በእርግዝና ወቅት የውሸት ቁርጠት፡ ምልክቶች፣ ከትክክለኛዎቹ እንዴት እንደሚለዩ፣ ምን ማድረግ እንዳለቦት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት የምጥ መጀመሪያ እንዳያመልጥ ትፈራለች። ቁርጠት በሕልም ቢጀምር ምን ይሆናል? የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ይህንን ጥያቄ በየቀኑ ያጋጥመዋል. አይጨነቁ፣ መወለድ አያመልጥዎትም። ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የውሸት መኮማተር በጣም የተለመደ ነው, ይህም ነፍሰ ጡር እናት ወደ ሆስፒታል ያለጊዜው ለመላክ ምክንያት ነው. በዚህ ውስጥ ምንም ትልቅ አሳዛኝ ነገር የለም. በዶክተር ትመረምራለች እና ገና ጥቂት ቀናት ከቀሩ ወደ ቤቷ ትመለሳለች። አሁን በእርስዎ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ በትክክል ለማወቅ የውሸት ኮንትራቶችን እንዴት እንደሚያውቁ ዛሬ እንነጋገራለን።

ሁሉም አይኖች በአንተ ላይ

መወለድ በድንገት አይጀምርም። አንዲት ሴት ለእናትነት ሆስፒታል ለመዘጋጀት ጊዜው አሁን እንደሆነ የሚያስጠነቅቁ በርካታ ወራጆች አሉ. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የውሸት መጨናነቅ የማህፀን ጡንቻዎች ማሰልጠን ነው, ይህም በወሳኝ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው. ለዛ ነውበድንገት ይጀምራሉ እና ልክ በፍጥነት ያበቃል. ለራስህ በትኩረት የምትከታተል ከሆነ በነዚህ ሁለት ክስተቶች መካከል በቀላሉ መለየት ትችላለህ።

የወሊድ ሰብሳቢዎች

ትስቅ ትችላለህ ነገርግን ከምርመራ ምልክቶች አንዱ የኔስቲንግ ሲንድረም ይባላል። ከመውለዱ ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ, አፓርታማውን ለማጠብ, ለአስረኛ ጊዜ መደርደሪያዎቹን ለማጽዳት እና ለህፃኑ የተዘጋጁትን ነገሮች በብረት ለማጥለቅ የማይነቃነቅ ፍላጎት ይታያል. ይህ ከሌሎቹ ምልክቶች ሁሉ የተሻለ፣ በቅርቡ ወደ ሆስፒታል እንደሚሄዱ ይጠቁማል። እውነታው ግን ልጅ ከመውለድ ትንሽ ቀደም ብሎ, ሰውነት የሆርሞን ዳራውን መለወጥ ይጀምራል. ሊሰማን አንችልም, ነገር ግን አንጎል ይህንን መረጃ ይቀበላል እና ምልክት ይሰጣል. ጎጆ መሥራት አለብን፣ በቅርቡ ህፃኑ ይታያል።

የበለጠ ልዩ የሆነ የጉልበት መቃረብ ምልክቶች አሉ፡

• የተትረፈረፈ የሴት ብልት ፈሳሽ።
• ቀላል ክብደት መቀነስ።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት።
• የላላ ሰገራ።
• ሆድ የሚቀሰቅስ።
• የአሞኒቲክ ፈሳሽ መፍሰስ።
• የ mucous ተሰኪ መልቀቅ።

ከእነዚህ ምልክቶች ዳራ አንጻር መጨናነቅ ከተሰማዎት ወደ አምቡላንስ መደወል ያስፈልግዎታል። አሁን በእርግዝና ወቅት የውሸት ቁርጠት ምን እንደሆነ ጠለቅ ብለን እንመርምር።

የእንቅልፍ ጊዜ

አንድ ሰው በመጀመሪያ ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ምጥ ማሰልጠን ይሰማዋል። ሌሎች, በተቃራኒው, ከእንደዚህ አይነት ክስተት ጋር ለመተዋወቅ እንኳን ጊዜ አይኖራቸውም. እንዲያውም ሴትየዋ በቀላሉ አታስተዋላቸውም. እነዚህ ምት መኮማተር ከጊዜ ወደ ጊዜ ይከሰታሉበእርግዝና ወቅት. ብዙውን ጊዜ ከ20ኛው ሳምንት በኋላ ተለይተው ይታወቃሉ።

በእርግዝና ወቅት የውሸት ቁርጠት ለአጭር ጊዜ የማህፀን ቃና መጨመር ነው። ትጨነቃለች ፣ ጠንካራ ትሆናለች። ነገር ግን አንገትን ሲከፍቱ ብዙ የመኮማተር እና የመሳብ ህመም አይሰማዎትም. በመጀመሪያ ደረጃ አንዲት ሴት በቀላሉ አታስተዋላቸውም ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም በሥራ መጠመድ።

ዋና ምልክቶች

በእርግዝና ወቅት የውሸት ቁርጠት በተለያዩ መንገዶች በግላዊ ሁኔታ ሊታወቅ ይችላል። አንድ ሰው ህመም ብለው ይጠራቸዋል, ሌሎች, በተቃራኒው, ፈጽሞ የማይታወቁ ናቸው. በጣም ብዙ ጊዜ፣ እነዚህ ያልተመሰቃቀለ፣ ሥርዓታዊ ያልሆነ ህመም የሌላቸው ምጥቶች ናቸው። የማህፀን ጡንቻዎች የአጭር ጊዜ ቅነሳን ይወክላሉ. የቆይታ ጊዜ ብዙውን ጊዜ አጭር ነው: ከ 30 ሰከንድ እስከ 2 ደቂቃዎች. የማሕፀን ጡንቻዎች መጨናነቅ በድምፅ መጨመር ይሰማል. ብዙውን ጊዜ ፅንሱ ትልቅ በሆነ መጠን በእርግዝና ወቅት የውሸት መኮማተር ምልክቶች የበለጠ ብሩህ ይሆናሉ።

ምንድን ነው

ይህን ለማድረግ ትንሽ ፊዚዮሎጂን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ማህፀን ምንድን ነው? ይህ የጡንቻ ከረጢት ሲሆን ፅንሱ በተተከለበት ግድግዳ ላይ እና እስከ ልደት ድረስ ባለው ክፍተት ውስጥ ይቆያል። የማኅጸን አንገትን ለመክፈት እና ህፃኑን ወደ የወሊድ ቱቦ ውስጥ ለመልቀቅ ከወሊድ በፊት ኮንትራቶች ያስፈልጋሉ. የውሸት ኮንትራቶች ለምንድነው?

አይ፣ ይህ የቅድመ ወሊድ ምጥ ወይም ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ምልክት አይደለም። ይህ የተለመደ የፊዚዮሎጂ ክስተት ነው, እሱም የጡንቻ ስልጠና ነው. ለዘጠኝ ወራት ያህል ካልሠራች, በተወለዱበት ቀን ሥራዋን መቋቋም አትችልም. የእንደዚህ አይነት ስልጠና ዓላማ የወሊድ እና የማህፀን ማህፀንን ለማዘጋጀት ነው.እና አንዲት ሴት የመጀመሪያ ልጅ ወይም ሶስተኛ ልጅ ቢኖራት ምንም አይደለም. በተቃራኒው፣ የሚቀጥለው እርግዝና በበለጠ ኃይለኛ ስልጠና ይገለጻል ይህም ከ30ኛው ሳምንት ጀምሮ በጣም የሚታይ ነው።

የመታየት ምክንያቶች

ከፊዚዮሎጂ በተጨማሪ የውሸት መኮማተር እንዲታይ የሚያደርጉ ውጫዊ ሁኔታዎችም አሉ። በእናቲቱ እንቅስቃሴ ላይ ለተፈጠረው ለውጥ, ማህፀኑ ከሌላ የጡንቻ መኮማተር ጋር ምላሽ ይሰጣል. ይህ የተለመደ ነው, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. ስለዚህ፣ የቁርጥማት መታየት ወይም መጠናከር ምክንያቱ፡ሊሆን ይችላል።

• የእናቶች አካላዊ እንቅስቃሴ።
• የሕፃኑ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• ጠንካራ ደስታ እና ጭንቀት።
• የፊኛ ሙላት።
• ድርቀት።
• ወሲብ። አይደለም፣ ይህ ማለት ግንኙነቶቻችሁን መተው አለባችሁ ማለት አይደለም። በተቃራኒው የወንድ የዘር ፈሳሽ የማህፀን በር ጫፍን የሚያለሰልሱ እና እንዲለጠጥ የሚያደርግ ሆርሞኖችን ይዟል።

የውሸት ቁርጠት ባለፈው ወር

ከወሊድ በፊት ያለው ምጥ እየጠነከረ ይሄዳል። ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ, የፍራንክስ መክፈቻ እንኳን ሳይቀር ይታያል. ግን በእርግጥ ሴትየዋ እራሷ ይህንን ማረጋገጥ አይችሉም። አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ወንበር ላይ መመርመር እና የገለጻውን ደረጃ መገምገም ይችላል. ግን ይህ አያስፈልግም. አሁንም በሆድ ውስጥ የአጭር ጊዜ ውጥረት ብቻ እና ሌላ ምንም ነገር ከተሰማዎት, ለመጨነቅ ምንም ምክንያት የለም. በባለ ብዙ ሴቶች ውስጥ, በመጨረሻዎቹ ሳምንታት ውስጥ የውሸት መጨናነቅ ከአንድ እስከ አራት ሴንቲሜትር ወደ መስፋፋት ሊያመራ ይችላል. ይህ ተፈጥሮ የለካችውን የጊዜ ገደብ ላይ እንዳትደርስ አያግድህም። ከዚህም በላይ, አንተ እንኳ አይደለምወደ የወሊድ ሆስፒታል ከመግባትዎ በፊት ይገምታሉ. እንደሚታወቀው የሕፃኑን ጭንቅላት ለመልቀቅ አንገት 10 ሴንቲሜትር መከፈት አለበት።

ከወሊድ በፊት የውሸት ቁርጠት ወሳኝ ተልእኮ ያለው የአለባበስ ልምምድ ነው። የማኅጸን ጫፍን ለማዘጋጀት አስፈላጊ ናቸው, ለስላሳ እና ለማጠር አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ. ከዚህ ቀደም ምንም የአልትራሳውንድ ምርመራ በማይኖርበት ጊዜ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ጠንካራ የውሸት መኮማተር እንደ መጪው ምጥ ምልክት ይቆጠር ነበር።

ዋና ልዩነቶች

በጣም አስቸጋሪው ጥያቄ የውሸት ኮንትራቶችን ከእውነታው እንዴት መለየት እንደሚቻል ነው። ቀደም ሲል የወለዱ ልምድ ያላቸው ሴቶች እንኳን አንዳንድ ጊዜ በትክክል ሊመልሱት አይችሉም. አቅምህን ለማግኘት የሚረዱህን መለያ ባህሪያትን እንይ፡

• የማህፀን ጡንቻዎች በውሸት መኮማተር ከ30-60 ሰከንድ ይጨናነቃሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም የመሳብ ስሜት የለም, ልክ እንደ ልጅ ከመውለዱ በፊት, ምንም ህመም የለም.
• በወሊድ ጊዜ አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ የተወሰነ ተስፋ መቁረጥ ይሰማታል። በምጥ መጀመሪያ ላይ, ሰውነት ምንም ማምለጫ እንደሌለ ይገነዘባል, በእሱ ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል. አሁን እንደዚህ ያለ ነገር የለም. የ "ድንጋይ" ሆድ ምቾት ቢያመጣም, ቋሚ ነው. ስሜቶቹ አይጨምሩም፣ ነገር ግን በቀላሉ ቀስ በቀስ እየጠፉ ይሄዳሉ።
• Brexton Hicks ቁርጠቶች መደበኛ ያልሆኑ፣ መደበኛ ያልሆኑ እና የማይገመቱ ናቸው። አሁን ባንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር እንድትገነዘብ የሚያስችልህ ይህ የእነርሱ ንብረት ነው።
• የውሸት ምጥ ያለባት ሴት የላይኛው ወይም የታችኛው የሆድ ክፍል ሲኮማተር ይሰማታል ነገር ግን ህመሙ ልክ እንደ መኮማተር መታጠቂያ አይደለም::
• ትግሉ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይጀምራልኃይለኛ, እና ቀስ በቀስ ይጠፋል. የምጥ ህመም፣ በተቃራኒው፣ ቀስ በቀስ የሚቀጣጠል ይመስላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማህፀን እና ለእናት

የውሸት ኮንትራቶችን በተለዋዋጭ ሁኔታ ከእውነተኛዎቹ መለየት በጣም ቀላል ስለሆነ፣ ከተሰማህ በኋላ ተነስቶ ትንሽ መዞር ይሻላል። ይህ የአተነፋፈስ ልምዶችን ለመለማመድ ጥሩ አጋጣሚ ነው. የቅድመ ወሊድ ኮርሶችን እየወሰዱ ከሆነ፣ ምናልባት አስቀድመው መሰረታዊ የአተነፋፈስ ዜማዎችን ተምረህ ይሆናል፡

• በምጥ ጊዜ፣ በቀስታ ትንፋሹን ያውጡ፣ እና በጥልቁ መግቢያው መጨረሻ ላይ።
• Doggystyle - ምጥዎቹ በጣም ኃይለኛ ሲሆኑ እና ኦክስጅን ማቅረብ ሲፈልጉ። አተነፋፈስ ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን ነው፣ አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ የሚተነፍሰው በኮንትራት ጫፍ ላይ ነው።
• በአፍንጫው ጥልቅ ትንፋሽ እንወስዳለን፣ከዚያ በኋላ በደንብ እና በፍጥነት በአፍ እናስወጣለን።

የውሸት መጨናነቅ የተግባር ክህሎቶችን ለመለማመድ መድረክ ይሆናል። የእያንዳንዱ ሴት ስሜቶች በጠንካራነት ይለያያሉ, ስለዚህ በሌላ ሰው ልምድ ላይ መታመን አስቸጋሪ ነው. ዋናው ነገር ለመደናገጥ አይደለም, ነገር ግን አዲሱን ግዛትዎን ለመመርመር መሞከር ነው. ይህንን ለማድረግ ተነሱ እና ትንሽ ይራመዱ. የጡንቻ መወዛወዝ ትንሽ ይቀንሳል እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ሐኪምዎ የውሸት መኮማተርን እንዴት እንደሚለዩ ከጠየቁ፣እንዲሁም ትንሽ መራመድ ወይም ሻወር እንዲወስዱ ይመክራል። የጭንቀት ስሜት ከጠፋ እነሱ ነበሩ. ለአንዳንድ እናቶች የሰውነትን አቀማመጥ መቀየር ብቻ ይረዳል. ምናልባት የማሕፀን ውጥረት ከሰውነት ምቾት አቀማመጥ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች እና መዝናናት በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ሀኪም መቼ እንደሚታይ

የሥልጠና ውጥረቶች እራሳቸው የተለመዱ እንጂ አደገኛ አይደሉም። ነገር ግን ከጀርባዎቻቸው ላይ አስደንጋጭ ምልክቶች ከታዩ, ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ምን ሊካተት ይችላል፡

• በታችኛው ጀርባ ወይም የታችኛው አከርካሪ ላይ ህመም።
• ብዙ የውሃ ፈሳሽ ከሴት ብልት የሚወጣ ፈሳሽ።
• የደም መፍሰስ።
• ውሃው ተሰበረ።
• ሕፃኑ የእንቅስቃሴ ምልክቶችን ለረጅም ጊዜ አላሳየም።

ሁሉም ነገር ጥሩ ከሆነ ስፔሻሊስቱ ይመረምሩዎታል እና ወደ ቤትዎ ይልካል። ምንም ስህተት የለውም። የእናቶች ሆስፒታሉን ማማከር ወይም የምርመራ ክፍል ማግኘት ይችላሉ።

የመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት

በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው አንዲት ሴት ለልደት መቃረቢያ ማንኛውንም ለውጥ በመውሰድ ሁኔታዋን በትኩረት መከታተል የምትጀምረው። በ 39 ኛው ሳምንት እርግዝና ውስጥ ተደጋጋሚ የውሸት መኮማተር ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ጉዞ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከፍተኛው የእርግዝና ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ 42 ሳምንታት ነው።

በመጀመሪያ ጨጓራዎ የተወጠረ እንደሆነ ከተሰማዎት አትደንግጡ። አሁን የሚያስፈልግህ አንድ ነገር ብቻ ነው። አንድ ወረቀት ወስደህ ውጥረቱ የጀመረበትንና የጨረሰበትን ጊዜ ጻፍ። አሁን ንግድዎን መቀጠል ይችላሉ። ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሁለተኛው ከጀመረ, የመቅዳት ሂደቱን ይድገሙት. ብዙውን ጊዜ ሦስተኛው ውጊያ ፣ ከእኩል ጊዜ በኋላ የጀመረው ፣ ቀድሞውኑ ስለ ዑደትነት ይናገራል። ስለዚህ፣ ሩቅ አይደለም እና ልጅ መውለድ።

የመጀመሪያ እና ሁለተኛ እርግዝና

እየተለወጠ ነው።የመጀመሪያው ልጅ በእናቱ እንደተሸከመው ላይ በመመስረት የውሸት መጨናነቅ ሂደት? አዎን፣ አብዛኞቹ ሴቶች ከአንድ ሕፃን ጋር እምብዛም እንዳላያቸው ያስተውላሉ፣ እና በሌላኛው ደግሞ ምጥዎቹ በጣም ያሠቃዩ ነበር። እና አንዳንድ ጊዜ በሂሳቡ ላይ ምን ዓይነት እርግዝና እንደነበረ ላይ የተመካ አይደለም. ብዙውን ጊዜ, በ multiparous ሴቶች ውስጥ የውሸት መኮማተር በጣም ኃይለኛ ነው, ነገር ግን ሁለተኛው ልጅ ብዙውን ጊዜ ከመጀመሪያው ይበልጣል. ነገር ግን የራስን ስሜት የመግለጽ ተገዢነት የዶክተሮችን ተግባር ያወሳስበዋል።

ከምጥ የተነሳ የውሸት መጨናነቅን ለመለየት ቀላሉ መንገድ የሚቆይበትን ጊዜ በመለካት ነው። ለመጀመሪያው እውነተኛ ኮንትራት በጣም ረጅም ናቸው, እሱም ከጥቂት ሰከንዶች በላይ አይቆይም. የውሸት መጨናነቅ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ጥሩ ነው. መደበኛ ቆይታ - ከ 30 ሰከንድ እስከ 2 ደቂቃዎች. የምጥ ህመሞች በመጀመሪያ ደረጃ መጨረሻ ማለትም ፅንሱ ከመውጣቱ በፊት በግምት በዚህ ጊዜ ውስጥ ይደርሳል።

የአዲስ ህይወት መወለድ

እውነተኛ ምጥ ከአንድ ነገር ጋር ግራ ለመጋባት አስቸጋሪ ነው። በማህፀን ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት በቀላሉ ከሚሰማው ከሐሰተኞች በተቃራኒ ፣ እዚህ እየጨመረ የሚሄድ ህመም እና ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል። ከዚህም በላይ መኮማተር በሆድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በጨጓራ ውስጥ ብቻ የተከማቸ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የታችኛውን ጀርባ ይሰብራል, ህመም እና ቁርጠት ይታያል. ቀስ በቀስ በመኮማተር መካከል ያለው ክፍተት ይቀንሳል እና የሂደቱ ህመም ይጨምራል።

በ40 ሳምንታት እርግዝና ላይ የሚያሰቃይ የውሸት ምጥ ወደ ምጥነት ሊለወጥ ይችላል። ስለዚህ፣ ዋና ዋናዎቹን ልዩነቶች ማወቅ አለብህ፡

• ከቆምክ እና ከተዞርክ የውሸት ምጥ ይቆማል እና እውነተኛ ምጥ ይጠነክራል።
• የሐሰት ቁርጠት መደበኛ ያልሆነ፣ልክ እንደ አጠቃላይ ሳይሆን ወዲያውኑ በተወሰነ ዑደት ይቀጥላል።
• የውሸት መኮማተር በከፍተኛ ጥንካሬ ይጀምራል፣ይህም ይዳከማል። የምጥ ህመሞች በተቃራኒው በመጀመሪያ አጭር ናቸው እና ከዚያም ጥንካሬው ይጨምራል።
• የውሸት ምጥ ከሆነ ጨጓራ ብቻ "ይጠነክራል" እና በምጥ ጊዜ ህመሙ መታጠቂያ ሲሆን የታችኛውን ጀርባም ይይዛል።

ስለ መኮማቱ ምንነት እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ውሃው ከተሰበረ፣ ህመም ከተሰማዎት፣ ወደ አምቡላንስ ለመደወል ነፃነት ይሰማዎ። አንዳንድ ጊዜ ውስብስቦች በፍጥነት ስለሚከሰቱ እንደገና ንቁ መሆን በጣም የተሻለ ነው።

ከማጠቃለያ ፈንታ

እርግዝና ተአምር እና ተስፋን የምንጠብቅበት ጊዜ ነው። አብዛኛዎቹ እናቶች በዚህ ጊዜ መጨረሻ ላይ ጭንቀት እንደሚጨምር ያስተውላሉ. በየቀኑ ምናልባት ዛሬ ልጄ ይወለዳል በሚል አስተሳሰብ ይጀምራል። ልጅ መውለድ በ 38 ኛው ሳምንት ከጀመረ, ነፍሰ ጡር እናት አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት በትክክል ለመራመድ እንኳን ጊዜ አልነበራትም ትላለች. ሌሎች, በተቃራኒው, የልደት ቀንን መጠበቅ አይችሉም, ነገር ግን 38 ኛው, 39 ኛ, 40 ኛው ሳምንት ይመጣል, እና ህጻኑ ለመወለድ አይቸኩልም. በውጥረት ዳራ ላይ፣ የውሸት መኮማተር ወዲያውኑ ቦርሳዎችን ለመያዝ እና ወደ ሆስፒታል የመሄድ አጋጣሚ ነው። ነገር ግን ዶክተሮች ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቆዩ እና ሁኔታዎን እንደገና እንዲገመግሙ ይመክራሉ. እነዚህ የውሸት መጨናነቅ ከሆኑ በቤት ውስጥ ለጥቂት ተጨማሪ ቀናት በደህና ሊያሳልፉ ይችላሉ። የበለጠ ለመተኛት ይሞክሩ፣ በቅርቡ ብዙ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል።