በነፍሰ ጡር ሴት ስንት ኪሎ ግራም ማንሳት ይቻላል፡ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ስለራሷ ብቻ ሳይሆን በእሷ ውስጥ ስለሚኖረው ልጇም ማሰብ አለባት። ለዚያም ነው በህይወት ውስጥ አንዳንድ ገደቦች አሉ, ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. እርጉዝ ሴት ምን ያህል ኪሎግራም ማንሳት እንደምትችል እና እራስዎን እና ልጅዎን ላለመጉዳት እንዴት በትክክል እንደምናደርግ እንወቅ።

በእርግጥ ልጅ የተሸከመች ሴት በጭራሽ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን እራሷን መጠየቅ የለባትም። ነገር ግን, በህይወት ውስጥ, ከባድ ዕቃዎችን ሳያነሱ ለምሳሌ በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ላይ, ከእውነታው የራቀባቸው የተለያዩ ሁኔታዎች አሉ. በተጨማሪም ማንም ሰው የግሮሰሪ ግብይትን፣ ጽዳትን፣ ማጽዳትን እና ሌሎችንም የሰረዘ የለም።

እርጉዝ ሴት ለምን ክብደቷን አትሸከምም?

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስንት ኪሎግራም ልታነሳ ትችላለች የሚለውን ጥያቄ ከግምት ውስጥ በማስገባት አንዲት ሴት በአጠቃላይ ቦታ ላይ ያለች ሴት ክብደቷን እንድታነሳ የማይመከርበትን ምክንያት መረዳት ያስፈልጋል። በትክክል ምን አደጋ አለው?

እውነታው ግን ማንኛውም ከልክ ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ፅንስ መጨንገፍ ሊያመራ ይችላል። አዎ,ይህ ሁልጊዜ የሚከሰት አይደለም እና ለሁሉም አይደለም, ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በከፍተኛ ደረጃ የማሕፀን ድምፅ፣ የዚህ አካል መራባት፣ ወይም ብዙም ያልዳበረ ጡንቻ ያላቸው ሴቶች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። አንዲት ሴት ከባድ ነገር ካነሳች በኋላ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም ከተሰማት ፣ ነጠብጣብ ካገኘች ወዲያውኑ አምቡላንስ መጥራት አለቦት።

ለአደጋ ያልተጋለጠች ነፍሰ ጡር ሴት ምን ያህል ኪሎግራም ታነሳለች? ክብደቷን መሸከም ትችላለች? ማንኛውም ዶክተር የመጨረሻውን ጥያቄ በአሉታዊ መልኩ ይመልሳል. ከሁሉም በላይ, ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱበት ጊዜ, ሌሎች አደጋዎችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ሕፃኑን በሚወልዱበት ጊዜ የሴቲቱ መገጣጠሚያዎች እና አከርካሪው ለጭንቀት ይጋለጣሉ, ስለዚህ ከባድ ነገሮችን ማንሳት አይመከርም. ከባድ ነገርን በተሳሳተ መንገድ ካነሱት የአከርካሪ አጥንት ሄርኒያ፣ sciatica ወይም osteochondrosis እንዲመስሉ ሊያደርጉ ይችላሉ።

እንዲሁም ከባድ ነገሮችን ማንሳት ለ varicose veins የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በተለይም የአብዛኞቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ስታስቡ. ተጨማሪ ክብደት በእግሮቹ ላይ ተጨማሪ ጭነት ነው. ደም መላሽ ቧንቧዎች እንዳይሰፉ ለመከላከል ነፍሰ ጡር ሴት ምንም አይነት ተቃራኒዎች ከሌሉ በመደበኛነት በእግር መሄድ አለባት።

እርጉዝ ሆኜ ምን ያህል ማንሳት እችላለሁ?

ህፃን በሚሸከሙበት ጊዜ ሴቶች ከሶስት ኪሎ ግራም የማይበልጥ እንዲያነሱ ይመከራሉ። ፍትሃዊ ጾታ በአካል በደንብ ከተዘጋጀ ወይም ወደ ስፖርት ከገባ, ይህ አሃዝ ከሁለት እስከ ሶስት ኪሎ ግራም ሊጨምር ይችላል. ነው።ማለት ነፍሰ ጡር እናት አንድ አመት የሆናት የበኩር ልጇን ማንሳት የለባትም, ምክንያቱም ክብደቱ ብዙውን ጊዜ 8-10 ኪሎ ግራም ነው. በተጨማሪም በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ህጻናት በእንቅስቃሴዎች መጨመር ተለይተው ይታወቃሉ, ስለዚህ ህጻኑ በድንገት እናቱን በሆድ ውስጥ ሊመታ ወይም ወደ ወለሉ በሚወርድበት ጊዜ ጫና ሊፈጥርበት ይችላል. የእራስዎ ክብደት እና በየቀኑ የሚበቅለው ሆድም ሸክም መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, እና እርስዎ በየቀኑ በእራስዎ ይሸከማሉ.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በሥራ ቦታ ማንሳት እንዳለባት ይመራል

አንዲት ሴት በግዳጅ ላይ ክብደት ማንሳት ካለባት፣ መከተል ያለባቸው አንዳንድ ህጎች እንዳሉ ማወቅ አለባት። ከዚህ በታች ስለእነሱ ይማራሉ, እንዲሁም እርጉዝ ሴቶች በስራ ቀን ውስጥ ምን ያህል ክብደት ማንሳት እንደሚችሉ ይወቁ. ስለዚህ፡

• ከትከሻዎ በላይ ከወለሉ ላይ ሸክሞችን ማንሳት በጥብቅ ተቀባይነት የለውም።
• ከባድ ዕቃዎች ከቦታ ቦታ ሊወሰዱ ይችላሉ፣ነገር ግን ከ5 ሜትር ያልበለጠ።
• የጭነቱ ክብደት ከ1.25 ኪሎ ግራም መብለጥ የለበትም። በተመሳሳይ ጊዜ በአንድ ሰአት ውስጥ ከ60 ኪሎ ግራም በላይ ማንሳት አይቻልም።
• ለስምንት ሰአት የስራ ቀን ነፍሰ ጡር ሴት ከ480 ኪሎ ግራም በላይ ማንሳት የለባትም። ይህ አሃዝ የታር ክብደትን ያካትታል።

ከባድ ሸክሞችን ማንሳት እና መንቀሳቀስ በጥብቅ የተከለከለ ነው። አሰሪው ለሴቲቱ የተለየ ጤናማ ስራ መስጠት አለበት።

ክብደትን እንዴት በትክክል ማንሳት ይቻላል?

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምን ያህል ኪሎግራም እንደምታነሳ ማወቅ ብቻ ሳይሆን እንዴት ማድረግ እንዳለባትም ማወቅ አስፈላጊ ነው።ወደ ላይ መውጣት ። ከሁሉም በላይ, አንዳንድ ሴቶች በአንድ ቦታ ላይ እንኳን ይህን ማድረግ አለባቸው. ስለዚህ, ሸክሙን ለማንሳት, መታጠፍ, ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነቱን ቀጥ አድርገው, ከኋላ ትንሽ ቀስ አድርገው ማቆየት ያስፈልግዎታል. ማንሳት በእጆቹ እና በጉልበቶች አሰላለፍ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መከናወን አለበት። በሹክሹክታ መነሳት አይችሉም። ምቾት እንዳይሰማዎት ሁሉንም ነገር በቀስታ, እግሮችን በመለየት ማድረግ ያስፈልግዎታል. እራስዎን ከጉዳት ለመጠበቅ, ምቹ ጫማዎችን ማድረግ, ጭነቱን በሁለት እጆች ላይ ማሰራጨት (ከተቻለ) ማጠፍ አለብዎት. ማሰሪያም ለማዳን ይመጣል፣ ሸክሙን በእኩል ለማከፋፈል ያስችላል።

ከወፍራም በላይ በሆነ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል?

ብዙዎቹ ፍትሃዊ ጾታዎች በእርግዝና ወቅት ከባድ ናቸው። ምን ዓይነት ክብደት ማንሳት እንደሚቻል ከዚህ በላይ ተምረናል. አሁን ሴት ልጅ ከሚፈቀደው ደንብ በላይ ሸክሞችን ስትወስድ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚፈጠር ማወቅ አለብህ. ከመጠን በላይ ጭነት ይነሳል:

• የአከርካሪ ዲስኮች መፈናቀል። ሴቶች እንደ ወንድ ሳይሆን የተሰበረ አጥንት አላቸው። ይህ በተለይ በእርግዝና ወቅት, በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ሲኖር ይታያል. ክብደት በሚነሳበት ጊዜ በአከርካሪ አጥንት ላይ ጠንካራ ሸክም ይጫናል, ስለዚህ ከጊዜ በኋላ ዲስኮች ይለቃሉ, ሄርኒያ ሊከሰት ይችላል.
• Varicosis እና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች። እውነታው በእርግዝና ወቅት በሆርሞን ለውጥ ምክንያት የሴቷ የደም ሥር ድምጽ ይቀንሳል. በተጨማሪም, በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ሁኔታው ይጎዳል. በጣም የታወቁት ብጥብጥ በእግር እና በሰውነት የታችኛው ክፍል ላይ ይስተዋላል.የደም ዝውውር. ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱበት ጊዜ የደም መፍሰስ ይረበሻል ይህም ለ varicose veins እና የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል።
• ቅድመ ወሊድ ወይም ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ። ክብደት በሚነሳበት ጊዜ የሆድ ጡንቻው ይጠነክራል, እና የሆድ ውስጥ ግፊት ይጨምራል. በተለይም ሴቷ የደም ግፊት (hypertonicity) እንዳለባት ከታወቀ ማህፀኑ ፅንሱን በመኮረጅ ሊያወጣው ይችላል።

እርጉዝ ሴት ምን ያህል ኪሎግራም እንደምታነሳ ማሰብ ሳይሆን እራስህን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።

ክብደትን ከማንሳት በኋላ የሚያስከትሉት ውጤቶች

ከባድ ነገሮችን ከማንሳት በኋላ የሚያስከትለው መዘዝ ፅንስ ማስወረድ ነው። ለዚያም ነው እያንዳንዱ ሴት ምን ያህል ክብደት ማንሳት እንደተፈቀደላት ማወቅ አለባት. ዶክተሮች የመጀመሪያዎቹ እና የመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት በጣም አደገኛ የወር አበባ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የማህፀን hypertonicity በጣም ብዙ ጊዜ ይስተዋላል, ስለዚህ በእረፍት ጊዜ እንኳን ድንገተኛ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ አለ. እና ከባድ ነገር ሲያነሱ፣አደጋው በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ የሴት አካል ልጅ ለመውለድ ይዘጋጃል። ማህፀኑ ይወርዳል, እና ስለዚህ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ያለጊዜው መወለድን ሊያስከትል ይችላል. ለዚህም ነው አንዲት ሴት በተለይ እስከ 12 ኛው እና ከ 22 ኛው ሳምንት በኋላ እራሷን መንከባከብ ያለባት. በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ኪሎግራም ማንሳት እንደሚችሉ ማወቅ እዚህ ያግዛል፣ ከመደበኛው በላይ እንዳይሆኑ ያስችሉዎታል።

በእርግዝና ወቅት ክብደት ማንሳት እንደ የልብ ድካም፣ የአከርካሪ አጥንት መፈናቀል፣ varicose veins፣ thrombophlebitis ላሉ በሽታዎች ይዳርጋል። በተጨማሪም, ያልተወለደ ልጅም ይሠቃያል, ምክንያቱም ኦክስጅን ስለሌለው እና ሃይፖክሲያ ይከሰታል. በውጤቱም, ሊሆን ይችላልየማህፀን ውስጥ እድገት ዝግመት ይከሰታል።

ሁለተኛ ልጃቸውን የሚጠብቁ እናቶች ምን ማድረግ አለባቸው?

አንዲት ሴት ሁለተኛ ልጅ እየጠበቀች ከሆነ እና የበኩር ልጇ ገና ትንሽ ከሆነ እሱን ለመውሰድ በጣም ተስፋ አትቁረጥ። የሁለት አመት ህጻን ከ12-14 ኪሎ ግራም ይመዝናል, እና ትልልቅ ልጆች ደግሞ የበለጠ. ይህ ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም ትልቅ ሸክም ነው, ወደ አሉታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል.

ማጠቃለያ

ለአንዲት ተራ ሴት በእርግዝና ወቅት ስንት ኪሎግራም ማንሳት እንደሚቻል፣ የአካል ብቃት ላለው ሴት ምን ያህል እንደሆነ ደርሰንበታል። ትክክለኛው ክብደት 3-5 ኪሎ ግራም ነው. በተጨማሪም, በአካል የሚሰሩ ሴቶች ክብደትን በትክክል ማንሳት አለባቸው. ዋናው ነገር እራስዎን መንከባከብ ነው, በተለይም በማህፀን ውስጥ hypertonicity. ከዚያም ህጻኑ ጤናማ እና በጊዜ ይወለዳል.