እርጉዝ እናቶች ወደ ገንዳው መሄድ ይችሉ እንደሆነ እናውራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት የወደፊት እናቶች ጤናቸውን መከታተል አለባቸው። አካላዊ እንቅስቃሴን ጨምሮ ከአንድ በላይ እንቅስቃሴዎችን ይወስዳል. በጣም ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ስፖርት በገንዳ ውስጥ መዋኘት ነው። ነገር ግን ቦታ ላይ ያሉ ሴቶች ከመጠን በላይ ሸክሞችን ይፈራሉ. ብዙ ሰዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወደ ገንዳው መሄድ ይቻል እንደሆነ ጥያቄ አላቸው።

በገንዳው ውስጥ የመዋኘት ጥቅሞች

በገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ ጥቅሞች አሉት። በውሃ ውስጥ በሚጠመቅበት ጊዜ ሰውነት የተወሰነ ብርሃን እና ክብደትን ያገኛል። ስለዚህ ለወደፊት እናቶች ሁሉ በተለይም በመጨረሻው የእርግዝና ደረጃ ላይ ያሉ ገንዳው ጡንቻዎችን እና አከርካሪዎችን ከጭነቱ ለማስታገስ ይረዳል ፣ የደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለመቋቋም ይረዳል ቢያንስ ለ ሀ. እያለ። ሰውነታችን በውሃ ውስጥ ሲጠመቅ ሁሉንም የውስጥ አካላት እና የሰውነት ጡንቻዎች ደስ የሚል እና ቀላል የሆነ መታሸት ይከሰታል።

እና ነፍሰ ጡር እናቶች በ እብጠት የሚሰቃዩ ከሆነ በዚህ ሁኔታ ነፍሰ ጡር እናቶች ወደ ገንዳ መሄድ ይችላሉ? በውሃ ውስጥ ያሉ ክፍሎችም ይህንን ችግር ላጋጠማቸው ሴቶች ይመከራሉ። በተጨማሪም, አዘውትረው የሚጎበኙ እናቶችበእርግዝና ወቅት መዋኘት, በመዋኛ ጊዜ ወደ ልብ እና ደረቱ የደም መፍሰስ ምክንያት, ከወሊድ በኋላ ጡት በማጥባት ላይ ምንም ችግሮች የሉም. እና ከሁሉም በላይ በገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለኃይል ፍጆታ አስተዋፅኦ ያደርጋል ይህም ማለት ለሴት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳል.

በቀላሉ ጠልቆ መግባት ለወደፊት እናት አካል ትልቅ ጥቅም ያስገኛል። ትንፋሹን በሚይዝበት ጊዜ ህፃኑ የኦክስጅን እጥረት ይለማመዳል እና ሁሉንም ክምችቶች ያንቀሳቅሰዋል. በምጥ እና በጉልበት ወቅት ህፃኑ ኦክስጅንን አያገኝም, ስለዚህ ዳይቪንግ ለህፃኑ ጥሩ ነው እና ለእሱ የስልጠና አይነት ነው.

በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር

ከዚህም በተጨማሪ በገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ማጠንከሪያ ነው። የተጠናከረ የመከላከል አቅም ያላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች የመታመም ዕድላቸው አነስተኛ ነው, ይህም ማለት በልጁ ጤና ላይ ያለው አደጋ ይቀንሳል. ገንዳውን በሚጎበኙበት ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች ዘና ይበሉ, ድካም እና ጭንቀትን ያስወግዱ እና ከዕለት ተዕለት ችግሮች እረፍት ይውሰዱ. በውሃ ውስጥ መሆን የነፍሰ ጡር ሴትን አእምሯዊ ሁኔታ ያስተካክላል፣ይህም አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዲት ሴት በክፍል ውስጥ እና በወሊድ ጊዜ የሚሰማቸውን የሰላም እና የብርሃን ስሜት እንዲያስታውሱ ይመክራሉ። ይህ በእንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ በሴት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ወደ ገንዳው መጎብኘት አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እና ከሌሎች ነፍሰ ጡር እናቶች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ጥሩ አጋጣሚ ነው። እና ይህ እርጉዝ ሴቶች ወደ ገንዳው መሄድ ይችሉ እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ጥሩ መልስ ነው።

በገንዳው ውስጥ ለመለማመድ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ለክፍሎች በጣም ጥሩው ጊዜ በቀን ከ20 ደቂቃ ነው። የውሃ ሙቀት27-29 ዲግሪ መሆን አለበት, ቀዝቃዛው ሃይፖሰርሚያን ሊያመጣ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች ወደ ገንዳው መሄድ ይችሉ እንደሆነ የሚለውን ጥያቄ አስቀድመን መልስ ሰጥተናል. ነገር ግን በጉብኝቱ ወቅት አንዳንድ ምቾት ከተሰማ ፣ ምቱ በፍጥነት ከወጣ ፣ ጭንቅላቱ እየተሽከረከረ ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ገንዳዎች አስተማሪ ይሰጣሉ፣ እና ለክፍሎች ቡድኖችን ይፈጥራሉ፣ በዚህ ጊዜ ነርስ በአቅራቢያ መሆን አለባት። መምህሩ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ መምረጥ ይችላል፣ እና ነርሷ በውሃ ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ሁሉ ጤናዎን ይከታተላሉ። እርጉዝ እናቶች ገንዳ ውስጥ መዋኘት እንደሚችሉ ባለሙያዎች በእርግጠኝነት ይናገራሉ።

Contraindications

እንዲሁም ገንዳው በትክክል እንዴት እንደሚጸዳ ማወቅ አለቦት። ከነፍሰ ጡር ሴቶች ጋር ከመማርዎ በፊት፣ ውሃ የማጥራት ያለ ክሎሪን መከሰት አለበት።

ነገር ግን ገንዳው ብዙ ጥቅሞችን ቢሰጥም ለአንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው። እነዚህ ተቃርኖዎች ከባድ መርዛማነት, የተለመዱ የፅንስ መጨንገፍ መኖር, የማህፀን ደም መፍሰስ, በውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የስርዓት ህመም, ፕሪኤክላምፕሲያ እና ኤክላምፕሲያ, የደም በሽታዎች, ተላላፊ እና የቆዳ በሽታዎች መኖር, ሥር የሰደደ appendicitis እና የውሃ ፍራቻ ናቸው. በተጨማሪም, ዶክተር ማማከር እና እርጉዝ ሴቶች ወደ ገንዳው መሄድ ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ያስፈልጋል. ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ፣ ከዚያ በደህና መሄድ ይችላሉ።