እናቶችን የሚያጠቡ ምን ፍሬዎች: ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ሕፃኑ ሲመጣ በተለይ ለወጣት እናት የተመጣጠነ ምግብ ጉዳይ በጣም አሳሳቢ ይሆናል። በእርግዝና ወቅት, አመጋገቢው በተቻለ መጠን የተለያየ እና የተሟላ መሆን አለበት, ነገር ግን ይህ ደንብ ከወሊድ በኋላ መቀጠል አለበት. ሆኖም, አዲስ ችግር ይታያል. አሁን እናት የምትበላው ነገር ሁሉ በሆነ መንገድ ወደ ወተት ውስጥ ይገባል እና ህፃኑን ይነካል. ነገር ግን የፍርፋሪዎቹ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አሁንም በጣም የተጋለጠ ነው. ስለዚህ አመጋገብዎን እሱን በማይጎዳ መልኩ እንዴት ማቀድ እንዳለቦት በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት።

እና ከዋና ዋና ምርቶች ጋር ሁሉም ነገር ብዙ ወይም ያነሰ ግልጽ ከሆነ እነዚህ ጥራጥሬዎች, የተቀቀለ ስጋ, የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች ናቸው, ታዲያ ስለ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች: ብርቱካን, ሙዝ እና ሌሎች ጣፋጭ ደስታዎችስ? ዛሬ ጡት የሚያጠቡ እናቶች ምን አይነት ፍራፍሬዎች እንደሚበሉ እንነጋገራለን ።

የቫይታሚን ምንጭ

ወጣት እናት ወደ ቤት ተመለሰች፣ የመጀመሪያዋን ጉብኝት አድርጋለች።የሕፃናት ሐኪም. በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ያለው ዶክተር ይህን ለማድረግ ጊዜ ከሌለው, አሁን መብላት እንደማትችል በቀለማት ይነግራታል. ሐኪሙ ከሄደ በኋላ ብዙ እናቶች በኪሳራ ላይ ናቸው. ግን ምን ይቻላል? አንዳንዶች ሁሉንም ነገር ከአመጋገብ ለማግለል ልባቸውን መጨናነቅ ይጀምራሉ. ሌሎች, በተቃራኒው, ሁሉንም ነገር ይሞክሩ እና የፍርፋሪውን ምላሽ ይከታተሉ. ነገር ግን አብዛኛው ውዝግብ ብዙውን ጊዜ እናቶችን ጡት ማጥባት የሚችለው በምን አይነት ፍሬ ላይ ነው።

ይህ የማይታለፍ የቪታሚኖች እና ማዕድናት፣አንቲኦክሲዳንቶች አቅርቦት ነው። በተጨማሪም, በቀላሉ በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ከጣፋጮች የከፋ አይደለም, የደስታ ሆርሞን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እውነታው ግን ሁሉም ለልጁ እኩል ጠቃሚ አይደሉም. ያም ሆነ ይህ፣ እሱ በጣም ትንሽ ሆኖ ሳለ።

የመጀመሪያ ወር

በተለምዶ በዚህ ጊዜ ነው በአመጋገብ ላይ በጣም ከባድ የሆኑ ገደቦች የሚጣሉት። እና አንዲት ወጣት እናት የምትወደውን ፍሬ ለመተው ምን ያህል ከባድ ነው, በተለይም ህጻኑ በበጋው ከተወለደ. ስለሆነም በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና ለሚያጠቡ እናቶች ምን አይነት ፍራፍሬዎች ሊሰጡ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.

መረጃው በጣም የሚጋጭ ነው። አንዳንድ ዶክተሮች ምናልባት የሎሚ ፍራፍሬዎችን ካልሆነ በስተቀር ሁሉንም ነገር መብላት እንደሚችሉ ይናገራሉ. ሌሎች ደግሞ ሕፃን ሊጎዱ የሚችሉ ረጅም ዝርዝሮችን ይሰጣሉ. እንደውም እራስን እንደዚህ እስከማሰቃየት ድረስ ያለው አደጋ ትልቅ አይደለም።

ምን መተው

መጀመሪያ ለራስህ በቀይ ምልክት ማድረግ ያለብህን ዝርዝር እንስራ እና እናቶችን የምታጠባው ፍራፍሬ ወደ ምን እንደሆነ እንቀጥላለን።

• ታንጀሪን፣ ብርቱካን እና ሎሚ። ለማንኛውም፣ ለመጀመሪያው ወር መወገድ አለባቸው።
• ፕለም፣አፕሪኮት እና ኮክ. ግልጽ ጥቅማጥቅሞች ቢኖሩም በእናትና በህፃን ላይ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያስከትላሉ።
• ወይን እና ዘቢብ፣ ጠንካራ ጋዝ እንዲፈጠር ስለሚያደርጉ።
• የትሮፒካል ፍራፍሬዎች።

ነገር ግን ይህ ዝርዝር ፍፁም አይደለም። ልጅዎ የተረጋጋ, ደስተኛ እና ጤናማ ከሆነ እና ኪዊን ለመሞከር በእውነት ከፈለጉ በመጀመሪያ ትንሽ ቁራጭ ይውሰዱ እና ለ 2 ቀናት ይመልከቱ. ምላሽ ከሌለ እነዚህን ፍሬዎች መብላት ይችላሉ።

ወደ ሆስፒታል ምን ሊተላለፍ ይችላል

ቸኮሌት ከቤት መውጣት ይሻላል፣ዶክተሮቹ አሁንም ምጥ ላይ ያለችውን ሴት እንዲሰጧት አይፈቅዱም። ነገር ግን ከእነሱ ጋር የሚደረግ ውይይት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም አዲስ የተወለደ ህፃን የሚያጠባ እናት ምን አይነት ፍራፍሬዎችን እንደሚመገብ በተሻለ ለመረዳት ያስችላል. አሁን እና በመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ, ዝርዝሩ በተግባር አይለወጥም. አለርጂዎችን የማያመጣውን ብቻውን ደህንነቱ የተጠበቀ ምግቦችን መብላት ጥሩ ነው። በተለይም እነዚህ አረንጓዴ አረንጓዴ ቀለም ያላቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. እና በአረንጓዴ ፖም መጀመር ይሻላል. ቀስ በቀስ፣ አዳዲስ ምርቶችን ማከል ትችላለህ፣ ነገር ግን እስካሁን አትቸኩል።

የልጁን ምላሽ ከፈሩ ወይም እርስዎ እራስዎ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ካልታገሱ ፣ ከባድ እብጠት እና ህመም ይሰማዎታል ፣ ከዚያ እምቢ ማለት የለብዎትም። ፖም በቅድሚያ ከተጋገረ በአንጀት ላይ በጣም ቀላል ተጽእኖ ይኖረዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, በእርግጠኝነት ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያጡም. የወጣት እናት አመጋገብን ለማራባት ሌላኛው መንገድ ኮምፕሌት ማብሰል ነው. እሷን ወይም ህፃኑን አይጎዳም።

አመጋገብን ማጠናቀር

ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ፣ ጊዜው ደርሷልአዲስ የተወለደ ሕፃን የምታጠባ እናት ምን መብላት እንደምትችል አስብ. ዛሬ ዶክተሮች የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር እንዳያደርጉ ይመከራሉ, ቀደም ሲል ይለማመዱ ነበር, ነገር ግን ለራሳቸው ሁለት ዋና ዋና አደጋዎችን ለመለየት. ሁሉም እገዳዎች ከሁለት ችግሮች ጋር ይዛመዳሉ-የአለርጂ ምላሽ እና በልጁ የጨጓራና ትራክት (regurgitation, colic, ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት) ላይ ችግር. በጩኸት ልጅ በእጆቿ ውስጥ በተከታታይ ለብዙ ቀናት ላለመተኛት ምን እንደሚመስል ማን ያስታውሳል, እናቴ ሁሉንም ነገር እንደሚተው በደንብ ይገነዘባል, ይህ ካልሆነ ግን ይህ ካልሆነ. ግን እያንዳንዳቸው እነዚህ ችግሮች ከአመጋገብ ጋር የተገናኙ መሆናቸውን እንይ።

አለርጂ

በእርግጥ አንዲት የምታጠባ እናት በልጇ የመጀመሪያ ወር ምን አይነት ፍሬዎች ሊኖራት እንደሚችል አስቀድሜ ማወቅ እፈልጋለሁ። በሚያሳዝን ሁኔታ, ምላሹ ምን እንደሚሆን እና ምን እንደማይሆን በትክክል ለመናገር ፈጽሞ የማይቻል ነው. የፍርፋሪዎቹ የኢንዛይም ስርዓት አሁንም በጣም ፍጽምና የጎደለው ስለሆነ የአለርጂ ምላሽ ለማንኛውም ምርት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ, በጣም አለርጂ የሆኑትን ፍራፍሬዎች ለማስወገድ ብቻ ይቀራል. የሚከተሉት ህጎች ይረዱዎታል፡

• ቀይ እና ብርቱካንማ ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ አያካትቱ። ማቅለሚያው ብዙውን ጊዜ በጉንጮቹ እና በህጻኑ ስር ሽፍታዎችን ያስከትላል።
• በተመሳሳይ ምክንያት በአመጋገብዎ ውስጥ እንጆሪ፣ ቼሪ፣ ቼሪ እና እንጆሪ እንዳይጨምሩ መጠንቀቅ አለብዎት።
• ስለ ሐብሐብስ? ቀይ ነው, ነገር ግን ብስባቱ አለርጂዎችን አያመጣም. ሌላው ነገር ብዙ ጊዜ በናይትሬትስ የሚሞሉ ቀደምት ፍራፍሬዎች ናቸው።
• Citrus በሻይ ውስጥ ትንሽ የሎሚ ቁራጭ ብቻ ይፈቀዳል።

የምታጠባ እናት ስለ አትክልትና ፍራፍሬ ምን ማድረግ እንደምትችል በመናገር ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጉዳይ ነው።ሁሉም የአለርጂ ምግቦች በመጠን ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ያም ማለት ግማሽ ፖም ደህና ነው, ነገር ግን 3-4 ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች ደስ የማይል መዘዞች ይለወጣል. ይህ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በአንድ ጊዜ መመገብንም ይመለከታል።

የሆድ ችግሮች ወይም የሆድ ድርቀት

ይህ ሁለተኛው አስፈላጊ ነጥብ ነው, ለምን ጥያቄው የሚነሳው ለሚያጠባ እናት ከወሊድ በኋላ ምን ዓይነት ፍሬ ሊሰጥ ይችላል. ህፃኑ ብዙውን ጊዜ ለፖም በእርጋታ ምላሽ ከሰጠ ፣ ከዚያ አተርን ከመጠን በላይ በመብላት በልጁ አንጀት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እርግጥ ነው, ይህ በህመም እና በተቅማጥ ህመም አብሮ ይመጣል. በሆድ ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው. የፍራፍሬን ፍጆታ መገደብ የሚያስፈልግዎ በዚህ ጊዜ ነው. እና ሁሉንም ሰው መቃወም አያስፈልገዎትም፣ የሚከተለውን መረጃ ብቻ ግምት ውስጥ ያስገቡ፡

• ሁሉም አትክልትና ፍራፍሬ በስኳር ይዘዋል። ወደ አንጀት ውስጥ ከገቡ በኋላ መፍላት ያመጣሉ. ለዚህም ነው ጣፋጭ ወይን መብላት የማይመከር።
• አንዳንድ ፍራፍሬዎች ብዙ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛሉ። እነሱ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን የ colic መልክን ያነሳሳሉ. ስለዚህ፣ እርስዎም ከኮምጣጤ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች መጠንቀቅ አለብዎት።

ፍራፍሬ እና ቤሪን በስኳር ቅደም ተከተል ከወሰድን ፕለም ፣ ኮክ ፣ ራትቤሪ እና ኪዊ ወደ ላይ ይወጣሉ። ከዚህ በኋላ ሰማያዊ እንጆሪዎች, ከረንት, እንጆሪዎች ይከተላሉ. የሜሎን እና የጥቁር እንጆሪ ዝርዝርን ይዘጋል። በዚህ መሠረት ወደ ዝርዝሩ መጨረሻ ቅርብ የሆኑ ጥሩ ነገሮችን መምረጥ የተሻለ ነው።

ፍሬዎቹ ያደጉበት

የትኞቹ ፍሬዎች እንደሚበሉ በመተንተን ላይየምታጠባ እናት, ለአካባቢው ፍራፍሬዎች ምርጫ ለመስጠት የውሳኔ ሃሳቦችን እናሟላለን. ማለትም ፣ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፣ ግን በክልልዎ ውስጥ የሚበቅለው ብቻ። እነዚህ ፍሬዎች በአገራቸው ውስጥ ቢበቅሉ የተሻለ ነው. ግን ማንጎ፣ ፓፓያ እና ሌሎች አስደሳች ነገሮች ትንሽ መጠበቅ ይችላሉ።

ሁለተኛ ነጥብ - የጨረታ ፍሬ ማጓጓዝ አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ, አብዛኛዎቹ ተሸካሚዎች አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ይሰበስባሉ, እና ሲደርሱ በፍጥነት እንዲበስል በሚያደርጉ ልዩ ዝግጅቶች ይታከማሉ እና መከላከያዎች. ለሳምንታት የሚዋሽ እና መጨማደድ እንኳን የማይጀምር ደወል በርበሬን አስቡ። እና በበጋ፣ ለማነፃፀር የሀገር በርበሬ በጠረጴዛው ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።

በወቅቱ ይምረጡ

ይህ ትኩረት መስጠት የምፈልገው የመጨረሻው ነጥብ ነው, የሚያጠባ እናት በመጀመሪያ ወር መብላት የማይከለከሉትን ፍራፍሬዎች በመናገር. አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይበስላሉ, ያኔ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በክረምት ውስጥ እንጆሪዎችን ከወሰዱ, ምን ያህል ኬሚስትሪ ሊይዝ እንደሚችል መገመት እንኳን አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, ከግንቦት እስከ ነሐሴ, የቼሪ ፍሬዎች ይበስላሉ. ቢጫን መሞከር የተሻለ ነው. በነሐሴ ወር የሾላዎች ተራ ይመጣል ፣ እና በጥቅምት ወር persimmons። እነዚህ ከሞላ ጎደል (ከቼሪ በስተቀር) ከህፃን ህይወት ሶስተኛ ወር ጀምሮ መብላት የተሻለ መሆኑን አይርሱ።

ከሁለተኛው ወር ጀምሮ

ስለዚህ በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት የተከለከሉ ናቸው። የተጋገረ አረንጓዴ ፖም ብዙውን ጊዜ አሳቢ ወላጅ ብቸኛው ምርጫ ነው. እና የሚያጠባ እናት በህይወት በሁለተኛው ወር ውስጥ ምን አይነት ፍሬዎች ይችላሉሕፃን? አሁን ሁለቱም ቀድሞውንም ኮሊክን ያውቁ ነበር እና ትንሽ ተላምደዋል። አመጋገብዎን በትንሹ ለማስፋት ጊዜው አሁን ነው፡

• አፕል አረንጓዴ ወይም ቢጫ ነው።
• Pears ነገር ግን በፋይበር እና በስኳር የበለፀገ ስለሆነ በትንሹ ይጀምሩ። ነገር ግን ብዙ ጊዜ፣ ፒር ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ህፃኑ በደንብ ይታገሣል።
• አፕሪኮት እና ፕለም። ተቅማጥ ሊያስከትል ስለሚችል ለሆድ ድርቀት ጥሩ ምርጫ ነው።
• ሙዝ። ለሁሉም አዲስ እናቶች ከሚመከሩት ጥቂት ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች አንዱ። ብዙ ፖታስየም እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. እጅግ በጣም ሃይል ሰጪ ናቸው እና ምርጥ ጣፋጭ መሰረት ይሰራሉ።
• ኪዊ በጣም ጥሩ አንቲኦክሲዳንት ነው፣ነገር ግን በቀን ከአንድ በላይ ፍሬ መብላት የለብንም።

የአትክልት ምናሌ

እርስዎም ሊከለክሏቸው አይችሉም ምክንያቱም ይህ በጣም አስፈላጊው የፋይበር እና የቪታሚኖች ምንጭ ነው። የልጁ አካል ከእነርሱ ጋር መተዋወቅ አለበት, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት እናትየው ሁሉንም አትክልቶች ማለት ይቻላል ትበላለች. ለአሁን፣ በጓሮዎ ውስጥ ያደጉትን መጠቀም ጥሩ ነው።

• ድንች - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ። እጅግ በጣም ጥሩ የስታርች እና የቪታሚኖች ምንጭ ፣ ገንቢ እና በጣም ጣፋጭ። ቀቅለው መጋገር ይቻላል።
• አደይ አበባ እና ብሮኮሊ። ያለ ፍርሃት ሊበሉ ይችላሉ፣ በተለይም በእንፋሎት ቢጠቡ ይመረጣል።
• ካሮት። በልጅ ህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ በትንሽ ቁርጥራጮች መቅመስ አለበት. ምንም አይነት የአለርጂ ምላሽ ከሌለ ወደ ሾርባ ማከል ይችላሉ።
• Beets ተመሳሳይ ናቸው። ህጻኑ ሽፍታ ከሌለው, ከዚያም በደህናበእሱ አማካኝነት አመጋገብዎን ያበለጽጉ። በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን ብቻ ሳይሆን የሰገራ ችግሮችንም ይፈታል።
• ጎመን ሙሉ በሙሉ መተው አለበት። ከባድ የሆድ እብጠት ያስከትላል።
• ኩከምበር፣ ዛኩኪኒ እና ሽንኩርት አይከለከሉም።
• ቲማቲም፣ ኤግፕላንት እና በርበሬ ምላሹን እየተመለከቱ ቀስ በቀስ ይሞክሩ።

ልዩ ከፈለጉ

የመጀመሪያዎቹ የፖም እና የሙዝ ናሙናዎች በጥሩ ሁኔታ ከሄዱ ከዚያ የበለጠ በመሄድ አመጋገብን በ2 ወር ውስጥ ማስፋት ይችላሉ። አሁን የምታጠባ እናት ምን አይነት ፍሬዎች ትችላለች? የምር ከፈለጉ፣ ትንሽ ፐርሲሞን መሞከር ይችላሉ። ምንም እንኳን ይህ ያልተለመደ ፍሬ ቢሆንም ፣ ለእኛ ቀድሞውኑ የተለመደ ሆኗል ፣ ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት persimmon ይበሉ ነበር። በዚህ አጋጣሚ የሕፃኑን ምላሽ በመመልከት ያለ ምንም ጭንቀት መሞከር ይችላሉ።

ከዛ በኋላ የሮማን ፍሬን መሞከር ትችላለህ። ደማቅ ቀለም ቢኖረውም, በጣም አልፎ አልፎ የአለርጂ መንስኤ ነው. በተጨማሪም, በጣም የበለጸገው የብረት ምንጭ ነው. ጥዋትዎን በትንሹ የሮማን ፍሬዎችን ይጀምሩ. ነገር ግን አናናስ፣ ማንጎ፣ ኪዊ እና ፌጆዋ ምንም እንኳን ግልጽ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩትም ለበኋላ መተው ይሻላል። ልጅዎ 6 ወር ሲሆነው ብዙ ሳይፈሩ እነሱን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ።

ከማጠቃለያ ፈንታ

እርግዝና እና ጡት ማጥባት አትክልትና ፍራፍሬ ለመተው ምክንያት አይደሉም። በተቃራኒው, በአመጋገብ ውስጥ ብዙዎቹ, ልጅዎ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲያድግ እድሉ ከፍተኛ ነው. እርግጥ ነው, ልጅ ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምላሹን በመመልከት በትንሽ ክፍሎች ይሞክሩ.ልጅ ። እሱ አለርጂ ከሌለው ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን በደህና መብላት ይችላሉ። በቀን ቢያንስ 300 ግራም እንደሚያስፈልጋቸው ባለሙያዎች ይናገራሉ።