በእርግዝና ወቅት ያሉ ዘሮች፡ ባህሪያት፣ በሰውነት ላይ ተጽእኖዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት ለሴቶች አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦች አሉ። የሕፃኑን እና የእራስዎን ጤና ላለመጉዳት እነሱን ማክበር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ብዙዎች በእርግዝና ወቅት ዘሮችን መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ? የዚህ ጥያቄ መልስ በጽሁፉ ውስጥ ቀርቧል።

ጥቅም

ታዲያ በእርግዝና ወቅት ዘርን ማላከክ ይቻላል? ዶክተሮች አይከለክሉትም. እውነት ነው, ይህንን ምርት መጠቀም የማይገባቸው በርካታ የሴቶች ምድቦች አሉ, ግን ይህ ከዚህ በታች ይብራራል. እንዲያውም ብዙ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ዘርን ለመመገብ በተለያዩ ምክንያቶች ይመክራሉ፡

• የሆድ ህመምን ለማጥፋት፤
• የሆድ ድርቀት ሕክምና፤
• ቆዳውን ማጠናከር፤
• ማቅለሽለሽ ያስወግዳል፤
• የምግብ ፍላጎት ማሻሻል፤
• የተጎዱ አጥንቶችን መመለስ፤
• የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽሉ፤
• የልብ እና የደም ስሮች፣የጉበት፣የቢሊየም ትራክት በሽታዎች መከላከል፤
• የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን መቆጣጠር።

እና እነዚህ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። ዘሮቹ መሆናቸው ተገለጠበእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ይህንን ደስ የማይል ምልክትን ለማስወገድ ያስችሉዎታል። እንደ ስጋ፣ ለውዝ እና የወተት ተዋጽኦዎች በተመሳሳይ መልኩ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው።

በእርግዝና ወቅት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ዘር መብላት ይችላሉ። የዚህ ምርት ስብስብ በጣም ጠቃሚ ነው. ዘሮቹ ጠቃሚ የሆነ ፎሊክ አሲድ፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ካልሲየም፣ ፕሮቲን፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ኢ፣ ዲ ይይዛሉ። በተጨማሪም በፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው። በእርግዝና ወቅት ዘሮችን ስለመጠቀም ጥርጣሬ ካለ ዶክተርዎን ማማከር ይችላሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ባለሙያዎች እራሳቸው ይህንን ምርት እንዲበሉ ይመክራሉ. በተጨማሪም የሱፍ አበባ ዘሮች ብቻ ሳይሆን ዱባ፣ ሰሊጥ እና ተልባ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ናቸው።

ዱባ

በእርግዝና ወቅት የዱባ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ዋጋቸው በሚከተሉት ንብረቶች ውስጥ ነው፡

1. ዘሮች ቫይታሚን ኤ ያካትታሉ። ከዕለታዊ ዋጋው 15% ያህሉ።
2. ቫይታሚን ሲ በጣም ትንሽ ቢሆንም - 0.3%. አለ
3. ይህ ምርት ማግኒዚየም ይዟል፣ይህም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እኩል ዋጋ ያለው ነው።
4. በ100 ግራም 55 ሚሊ ግራም ካልሲየም አለ ይህም ከዕለታዊ ዋጋ 5.5% ይቆጠራል።
5. ዘሮች በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው። 100 ግራም 919 ሚሊ ግራም የዚህ ንጥረ ነገር ይዟል።
6. ከፎስፈረስ መኖር አንፃር የዱባ ዘሮች ከሱፍ አበባ ዘሮች ያነሱ ናቸው። 100 ግ የዕለታዊ እሴት 11.5% ይይዛል።
7. በማንጋኒዝ የበለፀገ ምርት።
8. በተጨማሪም ለእያንዳንዱ ሰው በተለይም ለነፍሰ ጡር እናቶች ጠቃሚ የሆነ ብረት ይዟል።
9. የዱባ ዘሮች መዳብ ይይዛሉ። ለትክክለኛው የልብ እና የደም ሥሮች መፈጠር ያስፈልጋል, ነርቭስርዓት እና የልጁ አጽም. ለአንዲት ሴት መዳብ ዋጋ ያለው ሲሆን ይህም ለጤናማ እይታ ድጋፍ ይሰጣል እንዲሁም የጥፍር እና የፀጉር እድገትን ያፋጥናል.
10. በምርቱ ውስጥ ብዙ ዚንክ። 100 ግ 10 mg ይይዛል።
11. ጥራጥሬዎች የአመጋገብ ፋይበር ይይዛሉ፣ይህም በሰውነት የማጽዳት ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ሰሊጥ

ከጥንት ጀምሮ ሰሊጥ ማጣፈጫ እና ማጣፈጫ ነው። እንደ ልዩነቱ, ዘሮቹ ነጭ, ቢጫ, ቀይ, ቡናማ ቀለም ሊኖራቸው ይችላል. ግን የመጀመሪያዎቹ 2 ዓይነቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው. የዘሮቹ ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው፡

1. ቫይታሚን ኤ በሰሊጥ 9 IU።
2. ብዙ ታያሚን አለው። 100 ግራም 1.27 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B1 ይዟል።
3. 100 ግራም ዘር የሰውነትን የቫይታሚን B2 ፍላጎት ለመሸፈን በቂ ነው።
4. በQ6 የበለፀገ ምርት።
5. እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚን ኢ አለው።
6. በ100 ግራም - 1474 mg ውስጥ ብዙ ካልሲየም አለ።
7. በ100 ግራም 497 ሚሊ ግራም ፖታስየም አለ።
8. ሰሊጥ በማግኒዚየም የበለፀገ ሲሆን ይህም አነስተኛ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ነው።
9. እነዚህ ዘሮች ከሱፍ አበባ ዘሮች የበለጠ ሶዲየም ይይዛሉ።
10. ሰሊጥ ብዙ ብረት ይዟል።
11. በ100 ግራም ዘር 90% ፎስፎረስ በየቀኑ መጠን ይገኛል።
12. ዘሮቹ በነፍሰ ጡር ሴቶች ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ፖሊዩንሳቹሬትድ እና ሞኖንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይይዛሉ።
13. የአመጋገብ ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ያድሳል።

የተልባ

በአመጋገብ ቅንብር ምክንያት፣የተልባ ዘሮች በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው. እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል, እነሱም በአስፈላጊ ቫይታሚን ኤ ይሟላሉ, ይህም ራዕይን ያጠናክራል እና ይከላከላል. በተልባ ዘሮች ውስጥ ያለው ንፍጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣የ mucous membrane በተፈጥሮ ፊልም ይሸፍናል እንዲሁም የአንጀት ግድግዳዎችን እብጠት ያስታግሳል።

የዘሮቹ ተግባር ጠንካራ ነው፣ስለዚህ ሀኪም ማዘዝ አለበት። ብዙ ጊዜ ባለሙያዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዲኮክሽን ያዝዛሉ፡

1. እህል (1 የሾርባ ማንኪያ) በሚፈላ ውሃ (1 ኩባያ) ይፈስሳል።
2. ለ30 ደቂቃ አስገባ።
3. በቀን ሁለት ጊዜ ለ30-40 ሚሊር ዲኮክሽን ይውሰዱ።

በህክምና ክትትል ስር የተልባ ዘሮችን ይውሰዱ። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ የማህፀን ቃና ይጨምራል ይህም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሁልጊዜ የማይጠቅም ነው።

አጉል እምነት

ሳይንሳዊ መረጃ በማይኖርበት ጊዜ ሰዎች ምልክቶችን ብቻ ግምት ውስጥ ያስገባሉ። ተመዝግበው ተላልፈዋል። ብዙዎች ማመን የሚቀጥሉበት ብዙ እውነታዎች ታዩ። አንዳንድ ምልክቶች በእርግዝና ላይ ይሠራሉ. ለምሳሌ, በኋለኞቹ ደረጃዎች እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ማሳደግ አደገኛ እንደሆነ ይታመናል. እንዲሁም ጸጉርዎን መቁረጥ፣ እንስሳትን መምታት እና ዘር መብላት የተከለከለ ነው ተብሏል።

እንደ ህዝብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በእርግዝና ወቅት ዘር መብላት አይችሉም፣ይህ ካልሆነ ግን ህፃኑ የመወለድ እድል አለ፡

• አለቀሰ፤
• Drooling፤
• snotty፤
• ጨለማ።

ወሊድ እና እርግዝና አስቸጋሪ ይሆናል የሚል አስተያየት አሁንም አለ።

አሁንየእነዚህ እምነቶች አመጣጥ አልተቋቋመም, እና እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, በእርግዝና ወቅት ዘሮችን ማኘክ ይችላሉ. ሳይንቲስቶች እንደሚናገሩት ዘሮቹ ጠቃሚ ስለሆኑ መብላት ይችላሉ. ስለዚህ, የዘር አፍቃሪዎች ጠንካራ እና የሚያምር ጸጉር ያላቸው ልጆች እንደወለዱ ተስተውሏል. ይህ የሆነበት ምክንያት ምርቱ በፀጉር እና በምስማር እድገት ላይ እንዲሁም በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን ልዩ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ነው. ስለዚህ አሁንም ዘሮችን በልክ መጠቀም ያስፈልጋል።

ምርጫ

በእርግዝና ወቅት ዘር መውሰድ ይቻል እንደሆነ ስንናገር የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ደጋግመን እንገልፃለን፡ ዘርን ለመምረጥ ህጎቹን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል፡

1. መድረቅ ያለባቸው ብቻ ነው። የተጠበሱ ዋጋቸውን እያጡ ነው።
2. ያልተጣራ እህሎች ብዙ መከታተያ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ጤናማ ናቸው።
3. ንፁህ ዘሮች ብቻ መጠጣት አለባቸው።

የተላጠ ዘሮች ለጥርስ ገለፈት ደህና ቢሆኑም ለሰውነት ምንም ዋጋ የላቸውም። ከአየር ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, የሚገኙት ቅባቶች በፍጥነት ኦክሳይድ እና ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ያጣሉ. ዘሮችን መግዛት ያለብዎት በቆዳው ውስጥ ብቻ ነው።

የምርቱን የማሸጊያ ቀን ማወቅ አስፈላጊ ነው። በሴፕቴምበር-ጥቅምት ውስጥ ዘሮችን ይሰብስቡ. በመኸር ወቅት የታሸጉ ከርነሎች በፀደይ ወቅት ከታሸጉት የበለጠ ንጥረ ምግቦችን ይይዛሉ። በማከማቻ ጊዜ በውስጣቸው ያሉት ዘይቶች ይደርቃሉ, እና እየጨመረ በሚሄድ እርጥበት, ጥሬ እቃዎቹ ይበሰብሳሉ እና ደስ የማይል ጣዕም ይኖራቸዋል.

የተጠበሰ እና ጨዋማ የሆኑ ዘሮች ብዙ ጥቅም የላቸውም። የተጠበሰ ፍሬ በአትክልት ፋይበር ብቻ የበለፀገ ነው። በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ ዋጋ አይኖራቸውም. ጨው ምርቱን አይጎዳውም, ነገር ግን እብጠት ከትልቅ መጠኑ ይታያል.ክብደት መቀነስን የሚከላከል።

በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ብዙ ጥራት ያላቸው ምርቶች የሉም። በሽያጭ ላይ በጥቅሎች የተጠበሰ እና በጨው ውስጥ ዘሮች አሉ. እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መምረጥ የለብዎትም. በገበያ ውስጥ የተፈጥሮ ዘሮችን ማግኘት ይችላሉ. በክብደት፣ በጅምላ ይሸጣሉ።

ማከማቻ

የሱፍ አበባ ጥሬ ዕቃዎች ለውጫዊ ሁኔታዎች ዝቅተኛ የመቋቋም አቅም አላቸው። በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ, በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይበላሻል. መደበኛው የሙቀት መጠን ከ10 ዲግሪ ያልበለጠ ሲሆን እርጥበቱ ደግሞ እስከ 20% ድረስ ነው።

ዘሩን በማቀዝቀዣ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ያከማቹ። ከ0-8 ዲግሪዎች ውስጥ ሙቀትን በደንብ ይቋቋማሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች የጥራጥሬውን ከፍተኛ ጥራት በመጠበቅ የኦክሳይድ ሂደቶችን ማገድን ያረጋግጣሉ. በቤት ውስጥ, ምርቶችን በብዛት ማከማቸት ዋጋ የለውም. ከ 500 ግራም በማይበልጥ ውስጥ መግዛት እና ወዲያውኑ ማድረቅ የተሻለ ነው. ዝግጁ የሆኑ እህሎች ለብዙ ሳምንታት ይቀመጣሉ።

ጉዳት

በእርግዝና ወቅት ያሉ ዘሮች ልክ እንደሌሎች ምግቦች በመጠኑ መብላት አለባቸው። ያለማቋረጥ ማኘክ የለብዎትም። በቀን 100 ግራም የደረቁ ዘሮች በቂ ይሆናል. ከመጠን በላይ መብላት ካለ, ምርቱን ለብዙ ቀናት አለመጠቀም የተሻለ ነው. ዘሮች በካሎሪ ከፍ ያለ ናቸው፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ መጠጣት በስዕሉ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የዘሮች አደጋ በጥርስ ሁኔታ ላይ የሚያሳድሩት አሉታዊ ተጽእኖ ነው። በእርግዝና ወቅት ጥርሶች ቀድሞውኑ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው, እና ዘሮችን ሲበሉ, ብዙ ችግሮች ይኖራሉ. ምርቱን በንጹህ እጆች ያፅዱ።

እህል በጥቅል ከተገዛ ማንም ሰው ጥራታቸውን ማረጋገጥ አይችልም። እንዴትየሙከራ ግዢ ውጤቶችን አሳይ፣የተዋወቁት ምርቶች እንኳን ሄቪ ብረቶችን ሊይዙ ወይም በዘረመል የተሻሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ጥሬ ዘሮችን ገዝተህ ራስህ ማድረቅ ተገቢ ነው።

አንዳንድ ሴቶች ለሱፍ አበባ ዘሮች አለርጂ ናቸው። በዚህ ሁኔታ, እነሱን መጠቀም የለብዎትም. እንዲሁም ይህ በጉሮሮ ውስጥ ባሉ ችግሮች መደረግ የለበትም. ይህ በተለይ ሥር የሰደደ የፍራንጊኒስ በሽታ ሲከሰት እውነት ነው. ግልጽ የሆነው የኒውክሊየስ ፊልም የጉሮሮውን የ mucous ሽፋን ያበሳጫል።

Contraindications

በእርግዝና ወቅት ዘሮች አንዳንድ ጊዜ የተከለከሉ ናቸው። ይህ በሚከተሉት ጉዳዮች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል፡

• ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር፤
• የጥርስ ችግሮች መገኘት፤
• የዘር አለርጂ፤
• ከባድ ቶክሲኮሲስ።

ብዙ ጊዜ ዘሮች ወደ የጨጓራና ትራክት መዛባት ያመራሉ. የሚያበሳጭ የሆድ ሕመም, ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት አለ. ምርቱን ለከባድ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች መጠቀም የማይፈለግ ነው።

ዘሮች ለ urolithiasis የተከለከሉ ናቸው። ኦክሳሌት ጨው ወደ አዲስ ድንጋዮች መልክ ይመራል. የጤና ችግሮችን ላለመቀስቀስ እነዚህን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው።

ጥንቃቄ

አንዳንድ ዘመዶች በተለይም ሴት አያቶች ነፍሰ ጡር ሴት ዘር ያላት ሲያዩ ብዙ ጊዜ መደናገጥ ይጀምራሉ። የሚወዳቸው ሴት appendicitis ሊኖርባት ይችላል ብለው ያምናሉ. የተላጠ እህል ግን አደገኛ አይደለም የዚህ ውስብስብ ችግር ተጠያቂው በሰው ሆድ የማይፈጨው እቅፍ ብቻ ነው።

5 መሰረታዊ ነገሮችን መከታተል ያስፈልጋልበእርግዝና ወቅት ዘሮችን የመውሰድ ህጎች፡

1. ጠቃሚ እህሎች በቅድሚያ ያልተላጡ፣የደረቁ።
2. የቀኑ መደበኛው 100 ግ ነው።
3. ዘሩን እራስዎ ማድረቅ ተገቢ ነው፣እና የተዘጋጀውን ላለመግዛት።
4. ንፁህና የደረቁ ዘሮች በትንሽ መጠን ለእናትና ለሕፃን ይጠቅማሉ።
5. ከመጠን በላይ እንዳይወፈር ከፍተኛ የካሎሪ ይዘቱን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ዘርን መብላት በልኩ ይፈቀዳል። ምርቱ ለአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ጠቃሚ ነው. ማድረግ ያለብህ የተፈጥሮ እህል መብላት ብቻ ነው።