በእርግዝና ወቅት የድብርት ሕክምና፡ መድሀኒት እና ባህላዊ መድሃኒቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና የሴቷ ምርጥ እና ደስተኛ ሁኔታ ከሆነ አንዳንዴ ለምን በተቃራኒው ይሆናል? ለምንድነው አንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች ተስፋ በሌለው የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የሚወድቁት፣ ይህም በእርግጥ በማህፀን ውስጥ ያለን ልጅ ይጎዳል?

በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር ጭንቀት የክፍለ ዘመናችን "ግኝት" ነው። የሚመረቱት ሆርሞኖች ለሴቷ ህይወት የበለጠ ደስታን ያመጣሉ ተብሎ ይታሰባል ፣ እና እነሱ ናቸው ፣ ግን ይህ ነፍሰ ጡር ሴት በማህበራዊ እና በስሜታዊነት የተጠበቀ ከሆነ ነው። በዚህ ጊዜ በስሜታዊነት ላልተረጋጋ ስነ ልቦና ጠንካራ ጭንቀት እና አሉታዊ አመለካከቶችን ማስገደድ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው።

ነገር ግን የተጨቆነው መንግስት ተባብሶ ከቀጠለ ምን ይደረግ? በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

የነፍሰ ጡር ሴት የአእምሮ ሁኔታ ገፅታዎች

እርግዝናው የታቀደ ከሆነ እና ሴቷ ከልጁ አባት ጋር ሞቅ ያለ የመተማመን ግንኙነት ካላት የተለየ ጭንቀት አይገጥማትምእያለፈ ነው። ነገር ግን የሆርሞኖች መለዋወጥ አሁንም በአእምሮው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና አንዲት ሴት ምንም ማድረግ አትችልም. ስለዚህ, ለባልም ሆነ ለሥራ ባልደረቦች ለሴትየዋ ሁኔታ እንዲራራቁ, "እንፋሎት እንዲለቁ" እንዲፈቅዱላቸው የሚፈለግ ነው. እና ብዙም ሳይቆይ፣ በ2ኛው trimester መጀመሪያ፣ ይሄ ማለፍ አለበት።

ነገር ግን፣ ከባድ የሜላኖኒያ እና በቋሚነት ጨለምተኛ እና በመጀመርያ ሶስት ወራት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ የሆርሞን መጨናነቅ የተለመደ መገለጫ አይደለም። በዚህ ጊዜ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት እና ስነ ልቦናዊ ባህሪይ አይደሉም. ምናልባትም, ሌሎች መስተካከል ያለባቸው ሌሎች ምክንያቶችም አሉ. እና አንዲት ሴት ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማት ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ መሻገር ይሻላል።

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የድብርት መንስኤዎች

ልጅ የምትወልድ ሴት የመንፈስ ጭንቀት እና ግድየለሽነት ሁኔታ በጣም መጥፎ አመላካች ነው። አንድ ነገር ውጥረት ነው, ከእሱ ጋር ለመስራት ቀላል ነው. ነገር ግን ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በዋነኝነት በመድሃኒት ይታከማል. እና ማንኛውም የኬሚካል መድኃኒቶች ለፅንሱ የተከለከሉ ናቸው።

የዚህ ሁኔታ መንስኤ ምንድን ነው?

• ያለማቋረጥ እራስህን ማጠፍ።
• በሥራ ላይ ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ወደ ሥር የሰደደ ድካም እና የህይወት እርካታ የሚያመራ።
• ያልታቀደ እና ያልተፈለገ እርግዝና።
• በአንድ ልጅ ላይ የፓቶሎጂ አደጋዎች።
• የቁሳቁስ አለመተማመን።
• ከባል ወይም ከዘመዶቹ ጋር አለመግባባት።
• መጥፎ እናት መሆንን መፍራት።
• የታወከ የሆርሞን ዳራ ከዋናው ሆርሞን ስራ ላይ ችግሮች ጋር"መሰረቶች" - ታይሮይድ ዕጢዎች።
• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ።
• የዘመድ ወይም የቅርብ ጓደኛ ሞት።

ገና ያልተከሰተ ነገር ማሰብ ትርጉም የለሽ ነው። በአቀባበሉ ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚሉት ይህንኑ ነው። የተወለደውን ልጅ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ጉድለቶች በመፍራት መጨነቅ እና የነርቭ መፈራረስ ላይ መድረስ አያስፈልግም. ለነገሩ ለፅንሱ ጉድለት የሚዳርጉ ጉልህ የህክምና ምክንያቶች ካሉ የማህፀን ሐኪሙ ስለ ጉዳዩ ይነግሩዎታል።

የልጅ መወለድ በታቀደበት ወቅት ነፍሰ ጡር እናት የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን የስነ ልቦና ጤንነቷም አስፈላጊ ነው። አንዲት ልጅ ሁል ጊዜ በተወሰነ ደረጃ ተጠራጣሪ፣ ከልክ በላይ ጠንቃቃ እና የህይወትን ችግሮች ለማጋነን የምትፈልግ ከሆነ የስነ ልቦና ህክምናን ማለፍ አለባት እና የሚበዙትን የጭንቀት ሀሳቦች መቋቋምን መማር አለባት።

የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መለየት ይቻላል?

በአንጎል ውስጥ ባሉ አንዳንድ ሸምጋዮች እጦት ላይ የተመሰረተ በሽታ እንደመሆኔ መጠን ድብርት በሚገባ የተገለጹ ባህሪያት አሉት። እንዘርዝራቸው፡

• የምግብ ፍላጎት ማጣት፤
• አንድ ሰው ያለማቋረጥ ድካም ይሰማዋል፤
• የተጋነነ የዋጋ ቢስነት ስሜት፤
• መበሳጨት፤
• ከማንኛውም ሰው ጋር ለመነጋገር አለመፈለግ፤
• ከሚወዱት ሰው መራቅ፤
• የማቅለሽለሽ፣ለማንኛውም ምንም ፍላጎት የለም፤
• በዙሪያችን ያለው አለም ለአንድ ሰው ቀለም እያጣ ነው።

በአመለካከቷ፣ አንዲት ሴት፣ እንደተባለው፣ እራሷን ወደዚህ ጨለማ ጥግ ትነዳለች። እና በሃሳብዎ ካልሰሩ, ሁኔታው ይቀጥላልእየባሰ መሄድ። አሉታዊ አስተሳሰብ ያላት ሴት ልጅን ልታጣ ትችላለች. ነጸብራቅን ማብራት ያስፈልጋል - አመለካከትዎን ለማወቅ እና ወደ ተቃራኒው ለመቀየር።

የመጀመሪያ እና ሁለተኛ አጋማሽ

በስታቲስቲክስ መሰረት፣ሴቶች በድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነሱ የበለጠ ተጠራጣሪዎች ናቸው, ለስሜቶች የተጋለጡ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር አለመግባባቶችን ለመቋቋም አስቸጋሪ ናቸው. የሆርሞን መልሶ ማዋቀር እና የተለያዩ ፍራቻዎች የመንፈስ ጭንቀትን ዘዴ ያስከትላሉ, ሴትየዋ ምንም ነገር መቋቋም እንደማትችል ይሰማታል, ሆዷ አስቀያሚ አድርጎታል, እና ባሏ ቀድሞውኑ ሌላ ሊፈልግ ይችላል. እንደዚህ አይነት ሀሳቦች በሴት ላይ አስከፊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ዘመዶች እና ጓደኞች በዚህ ጊዜ መደገፍ አለባቸው ፣ ከአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ጋር መገናኘት ፣ ለአዳዲስ መጽሐፍት እና ፊልሞች ፍላጎት።

በእርግዝና ወቅት የድብርት ስጋት ምንድነው? የመጀመሪያው ሶስት ወር አደገኛ ነው, ምክንያቱም ሴዴቲቭ በመባል የሚታወቁት ብዙ እፅዋት እንኳን የተከለከሉ ናቸው, ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በኒውሮሲስ እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ያላቸው መታጠቢያዎችም የተከለከሉ ናቸው. አንዲት ሴት በሳይኮቴራፒ እና እራስ-ሃይፕኖሲስ ላይ ብቻ መተማመን ይኖርባታል።

ያልተሳካ የእርግዝና ውጤት አደጋ በሚኖርበት ጊዜ እርስዎም ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። ለበጎ ነገር ተስፋ ማድረግ አለብን። ለነገሩ፣ ፕሮባቢሊቲው ፍትሃዊ ውጤት አይደለም።

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀትም ከባሏ ጋር በተፈጠረ አለመግባባት ይከሰታል፣ይልቁንም ሰውየው ልጁን ለማሳደግ ፈቃደኛ ካልሆነ። ከዚያም ሴትየዋ በተቻለ ፍጥነት የሳይኮቴራፒ ኮርስ መጀመር እና እንቅስቃሴን እና ጥሩ መንፈስን መመለስ አለባት. ደግሞም እሷ ማድረግ አለባትሁለት እጥፍ ከባድ።

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት። ሦስተኛው ወር. ድንጋጤን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

ከኋላ ያለው አብዛኛው የእርግዝና ወቅት። በሦስተኛ ወር አጋማሽ ላይ ነዎት። በዚህ ጊዜ ድንጋጤ እና ድብርት በየትኞቹ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ? በሦስተኛው ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ልጅ መውለድን ከመፍራት ጋር የተያያዘ ነው. በተለይም አንዲት ሴት ይህን ልምድ ለመጀመሪያ ጊዜ ካሳለፈች. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኮርሶች ፍርሃትን ለመዋጋት ይረዳሉ. በእንደዚህ አይነት ኮርሶች ላይ ሴት ድጋፍ ታገኛለች እና ልጅ መውለድ እንዴት እንደሚሄድ እና ሰውነቷን ለዚህ ፈተና እንዴት ማዘጋጀት እንዳለባት ይማራሉ.

ከታማኝ ምንጮች ተጨማሪ መረጃ ሁል ጊዜ ወደፊት የሚመጡ ክስተቶችን በተሻለ ለመረዳት እና በትክክል ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ይረዳል። በዚህ ጊዜ ውስጥ በታዋቂ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪሞች መጽሃፎችን ማንበብ, ከማህፀን ሐኪምዎ ጋር መማከር እና በኢንተርኔት ላይ ባሉ መድረኮች ላይ ድጋፍን መፈለግ ጠቃሚ ነው. ሆኖም ግን፣ የመጀመሪያ ልደት መጥፎ ልምድ ባጋጠማቸው ሰዎች አትፍሩ። ምናልባት፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል።

የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስሜታዊ ሁኔታ በፅንሱ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

በእርግዝና ወቅት የድብርት መንስኤዎች ምንም ይሁን ምን አንዲት ሴት ተስፋ መቁረጥ አትችልም። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አይደለም. የእናቶች ጭንቀት ብዙ አሉታዊ ውጤቶች አሉት፡

• ህፃን አስቀድሞ በስሜት መታወክ ሊወለድ ይችላል፤
• አዲስ የተወለደ የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ ይሆናል እና በጤና ላይ ይሆናል፤
• በድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ።

አንዲት ሴት አሁን ለጤንነቷ ብቻ ሳይሆን በውስጧ ላለው ህፃን ደህንነትም ሀላፊነት እንዳለባት መረዳት አለባት። የተከለከለ ነው።ለመብላት እምቢ ማለት, ውጣ እና ሁል ጊዜ ማጠብ. በየቀኑ ከ2-3 ሰአታት ወደ ውጭ መውጣት እና ንጹህ አየር መተንፈስ አለባት።

ምናልባት ልጅ አንዲት ሴት ስታድግ ስሜታዊ ድጋፍ እና ድጋፍ ይሆናል። ስለሱ ማሰብ ይሻላል, እና በጊዜያዊ ችግሮች እና ችግሮች ምክንያት አያዝኑ. በዚህ ጊዜ በጣም አስፈላጊው ተግባር ህፃኑ በዚህ ቤተሰብ እንደሚፈልግ ከማህፀን ውስጥ እንደሚያውቅ ማረጋገጥ ነው. አንዲት ሴት እና አካባቢዋ ሊያሳስቧት የሚገባው በእርግዝና ወቅት ከጭንቀት እንዴት እንደሚወጣ ብቻ ነው።

ነፍሰ ጡር እናት በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ በተፈጠሩ አለመግባባቶች በውስጧ ከመጠን ያለፈ አሉታዊ ስሜቶች ከተሰማት ከፈለገች መጮህ እና ሁለት ሰሃን መስበር ትችላለች። የአጭር ጊዜ የስሜት መጨመር ህፃኑን አይጎዳውም. ምንም እንኳን አሁንም በልዩ ጂምናስቲክ ወይም ዮጋ ውጥረትን ማስታገስ የተሻለ ቢሆንም።

ነገር ግን የረዥም ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታ ወደ ጉጉት ማጣት የሚመራ እና ስነ ልቦናን የሚሰብር ለእናትም ሆነ ለፅንሱ ጥሩ አይደለም።

የሴት ጓደኛ አማካሪዎች

በእርግጥ በጭንቀት የምትጨነቅ ነፍሰ ጡር እናት ድጋፍ ትሻለች። ነፍሰ ጡር ሴት የሴት ጓደኞች ሁልጊዜ በስነ-ልቦና መስክ ልዩ እውቀት የላቸውም, እና ምክሮቻቸው በቁም ነገር ሊወሰዱ አይችሉም. ግን ደግነታቸው አሁንም ሊመሰገን ይገባል።

የሴት ጓደኞች ሁል ጊዜ ምን እንደሚሉ እና የማይናገሩትን አያውቁም። ለምሳሌ, እንደዚህ ባለ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው "ራሱን ለመሳብ" መቅረብ አያስፈልገውም. ወይም እንደዚህ ያለ ሀረግ ይናገሩ - "ሁሉንም ነገር ከጭንቅላታችሁ አውጡ." እንደነዚህ ያሉት ሐረጎች ያበላሻሉበሰዎች መካከል ያለ ግንኙነት ፣ ምክንያቱም በግዴለሽነት መሰብሰብ በቀላሉ የማይቻል ነው። ስለ መግባባት ማውራት ዋጋ የለውም. አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እራሱ ካላጋጠመው, ለሌላው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሊረዳ አይችልም. ሊደረግ የሚችለው ለእግር ጉዞ እና ለመነጋገር በእርጋታ ማቅረብ ብቻ ነው። ነገር ግን በእንደዚህ አይነት የህይወት ጊዜያት የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር የተሻለ ነው.

ስለ ድብርት ምን ማድረግ አለበት?

ሁሉም ነገር በሥርዓት እንዳልሆነ ካወቅክ ሰዎች እንዴት እንደሚያረጋጉህ እና በእርግዝና ወቅት ድብርት ቀስ በቀስ እንደሚፈጠር ካወቅክ ምን ማድረግ አለብህ? ሁኔታውን ለማሸነፍ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. እራስህን እና ምላሾችህን በራስህ ላይ በቅንነት መመልከት በጣም ከባድ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያው, እርጉዝ መሆንዎን ስለሚያውቁ, ፀረ-ጭንቀት ሳይጠቀሙ ከሁኔታው መውጫ መንገድ ለማግኘት ይሞክራሉ. በቀናትዎ ላይ ደስታን ለመጨመር እና ህይወትን መውደድን ለመማር ብዙ መንገዶች አሉ። ስለዚህ ምን ይፈልጋሉ?

1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በጥብቅ ይከተሉ። ቅዳሜ ዘግይቶ እንድትነሳ አትፍቀድ። በመጀመሪያዎቹ የፀሐይ ጨረሮች ተነስተው የሚወዱትን ያድርጉ።
2. ዋና ጥሩ የፈውስ ውጤት አለው። ለመዋኛ ገንዳው መመዝገብ ተገቢ ነው።
3. ለጉንፋን አለርጂ ካልሆኑ በቀቀን ያግኙ። በቀቀኖች አስቂኝ ናቸው እና ከሰዎች ጋር በደንብ ይግባባሉ. እና በተወለደ ልጅ ላይ ጉዳት አያመጣም።
4. አዲስ ነገር ይፈልጉ። ለምሳሌ፣ ሌላ ቋንቋ መማር ይጀምሩ ወይም የጥበብ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
5. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዮጋን መለማመዱ ጠቃሚ ነው።
6. ባልሽን ወደ መካነ አራዊት ወይም አንዳንድ አስደሳች ትዕይንት እንዲወስድህ ጠይቀው። አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ እና ሞቅ ያለ ግንኙነት መመስረት ለእርስዎ ጥሩ ነው።

በብዙ አጋጣሚዎች፣ በሆነ ነገር ላይ ፍላጎት እንዲኖርዎት እራስዎን ማስገደድ አለብዎት። ማለዳዎች በግዳጅ ፈገግታ መጀመር አለባቸው. ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ በመስታወት ውስጥ የተዛባ ፈገግታ ያለው ፊት ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ እና ሞኝነት ቢመስልም. ወደ አንጎል "ሁሉም ነገር ደህና ነው!" የሚል ምልክት መላክ አስፈላጊ ነው. ያኔ የምግብ ፍላጎት እና የመውጣት እና የመተሳሰብ ፍላጎት ይኖራል።

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ለወንድዎ ፍቅርን ለማሳየት ምርጡ መንገድ አይደለም። ባለቤትዎ አሁንም ትኩረትዎን እንደሚፈልግ ያስታውሱ. አሁንም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ይችላል, ነገር ግን ለ 9 ወራት ሁሉ ለእሱ እና ለአለም ያለዎት የማይታረቅ ጠላትነት, አንድ ሰው መታገስ እና መተው ላይችል ይችላል. ለእሱ በጣም ከባድ ነው።

ፀረ-ጭንቀቶች። ዝርያዎች

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት - በሁለተኛው ወር እና ምናልባትም በሶስተኛው - አንዳንድ ጊዜ በፀረ-ጭንቀት ይታከማል, ምክንያቱም አንዲት ሴት በዚህ ጊዜ ውስጥ ራሷን በንቃት መጠበቅ አለባት, ከወሊድ በኋላ ህይወቷን ማቀድ, ጥሩ የወሊድ ሆስፒታል መፈለግ አለባት. እናም ይቀጥላል. እና ፀረ-ጭንቀቶች ከሳይኮቴራፒ በበለጠ ፍጥነት ይሰራሉ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመቹ ምን አይነት ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው?

• የሴሮቶኒን ድጋሚ አፕታክ አጋቾች (የተመረጡ) (SSRIs)፤
• የሴሮቶኒን አጋቾች (የተመረጡ) እና ኖሬፒንፍሪን መውሰድ (SNRI);
• ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች።

አንዳንድ ጊዜ Bupropion ይሰጣሉ። ይህ ዓይነቱ መድሃኒት የሚመረጡት መከላከያዎች የሚፈለገውን ውጤት በማይሰጡበት ጊዜ ነው. ግን ይህ ለእርግዝና ኪኒኖች ምርጡ አማራጭ አይደለም።

ሌሎች እንደ monoamine oxidase inhibitors ያሉ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው። ናቸውበፅንሱ ውስጥ የእድገት መዘግየት ያስከትላል. ከ SSRI ቡድን "Paroxetine" በልብ ጡንቻ እድገት ውስጥ ወደ ጉድለቶች ይመራል. እና የእሱ የስነ-አእምሮ ሃኪሙ እንዲሁ የማዘዝ መብት የለውም።

ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትን በሌሎች መንገዶች ለመቋቋም ያስታውሱ። ፀረ-ጭንቀቶች በጣም ከባድ እርምጃዎች ናቸው, ቀድሞውኑ መጥፎ እና እረፍት የሌለው ከሆነ. ነገር ግን ወደ ተፈጥሮ መውጣት ይሻላል, በአየር ላይ የበለጠ በእግር ይራመዱ, በተለይም እርግዝናው በፀደይ ወይም በበጋ ወቅት ከተከሰተ.

የSSRI መድሃኒቶች እንዴት ይሰራሉ?

ምንም ፀረ-ጭንቀት በፅንሱ ላይ በደንብ አይሰራም። ፅንሱ በተፈጥሮ እንዲዳብር መፍቀድ የተሻለ ነው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንዲት ሴት መብላትም ሆነ መተኛት አትችልም, ምክንያቱም በቂ ሴሮቶኒን ስለሌላት - የደስታ ሆርሞን. ስለዚህ ሆርሞኑ በቂ መሆኑን ለማረጋገጥ ቢያንስ ለመተኛት መድሀኒቶች ያስፈልጋሉ።

የሴሮቶኒን ሪአፕታክ ማገጃዎች በተቻለ መጠን ሰዎችን ከአሉታዊ መዘዞች ለመጠበቅ የተነደፉ የቅርብ ጊዜዎቹ የ3ኛ ትውልድ መድኃኒቶች ናቸው። የእነሱ ድርጊት ሸምጋዩ በነርቭ ሴሎች ላይ የሚሰራበትን ጊዜ ለማራዘም ነው. ኒውሮሲስን፣ ድንጋጤን፣ ጭንቀትንና ድብርትን ለማከም ያገለግላል።

በእርግዝና ወቅት ድብርትን እንዴት መቋቋም ይቻላል? የእራስዎን ክኒን ይውሰዱ? በምንም ሁኔታ። በአእምሮ ሐኪም ሹመት ብቻ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚረዳ የህዝብ ጥበብ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት የትኞቹን ዕፅዋት መውሰድ የተከለከለ እንደሆነ ማወቅ አለባት። ይህ እናትwort, lavender, plantain ነው. Yarrow, St. John's wort እና aloe የተከለከሉ ናቸው. ሳጅ አፍን ለማጠብ ተስማሚ ነው, ነገር ግን በፕላስተር ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ይጎዳል. ጠጣው።ክልክል ነው። በተለምዶ እንደ ማስታገሻነት የሚውለው ቫለሪያን ነፍሰ ጡር ሴት ላይ ከባድ ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል።

ህያውነትን ለማሳደግ ምርጡ አማራጭ ጤናማ ምግብ መመገብ ነው። ጠዋት ላይ ብርቱካን፣ ጭማቂ፣ የደረቀ ፍራፍሬ ማር፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመቀላቀል ይህን ድብልቅ በቀን ብዙ የሾርባ ማንኪያ መመገብ ይችላሉ።

Tryptophan የያዙ አይብ እና ቸኮሌት መብላት ይችላሉ። ይህ ምግብ የሴሮቶኒንን ምርት ለመጨመር ይረዳል. አይብ (ነገር ግን በሻጋታ አይደለም) በማንኛውም መጠን ሊበላ ይችላል. ይሁን እንጂ በቸኮሌት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት. የብርቱካን ምግቦችን ይመገቡ - መንደሪን ፣ ካሮት ፣ ዱባ። አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ያነባሉ, ወደ ደስታ መቃኘት ይረዳል. ሎሚ እና ወይን ፍሬ በትንሽ መጠንም ጠቃሚ ናቸው። በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት (በሁለተኛ ደረጃ ሶስት ወር) ፣ በጣም ከፍተኛ ካልሆነ ፣ ስራን እና የእረፍት መርሃግብሮችን እና የአመጋገብ ልምዶችን ካቋቋመ በኋላ በራሱ ይድናል ።

በምግብ ብቻ ሳይሆን ማስደሰት ይችላሉ። ተወዳጅ ዘፈኖችን ማዳመጥ እና መደነስ እንዲሁ ከጭንቀት ያድናል ። ጠዋት ላይ ትንሽ ሙቀት መጨመር እና ቀላል የቤት ውስጥ ስራዎች እንኳን አስፈላጊ ናቸው. አንዲት ሴት ሁሉንም ነገር እንዳታደርግ ከተከለከለች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ የመንፈስ ጭንቀት ትይዛለች::

የግንኙነት ጥቅሞች

በድብርት እና በግዴለሽነት ጊዜ፣ቤት ውስጥ ብቻዎን መቆየት አይችሉም። በግጥም ክበብ ውስጥ ወደ የግጥም ንባብ ወይም በሚወዱት ባንድ ኮንሰርት ይሂዱ። ቢያንስ እርስዎን የሚስብ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ እና በራስዎ ላይ መስራትዎን ለመቀጠል ጉልበት ይሰጥዎታል።

የሳይኮቴራፒ ኮርስ መውሰድዎን ያረጋግጡ። በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት, ሁለተኛው በተለይም እሷtrimester, በተጨማሪም አደገኛ ነው, ምክንያቱም በእናቲቱ እና በፅንሱ መካከል ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት እድሉን ስለሚወስድ ነው. ይኸውም በዚህ ጊዜ ከልጁ ጋር በደግነት መናገር አስፈላጊ ነው።

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል? ስፔሻሊስቱ ከእርስዎ ጋር የስራ እቅድ ያዘጋጃሉ, ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይነግርዎታል, ፍርሃቶችን ያስወግዱ. እናም አሉታዊ አመለካከቶችን ወደ አወንታዊ "የመቀየር" ዋናው ደረጃ ይጀምራል።

ማጠቃለያ

በእርግዝና ወቅት ድብርትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ ለረጅም ጊዜ ሲያሰቃይ ከቆየ በእርግጠኝነት የቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማግኘት አለብዎት። ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር አብሮ መስራት ስለወደፊቱ ሁሉንም ፍራቻዎች ለማሸነፍ ይረዳል, እና የመውለድ ሰዓቱ በሚመጣበት ጊዜ, አንዲት ሴት, ከሳይኮቴራፒ ኮርስ በኋላ, አብዛኛውን ጊዜ ለሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ክስተቶች በአእምሮ ተዘጋጅታለች. እና በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ, ዶክተሩ በጣም አስተማማኝ የሆኑትን ፀረ-ጭንቀቶች ያዝዛል.

<div<div class="