ነፍሰጡር ሴቶች ፋንዲሻ ሊኖራቸው ይችላል፡ የዶክተሮች አስተያየት። ፋንዲሻ ከምን የተሠራ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-17 18:33

ፖፕኮርን በሲኒማ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ምግብ ነው፣ ያለሱ ፊልም አይታይም። እሱ ጣፋጭ እና ቀላል ነው ፣ በዚህ ምክንያት ስሙን አግኝቷል። ይሁን እንጂ ይህ ምርት የሚመስለውን ያህል ጠቃሚ ነው? እርጉዝ ሴቶች ፋንዲሻ ሊኖራቸው ይችላል? ጽሁፉ ስለ ምርቱ ስብጥር፣ ሴት ልጅ በምትወልድበት ወቅት የሚያመጣው ጥቅም እና ጉዳት ያብራራል።

ፋንዲሻ ከምን ተሰራ?

የምርቱ ታሪክ እ.ኤ.አ. በ1885 አሜሪካዊው ቻርለስ ክሪተሮች የበቆሎ ፍሬዎችን "የሚፈነዳ" ማሽን በፈጠሩበት ጊዜ ነው። "ፖፐር" የሚል ስም አግኝታለች።

ፋንዲሻ ከምን ተሰራ? በማሞቅ ጊዜ "የሚፈነዳ" ከቆሎ ፍሬዎች የተሰራ ነው. በእህሉ ውስጥ የተሟሟ ስታርችና ያለው ውሃ አለ. ወደ 100 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ካሞቀ በኋላ, ያበስላል, ነገር ግን ወደ ጋዝ ሁኔታ መሄድ አይችልም. ምንም ነጻ ቦታ የለም።

የሙቀት መጠኑ ወደ 230 ዲግሪ ሲጨምር በእህል ውስጥ ያለው ግፊት ይሰበራል።ሼል እና እንፋሎት በፍጥነት ይወጣል።

የሞቀ ፈሳሽ ስታርችናን ይለሰልሳል፣ይህም የሚሰፋ እና ከቀዘቀዘ በኋላ ይጠነክራል። ስለዚህ የተጠናቀቀው የፖፕ ኮርን መጠን ጥቅም ላይ ከዋለው ጥሬ እቃ በብዙ እጥፍ ይበልጣል።

አጻጻፍ እና የካሎሪ ይዘት

የበቆሎ እህሎች ስታርች፣ፋይበር፣ፖሊፊኖል፣ቢ ቫይታሚን ይይዛሉ።ፖፕ ኮርን ፖታሲየም፣ማግኒዚየም፣ሶዲየም፣አይረን፣ዚንክ፣ፎስፈረስን ጨምሮ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት ይይዛል።

የበቆሎ እህሎች የአመጋገብ ዋጋ 70 kcal ብቻ ነው፣ነገር ግን ይህ አሃዝ ሲጠበስ ይጨምራል። የምርቱ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት፡

• ምንም ተጨማሪዎች - 380 kcal;
• ጨው - 400 kcal;
• በጣፋጭ - 450-500 kcal።

በርካታ የፋንዲሻ ዓይነቶች አሉ። በቅቤ፣ በጨው ወይም በስኳር የተዘጋጀ ክላሲክ ምርት።

ተጨማሪዎች ለቆሎ እህሎች ልዩ ጣዕም ለመስጠት ያገለግላሉ። ቅመማ ቅመም፣ አይብ፣ ቤከን፣ ቀረፋ፣ ቸኮሌት፣ ኦቾሎኒ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል።

ጥቅሞች

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በፋንዲሻ ውስጥ ምን አለ፡ ጥሩ ወይስ መጥፎ? ምርቱ በሴት አካል ላይ የሚከተሉት አዎንታዊ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል፡

1. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። በእህል ውስጥ ያሉት ፋይበር, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በዚህ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ፋንዲሻን መመገብ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀትን ይቀንሳል ይህም በዚህ ወቅት ከሚከሰቱ ችግሮች አንዱ ነው።
2. ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት። ምርቱ, በተቀነባበረው ምክንያት, ለልጁ እድገት, በተለይም በ 2 ኛ እና 3 ኛ የእርግዝና ወራት ውስጥ ጠቃሚ ነው. ፖፕ ኮርን የፕሮቲን ምንጭ ሆኖ በወሊድ ወቅት ይረዳልአሚኖ አሲዶች ወደ ሰውነት።
3. ያለጊዜው መወለድን ይከላከላል። በፖፕ ኮርን ውስጥ የሚገኘው ሴሊኒየም ከወሊድ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ይቀንሳል እና ሂደቱን ወቅታዊ ለማድረግ ይረዳል።
4. የፅንሱ ትክክለኛ እድገት። ምርቱ ነፃ radicalsን የሚዋጉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. ይህ ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል እና ወደፊት በፅንሱ ውስጥ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እድልን ይቀንሳል።
5. ዝቅተኛ የካሎሪ ፖፕኮርን ያለ ተጨማሪዎች። በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር የማይረዱ ምግቦችን እንድትመገብ ይመከራል. ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ መወፈር ለቅድመ-ኤክላምፕሲያ፣ የእርግዝና የስኳር በሽታ ወይም የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
6. የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። በዚህ አመላካች መደበኛነት ምክንያት, የልብ ድካም አደጋ ይቀንሳል. በእርግዝና ወቅት, በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ሊል ይችላል. ምንም እንኳን በልጁ ላይ ባይነካውም ወደፊት የሴቲቱን ልብ ሊነካ ይችላል።
7. የደም ስኳር መጠን ያረጋጋል። በፖፕ ኮርን ውስጥ ያሉት ፋይበርዎች ይህንን ሊቀንስ ይችላል. በዚህ ረገድ ምርቱ የእርግዝና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ሴቶች እርጉዝ እናቶች ፋንዲሻ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ሲፈልጉ መጀመሪያ ላይ አዎንታዊ ባህሪያቱን ያስባሉ። ነገር ግን ከነሱ በተጨማሪ ምርቱ ጉዳቶቹም አሉት።

ምርቱን እንዴት መብላት ይቻላል?

ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር ውስጥ ፋንዲሻ መብላት ይችላሉ? አትልጅ በሚወልዱበት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ በነፍሰ ጡር እናት አካል ላይ በሚያሳድረው አሉታዊ ተጽእኖ ምክንያት ፍጆታውን መገደብ አለብዎት.

እርጉዝ ሴቶች በሚቀጥሉት ወራት ጨው፣ዘይት እና ቅመማ ቅመም መጠቀም ይችላሉ ነገርግን በተቀነሰ መጠን። ነፍሰ ጡር እናት ፋንዲሻ በትክክል መዘጋጀቱን ካወቀች ጣዕሙ ሳይጨምር ጣዕሙን መደሰት ትችላለህ።

በእርግዝና ወቅት ፋንዲሻ የመመገብ አደጋዎች ምንድናቸው?

ከጥቅሙ በተጨማሪ ምርቱ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ፖፕ ኮርን በእርግዝና ወቅት አይመከርም በ: ምክንያት

• በሴቷ ጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ማቅለሚያዎች እና ጣዕም ምርቶች ላይ ተጨማሪዎች።
• ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የውሃውን ሚዛን ወደ መጣስ ይመራል እና በተለይ በእርግዝና ወቅት አደገኛ የሆነው - ወደ እብጠት።
• የጣዕም ተጨማሪዎች የምግብ መፈጨት ትራክት (ቁስለት፣ የጨጓራ በሽታ) በሽታዎች እንዲባባስ ያደርጋሉ።
• ዳይሴቲል፣ የአልዛይመር በሽታ እና የሳንባ ስራን በአግባቡ አለመስራት የሚታወቀው ካርሲኖጂካዊ ኬሚካል ፋንዲሻ ከጠንካራ ጣዕም ጋር ለመስራት ይጠቅማል።

ነፍሰጡር እናቶች በፊልም ቲያትሮች ላይ ጣፋጭ ፋንዲሻ ሊኖራቸው ይችላል? በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በመጨመሩ ሴቶች የተጠናቀቀውን ምርት እንዲጠቀሙ አይመከሩም።

የጣዕም እና የቅባት ብዛት ህክምናው ለእናት እና ልጅ ጤና እጅግ አደገኛ ያደርገዋል።

በተመሳሳይ ጊዜ ሴቶች በራሳቸው የተዘጋጀ ፋንዲሻ እንዳይበሉ አይከለከሉም። ለዚህያለ ምንም ተጨማሪዎች የበቆሎ እህሎችን ይግዙ. ከዚያም በድስት ውስጥ ይቅቡት. የበሰለ እህል በጨው ወይም በስኳር መበተን የለበትም።

የባለሙያዎች አስተያየት

አስደሳች ጠረን እና ልዩ ልዩ ጣዕም ያላቸውን ሴቶች የሚማርክ ፖፖኮርን ከአመጋገብ መገለሉ የተሻለ ነው። ዶክተሮች በዚህ እርግጠኞች ናቸው. የዚህ ዓይነቱ መክሰስ ጉዳቱ ፋንዲሻ ከሚያመጣው ጥቅም ይበልጣል፣ይህም በቅንብር ውስጥ ግልጽ የሆነ ሽታ እና ጣዕምን የሚያሻሽል የለም።

ማይክሮዌቭ ምግብ በተለይ አደገኛ ነው። ነፍሰ ጡር ሴቶች መራቅ አለባቸው።

በጣም ቀላል የሆነው በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ፋንዲሻ የወደፊት እናት ጤናንም ሆነ የልጁን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም።

አንዲት ሴት ህክምናዎችን በምታዘጋጅበት ጊዜ የደህንነት እርምጃዎችን ማክበር አለባት እንጂ አላግባብ መጠቀም አለባት። አንዳንዶቹ በጣም ትልቅ የምግብ ፍላጎት ያላቸው እና ለሁለት መብላት ስለሚጀምሩ ብቻ ነው. ይህ በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ አያመጣም ነገር ግን ወደ ውፍረት ብቻ ይመራል።

እንዴት ፖፕኮርን እራስዎ መስራት ይቻላል?

ነፍሰጡር ሴቶች ፋንዲሻ ሊኖራቸው ይችላል? ምርቱ በብዛት መጠጣት የለበትም, ነገር ግን እራስዎን ማዘጋጀት የተሻለ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ምርት ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ብቻ ይጠቅማል.

ለዝግጅቱ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

• የበቆሎ ፍሬዎች ያለ ምንም ተጨማሪዎች በታሸገ ማሸጊያ ውስጥ፤
• የሱፍ አበባ ወይም የሚበላ የኮኮናት ዘይት።

ፖፕ ኮርን የማዘጋጀት ሂደት እንደሚከተለው ነው፡

1. ከ3-4 ሊትር ማሰሮ መውሰድ ያስፈልጋል።ካጸዱ በኋላ።
2. ከታች በኩል 2-3 tbsp በእኩል መጠን ማከፋፈል ያስፈልጋል. የሾርባ ማንኪያ ዘይት. ከዚያ ምድጃውን ላይ ያድርጉት እና ወደሚፈለገው የሙቀት መጠን ያሞቁ።
3. የበቆሎ መወርወሪያው መቼ እንደሆነ ለማወቅ አንድ እህል ጨምረው መጠበቅ ይችላሉ። ቢፈነዳ፣ ዘይቱ በቂ ሙቀት አለው።
4. ትንሽ ፖፕኮርን ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ እና ከታች በኩል እኩል እንዲሰራጭ ያድርጉ። እህሎቹ ከዘይት ጋር መስተጋብር መፍጠር አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የተጠናቀቀው ምርት መጠን ከጥሬ ዕቃው በብዙ እጥፍ እንደሚበልጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
5. ማሰሮው ላይ ክዳን ያድርጉ እና ለ2-3 ደቂቃዎች ይጠብቁ።
6. ከእሳቱ የሚወጣው እህሉ "መፈንዳት" ሲያቆም ነው።

በዚህ መንገድ የሚዘጋጀው ፖፕኮርን በእርግዝና ወቅት በትንሽ መጠን መጠጣት ይቻላል ምክንያቱም ሰውነትን አይጎዳም።

ማጠቃለያ

ፖፕኮርን በእርግዝና ወቅት ያለማቋረጥ መጠጣት ካለባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ አይደለም። ከሁሉም በላይ, ምንም እንኳን ጠቃሚ ባህሪያቱ, በእናቲቱ እና በልጁ አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ልዩነቱ ምንም ተጨማሪ ነገር የሌለው የቤት ውስጥ ምርት ነው።