ቁርስ ለልጆች። ለአንድ ልጅ ለቁርስ ምን ማብሰል ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የሰው ልጅ ተፈጥሮ ከእንቅልፉ ሲነቃ ወዲያው መብላት ስለማይፈልግ ነው። በነገራችን ላይ ይህ በሰዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በእንስሳት ላይም ይሠራል. አንድ ቁራጭ ምግብ በመጀመሪያ መገኘት አለበት, እና ከዚያ ይበሉ. ስለዚህ ልጅዎ ጠዋት ላይ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆኑ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ልጅ ለቁርስ ምን ማብሰል እንዳለበት ብቻ ሳይሆን በደስታ እንዲመገብ እና ለሰውነት ጥቅም እንዴት እንደሚረዳው እንመለከታለን።

ለምንድነው ቁርስ ለልጆች በጣም አስፈላጊ የሆነው?

የዘርህ ዕድሜ ምንም ይሁን። በማንኛውም ሁኔታ ለልጆች ቁርስ ሚዛናዊ, ጤናማ, በካርቦሃይድሬትስ እና በቪታሚኖች የበለፀገ መሆን አለበት. ይህ ደስታን ፣ ጥሩ ስሜትን እና ከፍተኛ ኃይልን ይሰጣል ። በተጨማሪም ፣ ቀኑን ሙሉ ለሰውነት ትክክለኛ “ማስተካከያ” አስተዋጽኦ የሚያበረክተው የጠዋት ምግብ ነው - ሜታቦሊዝም ይሻሻላል ፣ በደንብ ይዋጣልቫይታሚኖች, ንጥረ ነገሮች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች. አስቀድመህ ካሰብክ እና ጤናማ ቁርስ ለልጆች ካዘጋጀህ ሙሉ እድገታቸውን በአእምሯዊ፣ በአእምሮ እና በአካል ያረጋግጥላቸዋል።

ገንፎ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው

በመጀመሪያ ደረጃ የወተት ተዋጽኦዎች ለሚያድግ አካል ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ማስታወስ አለቦት። ለጤናማ ጡንቻዎች፣ አጥንት እና የነርቭ ሥርዓት የሚያስፈልጉት ካልሲየም እና የተሟላ ፕሮቲን አላቸው። የጨጓራ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁሉም ሰው ለቁርስ ገንፎ ከወተት ጋር ቢበላ ስራ አይኖረውም ነበር። ግን እውነት ነው። የገንፎን ጥቅም በተለይም ሙሉ እህል ያለውን ጥቅም መገመት ከባድ ነው። ከጎጆው አይብ ፣ ፍራፍሬዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ይህም ለልጆች ቁርስ በጣም ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ እና የምግብ ፍላጎትም ያደርገዋል ። የሚከተለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንዲጠቀሙ እንመክራለን. የሾላ ገንፎን በፍራፍሬ እና የጎጆ ጥብስ እናበስል. ይህንን ለማድረግ በጣም ተመጣጣኝ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማለትም ማሽላ (1 ኩባያ), የጎጆ ጥብስ (200 ግራም), ወተት (በተፈለገው መጠን ላይ በመመርኮዝ ይጨምሩ), ስኳር እና ቅቤን ለመቅመስ እና ለመፈለግ እንፈልጋለን. ለፍራፍሬ እና ለቤሪዎች ተመሳሳይ ነው - ልጅዎ የሚወዷቸውን ያስቀምጡ. ለልጆች የቁርስ ምግብ አዘገጃጀት ብዙውን ጊዜ ጊዜ አይወስድም. እንደሚመለከቱት ፣ እዚህ ያለው ሁሉም ነገር እንዲሁ አንደኛ ደረጃ እና ቀላል ነው - እህሉን ቀቅለው ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለመቅመስ እና ለመፈለግ ይጨምሩ።

ልጅዎን በማለዳ ማስደሰት ከፈለጉ፣በመሸ ይዘጋጁ

ለምሳሌ ጠዋት ላይ በጊዜ የተገደበ እና የማትችል ከሆነለልጆች ጣፋጭ ቁርስ ያዘጋጁ, ከዚያ በፊት ምሽት የሚፈልጉትን ሁሉ ያዘጋጁ. የምናቀርበው የሚቀጥለው የምግብ አሰራር በወተት ተዋጽኦዎች ላይ የተመሰረተ ይሆናል. ስለዚህ, አስቀድመው ወተት (1 ኩባያ), ሙዝሊ (1/2 ኩባያ), እርጎ (150 ግራም), ቤሪ (200-300 ግራም) ይግዙ. ተገቢውን መያዣ እንወስዳለን, ወተት ወደ ውስጥ አፍስሱ እና በእሳት ላይ እናስቀምጠዋለን. ወደ ድስት አምጡ, ሙዝሊን ይጨምሩ እና እቃውን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱት. ከዚያም በክዳን ላይ ይሸፍኑት እና ለ 5 ደቂቃዎች ይተዉት. ከዚያም የሚፈለገውን የብርጭቆ ወይም የብርጭቆ ብዛት ወስደን የምድጃችንን ይዘት በእነሱ ላይ እናፈስሳለን። ቤሪዎቹን ከላይ አስቀምጡ እና ሁሉንም ነገር በዮጎት ያፈስሱ. በአንድ ምሽት ብርጭቆዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ እናስቀምጣለን. ከ 2 አመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት እንደዚህ ያሉ ቁርስዎች ማር ከጨመሩ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል, ልክ ትኩስ ጅምላ ውስጥ አያስቀምጡ, እስኪቀዘቅዝ ይጠብቁ.

ኦሜሌትን ማብሰል

እንቁላል እንዲሁ ከልጆች የጠዋት አመጋገብ መገለል አያስፈልጋቸውም። የዝግጅታቸው ብዙ ልዩነቶች አሉ. ባህላዊው የተጠበሰ እንቁላሎች ቀድሞውኑ ደክመው ከሆነ, ለምሳሌ ኦሜሌ ከአትክልቶች ጋር ያድርጉ. ለህጻናት ቁርስ ቆንጆ, ብሩህ እና በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ, በእጅዎ ላይ 2 ትናንሽ ድንች, 1 ቀይ ጣፋጭ ፔፐር, 1 ሽንኩርት, 50 ሚሊር ክሬም ወይም ትኩስ ወተት, 4 የዶሮ እንቁላል, ጨው, በርበሬ እና የአትክልት ዘይት በእጃችሁ ላይ ሊኖርዎት ይገባል. ለህፃናት እንደዚህ ያሉ የቁርስ አዘገጃጀት መመሪያዎች ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ዞቻቺኒ በመጨመር የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ምግቡን የበለጠ የበለፀገ እና ጣፋጭ ያደርገዋል ። ለመጀመር ሁሉንም አትክልቶች እንቆርጣለን እና በብርድ ፓን ላይ መካከለኛ ሙቀትን እናበስባለን. ድንችን በተመለከተ በቅድሚያ መቀቀል ይቻላል ወይምጥብስ እንቁላሎቹን በማደባለቅ ወይም በማቀቢያው ይምቱ, የተመረጠውን የወተት ተዋጽኦዎችን, ቅመማ ቅመሞችን ወደ እነርሱ ይጨምሩ እና ትንሽ ይጨምሩ. ከዚያም አትክልቶቹን በድስት ውስጥ ያፈስሱ እና ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ሁሉንም ነገር በምድጃ ላይ ይተውት።

ተጨማሪ የቁርስ አማራጮች

የጠዋት ምግብ ከባድ፣ በጣም ወፍራም መሆን የለበትም፣ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለልጁ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን፣ አሚኖ አሲዶች፣ ቫይታሚኖችን መስጠት አለበት። ጠዋት ላይ ለዘሮቹ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ካርቦሃይድሬትስ ለማቅረብ, ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ. ለዚህ ብቻ ሙሉ የእህል ዳቦን ወይም ያልቦካ ሊጥ መጠቀም ያስፈልግዎታል. መሙላትን በተመለከተ, ከዚያም እነሱ እንደሚሉት, ሁሉም ካርዶች በእጅዎ ውስጥ ናቸው. ልጁ የሚወደውን ከጠቃሚው ይምረጡ። ይህ አይብ፣ እና ካም፣ እና አረንጓዴ፣ እና እንቁላል፣ እና የጎጆ ጥብስ ነው።

ልጅን ለሞቅ ቁርስ ምን ማብሰል ይቻላል?

የጠዋቱን ሜኑ ለማባዛት ከወሰኑ እና ልጅዎን በሙቅ ለመመገብ ከወሰኑ ምንም ነገር ከማብሰል የሚከለክልዎት ነገር የለም ለምሳሌ ፓንኬኮች ወይም ፓንኬኮች። በቀላሉ እና በፍጥነት የተሰሩ ናቸው. እና ጠዋት ላይ ከዱቄቱ ጋር በትክክል መበላሸት ካልፈለጉ ወይም ጊዜ ከሌለዎት በአንድ ምሽት ማብሰል, ወደ መያዣ ውስጥ ማፍሰስ, መዝጋት እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ጠዋት ላይ ልጆች ብቻ ሳይሆኑ ሁሉም አባወራዎች ጣፋጭ ፓንኬኮች ወይም ፓንኬኮች በደስታ ይደሰታሉ. በማር፣ጃም፣ጎም ክሬም ሊቀርቡ ይችላሉ።

ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን እርጥበትንም አይርሱ። ማንኛውም ቁርስ በሻይ, ኮኮዋ, ጭማቂ, ጄሊ መታጠብ አለበት. መጠጡ በጣም ጣፋጭ አለመሆኑን ብቻ ያረጋግጡ።

አንድ ልጅ እንዲበላ እንዴት ማድረግ እንደሚቻልጠዋት ላይ?

መልሱ በጣም ቀላል ነው - ከራስዎ ይጀምሩ። አንድ ልጅ በየቀኑ ጠዋት ላይ አባቴ በጉዞ ላይ ቀዝቃዛ ሳንድዊች እንዴት እንደሚመገብ ካየች እና እናት በቡና ኩባያ ብቻ የተገደበች ከሆነ, በተፈጥሮ, ህጻኑ ቁጭ ብሎ ሙሉ ቁርስ የመብላት ፍላጎት ከየት ያገኛል. አስታውሱ ልጆች በሁሉም ነገር በተለይም ወላጆቻቸውን ይኮርጃሉ. እና በእንደዚህ አይነት ሁኔታ, ምንም ያህል ጣፋጭ እና የምግብ ፍላጎት ቢኖረውም, ቢያንስ አንድ ማንኪያ ቁርስ ወደ ልጅዎ አፍ ውስጥ ማስገባት ለእርስዎ የማይቻል ይሆናል. ልጁ ፍትሃዊ እንዳልሆነ ያስባል. በመጀመሪያ ጠዋት እራስዎን ከመደበኛ አመጋገብ ጋር ይለማመዱ እና ከዚያ ከልጁ ይጠይቁት። ጠዋት በኩሽና ውስጥ መሰባሰብ፣በእለቱ እቅድ ላይ መወያየት እና ሰውነትዎን ማበረታታት የቤተሰብ ባህል ያድርጉት።

የተለያዩ የእህል ዓይነቶችን፣የደረቁ ፍራፍሬዎችን፣የወተት ተዋፅኦዎችን፣ሙዝን፣ ጭማቂዎችን፣እንቁላልን ወደ ህፃናት የጠዋት አመጋገብ ያስተዋውቁ። ልጅዎን ምሽት ላይ ምን እንደሚፈልግ ጠይቁት እና ይህን ምግብ በጠዋት እባክዎን እባክዎት።