የሚጫወቱ ሰዎች ጥሩ ገጽታ አላቸው, በዚህ ምክንያት, የጤና ችግሮች ያነሱ ናቸው. ከ 50 ዓመታት በኋላ ብዙዎች ክብደት መጨመር ይጀምራሉ. እና ከመጠን በላይ ክብደት ከጨመሩ በኋላ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ይመጣሉ. እነዚህ ባልደረቦች ከእርስዎ ጋር እጅ ለእጅ ተያይዘው እንዲሄዱ ይፈልጋሉ? ከእነሱ ጋር ሩቅ አትሄድም። ስለዚህ መምረጥ አለብህ፡ ወይ ጊዜህን በስፖርት ታሳልፋለህ ወይም ጊዜህን፣ ጉልበትህን፣ ነርቭህን እና ገንዘብህን ለበሽታዎች ሕክምና ታጠፋለህ።

ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ይውጡ

በጭስ ጢስ የሚመርዝ ከተማ ውስጥ መኖር ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ለምንድነው የተራራ ነዋሪዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩት? ምክንያቱም የተራራው አየር በአየር ማስወጫ ጋዞች ያልተመረዘ እና መርዛማ ቆሻሻዎችን አልያዘም. "100 ዓመት መኖር እፈልጋለሁ" የሚለውን ሐረግ ስትሰሙ ምን ይመስላችኋል? ሰውዬው አብዷል? የሃሳብዎን ባቡር ይለውጡ። ሰዎች ብዙ ጊዜ ወደ ተፈጥሮ ከወጡ እና ከእሱ ጋር ብቻቸውን ካሳለፉ ረጅም ዕድሜ ሊኖሩ ይችላሉ። በጫካ ውስጥ ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ማዝናናት ይችላሉ. ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለሽርሽር ይሂዱ። በድንኳን ውስጥ ከጓደኞች ጋር የጋራ ዕረፍት ያዘጋጁ. በእግር ጉዞ ይሂዱ እና ያልተነካውን የተፈጥሮ ውበት ያስሱ። ከቴክኖሎጂ ጋር በተገናኘህ መጠን ያነሰ ህይወትህ የተሻለ ይሆናል። ጤናዎን ላለማበላሸት ይሞክሩ እና በቅጠሎች እና በሳር መካከል ብዙ ጊዜ ያርፉ።

ፍቅር አግኝ

ከ100 ዓመት በላይ የኖሩ ሰዎች ልጆቻቸው ጥንድ ሆነው እንዲኖሩ ይመክራሉ። ብቻውን የሚኖር ሰው በቤተሰብ ውስጥ ከሚኖር ሰው በፊት የመሞት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። ረጅም ዕድሜ መሆን ይፈልጋሉ? ቤተሰብ ፍጠር። ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር በአንድ ጣሪያ ስር ብቻ መኖር ፣አንድ ሰው የልጆችን ሳቅ በመስማት እና ከዚያም በልጅ ልጆች እቅፍ ውስጥ ሲታከም ወደዚህ ዓለም የመጣው በከንቱ እንዳልሆነ ይገነዘባል። የቤተሰብ ደስታን ለመለማመድ እድሉን ያላገኘው ሰው ምን እንደሚሰማው መገመት አስቸጋሪ ነው. ዛሬ ሰዎች የጋብቻን ተቋም በጣም ወራዳ አድርገው ይመለከቱታል። ብዙ ሰዎች ፍቺ ፍጹም ተፈጥሯዊ እርምጃ እንደሆነ ያምናሉ፣ ባልና ሚስት መደበኛ ግንኙነት መመሥረት አይችሉም። ጥቂት ሰዎች ፍቅር የፍቅር እና የፍላጎት ብቻ ሳይሆን የእለት ተእለት በራስ ላይ የሚሰራ ስራ እንደሆነ ይገነዘባሉ, ኩራትን ማሸነፍ እና ስምምነትን መፈለግ.

ከጓደኞች ጋር እንደተገናኙ

ከ100 አመት በላይ እንዴት መኖር ይቻላል? በህይወት ውስጥ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. ሰው ማህበራዊ ፍጡር መሆኑን አስታውስ. ሁልጊዜ ብቻውን መሆን ከባድ ነው። አንድ ሰው መግባባት፣ ከሰዎች ጋር መገናኘት እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር መሆን ይፈልጋል። ጥሩ ስሜት ለመሰማት ግራጫውን የዕለት ተዕለት ኑሮ የሚያበሩ እና እንዲሁም በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የሚያድኑ ጓደኞችን ማፍራት ያስፈልግዎታል ። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር እስከ 100 ዓመት ድረስ መኖር አስቸጋሪ አይሆንም. ደግሞም ፣ አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ከምትወደው ሰው ምክር መጠየቅ ፣ ስለችግሮች ማማረር ወይም በልብስ ልብስ ማልቀስ ትችላለህ።

ፈተናዎችዎን በሰዓቱ ያግኙ

ጤና የአንድ ሰው ዋና ሀብት ነው። ላለማጣት, ፈተናዎችን በጊዜ ማለፍ ያስፈልግዎታል. 100 አመት እንዴት መኖር ይቻላል? ሁሉም ምስጢሮች ለማወቅ የማይቻል ናቸው. ነገር ግን እራስዎን, ሰውነትዎን እና አስፈላጊ ከሆነ የሚነሱ ችግሮችን ካስወገዱ, እርስዎሕይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያራዝሙ። ብዙ በሽታዎች በአንድ ሰው ላይ በለጋ ዕድሜ ላይ ይታያሉ, ነገር ግን ሕልውናቸውን ላለማስተዋል በመሞከር ወደ ጎን ይጥላቸዋል. ከጊዜ በኋላ ችግሮቹ እየባሱ ይሄዳሉ, እናም ወደ ሆስፒታል ሄደው ቀዶ ጥገና ማድረግ አለብዎት. ነገር ግን ዶክተርን በጊዜው ካዩ ብዙ በሽታዎችን መከላከል ይቻላል።