እርጉዝ ሲሆኑ ጣፋጮች ይፈልጋሉ፡ ምክንያቶች፣ ምን ያህል እንደሚችሉ፣ የማይችሉትን

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ብዙውን ጊዜ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የሴት ምርጫ ምርጫዎች ይቀየራሉ። አንድ ሰው ወደ ጨዋማነት ይመራዋል, አንድ ሰው በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ይፈልጋል, ሌሎች የወደፊት እናቶች ልዩ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት አላቸው. የእነዚህ ሁሉ ለውጦች ምክንያቶች ምንድን ናቸው? በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ለምን ይፈልጋሉ?

ሳይንሳዊ ማረጋገጫ

በምን ምክንያት የሴት ምርጫ ምርጫ ሊቀየር ይችላል? ብዙ ጊዜ በእርግዝና ወቅት, አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተለይም ካልሲየም እጥረት ካለ ጣፋጭ ይፈልጋሉ. ሰውነት በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን የግሉኮስ እጥረት ለማካካስ እየሞከረ ነው።

በተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦች በተለይም ቸኮሌት የኢንዶርፊን ደስተኛ ሆርሞን እንዲለቀቅ ያበረታታሉ። ነፍሰ ጡር እናት ልጅ በሚወልዱበት ወቅት አዎንታዊ ስሜቶች ያስፈልጋታል, ምክንያቱም ይህ በነርቭ ሥርዓት መፈጠር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እንዲሁም የጣፋጮች ፍላጎት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ሴቷ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የመመገብ ልማድ ለምሳሌ ቺፕስ፣ብስኩቶች, ካርቦናዊ መጠጦች. በተጨማሪም ጣፋጭ የመብላት ፍላጎት በካርቦሃይድሬት እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ እነዚህ ምርቶች ሰውነትን በፍጥነት የማርካት ሚና ይጫወታሉ።

ምን ይተካ?

በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን በብዛት ትፈልጋለህ፣ነገር ግን በእለት ተእለት አመጋገብህ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው እንደዚህ አይነት ምግቦች የእናትን እና ልጅን ጤና ይጎዳል። ምን ሊተካቸው ይችላል? በመጀመሪያ ለጎጂ ምርቶች ጠንካራ ፍላጎት ምክንያቱን መረዳት ያስፈልግዎታል. በቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የተከሰተ ከሆነ በተቻለ መጠን አመጋገብዎን ማባዛት ያስፈልግዎታል. ትኩስ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እንደ በቆሎ፣ ማሽላ፣ ባክሆት፣ አጃ፣ ጥቁር ዳቦ ማካተት አለበት።

ከጣፋጭነት በጣም ጥሩ አማራጭ እንደ የደረቁ ፍራፍሬዎች - ፕሪም፣ የደረቀ አፕሪኮት፣ በለስ፣ ቴምር ያሉ ምርቶች ናቸው።

የጣፋጮችን ፍላጎት ለማርካት በቂ ስኳር አሏቸው፣ነገር ግን እስከዚያው ድረስ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። በስኳር ምትክ ምንም አይነት የአለርጂ ምላሽ ከሌለ የንብ ማር መጠቀም እና የወተት ቸኮሌትን በመራራ መተካት ይችላሉ.

የአመጋገብ ባለሙያ ምክሮች

በእርግዝና ወቅት ጣፋጮችን በእውነት የምትፈልጊ ከሆነ፣የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚሰጡትን ምክር በመስማት ይህን ፍላጎት መቀነስ ትችላለህ፡

1. ቁርስ ሙሉ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን፣ የጎጆ ጥብስ እና አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን በመጨመር ጥራጥሬዎችን የያዘ መሆን አለበት። ቁርስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መስተንግዶዎች አንዱ ስለሆነ ችላ ሊባል አይገባም.ምግብ።



2. ብዙ ጊዜ ይበሉ - በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች። ስለዚህም ረሃብ አይሰማም እና ጣፋጭ መክሰስ የመመገብ ፍላጎት ይጠፋል።
3. የማገልገል መጠኖች በትንሹ የረሃብ ስሜት ከጠረጴዛው እንዲነሱ መሆን አለበት። ከመጠን በላይ አለመብላት አስፈላጊ ነው።
4. መጥፎ ስሜትን በጣፋጭ ነገሮች መያዝ አያስፈልግም፣ አዎንታዊ ፊልሞችን በመመልከት፣ ሙዚቃ በማዳመጥ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ንጹህ አየር ውስጥ በእግር በመጓዝ ሊተካ ይችላል።

እንዲሁም አሁንም ተጨማሪ ጣፋጭ ከበሉ እራስዎን መውቀስ አይመከርም ምክንያቱም ይህ ስሜትን ሊያባብስ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ይቀንሳል።

ከጣፋጮች የሚደርስ ጉዳት

ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ከእሱ በፊት እና በኋላ የሚወስዱትን ጣፋጭ ምግቦች መጠን እንዲገድቡ በከንቱ አይመከሩም። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ለአጭር ጊዜ ሰውነትን የሚያሟሉ በጣም ብዙ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ። በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጮች እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ሊያስፈራሩ ይችላሉ-

1. ትልቅ ክብደት መጨመር።
2. የካልሲየም እጥረት በሰውነት ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን በተሟላ ምግብ በመተካት። ይህ የጥርስ መበስበስ፣ የፀጉር መርገፍ እና የቆዳ መበላሸት ያስከትላል።
3. አንዳንድ የጣፊያ ወይም ጉበት በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ።
4. በወሊድ ላይ የሚከሰቱ ችግሮች ከመጠን ያለፈ ውፍረት።
5. በአንድ ልጅ ላይ ለሚፈጠር አለርጂ ቅድመ ሁኔታ።

በተጨማሪም ጣፋጮች በብዛት መጠቀማቸው ያናድዳልየጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ካለ የስኳር በሽታ እድገት።

ምን መተው?

በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ለምን ይፈልጋሉ? ምክንያቶቹ በአዎንታዊ ስሜቶች ወይም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ውስጥ ተደብቀዋል። ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ከመመገብ መቆጠብ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ በሙሉ እንዲተዉ የሚመከሩ ምግቦች አሉ-

1. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባት ያለው ማርጋሪን የያዙ በፋብሪካ የተሰሩ ኬኮች። እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን በራሳችን ምርት ኬኮች መተካት ተገቢ ነው, ምክንያቱም በዚህ መንገድ የንጥረ ነገሮችን ጥራት መቆጣጠር ይችላሉ.
2. የጣፋጮች ስብ፣ ጣዕም ሰጪዎች፣ ጣዕሞች ከፍተኛ ይዘት ስላለው ቸኮሌት መወገድ አለበት።



3. የተሞሉ ብስኩት ከተቀነሰባቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥም አሉ።

እንዲሁም አርቴፊሻል ቀለምን፣ ካርቦናዊ መጠጦችን የሚያጠቃልለው ማርማሌድን ከመብላት መቆጠብ አለብዎት። ጣፋጮች የያዙ ጣፋጮች በፅንሱ ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ ገና ሙሉ በሙሉ ስላልተረዳ መወገድ አለበት።

የሕዝብ ምልክቶች

እርግዝና የሴት ሁኔታ ነው ከጥንት ጀምሮ በብዙ እምነቶች እና ምልክቶች የተሸፈነ ነው። በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ከፈለጋችሁ ማን ይወለዳል? በተለይም ብዙ ቁጥር ያላቸው ምልክቶች ከወደፊት እናት ምርጫዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው. አሁን እንኳን, በዘመናዊ ቴክኖሎጂ እና በአልትራሳውንድ ምርመራዎች ዘመን, በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን መወሰን ይችላሉልጅ፣ ብዙ እናቶች ምናምንቶችን ማመን ይቀናቸዋል።

በመሆኑም አንዲት ሴት ልጅን እየጠበቀች ሳለ ብዙ ስጋ፣የሰባ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ከተጋለጠች እና የአልኮል መጠጦችን የመመገብ ፍላጎት ካለ ወንድ ልጅ ያደርጋል የሚል እምነት አለ። መወለድ. የጣፋጮች ፍላጎት ካለ ሴት ልጅ ትወለዳለች።

እነዚህ የህዝብ ምልክቶች የሚገጣጠሙት በትንሽ መቶኛ ጉዳዮች ብቻ ነው፣ ስለዚህ በራስዎ የጂስትሮኖሚክ ምርጫዎች ላይ መተማመን የለብዎትም። የፆታ አወሳሰንን በተመለከተ፣ ብቁ የሆኑ ልዩ ባለሙያዎችን ማመን የተሻለ ነው።

በተጨማሪም ጥቅም ላይ የሚውሉት ምርቶች የልጁን ጾታ ሊቀርጹ ይችላሉ የሚል እምነት አለ። ይህ በትክክል የተለመደ ተረት ነው። ምንም እንኳን ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ምንም ቢሆኑም በማሕፀን ውስጥ ያለው ወሲብ ስለሚፈጠር ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.

ጥሩ ነጥቦች

በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ከፈለግክ ይህን ፍላጎት እራስህን መካድ አትችልም። ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ምግቦች የደስታ እና የደስታ ስሜት ስለሚሰጡ እና ከጣፋጭ ጥርስ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ መገለላቸው እርግዝናን ሊሸፍን ይችላል። ለጣፋጮች ከፍተኛ ፍላጎት ካሎት በመደብር የሚገዙ ባህላዊ ጣፋጮችን በተፈጥሮ እርጎ ጣፋጭ ፣ እርጎ ፣ ቤት ውስጥ በተሰራ አይስክሬም እንዲሁም በቤት ውስጥ የተሰራ ማርሽማሎው ፣ ሜሪንግ ወይም ማርሽማሎውስ መተካት ይችላሉ።

ማጠቃለያ

በእርግዝና ወቅት ጣፋጮች ከፈለጉ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ፍላጎት ነው። ሰውነትዎን ላለመጉዳት, መጠኑን እና ጥራቱን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታልጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች, እና በጣም ጎጂ የሆኑትን በተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይተካሉ. ለነፍሰ ጡር ሴት አዲስ የጂስትሮኖሚክ ፍላጎቶች የአንዳንድ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ብቻ ናቸው። አመጋገብዎን በተመጣጣኝ መጠን ካሟሉ እና በውስጡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጤናማ ምግቦች ለምሳሌ አሳ፣ ስስ ስጋ፣ ትኩስ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎች ካካተቱ እነሱን መሙላት ይችላሉ።