በእርግዝና ወቅት ስጋ ለምን ይፈልጋሉ? በሰውነት ውስጥ ምን ይጎድላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እያንዳንዱ ሴት በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ፍላጎቶች አሏት። እና የእንደዚህ አይነት ሚስቶች ባሎች በቀዝቃዛው ክረምት ትኩስ እንጆሪዎችን ፣ ጭማቂዎችን ወይም ኮክን ለመፈለግ መሮጥ ምን እንደሚመስል በገዛ እጃቸው ያውቃሉ። አንዳንድ ሴቶች ቤንዚን ወይም ቀለም የመሽተት ህልም አላቸው። ለአንድ የተወሰነ ምርት መመኘት አንድ ነገር ብቻ ነው - የቪታሚኖች እጥረት ወይም የመከታተያ ንጥረ ነገሮች።

የነፍሰ ጡር ሴቶች የአመጋገብ ልማድ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የተለየ ነገር ከፈለገች ማንም አይገርምም። አንዳንዶች በብርድ የክረምት ቀን ወዲያውኑ እንጆሪዎችን ለማግኘት በጣም ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በ ketchup ወይም ወተት መብላት ይፈልጋሉ ፣ እና አንዳንዶች በሆነ ምክንያት ጥሬ ሥጋ ይፈልጋሉ። ከ 20 ዓመታት በፊት አንዳንድ ምግቦችን ማግኘት አሁን በጣም ቀላል ነው። በጥር ወር ላይ እንጆሪዎችን በቀላሉ ማግኘት ይቻላል ሄሪንግ እንኳን በየትኛውም ሱቅ ይሸጣል ስለ ቁርጥራጭ ስጋ ምን እንላለን።

ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴት የምታልመው ያልተለመደ የምግብ ውህደት አንዳንድ ጊዜ ሰዎችን ያስደንቃል። የምግብ እክሎች ለምን ይከሰታሉ? ለምን ትፈልጋለህ?በእርግዝና ወቅት ስጋ? እና ከሁሉም በላይ፣ ለእንደዚህ አይነት ጠንካራ መጎተት ምክንያቱ ምንድነው?

የ"ነፍሰ ጡር" ቫጋሪዎች መንስኤዎች

እርግዝና ሲጀምር የሴቷ አካል እንደገና ይገነባል። ገና መጀመሪያ ላይ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በጋግ ሪፍሌክስ እና የማቅለሽለሽ ስሜት ትሰቃያለች፣ ሳይንቲስቶች እነዚህን ምልክቶች ከምግብ ፍላጎት መከሰት ጋር ያዛምዳሉ።

የሴቷ አካል ለፅንሱ ጥቅም ሲል ስራውን እንደሚያጠናክር ባለሙያዎች ይናገራሉ። ለዚያም ነው አንዳንድ ፍላጎቶችን የሚያመለክቱ ምልክቶችን ለአንጎል የሚሰጠው. ዶክተሮች የ "የፍለጋ ሞተር" ማካተት አስጀማሪ የሆነውን ፕሮግስትሮን ልዩ ተጽእኖ ያስተውላሉ. የሚከታተል ሐኪምህ ለምን ያለማቋረጥ ስጋ እንደምትፈልግ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ የምግብ አለመስማማት በማህፀን ውስጥ ያለን ልጅ እና የእናትን ጤና ሊጎዳ ይችላል።

ስጋ ለምን?

ከላይ እንደተገለፀው ለነፍሰ ጡር ሴት ምርጫ የሚደረገው ፕሮግስትሮን በሚባል ሆርሞን ተግባር ነው። መጠኑ ከማዳበሪያ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, መረጃን የሚያነብ እና ወደ አንጎል አስፈላጊነት ምልክቶችን እንደሚልክ እንደ ፀረ-ቫይረስ ይሰራል. ስለዚህ ፕሮጄስትሮን ሰውነታችን የጎደለውን መከታተያ ንጥረ ነገር ወይም ቫይታሚን እንዲያገኝ ይረዳል።

ስለ አንድ የተወሰነ ፍላጎት መፈጠር መጨነቅ አያስፈልግም እና ለምሳሌ ስጋ ለምን እንደፈለጉ ይወቁ። ዶክተሮች እንደሚናገሩት ይህ ምርት ለነፍሰ ጡር ሴቶች በቀላሉ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነቷን በፕሮቲን እና በካልሲየም ይሞላል, ይህም ህጻኑ በጣም የሚያስፈልገው. እያንዳንዱአስደሳች ቦታ ላይ ያለች ሴት ስለ ራሷም ሆነ ስለወደፊቱ ሕፃን ማሰብ አለባት።

የፕሮቲን ምግቦች ጥቅሞች

አሁን የስጋ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ማስረዳት ተገቢ ነው። ጥቅሞቹን በማጉላት እያንዳንዱን የዚህ ምርት አይነት ለየብቻ ማጤን ተገቢ ነው።

ለስጋ ውጤቶች ምስጋና ይግባው ፣የጣዕም ሥራ ፣ሆድ እና ቆሽት ነቅቷል ፣እና የምግብ ፍላጎትም ይጨምራል። ስጋ ጭንቀትን የሚከላከለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቪታሚኖችን የያዘ ምርት ነው። እነዚህ ቪታሚኖች የሜታብሊክ ሂደትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ፣ በጉበት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ለመስበር፣የፀጉሮ ህዋሶችን ያጠናክራሉ፣ጸጉር ያበራሉ እና ያበራሉ።

እርግዝናው ምንም ምልክት የማያሳይ እና ቀላል እንዲሆን ይህን ልዩ የቫይታሚን ቡድን መጠቀም ያስፈልጋል። በተጨማሪም ስጋ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ፣ ካልሲየም፣ ሶዲየም፣ ሰልፈር፣ ፖታሲየም፣ ክሎራይድ እና ማግኒዚየም ይዘዋል::

ስጋ በልጁ እና በነፍሰ ጡሯ እናት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስጋ ከፈለገ ለምን አትበላውም? በጣም ታዋቂው የዶሮ ሥጋ ነው. በውስጡ ከፍተኛውን ፕሮቲን፣ ሊኖሌይክ አሲድ እና ቢ ቪታሚኖችን ይዟል።እነዚህ ማይክሮኤለመንቶች በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ፣ የልብ እና የሆድ ዕቃን መደበኛ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ።

ዳክ ስጋ እና ቱርክ እንደ አመጋገብ ምግብ ይቆጠራሉ። በአንጎል, በቆዳ አሠራር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. እነዚህ ምርቶች የካንሰር ሕዋሳትን የሚያጠፋ ልዩ አሲድ ይይዛሉ. ምንም ጥርጥር የሌለው ጥቅም እንዲህ ዓይነቱን ዝግጅት ሲያዘጋጅ ነውስጋ ጨው መጠቀም አትችልም ምክንያቱም በስብስቡ ውስጥ ያለው ሶዲየም መራራነትን ይሰጣል።

የአሳማ ሥጋ ለምን ይፈልጋሉ? በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ሰውነት የሚፈልገውን እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ቢ, ብረት እና ፕሮቲን ይዟል. ግን ይህ ምርት ከሌሎቹ የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚዋጥ ልብ ሊባል ይገባል።

ግን በግ ለመፈጨት ቀላል ነው ይህም በአዮዲን፣ ማግኒዚየም እና ብረት የበለፀገ ነው። የአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከአንድ የበግ ቁራጭ ውስጥ የእነዚህን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ሁለት ጊዜ ይቀበላል. በተጨማሪም ሌሲቲን የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, እና የበግ ሥጋ በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው. እርጉዝ ሴቶች ለምን የበግ ሥጋ ይፈልጋሉ? መልሱ ቀላል ነው፡ ሰውነት ብረት ይጎድላል።

እንዴት ማብሰል ይቻላል?

ሐኪሞች እና የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በእርግዝና ወቅት ስስ እና ትኩስ ስጋን መመገብ ተገቢ እንደሆነ ይስማማሉ። የቀዘቀዘ ምርትን መግዛት የለብዎትም እና የበለጠ ያብስሉት። ስጋ በአትክልት የተቀቀለ፣ የተጋገረ እና የተጋገረ ምርጥ ነው።

ፈሳሹ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚስብ ስጋን ያለ መረቅ መብላት የተሻለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። እንዲሁም የተጠበሰ ሥጋን መብላት የማይፈለግ ነው፣የሆድ ቃጠሎን ያስከትላል።

ሁልጊዜ ስጋ የምትፈልግ ከሆነ ለምን አትቀቅልም። ሾርባን ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን ዋናውን ሾርባ ሲያስወግዱ ብቻ። ከፈላ በኋላ ለማፍሰስ በቂ ነው. እንዲሁም ስጋ ሊበከል እንደሚችል ማስታወስ አለብዎት, ስለዚህ ትክክለኛ የሙቀት ሕክምና, ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ እና ረጅም ምግብ ማብሰል አስፈላጊ ናቸው. እና ይሄ በማንኛውም የቀረቡ ምርቶች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል።

ለምን ጥሬ ሥጋን ይፈልጋሉ?

የነፍሰ ጡር ሴቶች ፍላጎት በጣም ያልተለመደ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ ጥሬ ሥጋ ለምን ይፈልጋሉ? እዚህ ሁሉም ነገር እንደ የቀን ብርሃን ግልጽ ነው - በሰውነት ውስጥ በቂ ብረት የለም. የብረት እጥረት የደም ማነስ ይከሰታል. በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ የሂሞግሎቢን እጥረት አለ - እያንዳንዱ ሶስተኛ ሴት በሁለተኛው ወር ውስጥ የደም ማነስ ይሠቃያል. ሄሞግሎቢን ለፅንሱ መደበኛ እድገት ያስፈልገዋል, እና በቂ ካልሆነ, ክምችቶቹ ተሟጠዋል, ይህም በፍጥነት ይቀንሳል.

የደም ማነስ የኦክስጂን ረሃብ፣የሆርሞን ሚዛን መዛባት ውጤት ነው፣ይህም በትላልቅ ሜትሮፖሊታን አካባቢዎች ነዋሪ ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴት በተዘጋና አየር በሌለበት ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የኖራ, የድንጋይ ከሰል, ነጭ ወይም ጥሬ ሊጥ በህልም ውስጥ ያለች ሴት ሲያልሙ ሁኔታዎችን መቋቋም አለባቸው - እነዚህ ተመሳሳይ የደም ማነስ መንስኤዎች ናቸው. በብረት እጥረት, ሰውነት ጣዕም ምርጫዎችን ያዛባል. ለዛ ነው ስጋን በጣም የምትፈልገው። ጥሬ እንኳን።

እርጉዝ እናቶች ለምን ጥሬ ሥጋ እንደሚፈልጉ፣እንዴት አንድ ጥሬ የአሳማ ሥጋ ወይም የተፈጨ ስጋ የመቅመስ ፍላጎት እንዳለ ባለሙያዎች እንኳን ሊረዱት አልቻሉም። በዚህ መንገድ ሰውነት በጥሬ ሥጋ የበለፀገውን የብረት እጥረት ለማካካስ እየሞከረ ነው ይላሉ። ይህ አእምሮአዊ ያልሆነ የአንጎል ምላሽ ነው።

እና በእርግጥ ይህንን ምርት በጥሬው መጠቀም አይችሉም በተለይም ነፍሰ ጡር ሴትን በተመለከተ። እና የጨመረው የብረት ይዘት ለዚህ ድርጊት ምክንያት አይደለም።

ስጋ ባይኖርስይፈልጋሉ

በ "አስደሳች ቦታ" ላይ ያሉ ሴቶች ለልጁ ደህንነት እና ጤና ትክክለኛ እና ጤናማ ምግብ መመገብ አለባቸው። ግን ስለ ቬጀቴሪያኖችስ? በእርግዝና ወቅት ስጋ ለምን አትፈልግም? እነዚህ ሴቶች ጣዕሙን ይቅርና እሱን ማየት እንኳን አይችሉም።

ስጋ በቀላሉ እንደ እንቁላል፣ አሳ፣ የጎጆ ጥብስ እና ወተት ባሉ ምግቦች ሊተካ ይችላል። የብረት እና የፕሮቲን እጥረትን ለማካካስ በየቀኑ ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ባክሆት እና የሮማን ጭማቂ መመገብ በቂ ነው. ለፅንሱ ፣ አስጨናቂው ሁኔታ እናቱ ፣ አትክልት ተመጋቢ በመሆኗ ፣ ከዚህ በፊት እንኳን ያልነካችውን ሥጋ በብዛት መመገብ ስትጀምር ነው። እና እዚህ እርስዎ በእርግዝና ወቅት ስጋ በቀላሉ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆነ ምርት ነው ብለው የሚናገሩትን የምትወዷቸው ዘመዶችህ ምክሮችን ማዳመጥ የለብህም የሕፃኑ ጤና በዚህ ላይ የተመካ ነው።

ቬጀቴሪያን ከሆንክ እና ለምን ሌሎች ነፍሰ ጡር እናቶች ስጋን እንደሚሹ የሚገርም ከሆነ ይህንን ዝርዝር ለሀኪምዎ ይንገሩ። ብቃት ያለው ስፔሻሊስት እርስዎን አያስፈራራዎትም እና አያስፈራዎትም, እሱ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን አመጋገብ ለመምረጥ ብቻ ይረዳዎታል. እና የዶክተር ብቃትን ከተጠራጠሩ እሱን በሌላ ለመተካት ነፃነት ይሰማዎ።