በእርግዝና ወቅት የካሮት ጭማቂ፡ በፅንሱ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፣ በሰውነት ላይ ያለው ጥቅም እና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል ከንጥረ ነገሮች ጋር ኃይለኛ ድጋፍ ያስፈልገዋል። ትኩስ አትክልቶች የማዕድን እና የቪታሚኖች ማከማቻ ናቸው, በወደፊት እናት አመጋገብ ውስጥ መካተታቸው ለጥሩ ስሜት እና ጥሩ ጤንነት ቁልፍ ነው. በእርግዝና ወቅት የካሮት ጭማቂ መጠጣት የእርግዝና ችግሮችን ለመከላከል እና በትክክለኛው መጠን ከተወሰዱ የአመጋገብ ጉድለቶችን ይሞላል. ጽሁፉ መጠጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ፣ ጠቃሚ ባህሪያቱ እና መከላከያዎቹ ያብራራል።

የካሮት ኬሚካላዊ ቅንብር

እርጉዝ ሴቶች የንጥረ ነገር አቅርቦታቸውን በአዲስ በተዘጋጁ ትኩስ ጭማቂዎች እንዲሞሉ ይበረታታሉ። ከጭማቂዎች መካከል የመሪነት ቦታው በካሮት ተይዟል. ቫይታሚን ኤ (ካሮቲን) በማህፀን ውስጥ ባለው ፅንስ እድገት ውስጥ ይሳተፋል እና የሴቶችን ጤና ያሻሽላል።

የካሮት ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል ይጠቅማል? ትኩስ በውስጡ ይዟልልጅ በሚወልዱበት ጊዜ መደበኛውን የሜታብሊክ ሂደትን የሚያረጋግጡ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብጥር። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ቫይታሚን ኤ እና ኢ፤
• አስኮርቢክ አሲድ፤
• ቫይታሚን ኬ እና ቢ ቡድኖች፤
• ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ብረት፣ ካልሲየም፣ ዚንክ፣ ማግኒዚየም፣ ኮባልት፣ መዳብ እና ሌሎች)።

ነፍሰጡር ሴቶች የካሮትስ ጭማቂ ሊኖራቸው ይችላል? መጠጡ በሴቶች አካል ውስጥ ሬቲኖልን የሚፈጥር የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው። ከቫይታሚን ሲ ጋር በመሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እና ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳል. ቫይታሚን ኤ ለፅንሱ የነርቭ እና የደም ዝውውር ስርዓት እንዲሁም ልብ ፣ሳንባ ፣ ጉበት እና ኩላሊት በትክክል እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ቫይታሚን ኢ ኦክሳይድ ሂደቶችን የሚከላከል እና የሕዋስ እድሳትን የሚያበረታታ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ነው። የኒዮፕላዝም እድገትን ይከላከላል. ቶኮፌሮል አስፈላጊ በሆኑ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል. በድርጊቱ እርግዝናን ለመጠበቅ የሚረዳ እና የፅንስ መጨንገፍ እና ያለጊዜው መወለድን የሚከላከል ፕሮግስትሮን ይመስላል።

ቫይታሚን ኬ መደበኛ የደም መርጋትን ያረጋግጣል፣ይህም በተለይ ለሴት ልጅ በወሊድ ወቅት አስፈላጊ ነው። ይህም በወሊድ ጊዜ ከደም መፍሰስ ይጠብቃታል እናም ሰውነቷን በፍጥነት ያድሳል።

ቫይታሚን B5 በሴሎች ውስጥ በሚፈጠሩ ብዙ ኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፋል።

ፖታስየም በልብ እና በደም ቧንቧዎች ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

የካሮት ጁስ በእርግዝና ወቅት በፅንሱ ላይ ያለው ተጽእኖ ምንድነው? በውስጡ ያለው ካልሲየም በአጥንት እና በጡንቻዎች ስርዓት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋልያልተወለደ ልጅ፣ በነፍሰ ጡሯ እናት ላይ የአጥንት ስብራት እና ኦስቲዮፖሮሲስን እድገት ይከላከላል።

የካሮት ጭማቂ ጥቅሞች

የካሮት ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል ይጠቅማል? በስብስቡ ምክንያት መጠጡ ለሴቶች ተገቢ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው። በ 1 ኛው የእርግዝና ወር ውስጥ የመርዛማ በሽታ ምልክቶችን ለማስወገድ ያስችላል ፣ የጨጓራና ትራክት ፈውስ እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል።

በእርግዝና ወቅት አዲስ የተጨመቀ የካሮት ጁስ የሚከተሉት ጥቅሞች አሉት፡

1. የጨጓራ አሲድን ይቀንሳል እና ቁርጠትን ያስታግሳል።
2. የምግብ መፈጨት ሂደትን መደበኛ ያደርጋል፣ አንጀትን ያበረታታል እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብን የመምጠጥን ሁኔታ ያሻሽላል። ጭማቂው መለስተኛ የላስቲክ ተጽእኖ ስላለው በሰገራ ላይ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
3. የሴቷን አካል ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያጸዳል።
4. የጂዮቴሪያን ስርዓትን ያጠናክራል እና የሳይቲታይተስ እድገትን ይከላከላል።
5. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥን ይቀንሳል።
6. የጉበት ተግባርን ያሻሽላል እና መርዝ ያስወግዳል።
7. የሆርሞን መጠንን መደበኛ ያደርጋል።
8. የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ያጸዳል ይህም ለፅንሱ መደበኛ የደም ዝውውር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
9. የኩርባን፣ የቆዳ እና የጥፍር ገጽታን አሻሽል።
10. መደበኛ አጠቃቀም የኢንፌክሽን፣የሴፕሲስ እና ሌሎች ከወሊድ በኋላ የሚመጡ ችግሮችን ይቀንሳል።

በእርግዝና 1ኛ ወር ውስጥ ጭማቂ ሲወስዱ የቶክሲኮሲስ ምልክቶች ይቀንሳሉ እና አንዳንድ ጊዜ ይህንን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።

ከሚጠጣጠቃሚ የስር ሰብል በተለይ ለሴት ልጅ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ አስፈላጊ ነው. ካሮቲን በመኖሩ የቆዳው ሁኔታ እና የመለጠጥ ሁኔታ, ጅማቶች እና ለስላሳ ጡንቻዎች ይሻሻላሉ, ይህም ነፍሰ ጡር ሴትን ለመውለድ በተሻለ መንገድ ያዘጋጃል.

በተነቃ ምጥ ወቅት የእንባ እድላችን ይቀንሳል፣በቆዳ ላይ ያሉ የመለጠጥ ምልክቶች ይለሰልሳሉ -ይህም የካሮትስ ጭማቂን በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ማካተት ጥቅሙ ነው።

ካሎሪዎች

የካሮት ጭማቂ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን በ100 ግራም መጠጥ ውስጥ 39 kcal ብቻ ይገኛል። ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከክብደት መጨመር አንጻር ሙሉ በሙሉ ደህና ያደርገዋል. እያንዳንዱ 200 ግራም ብርጭቆ 18 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል።

በመጠን ሲጠጡ የካሮት ጭማቂ የሚጠቅመው ለሴቷ አካል ብቻ ነው።

መጠጥ እንዴት እንደሚሰራ?

መጠጡ በሴቶች አካል ላይ በጎ ተጽእኖ እንዲያሳድር በትክክል መዘጋጀት አለበት።

ጥራት ያለው ጭማቂ የሚገኘው ከደረሱ ሰብሎች ነው። የራስዎ የአትክልት ቦታ ከሌልዎት, ካሮኖችን ከታመኑ አምራቾች መግዛት የተሻለ ነው. ጠፍጣፋ ጫፍ ያላቸውን ትናንሽ ስር ሰብሎችን መምረጥ አለብህ።

ትልቅ ካሮት በናይትሬትስ ሊበቅል ይችላል ይህም በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ለመስራት 2 መካከለኛ የስር አትክልት ያስፈልግዎታል።

ሂደቱ እንደሚከተለው ነው፡

1. ካሮት በደንብ በአትክልት ብሩሽ መታጠብ አለበት።
2. ተጸዳሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ለ 1-2 ሰአታት የሚሆን የስር አትክልት በአንድ ሰሃን ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ይሻላል።
3. ትናንሽ የካሮት ቁርጥራጮች ወደ ጭማቂው ይላካሉ።
4. ጭማቂ በ1:1 በውሃ ሊሟሟ ይችላል።

ከዝግጅቱ በኋላ ወዲያውኑ መጠጡን መጠጣት አለቦት፣ስለዚህ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በውስጡ እንዲጠበቁ።

ጁስ እንዴት እንደሚጠጡ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ያህል የካሮት ጭማቂ ይችላሉ? በቀን 2 ብርጭቆ መጠጥ በውሃ ወይም በወተት የተበጠበጠ መጠጣት በቂ ነው. ከእሱ ምርጡን ለማግኘት የሚከተሉትን ህጎች መከተል አለብዎት፡

• የካሮት ጁስ ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃ ጠዋት መጠጣት ጥሩ ነው። በዚህ አጋጣሚ ኮሌሬቲክ ባህሪያቱን ያሳያል እና ሙሉ በሙሉ ይዋጣል።
• ጁስ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት ፣በውስጡ ያሉት ሁሉም ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተቻለ መጠን ንቁ ናቸው። አዲስ የተዘጋጀ ትኩስ ጭማቂ በተለይ ጠቃሚ ነው, እና ቤታ ካሮቲን በኦክሲጅን ተጽእኖ በብርሃን በፍጥነት ይጠፋል. ስለዚህ ወዲያውኑ ይጠቀሙበት።
• ቤታ ካሮቲን ወደ ቫይታሚን ኤ ለመቀየር የፋቲ አሲድ መኖር አስፈላጊ ስለሆነ መጠጡን ከነሱ ጋር ማጣመር ተገቢ ነው። ክሬም፣ መራራ ክሬም፣ ወተት ወይም የአትክልት ዘይት ሊሆን ይችላል።
• የካሮት ጭማቂ በ1፡1 መሟሟት አለበት። የማዕድን ውሃ, እርጎ ወይም የተጋገረ ወተት ሊሆን ይችላል. ጭማቂ የተከማቸ ስብጥር አለው, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ እጢችን ከመጠን በላይ ይጭናል. ቀድሞውንም በእርግዝና ወቅት ይሰቃያሉ።

ነፍሰ ጡር እናት የካሮት ጁሱን በተቀመጠው መሰረት ማቅለጥ ትችላለች።የእርስዎ የግል ምርጫ።

ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት

ካሮት የተለያዩ ጤናማ መጠጦችን ለመሥራት መጠቀም ይቻላል። ኮክቴል ለማግኘት ሥር አትክልቶች እና ክሬም ያስፈልግዎታል. ለበሽታ መከላከያ ጠቃሚ ነው, የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያሻሽላል እና በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እና በተጨማሪ፣ በጣም ጣፋጭ ነው።

የካሮት ጭማቂን በክሬም ማዘጋጀት ቀላል ነው፡

1. የስር ሰብሉ ተላጥቆ በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ጁስከር በመጠቀም ጭማቂ ይቀዳል።
2. 150ml ክሬም ያክሉ።
3. ሁሉም ክፍሎች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይደባለቃሉ። ስኳር ማከል አይመከርም።

በሆነ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት የካሮት ጁስ በክሬም መጠጣት የማትወድ ከሆነ ከፖም ጭማቂ ጋር መቀላቀል ይችላል።

ይህ መጠጥ በተለይ ለጉንፋን እና ለጉሮሮ ህመም ይጠቅማል። በሞቃት ጭማቂ ላይ አንድ ማንኪያ ማር ካከሉ የተፈጥሮ ቀዝቃዛ መጠጥ ያገኛሉ።

የካሮት-ቢትሮት ጭማቂ ጥቅማጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ናቸው ምክንያቱም የስር አትክልቶች ጥምረት በመጨረሻ አስደናቂ ውጤት ያስገኛል ።

መጠጥ የሚችል፡

• የአንጀት እንቅስቃሴን አሻሽል፤
• የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ፤
• የደም ማነስን ይከላከላል፤
• ደሙን ያፅዱ፤
• የፀጉሮ ቧንቧዎችን ያጠናክሩ፤
• የዝቅተኛ የደም ግፊት።

የካሮት ጁስ በእርግዝና ወቅት ሴቶች እንደሚሉት ልዩ ጥቅም በንፁህ መልክ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች መጠጦች ጋር በማጣመርም ጭምር።

አሉታዊ ምላሾች

የካሮት ጁስ ለሰውነት ያለው ትልቅ ጥቅም ቢኖርም ጉዳቱ ራሱን ሊገለጽ ይችላልአንዳንድ አሉታዊ ባህሪያት፡

• በሆድ ውስጥ መፍላት (የሆድ መነፋት)፤
• ማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜት፤
• ቁርጥማት እና የሆድ ድርቀት፤
• ተቅማጥ፤
• የቆዳ ቢጫነት፤
• ራስ ምታት፤
• ደካማነት እና ግድየለሽነት፤
• የጥርስ ትብነት።

ባለሙያዎች በቀን ከ2 ብርጭቆ የማይበልጥ የካሮት ጁስ እንዲጠጡ ይመክራሉ፣ ሁል ጊዜ በውሃ ይቀልጣሉ። ከምግብ በፊት ከ30 ደቂቃ በፊት ቢጠጡት ጥሩ ነው።

የጥርስ ገለባ እንዳይበላሽ ጭማቂ በገለባ መጠቀም የተሻለ ነው።

Contraindications

በእርግዝና ወቅት የካሮት ጭማቂ በሚከተሉት ሁኔታዎች የተከለከለ ነው፡

• የጨጓራ አሲድነት መጨመር፤
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች፤
• ወፍራም;
• የስኳር በሽታ፤
• ለአንዳንድ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ቢጫ ወይም ብርቱካን አለርጂ፤
• urolithiasis፤
• hypotension።

መጠጡ ብዙ ተቃርኖዎች አሉት ነገርግን በትክክል ከተወሰዱ የሴቲቱን የቤታ ካሮቲን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ይመልሳል።

ማጠቃለያ

የካሮት ጁስ ለሰውነት ያለውን ጥቅም ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው። የሚመከሩትን ክፍሎች በማክበር ላይ የሚደርሰው ጉዳት አነስተኛ ነው. መጠጡ ያለው አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያት እንዳለ ሆኖ በትክክል ከተጠቀምንበት እርጉዝ ሴትን እና ልጅን አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።