መሳም ስንት ካሎሪ ያቃጥላል? እስቲ እንወቅ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

መሳም ስንት ካሎሪ ያቃጥላል? ይህ በጣም የሚያስደስት ጥያቄ ነው። ለብዙዎች ይከሰታል. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል መሳም “የሰማያዊ ደስታ” ብቻ ሳይሆን ከተለያዩ በሽታዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው በጣም ውጤታማ መድሃኒት መሆኑን ሰምቷል ። ቢያንስ ብዙ ዶክተሮች የሚሉት ይህንኑ ነው። ነገሮች በእውነታው እንዴት ናቸው?

ክብደትን በመሳም ይቀንሱ

በዚህ ሂደት ውስጥ ሌሎች ብዙ ነገሮች እንደሚከሰቱ ልብ ማለት ያስፈልጋል። የፊት ጡንቻዎች በዘፈቀደ እንቅስቃሴዎች በመጀመር እና በግፊት መጨመር ያበቃል። ከንፈር በጣም ስሜታዊ የሆኑ የሰውነት ክፍሎች መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ተረጋግጧል። የከንፈሮች ስሜት በእጁ ላይ ከሚገኙት ጣቶች በ 200 እጥፍ ይበልጣል. በትንሽ በትንሹ በመሳም እንኳን 29 የፊት ጡንቻዎች ይሳተፋሉ። በነገራችን ላይ በዚህ ምክንያት ይህ ደስ የሚል ሂደት መጨማደድን ለመምሰል ጥሩ መፍትሄ ተደርጎ ይቆጠራል።

አጭር እና ረጋ ያለ መሳም ሶስት ካሎሪ ያቃጥላል። መደምደሚያው ቀላል ነው. መሳም ረዘም ላለ ጊዜ, ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ. ለምሳሌ በደቂቃ ውስጥ 26 ያህሉ ይሸነፋሉkcal.

ሌላ አስደናቂ እውነታ። ለአንድ ሰዓት ያህል ካቀፉ, 70 ኪ.ሰ.ን ማቃጠል ይችላሉ. በጣም ረጅም ይመስላል? በፍፁም. ፊልም በእቅፍ ውስጥ ከተመለከቱ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል። እና, በዚህ መሠረት, ካሎሪዎች. እና ማቀፍን ከመሳም ጋር ካዋሃዱ ውጤቱ የበለጠ የተሻለ ይሆናል።

እና ብናነፃፅር?

በመሳም ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ስናወራ ይህን ሂደት ከሌሎች ጋር ከማነፃፀር በቀር ሊረዳ አይችልም። ለምሳሌ በእግር መሄድ. የአንድ ደቂቃ መሳም ~ 30 ካሎሪ ነው። እና የ60 ሰከንድ ፈጣን የእግር ጉዞ ከ4-5 kcal ብቻ ነው።

ለአንድ ሰአት መካከለኛ ሩጫ ከአጭር እረፍቶች ጋር በግምት 240-260 kcal በአንድ እርምጃ ይጠፋል። ስንት ካሎሪዎች በመሳም ይቃጠላሉ - ከላይ ተነግሯል. እና አሁን ማጠቃለል እንችላለን. ለ 1.5 ሰአታት (ተመሳሳይ ፊልም እየተመለከቱ) ተቃቅፈው አራት ጊዜ ለአንድ ደቂቃ መሳም ካቋረጡ 225 kcal ያህል ሊያጡ ይችላሉ! የዶክተሮች መደምደሚያ እና ሙከራዎቻቸውን ካመኑ, ይህ እውነት ነው. በሰዓት ከ8-10 ኪሎ ሜትር በሚደርስ ፍጥነት 30 ደቂቃ ያለማቋረጥ መሮጥ ከ150-200 kcal ብቻ ያቃጥላል ማለት አለብኝ። በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ አስደሳች እና ጠቃሚ እንደሆነ ታወቀ።

ሌሎች አስደሳች እውነታዎች

በመሳም ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ መረዳት ይቻላል:: አሁን ስለሌሎች አስደሳች እውነታዎች ማውራት እንችላለን።

ለምሳሌ ሰዎችን መሳም በፔርደንትታል በሽታ እና በካሪስ የመጠቃት እድላቸው በጣም አናሳ ነው። ይህ ሂደት ምራቅ እንዲፈጠር ስለሚያደርግ. ግንእሱ በጣም ጥሩ የአሲድ ንጣፍ ገለልተኛ ነው። ሌላ መሳም ለሳንባ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ከሁሉም በላይ በደቂቃ ከ 20 ትንፋሽዎች ይልቅ 60 ማድረግ ይጀምራሉ! ይህ "ሂደት" የሳንባ በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

በመሳም ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያወጡ ብቻ ሳይሆን በዚህ ሂደት የልብ ምት እንደሚጨምር ማወቅም ጠቃሚ ነው። በዚህ መሠረት የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ይሻሻላል. ይህም ማለት የልብ ሕመም አደጋ ይቀንሳል. እና, በእርግጥ, አድሬናሊን እና ኢንዶርፊን መለቀቅ አለ. ሰውዬው በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል እና ስሜቱም እንዲሁ ጥሩ ይሆናል. በነገራችን ላይ! በመሳም ወቅት ኒውሮፔፕቲዶች የሚባሉት ይመረታሉ። እና ለእነሱ ምስጋና ይግባውና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ቫይረሶች በቀላሉ ይወገዳሉ።

ብዙ ዶክተሮች መሳም ከሞርፊን የበለጠ ጠንካራ እንደሆነ ይናገራሉ። 200 ጊዜ. በዚህ መሠረት መሳም በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ነው። ስለዚህ የራስ ምታትን በኪኒኖች ባይታከም ጥሩ ነው።

የቅርብ

በመሳም ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ስናወራ፣ አንድ ሰው የበለጠ ወሲባዊ ሂደትን ልብ ማለት አይችልም። ማለትም ወሲብ. በጣም አልፎ አልፎ ይህ ሂደት ቅድመ-ጨዋታ የሌለው ነው። እና ሁልጊዜ በመሳም ያልፋሉ። በአጠቃላይ, ከ 90-100 kcal በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በስሜታዊ ቅድመ-ቅምጦች ውስጥ ይቃጠላሉ. እና ይህ ከፍተኛው አይደለም. ልብስ ማውለቅ እንኳን የተወሰነ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል (ከ8 እስከ 10)።

ወደ ዝርዝሮች ሳይገቡ ልብ ሊባል ይችላል - በአጠቃላይ ዋናው ሂደት (ከሁሉም ጋር) ሊረዳ ይችላል200 እና እስከ 1000 ካሎሪዎችን ያስወግዱ! ቁጥራቸው በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በተለይም በሂደቱ ውስጥ ካለው እንቅስቃሴ, ጉልበት እና አካላዊ እንቅስቃሴ. በአጠቃላይ አንድ መሳም ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠል ከፍተኛው አይደለም. እና በእርግጥ ከባልደረባ ጋር በመደበኛነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት በመፈጸም ተጨማሪ ኪሎግራምን በጥቂት ወራት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ።