ነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ምግቦች ሊኖራቸው ይችላል? የዶክተሮች ጠቃሚ አማራጮች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ብዙውን ጊዜ ፍትሃዊ ጾታ ምስሉን ለማዳን ራሳቸውን በስታርት እና ጣፋጭነት ይገድባሉ። ይሁን እንጂ ሴትየዋ ልጅ እንደምትወልድ ካወቀች በኋላ ለሁለት መብላት ትፈልጋለች, ምክንያቱም በእሷ አስተያየት የኃይል ልውውጥ ዋጋ እየጨመረ ነው.

ግን እርጉዝ እናቶች ጣፋጮች ሊኖራቸው ይችላል? ከሁሉም በላይ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ታካሚዎቻቸው ጣፋጭ ምግቦችን እንዳይበሉ ያስጠነቅቃሉ, እና በአቀማመጥ, አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከሚወዷቸው ጋር ማከም ይፈልጋሉ. የዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ ምን እንደሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ የዶክተሮችን አስተያየት እንመርምር እንዲሁም እንደ ኬክ እና ጣፋጮች ያሉ ጣፋጭ ነገሮችን በአንድ ነገር መተካት ይቻል እንደሆነ እንወቅ።

የጣፋጭ ምርቶች ባህሪያት

እርጉዝ እናቶች ጣፋጮች ማግኘት እንደሚችሉ ከማሰብዎ በፊት እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ምርቶች ዋና ዋና ባህሪያት ጋር በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ። ቡናዎች, ኬኮች እና መጋገሪያዎች በእርግጠኝነት በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ተጨማሪ ኃይል ይሰጣሉ. ይሁን እንጂ ይህ በከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ምክንያት ነው. ከዚህም በላይ በእንደዚህ አይነት ምርቶች ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች አሉ, ነገር ግን ሰውነት አይቀበልምየሚፈለገው ሙሌት. ኬኮች እና ጣፋጮች ምንም ዓይነት ትክክለኛ ጥቅም አይሰጡም ፣ ግን ጉዳቱ ለነፍሰ ጡር ሴት እና ለማህፀን ፅንሱ ከባድ ነው ።

ነፍሰጡር ሴቶች በየቀኑ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ?

የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁልጊዜ ልኬቱ በሁሉም ነገር አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ። በጣፋጭ ምግቦችም ተመሳሳይ ነው. በእርግዝና ወቅት ጠዋት ላይ አንዲት ሴት በትንሽ ጥቁር ቸኮሌት ሻይ ከጠጣች ከዚያ ምንም ጉዳት አይኖርም ። የተገኘው ካሎሪዎች በቀን ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ይቃጠላሉ, እናም ሰውነታችን ከኮኮዋ ባቄላ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ይቀበላል.

ነገር ግን በየእለቱ ኬኮች፣ ቂጣ እና ኬኮች በብዛት የምትመገቡ ከሆነ ምንም ጥሩ ነገር አይጠበቅም። ይህን ሲያደርጉ እጅግ በጣም አሉታዊ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ ክብደት ከቂጣ እና ጣፋጮች

እርጉዝ እናቶች ብዙ ጣፋጮች ሊኖሯቸው እንደሚችሉ በማሰብ ብዙዎች ይህ በጣም ተቀባይነት ያለው እንደሆነ ያምናሉ። ለማንኛውም ምስሉ ስለሚበላሽ ተጨማሪ ኬክ ወይም ከረሜላ አይጎዳውም ተብሎ ይታመናል። ይህ ግን ከእውነት የራቀ ነው። እርግጥ ነው, ጣፋጭ ኬኮች የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ እና ረሃብን ያረካሉ. ነገር ግን ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በመኖሩ ምክንያት የመሙላት ስሜት በፍጥነት ያልፋል. አዲስ የምግብ ፍላጎት እንደሚያስፈልግ የሚገልጽ ምልክት ከአንጎል ስለሚመጣ በሆድ፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች ላይ ከመጠን በላይ ስብ ይታያል። የማህፀን ስፔሻሊስቶች በኪሎግራም ልጅ መውለድ በጣም ከባድ እንደሆነ እና ክብደት መቀነስ ደግሞ የበለጠ ከባድ እንደሚሆን ያስጠነቅቃሉ።

ትልቅ ልጅ የመውለድ አደጋዎች

ጥያቄውን ሲመልስ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ምግብ ማግኘት ይቻላልን?መጠኑን መወሰን ያስፈልጋል. ጠዋት ላይ በቁርስ ወቅት ከአንድ ከረሜላ, ምንም ጉዳት አይኖርም. ነገር ግን በየቀኑ በደርዘን የሚቆጠሩ ጣፋጭ ምግቦችን ከተጠቀሙ እና እራስዎን በዱቄት ብቻ አይገድቡ, ከዚያም የአንድ ትልቅ ልጅ አደጋ ይጨምራል. ይህ ደግሞ የጎሳ እንቅስቃሴን በእጅጉ ይጎዳል። ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ትልቅ ፅንስ መውለድ ስለማይችል ወደ ድንገተኛ ቄሳሪያን ክፍል መሄድ አለባት. ወይም በወሊድ ጊዜ ብዙ ስብራት ይከሰታሉ።

በሕጻናት ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ

ለነፍሰ ጡር እናቶች ጣፋጮች እና ስታርችካዊ ምግቦች ሊኖራቸው ይችላልን ፣ የማህፀን ሐኪም ወይም የስነ ምግብ ባለሙያ ሁል ጊዜ ይነግሩዎታል። በተመጣጣኝ መጠን, ጥቁር ቸኮሌት, የቤት ውስጥ ኬኮች እና ማርሚዶች ይፈቀዳሉ. ሆኖም ግን, እነሱን በ 1-2 ቁርጥራጮች መገደብ እና በየቀኑ ባይሆን ይመረጣል. ያለበለዚያ ህጻን በተወለደ አለርጂ እና በሰውነት ላይ ሽፍታ ያለው ልጅ የመውለድ አደጋ አለ ።

ጥርሶችዎን ይንከባከቡ

በእርግዝና ወቅት የካልሲየም የተወሰነ ክፍል ይጠፋል፣ይህም የሕፃኑን የአጥንት ስርዓት ለመገንባት ነው። ለዚህም ነው ሴቶች ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ ውስጥ ጥርሳቸውን ያጣሉ. ነፍሰ ጡር እናቶች ጣፋጭ መሆን እንደሚችሉ መልስ ከሚሰጥ የጥርስ ሀኪም ጋር በመደበኛነት ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል ። እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ያለማቋረጥ የሚጠቀሙ ከሆነ በተዳከሙ ጥርሶች ላይ ተጨማሪ ጭነት አለ, እና በዚህ ሁኔታ, ከእነሱ ጋር ያሉ ችግሮችን በእርግጠኝነት ማስወገድ አይቻልም.

ጣፋጮች ለምን አስፈለገ

ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴት ለምን እንደምትፈልግ ተፈጥሯዊ ጥያቄ ይነሳልየተከለከሉ ምግቦች አሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ምክንያቶቹ ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ውስጥ እንደሚገኙ ያምናሉ. ጥቂት ሴቶች በተናጥል ትክክለኛ ትክክለኛ አመጋገብ መፍጠር ይችላሉ ፣ እና የገንዘብ ዕድሎች ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው። በዚህ ምክንያት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሁሉንም አስፈላጊ ስብ, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ከምግብ ጋር አትቀበልም. ስለዚህ, አንዲት ሴት በመርህ ደረጃ, ለመጠቀም የማይፈለጉትን አንዳንድ ምርቶች አይሳቡም. እነዚህ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም መጋገሪያዎች፣ ክሬም ውጤቶች፣ ቺፕስ፣ ክራከር እና የሚያብለጨልጭ ውሃ ያካትታሉ።

አንዳንድ ጊዜ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሳቢያ ብዙ ሰዎች እጥረት አለባቸው ረጅም ካርቦሃይድሬትስ እየተባለ የሚጠራው። በማስተዋል አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ክፍተቷን ለመሙላት ትሞክራለች እና "አጭር" ካርቦሃይድሬትስ በፍጥነት ለማርካት ትጠቀማለች። የሙሉነት ስሜት ይሰጣሉ, ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው. እነዚህ ኩኪዎች፣ ጣፋጮች እና ጥቅልሎች ብቻ ያካትታሉ። ለመጠገብ እና ለረጅም ጊዜ ላለመራብ የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቁርስ ቡክሆት ፣ በቆሎ ፣ ማሽላ ፣ ሩዝ ወይም አጃን ያቀፈ መሆን አለበት ።

ነፍሰጡር ሴቶች ለስሜት መለዋወጥ የተጋለጡ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ በሆርሞን መጨናነቅ ምክንያት ጭንቀትን መቋቋም አይችሉም. ስለዚህ, ሴቶች እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን በጣፋጭ ምግቦች "ለመያዝ" ይሞክራሉ. እውነተኛው ቸኮሌት ኢንዶርፊን በብዛት እንደያዘ ይታወቃል ነገርግን መብላት የሚፈቀደው በጠዋት እና በትንሽ ቁርጥራጮች ብቻ ነው።

የተፈቀዱ ጣፋጭ ምግቦች አማራጮች

ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያ ደረጃ ጣፋጮች ሊኖራቸው ይችላል? በዚህ ውስጥ ነውጊዜ ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መዘርጋት አለ, ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብን መከተል አስፈላጊ ነው. ነገር ግን እራስህን ለመንከባከብ ከፈለግክ ዶክተሮች የሚከተሉትን ጣፋጭ ምግቦች እንድትወስድ ይመክራሉ፡

• የደረቁ ፍራፍሬዎች። ፕሪን, የደረቁ አፕሪኮቶች, በለስ ወይም ዘቢብ ለጣፋጮች ጥሩ አማራጭ ይሆናሉ. ምርቶች የጣፋጭ ፍላጎቶችን ለማርካት እና ምንም ጉዳት አያስከትሉም. በተጨማሪም, የደረቁ ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ናቸው. ስለዚህ ፕሪም የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል፣የእርግዝና ባህሪይ እና የደረቀ አፕሪኮት በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ይሆናል።
• ማር። በቀን እስከ ሁለት የሾርባ ማንኪያ መጠቀም ይቻላል. ይህ ንጥረ ነገር ለወደፊት እናት ብቻ የሚጠቅሙ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል. ነገር ግን፣ ሊከሰት የሚችል የአለርጂ ምላሽ እና በምርቱ ውስጥ ስላለው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ማወቅ አለቦት።
• ጥቁር ቸኮሌት። ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ንጣፍ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በቀን 2-3 ቁርጥራጮችን ለመብላት ይፈቀድለታል. እንዲህ ዓይነቱ መጠን ነፍሰ ጡር ሴትን አይጎዳውም, እና በተመሳሳይ ጊዜ ያልተገደበ ጣፋጭ ምግቦችን የመጠቀም ፍላጎት ይቀንሳል.
• ፍራፍሬ። ምርቶቹም በጣም ጣፋጭ ናቸው, ነገር ግን ወይን እና ሙዝ ከፍተኛውን ስኳር ይይዛሉ, ስለዚህ የእነሱ ፍጆታ ውስን መሆን አለበት. የ citrus ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትል ይችላል።

እንደምታየው ሁል ጊዜም ለጣፋጭ ዳቦዎች፣ ኬኮች እና ጣፋጮች ብቁ ምትክ ማግኘት ትችላለህ። ይሁን እንጂ ዶክተሮች በሁሉም ነገር ውስጥ መለኪያ መኖር እንዳለበት በመድገም አይደክሙም. ጠዋት ላይ አንድ ዳቦ ወይም ከረሜላ ከሻይ ጋር ከበሉ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም። ግን እዚህ አንድ ኪሎ ብርቱካን እና አንድ ሙሉ ቸኮሌት አለበእናቲቱም ሆነ በማኅፀን ልጅ ጤና ላይ በእርግጥ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል።

የተፈቀዱ መጠጦች

በቦታ ላይ ያሉ ሴቶች ቢያንስ ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራሉ። እርግጥ ነው, የወደፊት እናት ስለ እብጠት ሲጨነቅ ልዩ ሁኔታዎች አሉ. በዚህ ሁኔታ የፈሳሹ መጠን ውስን ነው, እና ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት አይጠጡም. ነገር ግን እርጉዝ ሴቶች ጣፋጭ ሶዳ ሊኖራቸው ይችላል? ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያሉ መጠጦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. ተመሳሳይ ህግ ለጭማቂ ቦርሳዎች ይሠራል. እውነታው ግን እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ብዙ ስኳር ይይዛሉ, መጠኑ ከሚፈቀዱት ደረጃዎች ብዙ እጥፍ ይበልጣል.

እርጉዝ እናቶች ጣፋጭ የሶዳማ ውሃ መጠጣት ይችሉ እንደሆነ ዶክተርዎን መጠየቅ ጠቃሚ ነው። ስፔሻሊስቱ እንዲህ ዓይነቱ አጠቃቀም የእናትን ሰውነት ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ እንደማይጎዳው ማረጋገጥ ይችላል. ከስኳር በተጨማሪ ካርቦናዊ መጠጦች ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይይዛሉ ፣ ይህም የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል እና የማህፀን ድምጽን ያስከትላል። እንደዚህ አይነት መዘዞች አንዳንዴ ወደ አስጊ ፅንስ መጨንገፍ ይመራሉ::

በቅድመ እርግዝና የአመጋገብ ባህሪያት

በቅድመ እርግዝና ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ከመጠን በላይ ክብደት ከመጨመር አንፃር ያን ያህል አደገኛ አይደለም። በሦስተኛው ወር ውስጥ የሴቷ እንቅስቃሴ እየቀነሰ ይሄዳል, እና የምግብ ፍላጎቷ ይጨምራል. ደግሞም ፣ በመጀመሪያ ፣ ብዙዎች ስለ ቶክሲኮሲስ ይጨነቃሉ ፣ በዚህ ምክንያት አንዳንዶች የመጀመሪያውን ክብደታቸውን ያጣሉ ። ስለዚህ, እንደዚህ ባለ ሁኔታ, አመጋገብን በብቃት መቅረብ እና የማቅለሽለሽ ስሜት በማይኖርበት ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት አለመሞከር ያስፈልጋል.ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ሃይል ለማቅረብ ከአትክልት፣ ፍራፍሬ ወይም እህል የሆነ ነገር መብላት ይሻላል።

ፋንዲሻ እንዴት ነው

ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት፣ ዘና ለማለት እና ሲኒማ ቤቱን መጎብኘት ይፈልጋሉ። እርግጥ ነው፣ ሁሉም ሰው ወደ አዳራሹ ከመግባቱ በፊት የተወደደውን የፖፕኮርን ከረጢት ይገዛል። ተፈጥሯዊ ጥያቄ የሚነሳው ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ፋንዲሻ ሊኖራቸው ይችላል?

ሐኪሞች እንዲጠቀሙበት አይመከሩም ምክንያቱም በውስጡ ምንም ጥቅም ስለሌለው ነገር ግን አንድ ጉዳት ብቻ ነው. እውነታው ግን ለጣዕም, ለቀለም እና ለማሽተት, ብዙ ቁጥር ያላቸው ማቅለሚያዎች, ጣዕም እና ጣዕም መጨመር ይጨምራሉ. ለዚያም ነው በሽያጭ አካባቢ ሁል ጊዜ እንደዚህ አይነት ማራኪ ሽታ ያለው. በቤት ውስጥ እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግብ ካዘጋጁት, ምንም ጉዳት የሌለው ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆናል.

ማጠቃለያ

በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ መብላት ከፈለግክ እራስህን መካድ አያስፈልግም። ይሁን እንጂ ከቡናዎች ይልቅ የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ጥቁር ቸኮሌት ወይም ማርን መምረጥ የተሻለ ነው. በተመሳሳይ ጠዋት ላይ በትንሽ መጠን ከበሉ መጋገር አንዳንድ ጊዜ አይጎዳም።

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የዱቄት ምግቦችን አለማካተት ይፈለጋል። አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ማከም, በቤት ውስጥ የተሰራ ኬክ መብላት እና ከቸኮሌት ጋር አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ነገር ግን እራስህን በኪሎ ጣፋጮች እንዳታጠቅልይ እና ከወለድክ በኋላ ስቡ ወዲያው እንደሚሟሟት ተስፋ አድርግ።