በወሊድ ጊዜ የመተንፈስ ዘዴ። በጡንቻዎች እና ሙከራዎች ወቅት መተንፈስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ከጥንት ጀምሮ በአተነፋፈስ ቴክኒክ እና በሰውነት ደህንነት መካከል ያለው ግንኙነት ይስተዋላል። በዘመናዊው ዓለም, አንድ ሰው እንዴት እንደሚተነፍስ እንዴት ማተኮር እንዳለበት ረስቷል. ትክክለኛ መተንፈስ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለረጅም ጊዜ አልተተገበረም, እና አሁን መድሃኒቶች ለመዝናናት እና ለማረጋጋት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ይሁን እንጂ በሁሉም የዘመናዊ የፋርማሲቲካል ቴክኖሎጂዎች አማራጮች እስከ ዛሬ ድረስ በእናቲቱ እና በልጅ ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ ሳያስከትል ህመምን ለማስታገስ እንዲህ አይነት መሳሪያ አልተሰራም. ስለዚህ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ትክክለኛው የመተንፈስ ዘዴ በጣም ይረዳል. በይበልጥ ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ኦክስጅንን በሰውነት ውስጥ ለማሰራጨት ይረዳል፣የህፃን የኦክስጂን እጥረት እድገትን ይቀንሳል።

በወሊድ ወቅት ትክክለኛ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ጠቃሚ እንጂ የማያበሳጩ እንዲሆኑ ስልጠና በእርግዝና ወቅት መጀመር አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ ርዕስ ላይ ጽሑፎችን አንድ ማንበብ በቂ አይሆንም. ያለማቋረጥ መተንፈስን መለማመድ ያስፈልጋልወደ አውቶማቲክነት ለማምጣት ልምምዶች።

በእርግዝና ወቅት የአተነፋፈስ ልምምድ የሚያስፈልግበት ምክንያት ምንድን ነው

በእርግዝና ወቅት፣ ከሴቷ አካል ለውጥ እና ለውጥ ጋር፣ አተነፋፈስዋም ይለወጣል። በፅንሱ እድገት እና በማህፀን ውስጥ መጨመር ምክንያት የሆድ ዕቃ አካላት ይነሳሉ እና የሳንባዎች መጠን እየቀነሰ ይሄዳል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የወደፊት ህፃን, የእርግዝና ጊዜው እየጨመረ ሲሄድ, ብዙ እና ብዙ ኦክሲጅን ያስፈልገዋል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ነፍሰ ጡር ሴት አካል በእሱ ላይ የተቀመጠውን ሸክም ለመቋቋም በመሞከር አንድ ዓይነት ጭንቀት ያጋጥመዋል. አንዲት ሴት በወሊድ ወቅት የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመማር ሰውነቷ በእርግዝና ወቅት እንኳን የአየር እጥረትን እንዲቋቋም ይረዳታል።

በቃሉ መጨረሻ የልብ እንቅስቃሴ ይጨምራል፣የቀይ የደም ሴሎች ቁጥር ይጨምራል - ኦክስጅንን የሚሸከሙ ቀይ የደም ሴሎች፣ስለዚህ የኋለኛው ፍላጎት ከ30-40 በመቶ ገደማ ይጨምራል። የአተነፋፈስ ልምምዶችን ማከናወን ሰውነትን ከፍላጎቶች ጋር በፍጥነት እንዲላመድ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የአተነፋፈስ ልምምዶችን ማስተማር

በትክክል ለመተንፈስ መማር መጀመር ቀስ በቀስ መሆን አለበት። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ ለአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ። ቀስ በቀስ በአንድ ቀን ውስጥ ከ1-2 ወደ 10 ደቂቃዎች የሚቆይበትን ጊዜ ይጨምሩ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ከ20 እስከ 30 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ።

ፖየአእምሮ መተንፈሻ ልምምዶች በማይለዋወጥ እና ተለዋዋጭ ይከፋፈላሉ. የመጀመሪያው በቋሚ ሁኔታ ውስጥ ይከናወናል, እና ሁለተኛው - ከማንኛውም እንቅስቃሴ ጋር. በመጀመሪያ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶችን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል፣ ከዚያ ብቻ ወደ ተለዋዋጭ ወደሆኑ ይሂዱ። ዋናው መስፈርት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ትንፋሽን አለመያዝ ነው።

የመተንፈስ ልምምዶች ጥቅሞች

እንደ ደንቡ በስልጠና ኮርሶች ወቅት ነፍሰ ጡር እናቶች በወሊድ ወቅት የመተንፈስ ዘዴ ምን እንደሆነ በዝርዝር ተብራርቷል. ህመሙ ሲጨምር, መተንፈስ አለብዎት, እና ሲቀንስ, በተቃራኒው, መተንፈስ. እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ሥርዓት ማለት ይቻላል ህመም ያለ ምጥ ለመቋቋም ይረዳል. በወሊድ ጊዜ ምክንያታዊ የሆነ የአተነፋፈስ እና የባህሪ ቴክኒክ የሕፃኑን ሁኔታ በእጅጉ እንደሚያቃልል ፣ ከኦክስጂን ረሃብ እና ከእሱ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው አሉታዊ መዘዞች እንደሚጠብቀው ማወቅ አለቦት።

ያለቅድመ ዝግጅት፣ በውጥረት ውስጥ፣ ምጥ ላይ ያለች ሴት በንባብ ደረጃ የሚስተዋሉ ቴክኒኮችን ማስታወስ ቀላል አይሆንም። በተቃራኒው፣ በወሊድ ጊዜ ወደ አውቶሜትሪዝም የተሰራው የአተነፋፈስ ዘዴ የማኅጸን አንገት እንዲከፈት፣ ሙከራዎች እንዲጨምሩ እና ትንሽ ተአምር እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በወሊድ ጊዜ በትክክል መተንፈስ ለምን ያስፈልጋል

በምጥ ወቅት አተነፋፈስዎን መቆጣጠር ለምን አስፈለገ? እውነታው ግን የመወዝወዝ ሂደትን የሚወስነው ዋናው አካል ማህጸን ውስጥ ነው. በኮንትራት, አንገትን በማስፋፋት እና ህጻኑን ወደ መውጫው የሚገፋው ኃይለኛ ጡንቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በመጨመቅ መልክ ሂደቱን በንቃት ለመቆጣጠር ሙከራዎችቡጢ ወይም ጩኸት የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም. በጩኸት ወቅት የሴቲቱ አካል በምጥ ውስጥ ውጥረት ውስጥ ስለሚገባ ለፔሪንየም ጡንቻዎች ያለፈቃድ መኮማተር አስተዋጽኦ ያደርጋል. የማኅጸን ጫፍ ከታች በኩል ድንጋይ ይሆናል, በኮንትራክተሩ ተግባር ስር ወደ ላይ ይወጣል. በዚህ ምክንያት የሕፃኑ ጭንቅላት ሲያልፍ የሚጨምሩ ክፍተቶች ይታያሉ. ስለዚህ ምንም አይነት ዘዴ በወሊድ ጊዜ እና በወሊድ ጊዜ እንደ ትክክለኛ የመተንፈስ አይነት እፎይታ አያመጣም. የጭንቀት ሆርሞኖችን ልቀትን ለመቀነስ፣ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የማኅጸን ጫፍ መሰባበርን ለማስወገድ ይረዳል፣ ይህም በቀላሉ የሚለጠጥ ነው። በተቻለ መጠን ማተኮር እና በወሊድ ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽን ማረጋጋት አለብዎት. በጡንቻዎች እና ሙከራዎች ወቅት የመተንፈስ ዘዴው የደም ሥሮችን ያዝናናል. በተጨማሪም ደሙን በኦክሲጅን ይሞላል እና በእንግዴ በኩል ወደ ህጻኑ መሄዱን ያረጋግጣል።

ስለዚህ በወሊድ ወቅት እንዴት መተንፈስ እንዳለብን መርሳት የለብንም። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ትክክለኛ የአተነፋፈስ ዘዴዎች የሴትን ህመም ሙሉ በሙሉ ማስታገስ አይችሉም. ይሁን እንጂ የትንፋሽ እና የትንፋሽ ጊዜን እና ጥንካሬን የመቆጣጠር ሂደት እራስዎን ከ spasss እንዲያዘናጉ ያስገድድዎታል. ምጥ ላይ ያለች ሴት ትንፋሹን ስትይዝ በልጁ ላይ የሚኖረው ጫና ይጨምራል እና በወሊድ ቦይ ውስጥ የሚያልፍበት ፍጥነት ይጨምራል።

በወሊድ ጊዜ ትክክለኛ መተንፈስ

በመጀመሪያው የምጥ ደረጃ ላይ የማኅጸን ጫፍ መክፈቻ ቀስ ብሎ ነው, ምጥዎቹ እራሳቸው በጣም የሚያሠቃዩ አይደሉም, በመካከላቸው ለማረፍ እድሉ አለ. በዚህ ጊዜ ስልጠና መጀመር አለብዎት. በአፍንጫው ውስጥ በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ, ከዚያም ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ በግማሽ የተዘጉ ከንፈሮች መተንፈስ አስፈላጊ ነው. አትየአተነፋፈስ ጥንካሬን በመጨመር ሂደት ውስጥ, ይህ የአተነፋፈስ ስርዓት ይቀጥላል, ነገር ግን መፋጠን አለበት. የመተንፈስ እና የትንፋሽ መጨመር ይፈቀዳል. ምጥ ሲዳከም አተነፋፈስ ይቀንሳል እና ምጥ ላይ ያለች ሴት ሰውነቷን ለማዝናናት መሞከር አለባት።

የመተንፈስ ቴክኒክ በማህፀን በር መስፋፋት ወቅት

የማህፀን ጫፍ ሙሉ በሙሉ በተሰፋበት ጊዜ ምጥዎቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ፣ የበለጠ ህመም እና ረጅም ይሆናሉ። በወሊድ ወቅት የአተነፋፈስ ዘዴው "የውሻ መተንፈስ" ተብሎ የሚጠራውን ያጠቃልላል, ይህም በጣም በሚያሠቃይ ምጥ ወቅት መጠቀም አለበት.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ እንዳሉ ውሾች በአፍ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በጣም ተደጋጋሚ ጥልቀት የሌለው መተንፈስ ያስፈልጋል። ኮንትራቱ እንዳለቀ ሴቲቱ ዘና ብላ በረጅሙ ትንፋሹን ትወስዳለች፣ከዚያም በተዝናና ትንፋሻለች።

በመገፋፋትእየነፈሰ

ሙከራ ሲፈጠር በረዥም ትንፋሽ ወስደህ እስትንፋስህን መያዝ አለብህ። በዚህ ሁኔታ ከሳንባ ውስጥ ያለው አየር በሙሉ በማህፀን አናት ላይ እንዴት እንደሚከማች እና ከላይ እስከ ታች በማህፀን አካላት ላይ ጫና መፍጠር እንደሚጀምር መገመት ያስፈልግዎታል ። ህመሙ ይቀንሳል, ለመግፋት ከፍተኛ ፍላጎት አለ. የተፈጠረው ውጥረት በፊት እና በዲኮሌቴ ላይ ትናንሽ የደም ቧንቧዎች እንዲሰበሩ ስለሚያደርጉ እሱን ማገድ አያስፈልግም። ከመውለዷ በፊት እያንዳንዷ ሴት የ enema ሂደትን እንደምታደርግ መታወስ አለበት, ስለዚህ ውርደት እና ሙከራዎችን የማስወገድ ፍላጎት እጅግ በጣም ተገቢ አይደለም. ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ የሕፃኑን ጭንቅላት በሃይል ለመግፋት ሞክር።

ጭንቅላቱ ሲወጣ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል

በወቅቱከቅጥቶቹ አንዱ ጭንቅላቱን ያሳያል. ከዚህ በኋላ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ከህፃኑ አናት ላይ የፔሪንየም ቆዳን እስኪያንቀሳቅሱ ድረስ ግፊቱን ማቆም እና መተንፈስን መጨመር አስፈላጊ ነው. ከዚያም የማህፀን ሐኪሞች የሆድዎን ጡንቻዎች እንደገና እንዲያጥብቁ ይጠይቁዎታል. እንደ አንድ ደንብ, የሕፃኑ ትከሻዎች እንዲታዩ ለማድረግ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ ትንሽ መግፋት በቂ ይሆናል. አዋላጆች ህፃኑን ከወለዱ በኋላ ዘና ይበሉ እና በነፃነት መተንፈስ ይችላሉ።

በመሆኑም በ I ምጥ ደረጃ ላይ ያሉ የመተንፈስ ዘዴዎች በእናቲቱ ላይ ብቻ ሳይሆን በልጁ ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ትክክለኛ መተንፈስ እንባዎችን ለማስወገድ ይረዳል፣የዳሌ ጡንቻዎችን ያዝናናል እና ህፃኑን በተሻለ ኦክሲጅን ያፀዳል።