ዳሌ በእርግዝና ወቅት ይጎዳል፡ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ህክምናዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ልጅ ሕይወት ውስጥ ወሳኝ እርምጃ ነው። ልጅን መውለድ በጥሩ ሁኔታ እንዲቀጥል እና ምንም ውጤት እንዳይኖረው, ለዚህ አስቀድሞ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ከእርግዝና በፊት እና ከእሱ በኋላ, ጡት በማጥባት ጊዜ ጤናዎን መከታተል ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ነፍሰ ጡር እናት ብዙ ችግሮችን ለመቋቋም ዝግጁ መሆን አለባት. ለምሳሌ በእንቅልፍ ቦታ ላይ ገደብ፣የጀርባ ህመም፣የመታመም ስሜት፣ያልተለመደ ምኞቶች፣ሆድ፣ብሽትና ዳሌ ላይ ህመም።

የዳሌ ህመም

የዳሌ ህመም በተለይ የተለመደ ችግር ነው። ቀደም ሲል የወደፊት እናት እንደወደደች መተኛት ከቻለ አሁን እገዳዎች አሉ. በሆድ ውስጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው, ዶክተሮች ህፃኑን ስለሚጎዳው በጀርባው ላይ አይመከሩም. እና በአንድ በኩል, ከዚያም በሌላኛው በኩል ለመተኛት ይቀራል. በእርግዝና ወቅት ዳሌ የሚጎዳበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

ነገር ግን ሁሉንም መታገስ አያስፈልግም። የችግሩን መንስኤዎች ለማወቅ እና በተቻለ ፍጥነት መፍታት በቂ ነው።

የህመም ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የሴቷ አካል ለፅንሱ እንደገና መገንባት ይጀምራል.ጥበቃውን ፣ የተመጣጠነ ምግብን መስጠት - ያለ ፓቶሎጂ ልማት ሁሉም አስፈላጊ ሁኔታዎች። ሆርሞኖች እንዲሁ ሊለወጡ የሚችሉ ናቸው. በውጤቱም፣ በጀርባ፣ ክንዶች፣ የታችኛው ጀርባ እና ዳሌ ላይ ምቾት እና ምቾት ማጣት አለ።

የሰውነት መለወጥ የሚጀምረው ከተፀነሰ በኋላ ወዲያውኑ ነው። ሆርሞኖች ጅማትን ያዝናናሉ, ለውጦችም ይጀምራሉ. ይሁን እንጂ ህመሙ በሁለተኛው የእርግዝና ወር መጀመሪያ ላይ ይታያል. ቀስ በቀስ, በጊዜ ውስጥ ትኩረት ካልሰጡ, ይህ ምቾት ወደ የማያቋርጥ ሹል ህመም ሊለወጥ ይችላል. በእርግዝና ወቅት የጭኑ አጥንት የሚጎዳባቸው ምክንያቶች የሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ፡

1. የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት በሽታዎች። ነፍሰ ጡሯ እናት የአጥንት ጉዳት፣ ስኮሊዎሲስ፣ የመገጣጠሚያዎች ችግር፣ የዳሌ አጥንት ስብራት እና osteochondrosis ካለባት በዳሌ አካባቢ የህመም እድላቸው ከ3-4 ጊዜ ይጨምራል።
2. ከእርግዝና በፊት ያለው የአኗኗር ዘይቤ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤም በእርግዝና ወቅት የጭን ጡንቻዎች የሚጎዱበት አንዱ ምክንያት ነው። በእርግዝና ወቅት የሴቷ ሁኔታ በቀጥታ በሕይወቷ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ አመጋገብን, አካባቢን, መጥፎ እና ጥሩ ልምዶችን, ስፖርቶችን ያጠቃልላል. በነገራችን ላይ የመጨረሻው በጣም አስፈላጊ ነው. ስፖርቶችን በሚጫወትበት ጊዜ አንዲት ወጣት እናት የአከርካሪ አጥንትን, የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, እራሷን ወደፊት ከታችኛው ጀርባ እና ዳሌ ላይ ካለው ህመም ያድናል. በዚህ ምክንያት በእርግዝና ወቅት ልጃገረዷ በሰውነት ላይ ሸክሙን ለመሸከም ቀላል ነው. ዶክተሮች ከእርግዝና በኋላ ስለ ስፖርቶች እንዳይረሱ ይመክራሉ. ይህም ሰውነታችንን ወደ ቅርፅ ለማምጣት እና ከኋላ፣ ከታች ጀርባ፣ ዳሌ ላይ ያለውን ህመም ለማስወገድ ይረዳል።
3. በፊዚዮሎጂ ቃላት ለውጦች።ከሁሉም በላይ የማህፀን እድገትን ይመለከታል. የማህፀን መጠን መጨመር በወገብ እና በዳሌው ላይ ያለውን ጭነት መጨመር ያመጣል. በተጨማሪም አንዳንድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ - የ sciatic ነርቭ መቆንጠጥ እና የ sciatica እድገት. የወደፊት እናት ክብደት መጨመር ሊጀምር ይችላል. ይህ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያመጣል, ህመምም ይከሰታል. እሱን ለማስወገድ የእርግዝና ክብደት መጨመር ማስያ ያስቀምጡ።
4. ከአቅም በላይ የምትሰራ የወደፊት እናት። ዶክተሮች ሁልጊዜ እርጉዝ ሴቶችን በንጹህ አየር ውስጥ በአጭር የእግር ጉዞ እንዲያርፉ ይመክራሉ. ነገር ግን በዘመናዊው ዓለም ሁሉም ነገር የተገነባው በገንዘብ ነው, ብዙውን ጊዜ ወጣት እናቶች እስከ መጨረሻው ወር ድረስ ይሠራሉ. በዚህ ምክንያት, ከመጠን በላይ ድካም ይሆናሉ. በተለይም በኋለኞቹ ደረጃዎች የሰውነት ክብደት በመጨመሩ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ፣በጀርባ እና በዳሌ ላይ ጠንካራ ጫና ይፈጥራል።
5. በቂ ቪታሚኖች የሉም። ቀደም ሲል እንደተገለፀው ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የእናቲቱ አካል እንደገና ይገነባል. የልጁን እድገትና እድገት ማረጋገጥ ያስፈልገዋል. ስለዚህ እናትየዋ የምትቀበላቸው ሁሉም ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች አሁን ወደ ፅንስ ይሄዳሉ. ስለዚህ እናትየው መደበኛውን ህይወት ለመምራት የሚያስችል በቂ ቪታሚኖች የላትም። ስለዚህ የሂፕ ህመም. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ዶክተሮች በቀን አንድ እና ግማሽ ግራም ንጹህ ካልሲየም እና ፎስፎረስ እንዲወስዱ ይመክራሉ. ይህ የእናትን እና ልጅን አጥንት ለማጠናከር በቂ ነው. አለበለዚያ, የበለጠ ከባድ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሲምፊዚስ በፖቢክ መገጣጠሚያ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ነው. የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች: በብሽሽ, በዳሌ, በጭኑ ላይ ህመም. አንካሳ ሊፈጠር ይችላል፣ እና አንዲት ሴት እግሮቿን ወደ ላይ ለማንሳት ይከብዳታል።
6. ዝግጅትልጅ ለመውለድ. ወገብ በሚጎዳበት ጊዜ የእርግዝና ጊዜን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ህመሙ በ 38-40 ሳምንታት ውስጥ ከታየ, ምናልባትም ይህ ለመውለድ ተፈጥሯዊ የተፈጥሮ ዝግጅት ነው. ህጻኑ ወደ አለም መምጣት ቀላል እንዲሆን የዳሌ አጥንቶች መለያየት ይጀምራሉ።

የህመም መተርጎም

በተጨማሪም የምቾት መንስኤዎችን ለመረዳት የአካባቢያቸውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ለምሳሌ, አንዲት ልጃገረድ በዳሌው, በታችኛው ጀርባ እና በጨጓራ ጡንቻዎች ላይ ስላለው ህመም ከተጨነቅ, ስለ sciatica እየተነጋገርን ነው. በእርግዝና ወቅት የጭኑ ውስጠኛው ክፍል ቢጎዳ, ይህ የሰውነት አካልን ለመውለድ መዘጋጀቱን ያሳያል. ስሜቶች በብልት ክፍል ውስጥ ከተገኙ፣ እነዚህ የሳይፊዚትስ ምልክቶች ስለሆኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

በዳሌ ውስጥ ያሉ የህመም አይነቶች

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በዳፕ መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ህመም በተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላል ። ለምሳሌ፡

• የመጀመሪያ ህመም። ነፍሰ ጡር ሴት በተነሳችበት እና በእግር መሄድ በጀመረች ቁጥር ትታያለች. ምንም ውጤት የለውም እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ካለው ጭነት ጋር የተያያዘ ነው. ከግማሽ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰአት በኋላ ይቀንሳል።
• የሌሊት ህመም። ከእሷ ጋር በእንቅልፍ ወቅት በእርግዝና ወቅት ዳሌዎች ይጎዳሉ. ልጃገረዷ ብትተኛም ባይተኛም ህመሙ በምሽት ብቻ ይታያል. በቀን ምንም ህመም የለም።
• የሜካኒካል ህመም። ከመጠን በላይ ስራ ሲሰራ ይታያል እና ከረጅም እረፍት በኋላ ይጠፋል።

የህክምና ዘዴዎች

የጭን ህመም በእንቅልፍ ወቅት የእግር መደንዘዝ ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ, የማህፀን ሐኪም ማማከር አለብዎት.ነፍሰ ጡር ሴት ልጅን ጤንነት የሚከታተል. ሙሉ ምርመራ ለማድረግ እና ለምርመራ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይልክዎታል።

በተመሳሳይ ምክንያት እጆች ሊደነዝዙ ይችላሉ። እናም በዚህ ሁኔታ, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም የመደንዘዝ ስሜት አስከፊ መዘዝ አለው. ይህ ምናልባት የስኳር በሽታ መጨመር ወይም ሌሎች ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል።

እንዲህ ያሉ ክስተቶች በጣም ጥቂት መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። በወገብ ላይ ህመም እና የእጅና እግር መደንዘዝ በእንቅልፍ ወቅት የተሳሳተ አቀማመጥ ውጤት ሊሆን ይችላል. ለወደፊት እናት በትልቁ ሆድ ምክንያት መተኛት አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ በተለይ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ወገቧ ይጎዳል. እንዲህ ያለው ህመም እናትየው በቀላሉ በማይመች ቦታ እንደተኛች ሊያመለክት ይችላል።

ይህን ለማስወገድ ብዙ ህክምናዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመደው ጂምናስቲክ ነው።

ጂምናስቲክ ለነፍሰ ጡር ሴቶች

ሐኪሞች ከ4ኛው ወር እርግዝና ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። አካልን ለመውለድ ለማዘጋጀት ይረዳሉ ፣በማህፀን ልዩነት ወቅት ህመምን ይቀንሳሉ ፣የዳሌ መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራሉ ፣ታችኛው ጀርባ ፣ድካም ያስታግሳሉ።

ሴት ልጅ በየቀኑ ጂምናስቲክን እየሰራች የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ ትሰጣለች። እንዲሁም በእንቅልፍ ወቅት ምቾት ማጣት፣ዳሌ ላይ ህመም፣የእጆች እና የእግር ድንዛዜ ይጠፋል።

የጂምናስቲክስ ቅደም ተከተል

የልምምድ ቅደም ተከተል፡

1. በተለያዩ አቅጣጫዎች ያጋደለ። እነሱን በቀስታ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ይህ የፔክቶታል ጡንቻን ለማራዘም ይረዳል. በእያንዳንዱ ጎን ከ15-20 ጊዜ ይድገሙ።
2. የፔልቪስ ሽክርክሪት። አሽከርክር በበሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ፣ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 15 ጊዜ ይድገሙ።
3. Plie የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በቀስታ እና ጥልቀት የሌላቸው ስኩዊቶች ጣቶች ወደ ውጭ ወጡ። ይህ ልምምድ በባሌ ዳንስ ውስጥ በደንብ ይታወቃል. 10 ጊዜ ይድገሙ።
4. መዘርጋት። በጉልበትህ ተንበርከክ. በአማራጭ እግሮችዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያስተካክሉ እና ቀስ ብለው ወደ እነርሱ ዘንበል ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተቻለዎት መጠን መከናወን አለበት። ከመጠን በላይ አትጨነቅ. በእያንዳንዱ እግር 10 ጊዜ ይድገሙ።
5. የውሸት ዝርጋታ። ይህ የቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለተኛው ስሪት ነው። አንድ እግር በጉልበቱ ላይ በማጠፍ በጎንዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል. ሁለተኛው እግር በእግር ጣቱ ወደ እርስዎ ቀስ ብሎ መጎተት አለበት. በእያንዳንዱ እግር 15 ጊዜ ይድገሙ።

የልምምዶችን አጠቃላይ ስብስብ ማጠናቀቅ አስፈላጊ አይደለም። አንዲት ልጅ ስለ እጆቿ መደንዘዝ ከተጨነቅ, የመጀመሪያውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ማከናወን በቂ ነው, ነገር ግን ድግግሞሾችን ቁጥር መጨመር ያስፈልግዎታል. በእግሮች መደንዘዝ, ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከናወን አለበት, እንዲሁም የድግግሞሽ ብዛት ይጨምራል. በጭኑ አካባቢ ላይ ለሚደርሰው ህመም ሁለተኛውን እና አራተኛውን ወይም አምስተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ግን ለመከላከል ግን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የተሟላ የጂምናስቲክ ስራዎችን ለመስራት ይመከራል። ጂምናስቲክስ ካልረዳ, ከዚያም በቀን ሁለት ጊዜ, በጠዋት እና ምሽት ላይ መደረግ አለበት. ይህ ካልረዳዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

በእርግዝና ወቅት መምጠጥ

ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች እራሳቸውን ይጠይቃሉ: "ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ከእንቅልፍ በኋላ ማራዘም ይቻላል?" ይህ ይልቁንም አከራካሪ ጉዳይ ነው። በልጁ እድገት ውስጥ ምንም የፓቶሎጂ ከሌለ እና የእናቲቱ ጤና በሥርዓት ከሆነ ፣ ከዚያ መጠጣት ከመጠን በላይ አይሆንም።ነገር ግን በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ በጣም አደገኛ ነው. አቀባዊ መጠጣት ህፃኑ በስህተት እንዲቀመጥ ያደርገዋል (ይሽከረከራል)። እንዲሁም እንደ ሃይፖክሲያ ወይም ያለጊዜው የውሃ ብክነትን የመሳሰሉ ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል።

ብዙ ልጃገረዶች እንደ ሪፍሌክስ አድርገው ይጠጡታል ፣ለአንዳንዶች ደግሞ በዳሌ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ህመም ለማስታገስ ይረዳል። ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ይህ ከ 8 ኛው ወር ጀምሮ ወይም ከችግሮች ጋር መደረግ የለበትም. የምር ከፈለክ እንኳን ልጁን ላለመጉዳት እራስህን ማሸነፍ አለብህ።

ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?

ሀኪም ዘንድ ላለመሄድ እና ጂምናስቲክን ላለማድረግ በእርግዝና ወቅት በወገብ ላይ ያለውን ህመም በተለያዩ የቤት ውስጥ ዘዴዎች ማስታገስ ይቻላል፡

1. ከመተኛት በፊት እና በኋላ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ቀዝቃዛ ያድርጉ።
2. በፅንሱ ቦታ ላይ ይተኛሉ - በጎንዎ ተኝተው ጉልበቶችዎን ይንበረከኩ ። ስለዚህ በጉልበቶች ላይ ባለው ተጨማሪ ድጋፍ ምክንያት በወገብ ላይ ያለው ህመም ይቀንሳል።
3. ለስላሳ እና ትልቅ ነገር በእግሮችዎ መካከል ለምሳሌ እንደ ብርድ ልብስ ወይም ትራስ ማድረግ በሚተኙበት ጊዜ የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሳል።
4. የሞቀ ማሞቂያ ፓድ እንዲሁ በጭኑ ላይ ህመም እና መደንዘዝ ይረዳል። ነገር ግን ይህ በሐኪሙ ፈቃድ ብቻ ነው. የማሞቂያ ፓድን በጭኑ ላይ በመተግበር መገጣጠሚያዎችን ማዝናናት ይችላሉ. ሙቀቱ እራሱ የሚያረጋጋ ነው. ስለሆነም ዶክተሮች እርጉዝ ሴትን የማታ እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ ሞቅ ያለ ማሞቂያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።

አነስተኛ መደምደሚያ

ዳሌ በእርግዝና ወቅት የሚጎዳ ከሆነ ከላይ የተገለጹት ዘዴዎች በሙሉ ችግሩን ለማስወገድ ይረዳሉ ነገር ግን እነዚህ ለውጦች ከሆኑ ብቻ ነው.አካል በፊዚዮሎጂ. ስለ በሽታዎች (የስኳር በሽታ, sciatica, ሲምፊዚስ) እየተነጋገርን ከሆነ, እነዚህ ዘዴዎች አይረዱም. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለሳምንት ያህል እንዲህ ዓይነት ሕክምና ካላት ጥሩ ስሜት ካልተሰማት ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለቦት።