በእርግዝና ወቅት የእግር መጨናነቅ፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ምን ማድረግ እንዳለቦት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት ብዙ ታካሚዎች በምሽት እግሮቻቸውን እንደጠበቡ ያማርራሉ። በእርግዝና ወቅት, የታችኛው እጅና እግር ጡንቻዎች የሚያሠቃዩ spasms ብዙ ጊዜ ይታወቃሉ. ይህ በአብዛኛው በእግሮቹ ላይ ከሚጨምር ጭነት ወይም ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንደዚህ ያሉ ምልክቶች የደም ሥር መርከቦችን ወይም ከባድ ፕሪኤክላምፕሲያ በሽታዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ. በጽሁፉ ውስጥ የቁርጠት መንስኤዎችን እና የእግር ጡንቻዎችን መወጠር የመጀመሪያ እርዳታ ዘዴዎችን እንመለከታለን።

Etiology

በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ለምን ይደርስብኛል? ረዘም ያለ እና የሚያሰቃይ የጡንቻ መኮማተር በሚከተሉት ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል፡

1. ከመጠን በላይ የሴሬብል ግፊቶች። ይህ የአንጎል ክፍል ለሞተር ተግባር ተጠያቂ ነው. ከሴሬብልም የሚመጡ ምልክቶች ወደ ጡንቻዎች ብዙ ጊዜ ከተላኩ, ከዚያየጡንቻ ቡድን የማያቋርጥ ቅነሳ. ይህ ዓይነቱ የሚጥል በሽታ ኤክላምፕሲያ ባለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ይታያል።
2. ከአሴቲልኮላይን ከመጠን በላይ። ይህ ንጥረ ነገር አስታራቂ ነው, ከነርቮች ወደ ጡንቻዎች በሚተላለፉ ምልክቶች ላይ ይሳተፋል. በጡንቻዎች እና በነርቭ መጋጠሚያዎች መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ acetylcholine ከተከማቸ, ከዚያም መንቀጥቀጥ ሊከሰት ይችላል. በእርግዝና ወቅት የሸምጋዩ ከመጠን በላይ የሚፈጠረው በማግኒዚየም እና በፖታስየም አካል ውስጥ ባለው እጥረት ምክንያት ነው።
3. የጡንቻ ህዋሶች (ማይዮሳይቶች) አበረታችነት መጨመር። የጡንቻ ስሜታዊነት ደረጃ በአብዛኛው የተመካው በሰውነት ውስጥ ባለው የውሃ-ጨው ሚዛን ላይ ነው። ከድርቀት ጋር በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ እግሮቻቸውን ያቆማሉ, በመርዛማ እና በማስታወክ ይታከላሉ. የቫይታሚን እጥረት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ መጨመር ያመራል።
4. የአዴኖሲን ትሪፎስፈሪክ አሲድ (ATP) ትኩረትን መቀነስ። ይህ ንጥረ ነገር በሴሎች ውስጥ ይመረታል. የጡንቻ መዝናናትን ያበረታታል. የ ATP እጥረት የእግር ቁርጠትን ሊያስከትል ይችላል. በእርግዝና ወቅት የአሲድ እጥረት የተፈጠረው በማደግ ላይ ያለው ፅንስ የሆድ ዕቃን መርከቦች በመጨመቁ ምክንያት ነው. በተጨማሪም በ varicose veins እና thrombophlebitis ፣ የእግር ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠር እና እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ባለው የካልሲየም እጥረት ምክንያት የ ATP ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

ከበሽታ-ነክ ያልሆኑ ምክንያቶች

የታችኛው ዳርቻ የጡንቻዎች ህመም ሁል ጊዜ የተለያዩ የፓቶሎጂ ምልክቶች አይደሉም። በእርግዝና ወቅት ፍጹም ጤነኛ የሆኑ ሴቶች የእግር ቁርጠት የሚያጋጥማቸው ሁኔታዎች አሉ። የሚከተሉት ሁኔታዎች ለዚህ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ፡

1. Avitaminosis። የቫይታሚን እጥረት በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ወደ ሜታቦሊዝም መዛባት ያመራል፣ይህም ብዙ ጊዜ spasm ያስከትላል።
2. የማይክሮ አእምሯዊ እጥረት። ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች በምሽት ጥጃዎቻቸውን እንደጨመቁ ያማርራሉ. በእርግዝና ወቅት, በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ከእናቲቱ ጡንቻዎች ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል. በውጤቱም, የአሴቲልኮሊን ክምችት እና የ ATP መጠን መቀነስ አለ. ይህ በምሽት የሚጠናከረው spasm ያስከትላል። በተመሳሳይ ጊዜ በሽተኛው በትክክል ካልተመገበ እና ከምግብ የተመጣጠነ ምግብን ካልተቀበለ ሁኔታው ተባብሷል።
3. የአካላዊ ከመጠን በላይ ጭነት። አንድ ታካሚ በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ካጋጠመው, ብዙውን ጊዜ የዚህ ምክንያቱ እግሮቹን ከመጠን በላይ መጫን ነው. ብዙውን ጊዜ, በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ spasms ይታያሉ. ፅንሱ ሲያድግ በአከርካሪው እና በታችኛው እግሮች ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል. በእግርዎ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም በምሽት ቁርጠት ላይ ጥቃት ሊሰነዝር ይችላል. በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ መወፈር እና ክብደት በፍጥነት መጨመር ለቁርጠት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
4. የማህፀን መጨመር። ፅንሱ በሚያድግበት ጊዜ የሴቷ የውስጥ አካላት ተፈናቅለው ብዙ ጊዜ ነርቮች እና የደም ሥሮች ይጨመቃሉ. በዚህ ምክንያት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አመጋገብ ይስተጓጎላል ይህም ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር ያስነሳል።
5. ድርቀት። በፅንሱ እድገት ፣ ፅንሱ ከሴቷ አካል ውስጥ ውሃ ስለሚወስድ ብዙውን ጊዜ ድርቀት ይከሰታል። ፈሳሽ ማጣት ደግሞ መርዛማ ጋር ማስታወክ ወቅት የሚከሰተው. በዚህ ምክንያት የጡንቻ መነቃቃት ጣራ ይቀንሳል እና መናወጥ ይከሰታል።

ከላይ ያሉት ምክንያቶች በቀላሉ ይወገዳሉ። ቁርጠትን ለማስወገድ አመጋገብዎን መገምገም, በቂ ፈሳሽ መጠጣት እና የታችኛውን እግር ከመጠን በላይ መጫን ያስፈልግዎታል. ከአኗኗር ዘይቤ እና ከአመጋገብ ለውጥ በኋላ፣ የሚያሰቃዩ ስፓዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ።

ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች

በእርግዝና ወቅት እግሩ ረጅም የእግር ጉዞ ወይም የቆመ ከሆነ ይህ የበሽታው ምልክት አይደለም። ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከሰቱ ስፔሻሊስቶች በዘፈቀደ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ. ነገር ግን ቁርጠት ያለማቋረጥ የሚከሰት ከሆነ ይህ የሚከተሉትን የደም ሥር በሽታዎች ሊያመለክት ይችላል፡

1. ቫሪኮሲስ። የፓቶሎጂ ደም መቀዛቀዝ እና የታችኛው ዳርቻ ሥርህ መካከል dilatation ማስያዝ. የተበላሹ መርከቦች በቆዳው ውስጥ ይለፋሉ, በእግሮቹ ላይ ክብደት ይታያል. በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ የ ATP ውህደት ሲታወክ ብዙውን ጊዜ መናድ የሚከሰተው በበሽታው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው. በእርግዝና ወቅት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በእግሮች ላይ በሚጨምር ጭንቀት ምክንያት ይባባሳሉ።
2. Thrombophlebitis። ይህ በሽታ ከደም ሥር (ቧንቧ) እብጠት ጋር አብሮ ይመጣል. ብዙውን ጊዜ, thrombophlebitis የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስብስብነት ነው. የሌሊት ቁርጠት የሚከሰተው በደም ውስጥ ባሉት መርከቦች ውስጥ ባለው ደም መቆሙ ምክንያት ነው. በቀን ውስጥ, በሽተኛው በተጎዳው የደም ሥር ላይ በተሰራጩ ሹል ህመሞች ይረበሻል. በእብጠት ቦታ ላይ ሳይያኖሲስ እና የቆዳ ቅዝቃዜ አለ. በእግር ሲጓዙ ህመም ይጨምራል።
3. የበታች ደም መላሽ ቧንቧዎች ሲንድሮም። ይህ የፓቶሎጂ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር አጋማሽ ላይ ፅንሱ በጣም ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ይታወቃልመጠኖች. የፅንስ እድገት የሆድ ዕቃን ወደ ማፈናቀል ያመራል. በዚህ ሁኔታ, የታችኛው የደም ሥር (vena cava) የታመቀ ነው. በታችኛው ዳርቻ ላይ የደም መረጋጋት አለ, ይህም የሚጥል በሽታ ያስከትላል. በተጨማሪም ታካሚዎች ስለ ድክመት, የደም ግፊት መቀነስ, ማዞር እና tachycardia ቅሬታ ያሰማሉ.

በአንዳንድ አጋጣሚዎች የእጅና እግር ጡንቻዎች መወዛወዝ የአደጋ ጊዜ እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው አደገኛ ሁኔታዎችን እንደሚያመለክት ማስታወስ ጠቃሚ ነው። አንዲት ሴት የደም ግፊት ከተነሳ, በእርግዝና ወቅት እብጠት ይታያል እና እግሮቿ በምሽት ይቆማሉ, ይህ ምናልባት ኤክላምፕሲያ ምልክት ሊሆን ይችላል. ይህ ከባድ የፕሪኤክላምፕሲያ ዓይነት ሲሆን የኩላሊት እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ የሚረብሽበት ነው. ፓቶሎጂ ከአጠቃላይ የሚንቀጠቀጡ መናድ ጋር አብሮ ይመጣል። spasm ከእግር ጡንቻዎች ጀምሮ ወደ ሌሎች የጡንቻ ቡድኖች መሸጋገሩ እና በሰውነት ውስጥ መሰራጨቱ የተለመደ ነው።

Symptomatics

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ካጋጠማት ምንግዜም የህመም ማስታመም አብሮ ይመጣል። ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት በማይመች እንቅስቃሴ ውስጥ ይከሰታል፣ነገር ግን ሙሉ እረፍት ባለው ሁኔታም ሊከሰት ይችላል።

በጡንቻዎች ከፍተኛ መኮማተር ወቅት ሹል የሚጎትት ህመም ይታያል። ጡንቻው ለመንካት አስቸጋሪ ይሆናል, አንዳንድ ጊዜ ከቆዳው በታች የልብ ምት ይሰማል. መናድ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል፡

1. በእግር አካባቢ መስፋፋት። ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከ spasms በፊት ወይም በኋላ ይታያል።
2. በእግር ላይ ከባድ። እነዚህ ምልክቶች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱት በምሽት ሲሆን ከምሽት ቁርጠት ጥቃት ይቀድማሉ።
3. በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው የልብ ምት መዳከም። ይህ የደም ስሮች መጭመቅ እና የደም መቀዛቀዝ ምልክት ነው።

ጡንቻዎችን ካዝናኑ በኋላ ምቾቱ ይጠፋል። በከባድ ቁርጠት፣ እግሩ ላይ በሚያርፍበት ጊዜ ህመም ለተወሰነ ጊዜ ሊቆይ ይችላል።

የመጀመሪያ እርዳታ

በእርግዝና ወቅት እግሬ ከተጨናነቀ ምን ማድረግ አለብኝ? ህመምን እንዴት ማስታገስ እና ጡንቻን ማዝናናት? የሚከተሉት እርምጃዎች የሚያሰቃዩ spasms ለማስቆም ይረዳሉ፡

1. በህመም ጊዜ እግሮችዎን ከፍ ለማድረግ መሞከር አለብዎት። ይህ የደም ዝውውርን ያረጋግጣል እና መጨናነቅን ያስወግዳል።
2. የእግር ጣቶችዎን በእጆችዎ በመያዝ እግሩን ወደ ጉልበቱ በማጠፍ እና መልቀቅ ያስፈልግዎታል። ከዚያም ተጣጣፊው መደገም አለበት እና ቁርጠቱ እስኪጠፋ ድረስ የታችኛው እግር በዚህ ቦታ ላይ ይቆያል. ይህ ጡንቻን ለመለጠጥ እና ለማዝናናት ይረዳል።
3. በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በመርፌ መወጋት ወይም የተወጠረ ጡንቻ መቆንጠጥ ይረዳል። ነገር ግን፣ በከባድ ቁርጠት፣ ይህ ዘዴ ሁልጊዜ አይሰራም።

ጡንቻዎችን ካዝናኑ በኋላ የተጎዳውን አካባቢ ማሸት ይጠቅማል። ይህ የደም ማይክሮኮክሽንን ያሻሽላል።

እስፓም ያለማቋረጥ የሚከሰት ከሆነ በእርግዝና ወቅት ለምን እግሮቹን እንደሚያማታ ማወቅ ያስፈልጋል። ይህንን ጥያቄ የሚመልስ ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው. እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ለተከታተለው የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ሪፖርት ማድረግ አለብዎት, እንዲሁም የፍሌቦሎጂስት ባለሙያን ይጎብኙ እና የደም ሥርን ሁኔታ ይፈትሹ. በ varicose veins ወይም thrombophlebitis የሚመጡ መናወጦችን ማስወገድ የሚቻለው ዋናው የፓቶሎጂ ከተፈወሰ በኋላ ነው።

አንዲት ሴት የኤክላምፕሲያ ወይም የግፊት ምልክቶች ካላትዝቅተኛው የደም ሥር (vena cava) ወደ አምቡላንስ መደወል አስፈላጊ ነው. እነዚህ ፈጣን ህክምና የሚያስፈልጋቸው አደገኛ ሁኔታዎች ናቸው።

የመድሃኒት ህክምና

ብዙ ፀረ-convulsant መድኃኒቶች አሉ ነገርግን አብዛኛዎቹ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተከለከሉ ናቸው። ስለዚህ እንዲህ ባለው ጊዜ ውስጥ ዶክተሮች በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የማያሳድሩ ቆጣቢ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ይሞክራሉ. በብዛት የሚታዘዙት በማግኒዚየም እና በፖታስየም ላይ የተመሰረቱ መድሀኒቶች በሰውነት ውስጥ ያሉትን ማዕድናት እጥረት የሚያሟሉ፡

• "አስፓርም"፤
• "Panangin"፤
• "ፖታስየም ኦሮታቴ"።

በሽተኛው የቤሪቤሪ ምልክቶች ካሉት የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች ይታያሉ፡

• "ማግኒዥየም B6"፤
• "Magne B6 Forte"፤
• "ካልሲየም D3"።

በእርግዝና ወቅት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት፣አስፓስሞዲክስ እና የአካባቢ ፀረ-ብግነት ቅባቶችን መጠቀም የተከለከለ ነው። እነዚህ መድሃኒቶች የፅንሱን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

አመጋገብ

ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት፣ ቁርጠት በምሽት ይረብሸዋል፣ እና በቀን ውስጥ ምንም አይነት ምቾት አይታይም። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያመለክታሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አመጋገብ ስፓምትን ለማስወገድ ይረዳል. በሚከተሉት ጠቃሚ ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል፡

1. ማግኒዥየም። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በጥሬ አትክልቶች እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።
2. ፖታስየም። በዚህ ጠቃሚ አካልን ለማርካትንጥረ ነገር ፣ የባህር ምግቦችን ፣ የደረቁ አፕሪኮቶችን እና ሙዝ መብላት ያስፈልግዎታል ።
3. ካልሲየም። በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ዓሳ፣ እንቁላል፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች መገኘት አለባቸው።

እንዲሁም ድርቀትን ለማስወገድ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለቦት። በእርግዝና ወቅት, ያለ ጋዝ የተቀቀለ ውሃ ወይም የማዕድን ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. የሰባ ምግቦችን፣አመቺ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን መተው ያስፈልጋል።

ጂምናስቲክስ እና ማሳጅ

በእርግዝና ወቅት ቁርጠት በእግር ጥጆች ላይ ከሆነ መደበኛ ጂምናስቲክስ ይረዳል። በዚህ ሁኔታ ፅንሱን ላለመጉዳት እራስዎን ከመጠን በላይ ላለ ጭንቀት እንዳያጋልጡ መጠንቀቅ አለብዎት።

የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእግር ቁርጠት ይጠቅማሉ፡

1. የእግር መለዋወጥ እና ማራዘሚያ። እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች የጥጃ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳሉ።
2. በቆርቆሮ ወይም በዱብቤል እግር ማሽከርከር። ይህ ልምምድ በተለይ ለተክሎች ጡንቻዎች spasm ጠቃሚ ነው።

ጂምናስቲክስ በትንሽ ጥጆች እና እግሮች መታሸት መጠናቀቅ አለበት። ይህ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የጡንቻን ድምጽ ይጨምራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና ማሸት በሳምንት 2-3 ጊዜ መደረግ አለበት።

ፊዚዮቴራፒ

በእርጉዝ ጊዜ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የታዘዘው በጥንቃቄ ነው። ከህክምናው ሂደት በፊት ምንም አይነት ተቃራኒዎች አለመኖሩን ለማረጋገጥ ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው. ለእግር ቁርጠት የሚከተሉት የሕክምና ዓይነቶች በጣም ውጤታማ ናቸው፡

• ማግኔቶቴራፒ፤
• የሌዘር ሕክምና፤
• የድንጋጤ ሞገድ ሕክምና (SWT)።

እነዚህ የፊዚዮቴራፒ ዓይነቶች የደም ዝውውርን ያበረታታሉ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ ያሻሽላሉ። በአማካይ ቁርጠትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ 10 ያህል ህክምናዎች ያስፈልጋሉ።

አኩፓንቸር ጡንቻን ለማዝናናት እና spassን ለመከላከልም ውጤታማ ነው። ይሁን እንጂ የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ብቻ ይታያሉ. አኩፓንቸር በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር አጋማሽ ላይ አይመከርም።

የሕዝብ መድኃኒቶች

በሕዝብ መድኃኒቶች በመታገዝ የእግር ቁርጠትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም። ይሁን እንጂ የቤት ውስጥ ሕክምና ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን ሊያሟላ ይችላል. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእግር ቁርጠት የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመከራሉ፡

1. የሻሞሜል ዲኮክሽን። የአበባ ቅጠሎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ መፍሰስ እና ለ 10 ደቂቃዎች መቀቀል አለባቸው. ከዚያም አጻጻፉ ማቀዝቀዝ እና ከምግብ በፊት መወሰድ አለበት, 1/3 ኩባያ.
2. ማር። ይህ የንብ ምርት ሰውነትን በቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማርካት ይረዳል. ማር ለቁርጥማት፣ 2 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ከምግብ ጋር ይውሰዱ።
3. የበርች እምቡጦች ዲኮክሽን። 2 የሻይ ማንኪያ የአትክልት ጥሬ እቃዎችን ወስደህ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ አለብህ. መጠጡ ለ10 ደቂቃ ያህል ተወስዶ ከሻይ ይልቅ ይበላል።
4. የጨው መታጠቢያዎች። መካከለኛ መጠን ያለው ገንዳ 3 የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው ያስፈልገዋል. ውሃው ሞቃት እንጂ ሙቅ መሆን የለበትም. የእግር መታጠቢያ ለ10-15 ደቂቃዎች ይወሰዳል።

መከላከል

የእግር ቁርጠትን ልዩ መከላከል አልተሰራም። ከሁሉም በላይ, የጡንቻ መወዛወዝ ሁልጊዜ ሁለተኛ ደረጃ ነው, እነሱ ናቸውበሰውነት ውስጥ የችግር ምልክቶች አንዱ ብቻ ነው. ነገር ግን፣ የሚከተሉት ምክሮች የሚያሰቃየውን የጡንቻ መኮማተር አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ፡

1. በእርግዝና ወቅት አመጋገቢው በቫይታሚን እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት።
2. ጥጃ የመለጠጥ ልምምዶች በየጊዜው መደረግ አለባቸው።
3. በታችኛው ዳርቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መወጠር በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ መቆም መወገድ አለበት። እንዲሁም ምቹ ጫማዎችን ማድረግ አለብዎት. ለቁርጥማት የተጋለጡ ከሆኑ ባለ ተረከዝ ጫማ ማድረግ ማቆም አለብዎት።
4. ለ varicose ደም መላሾች ልዩ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪ መልበስ አለቦት።
5. ነፍሰ ጡር ሴቶች በግራ ጎናቸው እንዲተኙ ይመከራሉ። ይህ የሆድ ዕቃዎች መጨናነቅን ለመከላከል ይረዳል።

መንቀጥቀጥ በየጊዜው የሚረብሽዎት ከሆነ እና ከደህንነትዎ መበላሸት ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ሐኪም መጎብኘት ያስፈልግዎታል። ወቅታዊ ምርመራ እና ህክምና የደም ሥር በሽታ ወይም ፕሪኤክላምፕሲያ እድገትን ለመከላከል ይረዳል።