ለህፃን ማጥባት እንዴት እንደሚመረጥ? ጠርሙስ የጡት ጫፎች: አጠቃላይ እይታ
ለህፃን ማጥባት እንዴት እንደሚመረጥ? ጠርሙስ የጡት ጫፎች: አጠቃላይ እይታ
Anonim

ማጥፊያው እረፍት ለሌላቸው ልጆች ላሏቸው ወላጆች እውነተኛ አዳኝ ሊባል ይችላል። አንዳንድ ሕጻናት ፓሲፋየር በጥቂቱ ይጠቡታል፣ ከዚያ ይረጋጉ እና ይተኛሉ። ነገር ግን ፓኪው ህፃኑን ማረጋጋት ካልቻለ, ለጭንቀቱ ምክንያቶች ለማወቅ ዶክተር ማማከር ይችላሉ. ለማንኛውም ለአካለ መጠን ያልደረሰ ልጅህ ትክክለኛውን ፓሲፋየር መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከህጻንዎ ጋር የሚስማማ ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመርጡ ከዚህ ጽሁፍ ይማሩ።

ትክክለኛውን ይምረጡ

ብዙ ወጣት እናቶች ለሚወዱት ልጃቸው በጣም ውድ እና ፋሽን የሆኑ ነገሮችን ለመግዛት ይሞክራሉ, ለቅርጻቸው ትኩረት ሳይሰጡ, የምርቱን ውጫዊ ውበት ይመርጣሉ. ሕፃኑ ስለ የምርት ስም ወይም የንድፍ አመጣጥ ፍላጎት እንደሌለው በቀላሉ ይረሳሉ. ለእሱ, የአጠቃቀም ቀላልነት አስፈላጊ ነው. የሕፃናት የጡት ጫፎች በተሠሩበት ቅርጽ እና ቁሳቁስ ተለይተው ይታወቃሉ. ለአንድ ህጻን በጣም ምቹ የሆነ ፓሲፋየር አንድ ይሆናልየእናት ጡት ጫፍ የሚመስለው።

ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ
ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ

አንድ ጨቅላ ልጅ ትልቅ ከሆነ እና ለእሱ የማይመች ከሆነ ማስታገሻውን እምቢ የሚልበት ሁኔታ ሊኖር ይችላል። ስለዚህ በመደብር ወይም በፋርማሲ ውስጥ ፓሲፋየር በሚመርጡበት ጊዜ ምርቱ አዲስ ለተወለደው የአፍ ውስጥ ምሰሶ ካለው የአካል መዋቅር ጋር የሚስማማ መሆን አለመሆኑን ትኩረት መስጠት አለብዎት ። የፓሲፋየር ሚና እና ቅርፅ ብቻ ሳይሆን የሚሠራበት ቁሳቁስ አስፈላጊ ነው. እና የሕፃኑ ምላሽ ምን ይሆናል, ለመተንበይ ፈጽሞ የማይቻል ነው. አንድ ሰው በጣም ለስላሳ ላስቲክ አይወድም፣ አንድ ሰው ጥቅጥቅ ያለ ሲሊኮን አይወድም።

ህፃን በጭራሽ የጡት ጫፍ ያስፈልገዋል?

ብዙ እናቶች ተፈጥሯዊ ጥያቄ አላቸው፡ ለምን ልጃቸው ጡት ማጥባት ያስፈልገዋል እና ጨቅላ ህጻንን መልመድ ያስፈለገው? ብዙውን ጊዜ ሴቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ፍላጎት አላቸው, ከጊዜ በኋላ ህፃኑን ከጡት ማጥባት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ታሪኮችን ሰምተዋል. እና ገና፣ ህፃኑ ለዚህ ትንሽ ነገር የተወሰነ ፍላጎት አለው።

የሚጠባው ሪፍሌክስ በተፈጥሮ ነው። ገና በማህፀን ውስጥ እያለ, ትንሹ ብዙውን ጊዜ ጣቱን ያጠባል. ስለዚህ እሱ ይረጋጋል እና ሙሉ በሙሉ ደህንነት ይሰማዋል. ለዚህም ነው በህይወቱ የመጀመሪያ ሰከንድ ውስጥ አዲስ የተወለደ ልጅ መውለዱ ከደረሰበት ጭንቀት በኋላ ለማረጋጋት እየሞከረ በስስት የእናቱን ጡት ይይዛል።

ትንሽ "ተረጋጋ"

ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ቶሎ መረጋጋት ሲገባው ይከሰታል። አስታራቂ ጥሩ ረዳት ይሆናል።

አራስ ልጅ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲኖረው የሚመርጠው የጡት ጫፍ በሙከራ ሊወሰን ይችላል። ከላይ በተጠቀሰው መሰረት, ይቻላልየሕፃኑ ጡት ማጥባት “ረጋ ያለ” ዓይነት እንደሚሆን እና እናትን በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚረዳ ይናገራሉ።

የጡጦ ጡጦዎች
የጡጦ ጡጦዎች

ለዛም ነው እናት ሁልጊዜ እንዲወስደው ትንሹን ከጡት ጫፍ ላይ ለማስተማር ጥረት ማድረግ ያለባት። ነገር ግን ማጥመጃዎቹ ከተመረጡ በኋላ ህጻናቱ ቀስ በቀስ ይለምዷቸዋል እና ልክ እንዳዩ አፋቸውን ይከፍታሉ. አንዳንድ ጊዜ ጮክ ብለው እያለቀሱ ፓሲፋየር ሊጠይቁ ይችላሉ። እናት ለህፃኑ ማጥባት እንደሰጠችው፣ ወዲያው ይረጋጋል።

በቅርጽ የሚለይ

ትንሹ እንዲወደው ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ? ክብ ቅርጽ ያለው የጡት ጫፍ (ወይንም ተብሎ የሚጠራው - "ክላሲክ") ልክ እንደ የጡት ጫፍ ነው, ይህም የጠርሙስ አመጋገብን ከተፈጥሮ ጋር ተመሳሳይ ያደርገዋል. ኦርቶዶቲክ የጡት ጫፎች የታችኛው መንገጭላ እና የላንቃን በደንብ ለማዳበር ይረዳሉ ፣ ህፃኑ በሚጠባበት ጊዜ አየር መዋጥ ይከላከላል።

የሕፃን ማስታገሻዎች
የሕፃን ማስታገሻዎች

የጡት ጫፎች በፀረ-ቫክዩም ሲስተም ህፃኑ የሚውጠውን የአየር መጠን ይቀንሳሉ፣ በዚህም ምክንያት የመትፋት ድግግሞሽ ይቀንሳል። እና በእንደዚህ አይነት የጡት ጫፍ ውስጥ ያለው ቫልቭ አንድ ላይ እንዲጣበቅ አይፈቅድም, ይህም ትንሹን ድብልቅ ከጠርሙሱ ጋር እንዳይወርድ ያስችለዋል. እነዚህ ጠርሙስ የጡት ጫፎች ለልጅዎ በጣም ምቹ ይሆናሉ።

ምን ያህል ቀዳዳዎች አሏቸው?

የጡት ጫፎች በውስጣቸው ባሉት ቀዳዳዎች ብዛትም ሊለዩ ይችላሉ። እስከ 2-3 ወር ድረስ ህፃኑ አንድ ወይም ሁለት ቀዳዳዎች ያሉት የጡት ጫፎች ያስፈልጉታል, ከዚያም ከ2-5 ወር እድሜ ያላቸው ህጻናት ቀድሞውኑ ሶስት ቀዳዳዎች ያስፈልጋቸዋል. እነዚያ አራት ቀዳዳዎች ያሉት ፓሲፋየሮች ፈጣን የፈሳሽ ምግብ ፍሰት ይፈጥራሉ። ተስማሚ ይሆናሉከአራት ወር በላይ የሆኑ ህጻናት. የቀዳዳው ቅርፅ የኤክስ ቅርጽ (ለጭማቂ ተስማሚ)፣ Y-shaped (ለፈሳሽ ገንፎ ተስማሚ) እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል።

አስማሚን ለመምረጥ መመሪያዎች። ቁሳቁስ

እማማ የጡት ጫፍ የተሰራበትን ቁሳቁስ በትኩረት መከታተል አለባት። ምርጫው ለስላሳ እና ላስቲክ ላስቲክ እና 100% የህክምና ሲሊኮን ላይ ለማቆም ይመከራል. Latex pacifiers ብዙውን ጊዜ ማቲ ወይም ቀላል beige፣የባህሪ ጣዕም እና ማሽተት ናቸው። ብቸኛው አሉታዊ ነገር እድሜያቸው አጭር ነው, እና በፀሐይ ውስጥ ሊያጨልሙ እና ሊለወጡ ይችላሉ.

አዲስ ለተወለደ ሕፃን የሚመርጠው የትኛውን ማስታገሻ
አዲስ ለተወለደ ሕፃን የሚመርጠው የትኛውን ማስታገሻ

Latex ክብ የጡት ጫፍ ብዙውን ጊዜ ለህፃናት ምቹ ነው። ከሲሊኮን የተሰሩ ምርቶች አብዛኛውን ጊዜ የበለጠ ዘላቂ ናቸው. ምንም ሽታ ወይም ጣዕም የላቸውም. ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥን አይፈሩም. የትኛውን መጥበሻ መምረጥ እንዳለባት - ሲሊኮን ወይም ላቴክስ - በእያንዳንዱ እናት በተናጠል የሚወሰነው በልጇ ላይ በማተኮር ነው።

በሶቭየት ዩኒየን በተወለዱ ሕፃናት ዘንድ ተወዳጅ ለሆኑት የጎማ ጡት ጫፎች ትኩረት አለመስጠት አይቻልም። እርግጥ ነው, አሁን ሌሎች, የበለጠ አስደሳች አማራጮች አሉ (ከላይ የተጠቀሱት ነበሩ). እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በራሳቸው መንገድ ምቹ ናቸው, ስለዚህ ታዳጊ ህፃናትን ለመመገብ የጡት ጫፍ እንዴት እንደሚመረጥ ጥያቄ በሚነሳበት ጊዜ ለእነሱ ትኩረት መስጠት በጣም ይቻላል.

እንደ አለመታደል ሆኖ ጎማ በሕፃኑ ላይ አለርጂ ሊያመጣ የሚችል ጊዜ ያለፈበት ቁሳቁስ ነው። በአንጻሩ ግን ጥርሱን ሲያቆላምጥ የጎማ ጥርስ ማጥለያ ሲሆን ይህም የተሻለ ነው.ከሌሎቹ ይልቅ ዘመናዊዎቹ ትንሹ ልጁን የሚያሰቃዩትን ማሳከክ እና ምቾት ለማስወገድ ይረዱታል።

አስማሚን ለመምረጥ መመሪያዎች። መጠን

የማጥፊያው መጠን ከትንሹ ዕድሜ ጋር መዛመድ አለበት። የጡት ጫፉ በጣም ትንሽ ከሆነ, ህፃኑ የመንከስ ችግር ሊኖረው ይችላል. ትልቅ ከሆነ, ህፃኑ በአፉ ውስጥ እምብዛም አይይዘውም. ጠርሙስ የጡት ጫፎች - በመጀመሪያ ከጠርሙሱ ውስጥ ፍርፋሪ ለመመገብ የተነደፉ, በጄት ጥንካሬ ሊለዩ ይችላሉ. የሚከተሉት ስያሜዎች ካላቸው ቁጥሮች ጋር ይተገበራሉ: 1 - ዘገምተኛ ጄት, 2 - መካከለኛ ጥንካሬ, 3 - ፈጣን. በየሁለት ወሩ የጡት ጫፎችን መቀየር ይመከራል።

አስማሚን ለመምረጥ መመሪያዎች። ቅርጽ

የምርቱ ቅርፅም ለህፃኑ በጣም ጠቃሚ ነው። በርካታ ዓይነቶች ተፈጥረዋል-ክብ, አናቶሚካል እና የተመጣጠነ ኦርቶዶቲክ ፓሲፋየር. ክብ ቅርጽ ያለው የጡት ጫፍ በመመገብ ወቅት የጡት ጫፍን ቅርፅ በትክክል ይከተላል. ኦርቶዶቲክ የጡት ጫፎች የልጅዎ የታችኛው መንጋጋ በሚጠባበት ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንዲንቀሳቀስ ያበረታታል ይህም በትክክል እንዲያድግ ይረዳታል።

ለአንድ ሕፃን ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ
ለአንድ ሕፃን ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ

የአናቶሚክ የጡት ጫፍ ቅርፅ ከድድ አወቃቀሩ ጋር ተመሳሳይ ነው፣በአወቃቀራቸው ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ አነስተኛ ነው። ፓሲፋየር ከመግዛትዎ በፊት እናቶች የሕፃኑ የጡት ጫፎች በሥሩ ላይ የአየር ማስገቢያ ቀዳዳዎች መኖራቸውን እና የፓሲፋየር ቀለበቱ ከፓሲፋየር መሠረት ጋር በጥብቅ መያዙን ማረጋገጥ አለባቸው። እነዚህ ማጠፊያዎች ለመጠቀም በጣም ምቹ ናቸው።

ለእንክብካቤ እና ምርጫ ምክሮች

ታዲያ፣ ለአንድ ሕፃን ማጠፊያ እንዴት እንደሚመረጥ? በመጀመሪያ ምን ዓይነት የፓክፊየሮች ዓይነቶች እንዳሉ ማጥናት ያስፈልግዎታል, ይህም እንደስፔሻሊስቶች የተሻለ, የትኛው ቁሳቁስ በጣም አስተማማኝ ነው, የትኛው ንድፍ ተመራጭ መሆን አለበት. አሁን እናት ለልጇ ምን እንደሚገዛ መወሰን ትችላለች. በፋርማሲዎች ወይም ልዩ በሆኑ መደብሮች ውስጥ ፓሲፋየር መግዛት የተሻለ ነው. ከሁሉም በኋላ, እዚያ የተገዙትን እቃዎች ጥራት የሚያረጋግጡ ሰነዶች ጋር መተዋወቅ ይችላሉ. በእርግጠኝነት, ለተረጋገጡ አምራቾች ምርጫ መሰጠት አለበት (በልጁ ጤና ላይ መቆጠብ የለብዎትም) - ካንፖል ህፃናት, አቬንት, ቺኮ, TIGEX. ህፃኑ የሚጠቀመው የፓሲፋየር መጠን ለእድሜው ተስማሚ መሆኑን በየጊዜው ማረጋገጥ ያስፈልጋል. ፓሲፋየር አንድ ነጠላ ንድፍ እንዲኖረው ያስፈልጋል።

አስፈላጊ ንፅህና

ጥሩ፣ አስፈላጊዎቹ እቃዎች ተገዝተዋል። አሁን ወላጆች ህፃኑን ማስታገሻ ከመስጠታቸው በፊት ማምከን መከናወን እንዳለበት ማስታወስ አለባቸው. ይህ ተጨማሪ መገልገያውን በሚጠቀሙበት ጊዜ መዘንጋት የለበትም, ምክንያቱም ባክቴሪያዎች ቀስ በቀስ በእሱ ላይ ስለሚከማቹ, ወደ ጨቅላ ህጻን አካል ውስጥ ከገቡ, ለተለያዩ በሽታዎች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ.

ለመመገብ ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ
ለመመገብ ፓሲፋየር እንዴት እንደሚመረጥ

ማስታወሻ ለወላጆች፡- ፓሲፋፋየርን ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ለ 3 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መቀመጥ አለበት (ነገር ግን በመጀመሪያ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ ምክንያቱም ሁሉም ማጥፊያዎች ከፍተኛ ሙቀትን መቋቋም አይችሉም)። የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶች በየቀኑ መከናወን አለባቸው. ሶስት ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል-የህፃን ሳሙና በመጠቀም ማፍላት, ማምከን ወይም በውሃ ውስጥ መታጠብ. የጡት ጫፉ ወለሉ ላይ ከወደቀ, ይልሱት እና ለልጁ መስጠት አይችሉም - ይህ ወደ ኢንፌክሽን ቀጥተኛ መንገድ ነው.ወደ ሕፃኑ አካል. ማጠፊያውን በማር ወይም በስኳር ውስጥ አታስቀምጡ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች ዲያቴሲስን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ማከማቻ እና ይጠቀሙ

ማጥቢያ እንዴት እንደሚመረጥ፣ አስቀድመን አውቀናል። ግን እንዴት በትክክል ማከማቸት እና መጠቀም እንደሚቻል? ምናልባትም ፓሲፋየርን ለማከማቸት በጣም ጥሩው አማራጭ የአየር ማስገቢያ መያዣ ሊሆን ይችላል. ለእሱ ምስጋና ይግባውና ምርቱ ከማይክሮቦች የተጠበቀ ነው. ነገር ግን ኮንቴይነሩ በየጊዜው መታጠብ አለበት።

አንድ እና ተመሳሳይ የጡት ጫፍ ከሶስት ወር ላልበለጠ ጊዜ ለትንሽ ሊሰጥ ይችላል, ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ቁሱ እያለቀ, ትናንሽ ስንጥቆች እና ንክሻዎች ይታያሉ. ህፃኑ በድንገት ከጡት ጫፍ ላይ ቁራጭ ነክሶ ሊውጠው ይችላል. ነገር ግን ምንም የሚታይ ጉዳት ባይኖርም, የሕፃናት ሐኪሞች ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ ማጥመጃ እንዲጠቀሙ አይመከሩም: ህፃኑ እያደገ ነው, እና በጣም በቅርብ ጊዜ ይህ ማጥመጃ ከእሱ ጋር አይጣጣምም.

ጊዜውን ይጠቀሙ

ስለዚህ ህፃኑ ከጡት ጫፍ ጋር ተላምዶ ነበር ይህም በጥንቃቄ የተመረጠው። እና ከጊዜ በኋላ, ህፃኑን ከመጥፎ ልማድ ማላቀቅ ሲጀምር ለወላጆች ጊዜውን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. ህፃኑን በሚወዷቸው ጨዋታዎች ማዘናጋት ይሻላል, እና በየጊዜው የጡት ጫፉን እራሱን ከትንሽ እይታ መስክ ላይ ያስወግዱት. ህጻን ፓሲፋየር ቢጠባ ልትነቅፈው አትችልም። እሱን ማፈር እና መምታት አያስፈልግም ምክንያቱም አዋቂዎች እራሳቸው ማጥመጃን እንዲጠቀም ያስተምሩታል::

አንዳንድ ወላጆች በማጥፊያው ላይ መራራ ወይም ንክሻ ይቀባሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ አይመከርም, ምክንያቱም ከስነ-ልቦና ጉዳት በተጨማሪ ህፃኑ አካላዊ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, የጉሮሮ መቃጠል. ለታናሹ ማስረዳት ያስፈልጋል፡- ፓሲፋየርን ለረጅም ጊዜ ቢጠባ ጥርሶቹ ሊጣመሙ ይችላሉ።

የትኛውን የጡት ጫፍ ሲሊኮን ለመምረጥ ወይምላቴክስ
የትኛውን የጡት ጫፍ ሲሊኮን ለመምረጥ ወይምላቴክስ

አንድ ሕፃን ልማዱን ለመተው የሚከብደው ከሆነ ይህን ማድረግ ይችላሉ፡ በየቀኑ ከጡት ጫፍ ላይ አንድ ትንሽ ቁራጭ ይቁረጡ። አንድ ሕፃን የጡት ጫፉ በአሳ ፣ አይጥ ፣ ሽኮኮዎች እንደተነደፈ መንገር ይችላሉ ። በዚህ መንገድ ልማዱን በፍጥነት እና ባነሰ ህመም መተው ይችላል።

እንዴት ለታዳጊ ሕፃን ማስታገሻ እንደሚመርጡ ካወቁ እናቶች እና አባቶች አሁን በመጀመሪያ ምን ትኩረት መስጠት እንዳለባቸው ይገነዘባሉ። ከሁሉም በላይ, አንዳንድ ጊዜ, በሚያምር ንድፍ ለመከታተል በመሞከር, ለህፃኑ የማይመች ነገር መግዛት ይችላሉ, ይህም በጤንነቱ እና በህይወቱ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ትክክለኛው አማራጭ ሲመረጥ እናትየው በምግብ ወቅት በእናቲቱ ጡት ላይ ንክሻ ወይም የጡት ጫፍ መምጠጥ ላይ የሚያመጣው አሉታዊ ተጽእኖ እናትየው አትጨነቅም።

ነገር ግን ምንም እንኳን በጣም ጥሩ የሆኑ አስታማሚዎች እንኳን በጨቅላ ሕፃን ህይወት ውስጥ ለጥቂት ወራት ብቻ እንደሚኖሩ መዘንጋት የለብንም ምክንያቱም አላማቸው የሚጠባውን ምላሽ ለማርካት ነው። ቀስ በቀስ, ሪፍሌክስ ይቀንሳል, ይህም በግምት ህፃኑ 7 ወር ሲሞላው ይከሰታል. አሁን ቀስ በቀስ ማስታገሻዎችን መተው አለብን።

የሚመከር:

አርታዒ ምርጫ

ከእርስዎ ጋር ወደ ሆስፒታል ለመውሰድ የሚያስፈልግዎ ነገር፡ የሕፃኑ እና የእናቶች ዝርዝር

ለእናት እና ህጻን ወደ ሆስፒታል ምን እንደሚወስዱ፡ ዝርዝር

ሃይላንድ ድመቶች። ስለ ዝርያው መግቢያ

Hernia በውሻ ውስጥ: መንስኤዎች ፣ ምልክቶች ፣ ህክምና ፣ የማገገሚያ ጊዜ እና የእንስሳት ሐኪሞች ምክር

ከሚወዱት ሰው ጋር እንዴት እንደሚኖሩ፡ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች። ሰውዬው ሞኝ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት?

ደብዳቤ ለሠራዊት ወንድም፡ ስለምን መፃፍ ጠቃሚ ምክሮች፣አስደሳች ታሪኮች እና ጥሩ ምሳሌዎች

ጓደኝነት ወደ ፍቅር ሊያድግ ይችላል፡የግንኙነት እድገት፣የሳይኮሎጂስቶች ምክር

"ለምን ፈለግሽኝ?" - ምን ልበል? የመልስ አማራጮች

ጓደኝነት - ምንድን ነው? መግለጫ, ዓይነቶች, የግንኙነት ባህሪያት

የቅናት ጓደኛ ለጓደኛ፡ አጥፊ ኃይል ወይስ ግንኙነትን ለማጠናከር አበረታች?

ከጓደኞች ጋር የሚደረጉ ነገሮች፡ አማራጮች እና ጠቃሚ ምክሮች

ወንዶችን እንዴት መረዳት ይቻላል፡ የግንኙነቶች ሳይኮሎጂ

በፍቅር ውስጥ ያሉ ልጃገረዶች ባህሪያቸው፡የፍቅር ምልክቶች፣ምልክቶች፣በትኩረት እና ለወንድ ያለው አመለካከት

ከሰው መለያየትን እንዴት ማዳን እንደሚቻል፡ ዘዴዎች እና ምክሮች ከሳይኮሎጂስቶች

የባል ጓደኛ፡ በቤተሰብ ላይ ተጽእኖ፣ ለጓደኝነት ያለው አመለካከት፣ ትኩረት ለማግኘት መታገል እና ከሳይኮሎጂስቶች ምክር