በእርግዝና ወቅት ለልብ ህመም የሚዳርጉ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የልብ ማቃጠል በእያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ላይ የሚከሰት በጣም ደስ የማይል ክስተት ነው። በጨጓራ የአሲድነት መጨመር ምክንያት ብቻ ሳይሆን ሊታይ ይችላል. እያንዳንዱ አካል ግላዊ ስለሆነ በአንድ ሰው ላይ የሆድ ህመም የሚያስከትሉ ምግቦች ለሌላው አደጋ አያስከትሉም። ለምን እንደታየ ለመረዳት የትኞቹ ምግቦች ለልብ ህመም እንደሚዳርጉ ለመረዳት አጠቃላይ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል።

ይህ ምንድን ነው?

የልብ ቃጠሎ የአሲድ ሪፍሉክስ ምልክት ሲሆን በጨጓራ ውስጥ ያለው ይዘት አሲድን ጨምሮ በከፊል ወደ ጉሮሮ ውስጥ ስለሚወጣ በደረት ላይ ደስ የማይል የማቃጠል ስሜት ይፈጥራል። በተመሳሳይ ጊዜ የሚያቃጥል ህመም ወደ ደረቱ ብቻ ሳይሆን ወደ ደረቱ አከርካሪም ጭምር ሊፈነጥቅ ይችላል.

አብዛኞቹ ሰዎች ይህን ክስተት ለ osteochondrosis ይወስዳሉ፣ ስለዚህ ብዙ ጊዜ የተሳሳተ ነገርን ያስተናግዳሉ። የአሲድ ሪፍሉክስ በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ የሚረብሽ ከሆነ, እንግዲያውስ ቀድሞውኑ ስለ አንድ በሽታ እንነጋገራለንየጨጓራና ትራክት ሪፍሉክስ።

የልብ ቁርጠት መንስኤው ምንድን ነው?

የልብ ማቃጠል እና ማበጥን የሚያስከትሉ ምግቦች የዚህ ክስተት መንስኤዎች ብቻ አይደሉም። ይህንን በሽታ የሚያነቃቁ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፤
• ብዙ ጊዜ መብላት፤
• ሆድን የሚጨምቅ ልብስ፤
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን አለመከተል፤
• የጨጓራ አሲድነት መጨመር፤
• ስሱ የሆድ ህዋሶች፤
• ክብደት ማንሳት፤
• ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ መብላት፤
• ውፍረት፤
• መድሃኒቶችን መውሰድ (እንደ አስፕሪን ወይም ዲክሎፍኖክ ያሉ)፤
• ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች፤
• እርግዝና።

በርግጥ እርግዝና በሽታ አይደለም ነገር ግን በነፍሰ ጡር እናቶች ላይ የሆድ ቁርጠት የሚያስከትሉ ምግቦች በሌሎች ሰዎች ላይ የሆድ አሲዳማነት ላይ ተጽእኖ እንደማይኖራቸው ተስተውሏል::

የልብ ቁርጠት ምን አይነት ምግቦች ሊያስከትሉ ይችላሉ?

በኤፒጂስትሪ ክልል ውስጥ ካሉ ደስ የማይል ስሜቶች እራስዎን ለማዳን፣ ምግብን ከምግብ ውስጥ ማስወገድ ወይም መገደብ ያስፈልግዎታል፡

• ከመጠን በላይ አሲዳማ የሆኑ ፍራፍሬዎች ሎሚ፣ብርቱካን፣ አናናስ፣ ማለትም ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ የያዙ ነገሮች ናቸው። በጨጓራ የአሲዳማነት መጨመር ከፍተኛ የሆነ የልብ ህመም ያስከትላል።
• አትክልት - ጎመን፣ ራዲሽ፣ ራዲሽ፣ አንዳንድ የቲማቲም ዓይነቶች። እንደነዚህ ያሉት አትክልቶች በደንብ መፈጨት አለባቸው ፣ እና በአሲዳማነት መጨመር ቃርን ያስከትላሉ።
• አልኮል - ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ አሲድ ላለባቸው ሰዎችም የተከለከለ ነው።ሆድ. አልኮሆል የጨጓራ ጭማቂን በንቃት ማምረት ያበረታታል, በዚህም የ mucous ሽፋን ያበሳጫል. በተለይ ቢራ እና ቀይ ወይን ይህ ንብረት አላቸው።
• ጥቁር ቸኮሌት፣ጥቁር ቡና፣ቸኮሌት ጣፋጮች -እነዚህ ለልብ ቁርጠት የሚያነሳሱ ምግቦች የኢሶፈገስ ቧንቧን ያዝናናሉ ይህም አሲድ ከሆድ ወደ ቧንቧው እንዲገባ ያስችለዋል።
• የሰባ ሥጋ እና አሳ - እነዚህ ምግቦች በራሳቸው ከባድ ናቸው፣በሆዳቸው ውስጥ የመፈጨት ሂደት ረጅም ጊዜ ይወስዳል፣እንዲህ ያለው ሸክም የጨጓራውን አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲለቀቅ ያደርጋል።
• ሳሳጅ እና ያጨሱ ስጋዎች - ያጨሱ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ የሚጨስ ስብ፣ የሰባ እና የሚጨስ አይብ እርጉዝ ሴቶችን ጨምሮ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ለልብ ህመም የሚዳርጉ ምግቦች ናቸው። ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጥፋት ካልተቻለ ቢያንስ አጠቃቀማቸው የተገደበ መሆን አለበት።
• የቅመም ምግቦች - እንደ ፈረሰኛ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ፓፕሪካ፣ ቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመም ያሉ። ለሆድ ቁርጠት መንስኤው እነሱ መሆናቸውን ለማወቅ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ መጨመር መጀመር አለብዎት ፣ ይህም ሰውነት ለእነሱ ያለውን ምላሽ እየተመለከቱ ነው።

ጤናን ለመጠበቅ እራስዎን ማሸነፍ እና አንዳንድ ጎጂ የጨጓራ ሱሶችን መተው አለብዎት።

የልብ ህመም የማያመጡ ምግቦች

ከሆድ ቁርጠት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ምቾት የማይፈጥሩ እና ለብዙ ሰዎች ሙሉ ለሙሉ ደህና የሆኑ ብዙ ምግቦች አሉ፡

• ገንፎዎች - በውሃ ወይም ወተት በመጨመር መቀቀል ይችላሉ። ለጣዕም ሙሌት ለመስጠት, በተጠናቀቀው ውስጥሳህኑ ትንሽ ማር ወይም የፍራፍሬ ቁርጥራጮች ይጨመራል. እንደዚህ አይነት ቁርስ ቀኑን ሙሉ ሃይል ይሰጥዎታል እና የልብ ህመም አያስከትልም።
• ሾርባ - ደካማ በሆነ ሾርባ ላይ ማብሰል የተሻለ ነው ፣ ከሁሉም አትክልቶች ምርጥ። በሩዝ ፣ ድንች ወይም ቫርሜሊሊ መሙላቱ ለልብ ህመም ሳያስከትሉ የምድጃውን እርካታ እና አመጋገብ ይጨምራል።
• አረንጓዴ - ምን አይነት ምሳ ወይም እራት ያለ parsley ወይም dill? እነዚህ ምርቶች በደንብ የተዋሃዱ እና በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
• አትክልት - ዛኩኪኒ፣ ባቄላ፣ ዱባ፣ ካሮት፣ ኪያር ለሆድ ቁርጠት አያስከትሉም፣ ቀቅለው፣በወጥ ወይም በተጋገሩ ቢጠቀሙባቸው ይሻላል።
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች፣ዶሮ እርባታ እና አሳ - ቱርክ፣ጥንቸል፣ዶሮ ጥብስ፣ጥጃ ሥጋ፣የበሬ ሥጋ፣ፖሎክ፣ ኮድም። በአትክልት ሊጋገሩ፣ ሊጠበሱ ወይም ሊጠበሱ ይችላሉ።
• የወተት ተዋጽኦዎች - ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ አይብ፣ ወተት፣ ኬፊር፣ እርጎ በጨጓራ ማይክሮ ፋይሎራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ለልብ ህመም አያስከትሉም።
• እንቁላል - ለስላሳ የተቀቀለ ወይም በኦሜሌት መልክ ቢበላ ሆድን አይጎዳም።
• መጠጦች - አረንጓዴ ሻይ፣የሮዝሂፕ መረቅ፣ጄሊ የጨጓራውን ሽፋን አያበሳጩም።
• ጣፋጮች - ጄሊ፣ ማርሽማሎው፣ ማርማሌድ በትንሽ መጠን ይፈቀዳሉ።

በእርግዝና ቁርጠት የሚያመጣው ምንድን ነው?

ከላይ እንደተገለፀው ብዙ ምግቦች ለልብ ህመም ያስከትላሉ። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, በተለይም በሦስተኛው ወር ውስጥ, ይህ ደስ የማይል ክስተት የወደፊት እናት ተደጋጋሚ ጓደኛ ይሆናል. ነገሩ ፅንሱ በሰውነት አካላት ላይ ጫና ማድረግ ይጀምራል, በዚህ ምክንያት የሆድ ውስጥ ይዘቱ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይወጣል. ከዚህ በተቻለ መጠን እራስዎን ለመጠበቅ, መረዳት ያስፈልግዎታልበነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ ለልብ ህመም የሚዳርጉ ምግቦች እና ምን መወገድ አለባቸው፡

• አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ቅመም ፍቅረኛ ከነበረች አሁን የእንደዚህ አይነት ምርቶችን አጠቃቀም መገደብ ያስፈልጋል። ቅመማ ቅመም፣ ቅመማ ቅመም፣ ትኩስ መረቅ፣ እንዲሁም ነጭ ሽንኩርት፣ ቀይ ሽንኩርት እና ፈረሰኛ አይጠቀሙ።
• የተዘጋጁ ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን አስወግዱ፣ ምክንያቱም ቺፕስ፣ የፈረንሳይ ጥብስ እና ሀምበርገር በብዛት በአትክልት ዘይት ስለሚበስሉ እና ለሆድ ቁርጠት ጠንካራ አባባሎች ናቸው።
• አልኮሆል፣ሻይ፣ቡና፣ኮኮዋ፣ካርቦናዊ መጠጦች -ይህ ሁሉ ለልብ ህመም ያስከትላል፣ቀይ ወይን እንኳን በሀኪሞች የሚመከር ቀይ ወይን በደረት ላይ ለረጅም ጊዜ ማቃጠል ያስከትላል።

በነፍሰ ጡር ሴት ላይ የሆድ ቁርጠት መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል መናገር አይቻልም ስለዚህ በፈተናዎች, በዶክተሮች ምክሮች እና በሰውነት ባህሪያት ላይ ማተኮር ይሻላል.

በእርግዝና ወቅት ለልብ ህመም አመጋገብ

በእርግዝና ወቅት ለልብ ህመም የሚዳርጉ ምግቦች ሲታወቁ ጥብቅ ያልሆነ አመጋገብ መከተል መጀመር አለቦት። አንዲት ሴት በቦታው ላይ ስትሆን, ለስላሳ ጡንቻዎች ድምጽ በጣም ይቀንሳል, ይህም የምግብ መፍጫ ሂደቶችን በእጅጉ ይቀንሳል. ስለዚህ፣ ከላይ የተዘረዘሩትን ምርቶች እምቢ ማለት አለቦት፣ እንዲሁም፦

• ጥቁር ዳቦ፤
• sauerkraut፤
• ጥራጥሬዎች፤
• የተፈጥሮ ላም ወተት።

በተጨማሪም ከፍተኛ የስታርችና ምግቦችን መመገብን መቀነስ ያስፈልጋል - ድንች፣ፓስታ, ነጭ ዳቦ, መጋገሪያዎች. በአንደኛ ደረጃ አጃው ዳቦ፣ በባክሆት ገንፎ ሊተኩ ይችላሉ፣ እና ለጣፋጭነት፣ እራስዎን በማርሽማሎውስ ማከም የተሻለ ነው።

የልብ ህመምን የሚያስታግሱ ምግቦች

በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆነውን የአሲድ መተንፈስን የሚዋጉ በርካታ ምርቶች አሉ።

1። ሄርኩለስ ይህ ጤናማ ቁርስ ብቻ ሳይሆን ለልብ ህመም መድሀኒትም ነው።

2። አረንጓዴ ሰላጣ. አሲድነትን መደበኛ ያደርጋል እና መፈጨትን ያሻሽላል።

3። ሙዝ. ሙዝ መብላት ቁርጠትን እንደሚያረጋጋ ታይቷል።

4። ዝንጅብል. እንደ ቅመም ተቆጥሮ የመርዛማ በሽታን እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ችግሮችን ለማከም፣ የምግብ መፈጨትን ለማስታገስ እና ቁርጠትን ለመዋጋት ታይቷል።

5። ሐብሐብ. ይህ ምርት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ቁርጠት ያስከትላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የኋላ ግርዶሽ ይናገራሉ።

6። ቱሪክ. አሲዳማነትን ይቀንሳል፣በቆሎ ሊበላ ወይም ሊጋገር ይችላል፣ቆዳው መወገድ አለበት።

7። ሴሊሪ. እንደ ቪታሚኖች ምንጭ ብቻ ሳይሆን ለልብ ቁርጠት መድኃኒትነትም ያገለግላል።

8። ሩዝ. ማንኛውም አይነት ሩዝ በተለይም ቡኒ ለጨጓራ አሲዳማነት መቀነስ ድንቅ ነው።

9። ጎመን፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብሮኮሊ ለልብ ህመምተኞች ጥሩ ናቸው።

10። ፓርሴል. ለሆድ መድሀኒትነት ለረጅም ጊዜ ሲያገለግል ቆይቷል።

አንድ ሰው ለልብ ህመም መንስኤ የሆነውን ሲያውቅ ይህንን ችግር የሚቀሰቅሱትን ምርቶች በአስተማማኝ ምርቶች መተካት ይችላል።

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ለመከተል ብዙ የማይከብዱ ሕጎች አሉ፣ነገር ግን ጥሩ ውጤትን ይስጡ፡

• በምግብ አትጠጡ፣ፈሳሽ የምግብ መፈጨትን ኢንዛይሞችን ያጠፋል፣የምግብ መፈጨትን የበለጠ ይቀንሳል። ከምግብ መካከል ፣ ከምግብ ግማሽ ሰዓት በፊት ወይም ከ 2 ሰዓት በኋላ ውሃ ፣ ሻይ ወይም ሮዝሂፕ መረቅ መጠጣት ይሻላል።
• ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ወደ መኝታ መሄድ የለባችሁም ይህ ደግሞ ቁርጠት ብቻ ሳይሆን ማስታወክንም ያስከትላል። ትንሽ ተቀምጠህ ቀላል የቤት ስራ መስራት አለብህ እና ጥሩው ነገር በንጹህ አየር በእግር መጓዝ ነው።
• ጥብቅ ልብስ አይለብሱ፣ይህ የአሲድ መተንፈስን ብቻ ይጨምራል። ልብስ ልቅ እንጂ እንቅስቃሴን የማይገድብ መሆን አለበት።
• የካልሲየም አንታሲድ መውሰድ ለነፍሰ ጡር እናቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን ለሆድ ቁርጠት ጥሩ ነው።

የሆድ ቁርጠትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ እና እነዚህን ህጎች በማክበር እራስዎን ከአስደሳች ምልክቶች በተቻለ መጠን መከላከል ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

የአመጋገብ ባለሙያዎች እያንዳንዱ ሰው ለጤንነቱ የሚያስብ ሰው ሊከተላቸው የሚገቡ አጠቃላይ ምክሮችን አዘጋጅተዋል።

1። ምግቦች ክፍልፋይ መሆን አለባቸው - በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ይበሉ።

2። ምግቦች በእንፋሎት፣በወጥ፣በቀቀሉ ወይም በተጋገሩ ቢሆኑ ይመረጣል፣የተጠበሱ ምግቦች የአሲድ መፋቅ መንስኤ መሆናቸውን ተረጋግጧል።

3። የሳህኖቹ የሙቀት መጠን በጣም አስፈላጊ ነው, ምግቡ በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት መሆን የለበትም.

4። ክብደትዎን መከታተል ያስፈልግዎታልካስፈለገም ማረም ምክንያቱም ከመጠን በላይ መወፈር ለልብ ህመምም መንስኤ ነው።

5። ምግብ በደንብ መታኘክ አለበት፣ በደንብ ከተቆረጠ በኋላ በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ ቀላል ይሆናል።

6። ከተመገባችሁ በኋላ አያጨሱ ኒኮቲን ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ይህም ለልብ ህመም ያነሳሳል።

ስለ ጤናዎ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት፣ እና ቁርጠትን ማስወገድ ለሁሉም ሰው በጣም የሚቻል ነው።

ጤናማ ይሁኑ!