ጨቅላ ሕፃናት በቀን መተኛት የሚያቆሙት መቼ ነው? የልጆች ቀን አሠራር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የሕፃኑ የቀን እንቅልፍ ችግር ለወላጆች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ህፃኑ በቀን ውስጥ ለመተኛት ፈቃደኛ አለመሆኑ ይከሰታል ፣ እና እንቅልፍ ከወሰደ ፣ ከዚያ ምሽት ላይ ለረጅም ጊዜ መረጋጋት አይችልም። ልጆች በቀን ውስጥ መተኛት ሲያቆሙ, ህጻኑ በቀን ሰአታት ውስጥ ማቆየት እንዳቆመ መጨነቅ አለብኝ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን ጉዳዮች ለመፍታት እንሞክር።

ህፃን በቀን ለምን መተኛት አለበት?

የቀን እንቅልፍ አስፈላጊነት እንደሚከተለው ነው፡

• የሕፃኑ ደካማ የነርቭ ሥርዓት በፍጥነት ከመጠን በላይ ስለሚጫን ስሜታዊ ስሜቶችን እንድትቋቋሙ ይፈቅድልሃል።
• ለረጅም ጊዜ ለማተኮር ይረዳል። ያረፈ ልጅ በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር ይችላል።
• የቀን እንቅልፍ ለህፃናት ያለው ጥቅም በአካልና በአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በእረፍት ጊዜ የነርቭ ሴሎች ቅልጥፍናን ያድሳሉ።
• በመከሰት ላይበሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር።
• የመማር ሂደቱን በአዎንታዊ መልኩ ይጎዳል። ትኩረት ይሻሻላል፣ አለመሳካቶች ለመረዳት ቀላል ናቸው።
• አዎንታዊ አመለካከት ይታያል፣ በቡድን እና በማይታወቅ አካባቢ መላመድ ቀላል ነው።
• የእድገት ሆርሞን ያመነጫል።
• ከጥሩ እንቅልፍ እና ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ጋር የተቆራኘ።

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ፣ የቀን እንቅልፍ ለአንድ ልጅ አስፈላጊ መሆኑን አስቀድሞ ይከተላል።

በቀን ማረፍ አስፈላጊ ነው?

ጨቅላ ሕፃናት በቀን መተኛት የሚያቆሙት መቼ ነው? የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪ ካልፈለገ መተኛት በጣም ችግር ያለበት ስለሆነ ይህንን ጥያቄ መመለስ ከባድ ነው። የሕፃናት የነርቭ ሐኪሞች ልጆች ከስድስት እስከ ስምንት ዓመት እስኪሞላቸው ድረስ በቀን ውስጥ እንዲተኙ ይመክራሉ. ለዚህም ማብራሪያው እንደሚከተለው ነው። የነርቭ ሥርዓቱ በቅርጽ ደረጃ ላይ ነው, እና አንድ ልጅ በእንቅልፍ ላይ ያለ እረፍት በቀን ውስጥ የተከሰቱትን ብዙ ስሜቶች ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ህጻኑ ትንሹ, በቀን እንቅልፍ ውስጥ የሚቀበለው የእረፍት ፍላጎት የበለጠ ነው. ለምሳሌ፡ እስከ ሶስት አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት ለአስራ አንድ ሰአታት ቢነቁ፡ ከመጠን በላይ መጨነቃቸው ከሰውነት ባህሪ ምላሽ ጋር ተያይዞ የሚከተሉትን ችግሮች ያስከትላል፡

• ቁጣዎች፤
• አስደሳች፤
• ግትርነት።

በተጨማሪም በዚህ የእድሜ ምድብ የቀን እንቅልፍ አለማግኘት የሰውነት መከላከያ መቀነስን ያነሳሳል ማለትም የበሽታ መከላከል ስርዓት ይጎዳል።

ጨቅላ ሕፃናት በቀን መተኛት የሚያቆሙት መቼ ነው? በአምስት ወይም በስድስት አመት እድሜ ውስጥ ያሉ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች በቀን እንቅልፍ ማጣት እምብዛም አይሰቃዩም. ይሁን እንጂ ዶክተሮች በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይመክራሉ. የሁለቱም ወላጆች እና የልጆቻቸው ተግሣጽ እዚህ አስፈላጊ ነው. በትናንሽ ተማሪዎች የቀን እንቅልፍ ሊቆይ ይችላል, ግን አስፈላጊ አይደለም. ነገር ግን፣ ከትምህርት ቤት ጋር መላመድ፣ አዲስ ተሞክሮዎች፣ ኃላፊነት፣ ራስን መቻል ከመጠን በላይ መደሰትን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ እና ህጻኑ እረፍት ያስፈልገዋል።

የአምስት አመት ህጻን የዕለት ተዕለት ተግባር እንዴት እንደሚሰራ?

በአምስት ዓመታቸው ያሉ ልጆች በሕይወታቸው ላይ አንዳንድ አመለካከቶችን ፈጥረዋል፣ በልብስ እና በምግብ ውስጥ የራሳቸው እሴቶች አሏቸው፣ ጊዜ ለማሳለፍ የሚፈልጓቸውን ጓደኞች ፈጥረዋል እንዲሁም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ አልፈዋል። በቅድመ ትምህርት ቤት የትምህርት ተቋም ውስጥ የማህበራዊነት ደረጃ. ስለዚህ ለእነሱ ሬጉሜንን ሲያዘጋጁ ለወላጆች የሚከተሉትን ነጥቦች ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው-

• ሳምንታዊው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የተለያዩ፣ በብሩህ ክስተቶች የተሞላ መሆን አለበት። በውስጡ ለመዝናኛ ጨዋታዎች፣ የሚወዷቸውን ፊልሞች ለመመልከት፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመራመድ፣ መዋለ ህፃናትን ለመጎብኘት ወዘተ ጊዜ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ።
• ሕፃኑን ራሱን እንዲችል ለማስተማር ወላጆችን ለመርዳት ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ አንድ ክፍል አንድ ላይ ማጽዳት ወይም መጫወቻዎችን በራሳቸው ማጠፍ።
• የእረፍት ጊዜ በአጠቃላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የግዴታ ነገር ነው።

በዚህ እድሜ ህፃኑ እራሱን ለማዳበር የተወሰነ ጊዜ መስጠት አለበት - የውጪ ቋንቋን በጨዋታ መንገድ ለመማር ፣ ተረት ለማንበብ እና የተለያዩ እንቆቅልሾችን ለመፍታት። አብዛኛውን ጊዜ ሠላሳ ደቂቃዎችለእነዚህ ክፍሎች አንድ ቀን ህፃኑን ላለመታከም እና አዳዲስ ነገሮችን እንዳይማር ላለማድረግ በቂ ነው.

የልጆች የዕለት ተዕለት ተግባር በ5አመት

የአምስት ዓመት ህጻን ግምታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር፡

• ከጠዋቱ 7 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ይነሱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ የግል ንፅህና፣ ከዚያ ቁርስ፣ ትምህርታዊ ጨዋታዎች፣ ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ።
• ምሳ ከ12፡30 እስከ 13፡00፣ ከዚያ ተኛ። በ15፡30 መቀስቀሻ፣ የከሰአት ሻይ፣ ጨዋታዎች።
• እራት ከምሽቱ ከሰባት እስከ ስምንት ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ፣ከዚያ በኋላ ፀጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች፣መፅሃፍትን ማንበብ። በ 21 ሰዓት - ለመኝታ ዝግጅት. የአንድ ሌሊት እንቅልፍ እስከ ጥዋት ሰባት ሰአት።

ልጁ ቀኑን ማቀድ እንዲማር የአንተን እርዳታ ይፈልጋል። በተጨማሪም, እያንዳንዱ ሕፃን የራሱ ምርጫዎች አሉት, ስለዚህ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

ህፃን በቀን 5 አመት አይተኛም

የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ልጆች የተወሰነ መጠን ያለው እንቅልፍ አላቸው። በአምስት ዓመቱ በቀን አሥር ሰዓት ነው. ስለዚህ, ህጻኑ የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ከተከተለ, እና ሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ከወሰደ, በቀን ውስጥ እንቅልፍ ላይኖረው ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች አሉ ተጨማሪ እረፍት ያስፈልገዋል, ነገር ግን መተኛት አይፈልግም. ለዚህ ክስተት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን አስቡባቸው፡

• በቂ ያልሆነ ባህሪ፣ መነጫነጭ፣ ግትርነት።
• ከፍተኛ እንቅስቃሴ።
• በጣም የተደሰተ ወይም ከልክ ያለፈ ድካም።
• የጠፋው ወይም ልጁ የዕለት ተዕለት ተግባሩን አጥቷል። ለምሳሌ፣ መኪናው ውስጥ ተኛ።
• ሥነ ልቦናዊ ወይም አካላዊ ምቾት ማጣት - ወደ አዲስ አፓርታማ መሄድ፣ የቤት እቃዎችን ማስተካከል፣ ወዘተ.
• ደህና አይደለም።
• በሕፃን ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ክስተቶች ተከስተዋል - ሁለተኛ ልጅ ሲወለድ በመጀመሪያ ወደ ኪንደርጋርተን ወይም ሌላ ገና ያልለመደው ክስተት ሄደ።

ነገር ግን ልጅዎ ምንም እንኳን እንቅልፍ ባይኖረውም ደስተኛ፣ ደስተኛ፣ ንቁ ከሆነ መጨነቅ የለብዎትም።

ልጅዎ መተኛት እንደማይፈልግ እንዴት ያውቃሉ?

ወላጆች ልጃቸው የቀን እንቅልፍ የማይፈልግ ከሆነ ለማወቅ የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ፡

• ጥሩ ስሜት፣ ማለትም ልጆቹ ቀኑን ሙሉ እርምጃ አይወስዱም፣ አይናደዱ እና በእርጋታ ባህሪይ ያድርጉ።
• በምሽት ለመተኛት አስቸጋሪ - ህፃኑ በጉልበት ተሞልቷል፣ ሰዓቱ 22 ወይም ከዚያ በላይ ሲሆን ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን ይጫወታል።
• በጧት ከእንቅልፏ የምትነቃው በራሷ እና በቀላሉ፣በጥሩ ስሜት ነው።
• በቀን ለመተኛት መቃወም።

አንድ ልጅ በቀን ውስጥ መተኛት የሚያቆመው በስንት አመቱ ነው? ሁሉም ነገር ግላዊ ነው ፣ ለአንዳንዶቹ ስድስት ነው ፣ ለሌሎች አምስት ዓመታት ነው። ህጻኑ ወደ አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከተሸጋገረ, ይህ ሂደት ቀስ በቀስ መሄድ እንዳለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. መጀመሪያ ላይ, በቀን እንቅልፍ ሰዓታት ውስጥ, እሱ መተኛት, መዝናናት እና አንድ መጽሐፍ እንዲያነቡ ይመከራል. ልጅዎ እንዲተኛ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲነቃ ለማድረግ ይሞክሩ. በውጤቱም የልጁ አካል በቀላሉ ከአዲሱ የህይወት ምት ጋር ይላመዳል።

ልጅዎ አሁንም እንቅልፍ እንደሚያስፈልገው እንዴት ያውቃሉ?

ብዙ ወላጆች አንድ ልጅ ትንሽ እንቅልፍ ካጣው ይህን ጊዜ በምሽት ይተካዋል ብለው ያምናሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ ትክክል አይደለም. እንደ ስሜታዊ ድካምእና በአካል, ህጻኑ ምሽት ላይ በጊዜ መተኛት አስቸጋሪ ነው. የቀን እንቅልፍ የአንጎል እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ለአዳዲስ መረጃዎች ውህደት ተጠያቂ የሆኑ የተወሰኑ የአንጎል ክፍሎች ይንቀሳቀሳሉ. ልጅዎ መተኛት እንደሚያስፈልገው እንዴት ያውቃሉ? የቀን እረፍት አስፈላጊ የሆኑትን ሁኔታዎች አስቡባቸው፡

• ከሰአት በኋላ መጥፎ ስሜት - ህፃኑ ይናደዳል፣ ይበሳጫል። ምሽት ላይ እሱ ጎበዝ ነው፣ ብዙ አይወድም።
• በቀላሉ በቀላሉ ይተኛል፣ መቃወም እና ለአንድ ሰአት ያህል ይተኛል፣ እና አንዳንዴም ተጨማሪ።
• በጣም ጸጥ ያለ፣ ያለማቋረጥ እያዛጋ፣ አይኑን እያሻሸ።
• በህዝብ ማመላለሻ ውስጥ በአጭር ርቀት ሲጓዙ በፍጥነት ይወድቃል።
• ድካም ወደ ውስጥ ይገባል፣ ይህም በከፍተኛ እንቅስቃሴ፣ ግርታ የሚገለጥ ነው።

ልጃችሁ ከላይ ያሉት ምልክቶች ካላቸው፣ አሁንም የአንድ ቀን እረፍት ያስፈልገዋል፣ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴውን ለመለወጥ በጣም ገና ነው።

የቀን እንቅልፍ ያስፈልጋል

ህፃኑ ለምን አይተኛም? ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር ልጆቻቸው አምስት ወይም ስድስት ዓመት የሞላቸው ወላጆች ያጋጥሟቸዋል. ይህ ፍፁም ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, ይህም ማለት አካሉ ከሕልውና ሁኔታዎች ጋር ሙሉ በሙሉ ተስተካክሏል ማለት ነው. የልጁ የነርቭ ሥርዓት የተሰጠውን ምት ይይዛል እና ተጨማሪ የቀን እረፍት አያስፈልገውም። በዚህ የእድሜ ወቅት ህፃኑ እንዲተኛ አትጠንቀቅ።

ነገር ግን የተወሰነ ጊዜ ብቻውን ማሳለፍ ይኖርበታል። እንዳይነሳየእንቅልፍ ችግሮች, የልጁ ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ ፍላጎቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው, እንዲሁም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያክብሩ.

ማጠቃለያ

ጨቅላ ሕፃናት በቀን መተኛት የሚያቆሙት መቼ ነው? ሁሉም ልጆች ግላዊ ናቸው, ከነሱ መካከል, ከአራት አመት ጀምሮ, በቀን ውስጥ ተጨማሪ እረፍት የማያስፈልጋቸው አሉ. ጤናማ ልጅ (ከሦስት ዓመት በኋላ) እንዲተኛ አያስገድዱት. የቀን እንቅልፍ አስፈላጊነት እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን, የነርቭ ስርዓት አይነት, የእግር ጉዞ ጊዜ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ሌሎችም በመሳሰሉት ነገሮች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. እረፍት አሁንም ለህፃኑ አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ. ስለዚህ፣ ከምሳ በኋላ፣ ዝም ብሎ መተኛት፣ ጸጥ ያሉ ጨዋታዎችን መጫወት እና ከሰአት በኋላ መክሰስ ወደሚበዛባቸው እንቅስቃሴዎች መመለስ ይችላል።