በእርግዝና ወቅት አጣዳፊ መሆን ይቻላል: ጥቅም ወይም ጉዳት, የአመጋገብ ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት ቅመም ወይም ጣፋጭ። ከጽሁፉ ውስጥ ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ የሆድ ቁርጠት ልምዶችን መተው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይማራሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከቅመም ምግብ የበለጠ ጉዳት ወይም ጥቅም ምን እንደሆነ እንይ። ነፍሰ ጡር እናት በዚህ ወሳኝ ጊዜ እንዴት መመገብ አለባት? ጣፋጭ እና ጤናማ እንዴት ማብሰል ይቻላል?

እርግዝና በጣም አስደሳች፣ ኃላፊነት የሚሰማው እና በተመሳሳይ ጊዜ አደገኛ ወቅት ነው

በዚህ ጊዜ ብዙ ገደቦች አሉ ነገር ግን ነፍሰ ጡሯ እናት በድንገት ቅመማ ቅመም ብትፈልግስ? ይቻላል ወይስ አሁንም አይቻልም? ልጁን ይጎዳል? ይህንን ችግር አብረን እንመልከተው፣ ሁሉንም ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን እንመዝን።

የቅመማ ቅመም ጥቅሙ ምንድነው?

በጣም አስፈላጊው ቅመም የመብላት ፍላጎት መጨመር የረሃብ ስሜት ነው። በአስደሳች ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሴቶች በማቅለሽለሽ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ይሰቃያሉ, እና በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች የምግብ ፍላጎትን "እንዲሰሩ" ይረዳሉ, ምራቅ ይጨምራሉ. ለምሳሌ, አኒስ ይዟልበጣም ጥሩ የአንጀት ተግባርን የሚያበረታቱ አስፈላጊ ዘይቶች. ስለ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እነሱ በጣም ጥሩ ፀረ-ቫይረስ ናቸው ፣ እና የምግብ ፍላጎትን በባንግ ይጨምራሉ ፣ እና ማቅለሽለሽ በቶክሲኮሲስ ይቀንሳል። ደህና, ፔፐር ከሁሉም ኢንፌክሽን በጣም ኃይለኛ መከላከያ እና እርዳታ ነው! እና ደምን ለማርካት እና አጽሙን ለማጠናከር ይረዳሉ, እና የካንሰር ሕዋሳትን እንዴት እንደሚዋጉ ያውቃሉ. እና በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ውስጥ አንድ ቅመም ከፈለጉ - ካሪ ይበሉ። በተለይም ስኳር ከፍተኛ ከሆነ ወደ ሁሉም የምግብ ዓይነቶች ይጨምሩ. ካሪ በቅድመ-የስኳር ህመም ላይ በጣም ይረዳል - ከመጠን በላይ ከሰውነት ያስወግዳል።

በእርግዝና ወቅት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ጎጂ ናቸው፡ እውነት ወይስ ግምት?

ሁሉም ነገር ደህና ነው፣ ግን በእርግጥ፣ በልኩ። በእርግዝና ወቅት አጣዳፊ መቼ ሊሆን ይችላል? ለምሳሌ, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የማኅጸን ድምጽ ካላት, የፅንስ መጨንገፍ ስጋት, ከዚያም በተፈጥሮ የምግብ ምርጫዎቿ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት. በእርግዝና ወቅት ቅመም መብላት ከፈለጉ - እራስዎን በሾርባ ወይም በሰላጣዎ በትንሽ ኩሪ ማጣፈጫ ይገድቡ። በሳምንት ሁለት ጊዜ በቂ ይሆናል - እራስዎን እና ልጅዎን መጉዳት አይፈልጉም. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእብጠት ከተሰቃየች, ኩላሊቶቹ ሥራቸውን በደንብ አያከናውኑም, የጨው እና የፔይን መጠን መወሰን ያስፈልግዎታል. ፔፐር ጥማትን የመፍጠር ችሎታ አለው, እና ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ በጠጣች መጠን, ኩላሊት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. በዚህ ማጣፈጫ በጣም ርቀህ ከሄድክ በጠዋት የዐይን ሽፋሽፍትና ቁርጭምጭሚት እያበጠ ትነቃለህ። በእርግዝና ወቅት አጣዳፊ ሁኔታ ሲፈልጉ, ነገር ግን የወደፊት እናት በማህፀን ውስጥ የመተንፈስ ችግር (ቶንስ) ይሠቃያል, ከዚያም ዝንጅብል ሊረዳው ይችላል. ነገር ግን በሁሉም ዓይነት ምግብና መጠጦች አታጣፍጡ - አንዳንዴአመላካቾች ያለ መድሃኒት ድምፁ ሊወገድ የማይችል ሲሆን ምንም አይነት ዝንጅብል አይረዳም።

በእርግዝና ወቅት ቅመም የበዛባቸው መጠጦች

ጥማትን የሚያረካ እና በርበሬ የመብላት ፍላጎትን የሚያረካ መጠጦች አሉ። በርካታ አማራጮችን አስቡበት።

1. ቡና በበርበሬ። ትኩስ የተጠበሰ የቡና ፍሬዎችን መፍጨት, በሴዝቭ ውስጥ አፍስሱ, ውሃ ይጨምሩ እና በእሳት ላይ ያድርጉ. ቡናው እንደፈላ, በፍጥነት ያጥፉ, የተፈጨ ጥቁር ፔይን በቢላ ጫፍ እና በቫኒላ ስኳር ይጨምሩ. ጣዕሙ እና ሽታው ከቃላት በላይ ልዩ ናቸው። በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መጠጣት ትችላለህ።
2. ቡና ከካርሞም ጋር። ካርዲሞም በቫይታሚን ቢ, ብረት እና ፎስፎረስ በጣም የበለፀገ ነው, ስሜትን ያሻሽላል, ጉልበት ይሰጣል እና ከመጠን በላይ ካፌይን ያስወግዳል - ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ጠቃሚ ነው. በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም ከፈለክ, የምግብ አዘገጃጀቱ ቀላል ነው: እህልን መፍጨት, በቱርክ ውስጥ አስቀምጣቸው እና ውሃ አፍስሱ. ካርዲሞምን በሻይ ማንኪያው ጫፍ ላይ ጨምሩ እና በእሳት ላይ ያድርጉ።
3. ቀረፋ ከፋይ። ምንም ነገር መብላት በማይፈልጉበት ጊዜ - በጣም ጥሩ መጠጥ. ቀረፋ ጥሩ መዓዛ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ምሬት ይሰጣል። አንድ ቁንጥጫ ቀረፋ በአንድ ብርጭቆ እርጎ - እና ለነፍሰ ጡር ሴት ጣፋጭ መጠጥ ዝግጁ ነው።

በእርግዝና መጨረሻ ላይ አጣዳፊ ሕመም ሊኖር ይችላል? መልሱ አሻሚ ነው, በግለሰብ ደረጃ መወሰን ያስፈልጋል. በእርግዝና ወቅት አጣዳፊ ሕመም ለእርስዎ የተከለከለ ከሆነ እነዚህን መጠጦች ይጠጡ። ይህ ለቃሚ እና ለማጨስ ቋሊማ ጥሩ አማራጭ ነው።

ጤናማ ጥሩ ነገሮች "በአሻንጉሊት"

በእርግዝና ወቅት የሚከሰትየማይጠግብ ረሃብ ጊዜያት. እና አብዛኛውን ጊዜ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ርቀው ይፈልጋሉ. ምን ይደረግ? መውጫ አለ! በቅመማ ቅመም እራሳችንን እናሞኝ፣ ወደ ጤናማ ምግብ እንጨምር እና በቅመም ጣዕሙ እንደሰት።

የባህር ኮክቴል ጎርሜት። በእርግዝና ወቅት የባህር ምግቦች እራሱ በጣም ጠቃሚ ነው, እና ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ "ትክክለኛ" ቅመሞችን ካከሉ, ጣዕሙም የማይረሳ ይሆናል. ያስፈልገናል፡

• 0.5 ኪሎ ግራም ሽሪምፕ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ስኩዊድ እና ሙሴሎች፤
• 1 ብርጭቆ ውሃ፤
• 1 ነጭ ሽንኩርት፤
• 1 tbsp የወይራ ዘይት፤
• የባህር ምግብ ቅመማ ቅመሞች፡ ሽንብራ፣ ሚንት እና 1 ሎሚ።

የባህር ምግቦችን በትንሽ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ለ5 ደቂቃ ቀቅለው ሽሪምፕን ይላጡ። ዘይቱን በከባድ-ታችኛው መጥበሻ ውስጥ ያሞቁ እና ቀድሞ የተከተፈውን ሽንኩርት በግማሽ ቀለበቶች ውስጥ አፍስሱ። የሎሚ ጭማቂን በተመሳሳይ ቦታ ጨመቁ እና የባህር ባዶ ቦታዎችን ያስቀምጡ. ውሃ ይጨምሩ, ለ 10 ደቂቃዎች ያሙቁ. በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ቅመማ ቅመሞችን ይጨምሩ, ከማጥፋትዎ በፊት. ኮክቴል ሙቅም ሆነ ቀዝቃዛ ጥሩ ነው።

የኩርድ-ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ። ይህ ምግብ ጤናማ እና ጣፋጭ ማዋሃድ እንዴት ቀላል እንደሆነ ጥሩ ምሳሌ ነው. ጣፋጭ ፓስታ ለነፍሰ ጡር ሴት ብቻ ሳይሆን ለተቀረው ቤተሰብም ይማርካል።

• የተፈጨ ጥቁር በርበሬ - እንደ ጣዕምዎ፤
• 250 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቤት ውስጥ ጎጆ አይብ፤
• የባህር ጨው (በጥሩ የተፈጨ) - አንድ ቁንጥጫ፤
• ትኩስ ዲል አረንጓዴ - እንደ ጣዕምዎ፤
• ሁለት ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት፤
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኮመጠጠ ክሬም።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቁረጡ ፣ በብሌንደር ይምቱ እና ያሰራጩ። ስርጭትቶስትን፣ ፒታ ዳቦን፣ ፓንኬኮችን መጠቀም ትችላለህ - በማንኛውም አፈጻጸም ጣፋጭ።

የፍራፍሬ ሰላጣ ከቀረፋ ጋር። ቅዳሜና እሁድ እራስዎን ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ይያዙ. የምግብ አዘገጃጀቱ ቀላል ነው፡

• ከሚወዱት አይነት አንድ ፖም፤
• አንድ ሙዝ፤
• አንድ ኪዊ፤
• ኩባያ የቫኒላ አይስክሬም፤
• ቀረፋ ለመቅመስ።

ፍራፍሬውን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ፣ ከአይስ ክሬም ጋር ይደባለቁ እና በላዩ ላይ ቀረፋ ይረጩ።

ቅመሞችም መድሃኒት ናቸው

የቅመም ቅመማ ቅመም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም (በተመጣጣኝ መጠን በተለይም በቦታ ላይ ላሉት ሴቶች)። በፍርሃት እና በእንቅልፍ ማጣት ጥቃቶች, ፈንገስ በጣም ጠቃሚ ነው. በnutmeg ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የአንጎልን፣ የደም እና የመራቢያ አካላትን ሴሎች ይመገባሉ። ጥቁር ፔፐር የደም ዝውውርን ይጨምራል, በዚህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. ዝንጅብል ብዙ አሚኖ አሲዶችን ይይዛል ፣ ደሙን ያቃልላል ፣ በዚህ ምክንያት አንጎል በተሻለ ሁኔታ በኦክስጂን ይሞላል ፣ የስሜት ህዋሳት ፣ የማሰብ እና የማስተዋል ተግባራት ይነቃሉ ። ቱርሜሪክ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው, ጭምብል እና ቅባት መልክ, ኤክማ እና ፉሩንኩሎሲስን ይረዳል. እና በምሽት የክሎቭ ሽታ ነፍሰ ጡሯ እናት ከከባድ ቀን በኋላ ዘና እንድትል ይረዳታል።

ታዲያ በእርግዝና ወቅት ቅመም ይቻላል? እንቋጨው

አንዳንዶች፡- "ወደ አፍህ ከገባ ይጠቅማል" ይላሉ እርግዝና ግን እንደዛ አይደለም! የጥንት ጥበብ እንደሚለው: "ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው." ይህ በተለይ ለሴቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ እውነት ነው - ለጤንነታቸው ብቻ ሳይሆን ለጤንነታቸውም ተጠያቂ ናቸውየሕፃናት ጤና. ቅመማ ቅመም ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በእርግዝና ወቅት እንኳን ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን በጥብቅ በተወሰነ መጠን ፣ ያለ ስሜት ፣ በትንሽ ክፍሎች። ምክሩን ተከተሉ፣ በጭንቅላታችሁ አስቡ፣ ሰውነታችሁን አዳምጡ - እና እርስዎ እና ልጆችዎ ደስተኛ ይሆናሉ!