ለምንድነው ታዳጊዎች ቆዳማ የሆኑት? በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ቁመት ፣ ክብደት እና ዕድሜን ማክበር። ለወጣቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ብዙውን ጊዜ ተንከባካቢ ወላጆች ልጆቻቸው በእድሜ እየገፉ ሲሄዱ ክብደታቸው ስለሚቀንስ ይጨነቃሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ቆዳ ያላቸው ወጣቶች አንድ ዓይነት የጤና ችግር እንዳለባቸው እንዲያምኑ አዋቂዎች እንዲጨነቁ ያደርጋቸዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አባባል ሁልጊዜ እውነት አይደለም. ወደ ክብደት መቀነስ የሚመሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና ማንኛውንም ውስብስብ እድገት ለመከላከል ቢያንስ ከአንዳንዶቹ ጋር እራስዎን ማወቅ ያስፈልጋል. በጣም ቀጭን ታዳጊ እርግጥ ጥሩ አይደለም።

ልጁ በትክክል ምን እየደረሰበት እንዳለ ለመረዳት በትክክል መመርመር አለበት። እየተከሰቱ ያሉትን ለውጦች በትክክል ለመረዳት ጊዜውን ማውጣት እና ሁኔታውን መረዳት ያስፈልግዎታል. ብዙ ጊዜ፣ ወላጆች በዚህ ጉዳይ ላይ የተወሰነ ፍላጎት ያሳያሉ።

ምክንያቶች

እንደ አንድ ደንብ አንድ ልጅ በድንገት ክብደት መቀነስ እንዲጀምር, ጥሩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይገባል. ደግሞም ምንም ነገር አይከሰትም. አንድ ልጅ የሽግግር ወቅት ላይ ሲደርስ, ወላጆች ከዚህ በፊት እንደነበሩ እንኳን መገመት ያልቻሉትን ብዙ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ. ለለውጥ ያልተዘጋጁ ሆነው ይመለሳሉ, በራሳቸው ውስጥ በንቃት ለመንቀሳቀስ አለመቻላቸውን አግኝተዋል. ላልተጠበቁ ለውጦች ምክንያቶችን ጠለቅ ብለን እንመርምር።

የተጠናከረ እድገት

በጉርምስና ወቅት የልጁ አካል በፍጥነት መለወጥ ይጀምራል። የአጽም ከፍተኛ እድገት አለ, እና የጡንቻዎች ብዛት ብዙውን ጊዜ ለመሰብሰብ ጊዜ አይኖረውም. ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ በልጆች ክሊኒኮች ውስጥ ይታከማል. በውጤቱም, አንዳንድ አለመግባባቶች አሉ, ይህም ወዲያውኑ ክብደቱን ይነካል. ታዳጊው ቀጭን ይመስላል፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ወንድ ወይም ሴት ልጅ ገና ሙሉ በሙሉ አልተፈጠሩም።

ሌሎች ችግሮች ከሌሉ ይህ ችግር በጊዜ ሂደት በራሱ ይጠፋል። ማንቂያውን አታስጮህ እና በሚረብሹ ሀሳቦች እራስህን አውስስ። የተጠናከረ እድገት ብዙ ታዳጊዎች እንዲቆሙ ያደርጋቸዋል, ይህም የአከርካሪ አጥንት ሁኔታን ይጎዳል. ስኮሊዎሲስ ወይም osteochondrosis ሊታዩ ይችላሉ።

የምግብ ፍላጎት መቀነስ

በግል ልምዶች ወይም በሌላ ምክንያት ከ13 እስከ 16 ዓመት የሆነ ልጅ ብዙ ጊዜ ከክብደቱ በታች ይሆናል። በዚህ ክስተት ውስጥም ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. ህጻኑ በሚከሰቱ ለውጦች ላይ በጣም ያተኩራል: አዲስ ስሜቶች እናአስገራሚ ሁኔታዎች እራስዎን የበለጠ እንዲያዳምጡ ያደርግዎታል። በብዙ አጋጣሚዎች የትናንት ልጆች በእነሱ ላይ ምን እየደረሰባቸው እንዳለ ሊረዱ አይችሉም። ሁሉም ሰው በሚመለከታቸው ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከወላጆቻቸው ጋር በቅንነት ለመነጋገር የሚደፍር አይደለም። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ተገቢ አመጋገብ እንደሚያስፈልገው አይርሱ. ለእሱ, በትክክለኛው አቅጣጫ ለማደግ እና ለማደግ ይህ በመጀመሪያ አስፈላጊ ነው. አንድ ልጅ በዘፈቀደ የሚበላ ከሆነ, ስርዓቱን አይከተልም, ከዚያም አጥጋቢ ውጤት ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል. በጣም ተራ ለሆኑ ነገሮች ትክክለኛ አስተሳሰብ እንዲኖርህ ቀንህን ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው።

ጭንቀት መጨመር

ለልጅዎ የአእምሮ ሁኔታ ትኩረት ከሰጡ ታዳጊዎች ለምን ቀጭን እንደሆኑ መረዳት ይችላሉ። እሱ ስለ አንዳንድ ክስተቶች ያለማቋረጥ የሚጨነቅ ከሆነ ፣ በመልክ ለውጦች መኖራቸው አያስደንቅም። በትምህርት ቤት ግጭቶች ወይም ከጓደኞች ጋር አለመግባባት በተፈጠረ ታዳጊ ልጅ ጥሩ ምግብ ላይበላ ይችላል።

በውጤቱም, ክብደቱ ይቀንሳል, ስዕሉ ይለወጣል. ተደጋጋሚ ጭንቀት ከራስዎ ጋር ለመስማማት ምንም አስተዋጽኦ አያደርግም. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሥነ ልቦናዊ ገጽታ ችሎታቸውን አጥብቀው መጠራጠር ነው. አንድ ወጣት ወንድ ወይም ሴት ልጅ በመልካቸው ማርካት በጣም አልፎ አልፎ ነው. ብዙውን ጊዜ, አንዳንድ ባህሪያት በራሳቸው ውስጥ ብቻ ይበሳጫሉ, አሁን ባሉት ጉድለቶች ለማፍረት ምክንያት ይጨምራሉ. አብዛኞቹ ታዳጊዎች በጣም ተጋላጭ ናቸው።

የተወሰኑ በሽታዎች

ቆዳልጃገረዶች እና ወንዶች አንዳንድ ጊዜ ክብደታቸው ማነስ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል ብለው አያስቡም. ስለ አኖሬክሲያ ነው። በዚህ ምክንያት የብዙ ታዳጊዎች ፍላጎት ክብደት ለመቀነስ ወደ በጣም አስከፊ መዘዞች ይቀየራል. የጠፋ ክብደት ለረጅም ጊዜ ተመልሶ ላይመጣ ይችላል. የሰውነት ክብደት እጥረት የውስጥ አካላት በትክክል መሥራት ይጀምራሉ የሚለውን እውነታ ይመራል. ቆዳ ያላቸው ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ አላስፈላጊ በሆኑ ምግቦች ራሳቸውን ካሟጠጡ፣ ወንዶች በየቀኑ ከባድ ልምዶችን በማሳለፍ ክብደታቸውን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።

ጾታ

ብዙ ጎልማሶች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወንዶች ለምን በጣም ቆዳ ይሆናሉ፣ሴቶች ደግሞ ወፍራም ስለሚመስሉ ይገረማሉ። እንደ ጾታ ያለውን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. የሴቷ ግማሽ የሰው ልጅ ከወንዶች ግማሽ በጣም በፍጥነት እያደገ ነው. ተመሳሳይ ባህሪ በማንኛውም የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ የሚታይ ይሆናል። በዚህ ምክንያት ልጃገረዶች ሁልጊዜም በልማት ውስጥ ከወንዶች ይቀድማሉ. ወንዶች ብዙውን ጊዜ ባህሪይ ቀጭን አላቸው. በአካላዊ ሁኔታ, አንድ ወጣት በመጨረሻ የተፈጠረው በ 18-19 እድሜ ብቻ ነው. ወላጆች ከመጠን በላይ መጨነቅ እና መጨነቅ የለባቸውም ትክክለኛው ክብደት በጊዜው ይመጣል. ልጅዎን ሁሉንም ነገር ከእሱ ጋር በቅደም ተከተል እንዲይዝ ማነሳሳት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህም አላስፈላጊ ውስብስቦችን ያስወግዳል, በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል. ለትልቅ ሰው, መልክ ትልቅ ጠቀሜታ እንዳለው ማወቅ አለብህ. በአካላዊ ጥንካሬው መኩራራት ይፈልጋል፣ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ በተወሰኑ ሁኔታዎች ምክንያት አይቻልም።

ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ታዳጊዎችም ቀጭን ናቸው።በየቀኑ ብዙ ጉልበት ያሳልፋሉ. ኃይለኛ የሞተር እንቅስቃሴ አንዳንድ ጊዜ አንድ ወጣት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንዲጀምር አስተዋጽኦ ያደርጋል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ፋሽን የሚለብሱ ልብሶች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን በደንብ ያጌጡ እና ጥሩ የአካል ቅርጽ እንዲኖራቸው ይጠይቃሉ. ለዚህም, ወጣት ወንዶች ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ እና ልጃገረዶችን ማስደሰት እንዲችሉ ሆን ብለው የበለጠ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ስትሆን ተቃራኒ ጾታን ለመማረክ ትፈልጋለህ. ከዚህ ዳራ አንጻር፣ አንዳንድ ጊዜ ከባድ የክብደት መቀነስ አለ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ የክብደት መጓደል ይመራል።

አማካኝ

ብዙ ወላጆች ለአቅመ አዳም የደረሰ ልጅ መደበኛ እድገት ጠቋሚዎች ጥምርታ ምን መሆን እንዳለበት ይጨነቃሉ። በዚህ ጊዜ ጉልህ የሆነ ዝላይ ይከሰታል: ሆርሞኖች መፈጠር ይጀምራሉ, ድምፁ ይለወጣል, አዲስ ስሜቶች ይታያሉ. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የቁመት ፣ የክብደት እና የእድሜ ልውውጦች በጾታ ላይ በመመስረት እንደሚለያዩ ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ, ከ14-15 አመት እድሜ ያላቸው ወንዶች ከ 168-172 ሴ.ሜ ቁመት ከ50-55 ኪ.ግ, ከዚያም ለፍትሃዊ ጾታ, እነዚህ ቁጥሮች ከ160-162 ሴ.ሜ እና ከ52-55 ኪ.ግ ይለያያሉ. በ 16-17 አመት ውስጥ, ወንዶች በአማካይ ከ 65 ኪሎ ግራም በ 175 ሴ.ሜ ቁመት, እና ከ 56 ኪ.ግ እና 165 ሴ.ሜ የሆኑ ልጃገረዶች ክብደታቸው እየጨመረ ነው, በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ራሱ ስለ እሱ እንደሚያስብ ሲገልጽ እንዲህ ያሉ ልዩነቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. በየጊዜው የሚለዋወጡ አመልካቾች።

ወላጆች በማንኛውም ሁኔታ ልጆቻቸውን ለመደገፍ መጣር አለባቸውሁኔታዎች. ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት ልምዶች ለአዋቂዎች ሞኝነት እና ትርጉም የሌላቸው ቢመስሉም ወደ ጎን መቦረሽ የለባቸውም።

ክብደት እንዴት እንደሚጨምር

ለታዳጊ ልጅ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር በማሰብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት መጀመር አለብዎት። ሰውነት በተቃና ሁኔታ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ እንደገና መገንባት እንዲጀምር ይህንን ቀስ በቀስ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ለመሳሰሉት አስፈላጊ ክፍሎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ያለነሱ ማድረግ አይችሉም።

የፕሮቲን ቅበላ

ጤናማ ለመብላት መሞከር አለቦት፣ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ። ለጤናማ አካል እድገት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በቂ ፕሮቲን መመገብ ትክክለኛውን የሰውነት ክብደት ለመጨመር ይረዳል. የወተት ተዋጽኦዎች (እርጎ፣ ኬፊር፣ ጎጆ አይብ፣ አይብ)፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ፣ እንቁላል በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ቀስ በቀስ በራስ መተማመን ይመጣል እናም ልጁ በእድሜው ተስማሚ ሆኖ ይታያል። ለወንዶች እና ልጃገረዶች ከሌሎች የባሰ ስሜት እንዳይሰማቸው በጣም አስፈላጊ ነው, ለራሳቸው ያላቸው ግምት በቀጥታ የሚወሰነው በግለሰብ ራስን የመረዳት ደረጃ ላይ ነው.

ጡንቻ ይገንቡ

ለዚህም ሲባል ብዙ ታዳጊዎች አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ማከናወን ይጀምራሉ። አላስፈላጊ ስብን ለማስወገድ እና የጡንቻን ብዛት ለማጠራቀም የሚረዳ በጣም ጠቃሚ እንቅስቃሴ. የጡንቻ መገንባት የአጥንትን አጥንት ለማጠናከር, የጎደለውን የሰውነት ክብደት ለመጨመር ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ትልቅ ልጅ በጊዜ ውስጥ አንድ ነገር ለመጠቆም, ለመምከር አስፈላጊ ነው. ይህ በተቻለ መጠን በጥንቃቄ መደረግ አለበት።

አካላዊ እንቅስቃሴ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለታዳጊዎች ያለዚህ ንጥል ነገር ማድረግ አይችልም። ይህ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያመለክት ሲሆን ይህም በሰውነት ላይ አስፈላጊውን ጭነት ይፈጥራል. ለብስክሌት መንዳት፣ ልዩ ልምምዶችን ለማከናወን፣ ለዳንስ ወይም ለስዕል ስኬቲንግ ተስማሚ። ማንኛውም ስፖርት ጠቃሚ ይሆናል. ዋናው ነገር ልጁ የሚያደርገውን ነገር ይወዳል, እና የተጀመረውን ስራ ለመቀጠል ፍላጎት አለ.

ክፍልፋይ ምግቦች

በጉርምስና ዕድሜህ እንዴት እንደሚሻሻል በማሰብ፣ በእርግጠኝነት ይህንን ነጥብ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ። ስልታዊ በሆነ መንገድ ከመጠን በላይ ከመብላት ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል ፣ ግን በትንሽ በትንሹ። ስለዚህ ምግብ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል, ሆድ እና አንጀት በትክክል መስራት ይጀምራሉ, ያለምንም ሽንፈት.

ወላጆች ትልቅ ልጅ በጣፋጭ፣ በተጨሱ ስጋዎች ወይም በሁሉም አይነት ማሪናዳዎች ከመጠን በላይ እንዳይበላ ማድረግ አለባቸው። መላው ቤተሰብ በተመሳሳይ ጊዜ ምሳ እና እራት ለመብላት እድሉ ሲኖረው ጥሩ ነው. በዚህ ሁኔታ ልጆች አንድ ምሳሌ የሚወስዱበት ሰው አሏቸው፣ ለነሱ ብቻ ከልብ ደስተኛ መሆን ይችላሉ።

ፈጣን ምግብ የለም

እንዲህ ያሉ ምርቶች ለምግብ መፈጨት ትራክት ጎጂ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው። ፈጣን ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም የምግብ መፍጨት ሂደትን ይቀንሳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ጤናማ ያልሆነ ምግብ ከሰውነት ተጨማሪ ኃይል ይወስዳል, የተመጣጠነ ምግብን ይጎዳል. አላስፈላጊ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ ጤናዎ መሻሻል ይጀምራል።

ስለዚህ የታዳጊዎችን ክብደት ለማስተካከል የተወሰነ እውቀት ሊኖርዎት ይገባል። አንዳንድ ችግሮችን መፍራት ሳይሆን በራሱ እና በለውጦቹ ላይ እንዲሰራ ማስተማር አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ፋሽን የሚለብሱ ልብሶች ልጁ ቀጭን እና ማራኪ እንዲሆን ማነሳሳት ብቻ ያስፈልጋቸዋል. ትክክለኛ ክብደት በራስ መተማመንን ይገነባል፣ ይህ ማለት ማንኛውም ስኬቶች ትከሻ ላይ ይሆናሉ ማለት ነው።