የወሊድ ፍራቻን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል፡ ዘዴዎች እና ምክሮች ከሳይኮሎጂስቱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ያለ ጥርጥር እርግዝና በነፍሰ ጡር እናት ሕይወት ውስጥ አስደናቂ ጊዜ ነው። ነገር ግን፣ ወደ ልጅ መወለድ ወሳኝ ጊዜ ቅርብ የሆነ የአዎንታዊ ስሜቶች ማዕበል ካሊዶስኮፕ ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ እርስ በርስ በሚደጋገፉ ምክንያታዊ ባልሆኑ ልምዶች ይተካል። የመውለድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የቅድመ ወሊድ ነርቭ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ የቻሉ እናቶች ግምገማዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ጠቃሚ ምክሮች መከተል አስፈላጊ መሆኑን ያመለክታሉ. አወንታዊ ስሜትን ለመፍጠር የሚረዱ በጣም ውጤታማ መፍትሄዎች በህትመታችን ውስጥ ይታሰባሉ።

የፍርሃት መንስኤ ምንድን ነው?

የወሊድ ፍራቻን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ከመናገሬ በፊት የጭንቀት ስሜት ስለሚያስከትሉ ምክንያቶች ጥቂት ቃላት ማለት እፈልጋለሁ። ብዙ ጊዜ የሚከተሉት ነጥቦች ፍርሃትን ያመጣሉ፡

1. ህመምን መጠበቅ -ምናልባትመጪውን ክስተት በመጠባበቅ ከነፍሰ ጡር ሴቶች ጭንቅላት የማይወጣው ዋናው ልምድ. በእርግጥም, ህፃኑ በሚወለድበት ጊዜ የጤንነት ሁኔታ ደስ የሚል ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ብዙውን ጊዜ ሴቶች በአካላዊ ደረጃ ላይ ከባድ ምቾት ያጋጥማቸዋል. ይሁን እንጂ የሕመሙን መጠን በእጅጉ የሚቀንሱ ዘመናዊ ዘዴዎች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ፣ ስለ ደህና ማደንዘዣ አጠቃቀም እየተነጋገርን ነው።
2. ያልተጠበቁ "አስገራሚ ነገሮች" እድላቸው - ነፍሰ ጡር ሴት በወሊድ ሂደት ውስጥ ስላለው ስኬታማ ሂደት ጥርጣሬዎች ይሰቃያሉ. እንደዚህ አይነት ጭንቀትን ለመቋቋም ሁሉንም አስፈላጊ ምርመራዎች አስቀድመው ማለፍ በቂ ነው እና ልምድ ያለው ዶክተር ሙያዊ ምክሮችን መጠቀም በቂ ነው.
3. የመጀመሪያው የወሊድ መጀመርን መፍራት - በስታቲስቲክስ መሰረት ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው። ብዙ ጊዜ ልጅ ከመወለዱ በፊት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ምጥ ሲሆን ነፍሰ ጡር እናት ለሂደቱ በአእምሯዊ ሁኔታ መዘጋጀት ትችላለች.
4. ኃላፊነት ያለበትን ተግባር መቋቋም አለመቻልን መፍራት - እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶች መሠረተ ቢስ ናቸው። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ልጅን ለማራባት የሚረዱ ተፈጥሯዊ ስሜቶች ተጀምረዋል. እንደዚህ አይነት ደስታን ለማስወገድ እራስዎን በልዩ እርዳታዎች አስቀድመው ማወቅ ጥሩ ነው።

ከ"መረጃ ጫጫታ" አስወግድ

ከዚህ ቀደም ነፍሰ ጡር እናቶች የወሊድ ሂደትን በተመለከተ ከህክምና ማጣቀሻ መጽሃፍቶች ብቻ መረጃ የማግኘት እድል ካገኙ አሁንሁሉም ነገር ከአለምአቀፍ አውታረመረብ ባለው መረጃ ተጨምሯል። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ስለተፈጸሙ እውነተኛ ደስ የማይሉ እና አሳዛኝ ጉዳዮች ታሪኮችን የሚገልጹ በአለም አቀፍ ድር ላይ ብዙ መጣጥፎች አሉ።

የመጀመሪያ ልደትን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአሉታዊ መልኩ የሚቀርቡትን ከበይነመረቡ ያነሱ ቁሳቁሶችን እንዲያነቡ ይመክራሉ. አለበለዚያ, ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ጠንካራ ስነ-አእምሮ ያላትን ሴት እንኳን ማሸነፍ ይችላሉ. የመረጃ ጫጫታ የሚባለውን ያስወግዱ። ይልቁንስ ኦፊሴላዊ የሕክምና መረጃ ምንጮችን በማጥናት በዶክተር ምክር ላይ ማተኮር የተሻለ ነው. ከመውለዱ ትንሽ ቀደም ብሎ, ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ትንሽ ይሂዱ, ጭብጥ ብሎጎችን አያነብቡ. በቲማቲክ መድረኮች ላይ የእራስዎን የፊዚዮሎጂ እና የሞራል ሁኔታ ውይይቶች ላይ ላለመሳተፍ ይሞክሩ. ልዩ ብቃት ከሌላቸው ከማያውቋቸው ሰዎች የሚሰጡ ምክሮች እና ማስጠንቀቂያዎች ሊጎዱ እና ተጨማሪ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከስነ ልቦና ባለሙያ እና የማህፀን ሐኪም ጋር በመነጋገር የወሊድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለሙያዊ ምክሮች ትኩረት ይስጡ ። ለተሳካ የልደት ውጤት በእውነት ከሚፈልጉ ሰዎች የሞራል ድጋፍ እየተሰማዎት ጭንቀቶችን ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ተወያዩ።

ዘና ለማለት ውጤታማ መንገድ ያግኙ

ነገ ከወለዱ የወሊድ ፍራቻን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? አስቀድመው የግለሰብን የመዝናናት ዘዴ ይፈልጉ. የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይማሩ. ማሰላሰል ይውሰዱ። የተለያዩ አይነት ጭንቀትን ለማስወገድ ይሞክሩአካላዊ መንገዶች. በእጅዎ ያለውን ነገር ጨምቀው እንደዚህ አይነት ውሳኔ ስሜትን ለማስታገስ ምን ያህል እንደሚረዳ ይገምግሙ።

ስሜትህን ጮክ ብለህ ተናገር። አንዳንድ ሴቶች በወሊድ ወቅት የግለሰቦችን ድምጽ በመጫወት ዘና ማለት ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። ተጨማሪ ጉልበትን ላለማባከን ላለመጮህ ይሞክሩ. ረጅም ልቅሶን እንዴት መልቀቅ እንደሚችሉ በተሻለ ይወቁ፣ ይህም ትኩረትን ከሚመጣው መከራ ለመቀየር ይረዳል።

የማሳጅ ሕክምናዎችን ያድርጉ

የወሊድ ፍራቻን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለመማር የሚፈልጉ ሴቶች ፣የሳይኮሎጂስቶች በልዩ ማሳጅ ወቅታዊ አፈፃፀም ላይ ለውርርድ ይመክራሉ። በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽእኖ በማድረግ የነርቭ ውጥረትን እና ህመምን መጠን ለመቀነስ የሚያስተምር ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ. ልጅ ከመውለዱ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ ድጋፍ ለሚያደርጉ ባል ወይም ሌላ የምትወደው ሰው እና ህፃኑ በሚወለድበት ጊዜ በቀጥታ እዚያው እንዲገኝ ውጤታማ የማስታገሻ ማሳጅ ዘዴዎችን ማስተማር ይመከራል።

ንቁ ይሁኑ

የወሊድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ከመጪው ክስተት ትንሽ ቀደም ብሎ በአልጋ ላይ ያለማቋረጥ መተኛት አስፈላጊ አይደለም. በእግር መራመድ እና ሌሎች መጠነኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች እንዲረጋጉ እና ምቾትን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። በተቃራኒው ፣ አልጋው ላይ መተኛት ፊትዎ ወደ ግድግዳው ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል ። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ልጅ ከመውለዳቸው ትንሽ ቀደም ብሎ በክፍሉ ውስጥ እንዲራመዱ ይመክራሉ. ስለዚህ, ህጻኑ በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲሄድ ቀላል ነው. በአልጋው መካከል ውጣበኮንትራቶች መካከል እና ከዚያ ወደ ቀናው ቦታ ይመለሱ።

ለመሰናዶ ኮርሶች ይመዝገቡ

የወሊድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በልዩ ኮርሶች ወይም በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ምክክርን የማለፍ ዘዴ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መፍትሄዎች አንዱ ነው. በእንደዚህ አይነት ክስተቶች ውስጥ የወደፊት እናት ቀደም ሲል ተመሳሳይ ልምድ ካላቸው ሴቶች ጋር በአስደሳች ሁኔታ ውስጥ ለመነጋገር እድሉን ታገኛለች. ለመሰናዶ ኮርሶች መመዝገብ ብቁ ከሆኑ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪሞች እና ማደንዘዣ ሐኪሞች ጠቃሚ ምክሮችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፣ ይህም የጭንቀት ደረጃን በእጅጉ ይቀንሳል። በተጨማሪም ልጅን ለሚጠብቁ ጥንዶች ትምህርት ይውሰዱ። በጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ መሪነት እየጨመረ የሚሄደውን ፍራቻ እና ስጋቶችን ማሸነፍ ሁልጊዜ ቀላል ነው።

አመለካከትዎን ወደ ወሊድ ይለውጡ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ልጅ መውለድን እንደ አስገዳጅ ስቃይ እንዳይቆጥሩ ይመክራሉ። ኤክስፐርቶች የሂደቱን ሂደት እንደ ኃላፊነት የሚሰማቸው ስራዎች አፈፃፀም የመገንዘብ አስፈላጊነት ይናገራሉ, ውጤቱም የደህንነት ስኬት ነው. ከባድ አቋም መያዝ እና በራስ መተማመንን ማዳበር ፍርሃቶችን ለማስወገድ፣ ስሜታዊ ሁኔታን ለመቆጣጠር እና ለጉልበት በሚዘጋጁበት ጊዜ ስህተቶችን ለማስወገድ ያስችላል።

ተጨናነቅ

ነፍስን በፍርሀቶች እና አላስፈላጊ ገጠመኞች ከማሰቃየት ይልቅ የልጆቹን ክፍል ለማዘጋጀት ነፃ ጊዜዎን ይስጡ። ለሕፃኑ የቤት እቃዎች, ጋሪ እና ልብሶች ይምረጡ. መስፋትን ይውሰዱወይም መርፌ ሥራ. ደስታን የሚያመጣ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ከጭንቅላቱ ላይ እንዲያስቀምጡ የሚያስችል ቀላል እና አስደሳች ስራን ያድርጉ. በአካላዊ ደረጃ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በጥሩ ኩባንያ ውስጥ በመደበኛነት በንጹህ አየር ይራመዱ፣ አስደሳች ቦታዎችን ይጎብኙ።

በእርግጥ በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች የያዘ ቦርሳ ይሰብስቡ። በኋላ ላይ የበለጠ መረበሽ እንዳይኖርብዎት ፣ ተግባሩን በችኮላ እንዲሰሩ ፣ ለዚህ ጊዜ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ። አስቀድመው መኪና ይፈልጉ እና ምጥ በሚጀምርበት ጊዜ ወደ ሆስፒታል ለመውሰድ በመጀመሪያ ጥሪ ወደ ቦታው ሊሄድ ከሚችል ሹፌር ጋር ያዘጋጁ።

በወሊድ ወቅት የሚወዷቸውን ሰዎች የሚያደርጉትን ድጋፍ አስተካክል። በዘመዶች ከሥራ ዕረፍት የማግኘት ጉዳይን አስቀድመው ይወስኑ. በእንደዚህ አይነት ስራ መጠመድዎ አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና እያደገ የመጣውን ፍርሀት ለማስወገድ ወደ አስፈላጊ ነገሮች በመቀየር እድል ይሰጥዎታል።

በቀደመው ልምድ ይተማመኑ

ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መጨመር ሴቶችን ሁለተኛ ልደት ከመውለዳቸው በፊት ይጎዳል። ያለፈው እርግዝና አስቸጋሪ ከሆነ እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ, በሂደቱ ውስጥ ብቁ የሆኑ ሰራተኞች ተሳትፎ ላይ አስቀድመው ይስማሙ. በሚቀጥለው ጊዜ ነገሮች ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ መሄድ እንዳለባቸው ይገንዘቡ። የሦስተኛውን ልደት ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉ ምናልባት ለሁለተኛ ጊዜ ተግባሩን ለመቋቋም ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያስተውሉ ይሆናል።

የቀድሞው ተሞክሮ አስደሳች ከሆነ እናየሚያሠቃይ, አሁንም አሉታዊ አስተሳሰብን ያስወግዳል. በጡንቻዎች ሂደት ላይ ያተኩሩ, የተለመደው ድግግሞሽ የተረጋጋ ሁኔታን ያመለክታል. የመጪው ህመም ውጤት ከተለያዩ ጉዳቶች በተለየ ሌላ ተአምር እንደሚሆን እራስህን ተመልከት።

የወሊድ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ከአሉታዊ የማህፀን ሐኪሞች ጋር የመግባባት አሳዛኝ ልምድ ካጋጠመዎት የሌላ የወሊድ ሆስፒታል አገልግሎትን መጠቀም የተሻለ ነው. ብቁ የሆነ እርዳታ ለመስጠት ፍላጎት የሌለው እና ጨዋ የሆነ ዶክተር ማግኘት ሁልጊዜ ይቻላል።