በእርግዝና ወቅት kefir መጠጣት ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በሴቶች ሕይወት ውስጥ አስደናቂ ጊዜ ነው። ለመጀመሪያ ጊዜ ለሚያልፉት, እርግዝና በጣም ያልተለመደ እና ያልተለመደ ሁኔታ ነው, በዚህ ጊዜ ዱባ መብላት ወይም ከረሜላ ማኘክ ይፈልጋሉ. እና ይሄ በጣም የተለመደ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል።

ነገር ግን እያንዳንዷ ሴት አመጋገቧ በጥንቃቄ መከታተል እንዳለበት ትገነዘባለች። አንዳንድ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው፣ ነገር ግን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለበት።

የእኛ ትኩረት ትኩረታችን እንደ kefir ያለ ታዋቂ ምርት ነው። ይህንን ምርት በእርግዝና ወቅት መውሰድ ይቻላልን ፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ ምንድ ናቸው ፣ስለዚህ የፈላ ወተት ምርት ብዙ ተጨማሪ አስደሳች እውነታዎችን ከዚህ በታች እንነጋገራለን ።

የ kefir ጠቃሚነት

የዳቦ ወተት ምርቶች በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው የሚለው ሚስጥር አይደለም። ይህ የሆነበት ምክንያት, ለምሳሌ, kefir በሰው አካል ውስጥ ሊዋሃዱ የማይችሉ የእነዚያ በጣም 8 አሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው. ከምርቶች ብቻ መገኘት አለባቸው።

የመጠጥ ጥቅሞች

በእርግዝና ወቅት kefir መጠጣት ለምን ያስፈልጋል?

1. ይህ የፈላ ወተት ምርት እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች፣ካልሲየም፣ፕሮቲን፣ማግኒዚየም፣ፖታሲየም፣አይረን እና ለነፍሰ ጡር ሴት የሚያስፈልጉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል።
2. ምርቱ በሰውነት ውስጥ ከወተት በ3 እጥፍ ፈጥኗል።
3. ኬፊር እጅግ በጣም ጥሩ የሃይል ምንጭ ነው። ነገር ግን በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ሴቶች በጥንካሬ, በድካም እና በድካም እጦት ምክንያት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ እንደሚጀምሩ ይታወቃል. በዚህ ሁኔታ ይህ መጠጥ በወተት ስብ ይዘት ምክንያት እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ይሆናል ።
4. የፈላ ወተት ምርት የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋል፣ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለማጠናከር ይረዳል፣ በእርግዝና ወቅት በጣም ተጋላጭ ይሆናሉ። ይህ ሁሉ የሆነው በምርቱ ውስጥ ባሉ ልዩ ፈንገሶች ይዘት ነው ፣ይህም የአንጀት ማይክሮፋሎራውን መደበኛ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ።
5. በእርግዝና ወቅት ኬፊር ጎጂ የሆኑ ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎችን በፍጥነት ለመዋጋት ስለሚረዳ ወደ ሴቷ አካል ውስጥ ቢገቡም ከደሙ ጋር ወደ ህፃኑ ለመድረስ ጊዜ አይኖራቸውም።
6. መጠጥ እንደ የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ ህመሞችን ለማሸነፍ ይረዳል። እንዲሁም ምርቱ ሌሎች ምግቦችን በፍጥነት እንዲዋሃድ ያደርጋል።
7. እንዲሁም በ kefir ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት አወቃቀር እና የኮሌስትሮል ምርትን ተጠያቂዎች ናቸው። በተጨማሪም የወሲብ ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ።
8. ስለ ላክቶስ መዘንጋት የለብንም ፣ይህም ተህዋሲያንን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የካልሲየምን ወደ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል።አካል።

ይህ ቀላል የሚመስል ምርት ልክ እንደ kefir በእርግዝና ወቅት ለእማማ እና ላልተወለደ ህጻን ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል።

በአካል ላይ ያለው ተጽእኖ

ነገር ግን የምርቱ ጥቅሞች በዚህ አያበቁም። በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት መዘንጋት የለብንም.

ከእንግዴ ወደ ሕፃኑ ሊደርሱ ከሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ለማፅዳት ኬፊር መጠጣት አለበት። ይህ የፈላ ወተት ምርት የመንጻት ባህሪ እንዳለው ይታወቃል።

በእርግዝና ወቅት ኬፊር ጥቅሞቹ ሊካድ የማይችል በጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል - ያረጋጋል እና ጨጓራውን ያዝናናል. በተጨማሪም የአጥንትን ስርዓት እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሁሉም ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የሚዋጡበት እጅግ በጣም ጥሩ አካባቢን ይፈጥራል.

ስለ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለማጠናከር ምንም ለማለት - ይህን ለማድረግ ከዚህ የተሻለ መንገድ የለም።

ይህ ምርት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መሆኑ አስፈላጊ ነው፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜትን ይሰጣል። ነፍሰ ጡር ሴት ለ 2 ሰአታት እርጎ እንዲሰማት 1 ብርጭቆ ብቻ መጠጣት አለባት።

Contraindications

እንዲህ ያለ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያለው ፕላስ እንኳን አንድ ሰው kefir በእርግዝና ወቅት ስላለው ጥቅም መዘንጋት የለበትም።

• የላክቶስ አለርጂ ከሆኑ ይህን የወተት ተዋጽኦ ማስወገድ አለቦት። ይህ ችግር ብዙ ጊዜ የሚከሰት ሲሆን በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ያለው የወተት ፕሮቲን ከስጋ እና ከአሳ ከምንገኘው በባሰ ሁኔታ ይጠመዳል። ምክንያቱም ዋናው ጥቅምየዚህ መጠጥ የቀጥታ ባክቴሪያዎች ሙሌት ነው።
• አንዲት ሴት በአንጀት በሽታ ከተያዘች kefir ን ስትወስድ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት። ምርቱን ከመጠን በላይ መጠቀም የሰውነት ድርቀት, መዝናናት ወይም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
• የጨጓራ አሲዳማነት በመጨመሩ ይህንን የፈላ ወተት ምርት በጥንቃቄ መውሰድ ያስፈልጋል።

ይህን መጠጥ የሚጠቀሙ ምግቦች ሊታዘዙ የሚችሉት በዶክተር ብቻ ነው። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት በኬፉር ላይ የጾም ቀን ለማዘጋጀት ከወሰኑ, ሰውነትዎን እና የሕፃኑን አካል አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች እንዳያጡ ከሐኪሙ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

እንዴት በትክክል መጠቀም ይቻላል?

ሰውነትዎ ከ kefir ጥቅም እንዲያገኝ ይህን መጠጥ እንዴት በትክክል መጠጣት እንደሚችሉ ምክሮችን መከተል አስፈላጊ ነው።

በሚገዙበት ጊዜ የወተት ምርቱ የሚያበቃበትን ቀን ትኩረት ይስጡ። ዶክተሮች kefir ን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ትኩስነቱ ከአንድ ሳምንት ያልበለጠ ነው. ረጅም የአገልግሎት ማብቂያ ጊዜ ያላቸውን ምርቶች መግዛት የለብዎትም - እንዲህ ያለው kefir ለሰውነት የማይጠቅሙ ወፍራም ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።

በእርግዝና ወቅት ኬፊርን በየቀኑ መጠቀም ይቻላል፣ነገር ግን ይህንን መጠጥ በየሁለት ቀኑ መጠጣት አሁንም የተሻለ ነው። የዚህ ጥቅማጥቅሞች አይቀነሱም እና ምርቱን ከመውሰድ የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስጋቶች መቀነስ ይችላሉ.

በሌሊት የፈላ ወተት መጠጥ መጠጣት ይመከራል። በሚጠጡበት ጊዜ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ በቀስታ ይጠጡመካከለኛ መጠን. ጠዋት ላይ ለዚህ ጥቅም ምስጋና ይግባውና አንዲት ሴት ጥሩ የምግብ ፍላጎት ይኖረዋል፣ ሆዱም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።

እንዲሁም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ያልተለመደ ጣዕም ለመስጠት ስኳር፣ፍራፍሬ፣ቫኒሊን ወይም ቀረፋ በመጠጥ ውስጥ መጨመር ትችላለች። እንዲሁም፣ ለበለጠ እርካታ፣ የቁርስ እህሎች ብዙ ጊዜ ወደ kefir ይጨመራሉ።

በየቀኑ አንዲት ሴት እስከ 600 ሚሊር የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ትችላለች። ይህ kefir ብቻ ሳይሆን መራራ ክሬም፣ የጎጆ ጥብስ እና ወተትንም ይጨምራል።

የጨጓራና ትራክት ስራን ለተሻለ ተግባር ይህንን የፍጆታ ህግ መከተል ይችላሉ፡- ጠዋት ላይ ደካማ kefir ወስደህ ሆዱን ለማዝናናት የሚረዳህ ሲሆን ምሽት ላይ ግን የተጨመረበት ጠንከር ያለ መጠጥ መጠጣት ትችላለህ። 3 ቀናት፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማስተካከል ይረዳል።

ጥንቃቄዎች

እንዲሁም ይህን ያልተለመደ መጠጥ ሲጠጡ መፈቀድ የሌለባቸውን ነጥቦች መግለጽ አለቦት። በጣም ቀዝቃዛ kefir አይጠጡ. መጠጡ በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት - በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና የጨጓራውን አሠራር ለማሻሻል.

ለመለያው ትኩረት ይስጡ

ሲገዙ የመረጡትን ምርት በጥንቃቄ ማጥናት አለብዎት።

• ለአምራቹ ትኩረት ይስጡ። ለበለጠ ታዋቂ እና ለተረጋገጡ ብራንዶች ምርጫን ይስጡ።
• የምርት ቀን እና የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ።
• kefir በመደብሩ ውስጥ የሚከማችበትን የሙቀት መጠን ይመልከቱ - በማቀዝቀዣ ውስጥ ፣ ክፍት ወይም ዝግ መሆን አለበት።
• አጻጻፉን፣ ምግቡን አጥኑእሴት እና ንጥረ ነገሮች በ kefir ውስጥ ተካትተዋል።
• ሁልጊዜ በ1 g ውስጥ ምን ያህል ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎች እንዳሉ ያንብቡ።
• ለተጨማሪዎች ትኩረት ይስጡ።

እና ያስታውሱ ጥራት ያለው ምርት በጭራሽ አይጎዳም።

ስለ አልኮል ይዘት

kefir ትንሽ መቶኛ የአልኮል መጠጥ እንደያዘ ሁሉም ሰው ያውቃል። እና ይህ እውነት ነው, ምክንያቱም ምርቱ የተገኘው በማፍላት ሂደት ውስጥ ነው. ነገር ግን ይህ መቶኛ በጣም ትንሽ ስለሆነ ህፃኑንና ነፍሰ ጡሯን ሊጎዳ እንደማይችል መረዳት አለቦት።

ነገር ግን መጠጡ በየቀኑ በሊትር መጠጣት አለበት ማለት አይደለም። አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በ kefir ላይ የጾም ቀን ማዘጋጀት ወይም በየቀኑ መጠቀም ትችላለች, ነገር ግን በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ. እሷን አይጎዳም። ግን ቀናተኛ አትሁን።

አሁን ለሚለው ጥያቄ መልስ እንዳገኙ ተስፋ እናደርጋለን፡-"በእርግዝና ጊዜ ኬፊርን በየቀኑ መጠቀም ይቻላል?" ሌሎች ብዙ ጤናማ ምግቦች እንዳሉ አይዘንጉ እና ልንጠቀምባቸው ይገባል።