በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም በሁለተኛው ወር ውስጥ: መንስኤዎች, የሕክምና ዘዴዎች, ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል ለሁለት እንዲሰራ እና የጨመረው ሸክም እንዲሸከም ይገደዳል. እና ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም የእናትየው አካል ለፅንሱ ከፍተኛ ደህንነት እና ትክክለኛ እድገት መስጠት አለበት. ይሁን እንጂ በእንደዚህ አይነት ከባድ ሸክሞች ውስጥ በሴቷ አካል ውስጥ ያሉ ድክመቶች መታየት ይጀምራሉ እና የተለያዩ በሽታዎች ይንቀሳቀሳሉ. በተለይም በነፍሰ ጡሯ እናት አካል ውስጥ ፅንሱ እያደገ ሲሄድ የስበት ኃይል መሃከል ይለወጣል እና በአከርካሪ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ይጀምራል. በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ የታችኛው ጀርባዋ ቢጎዳ ሴትን መርዳት ይቻላል?

የመጀመሪያ ምቾት

በወገብ አካባቢ ህመም በማንኛውም ደረጃ ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ ነው. ነገር ግን ቀደም ባሉት ቀናት ውስጥ አይገለሉም. በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የታችኛው ጀርባ ቢጎዳ ምን ማለት ነው? ይህ በእናቲቱ እና በማህፀን ውስጥ ያለ ህጻን ጤና ላይ ስጋት ይፈጥራል, እና በወገብ አካባቢ ህመም የሚያስከትሉት ምክንያቶች ምንድን ናቸው? የምልክት ምልክቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመዳሰስ, የወገብ ህመምን መከፋፈል አለብዎትለጤና አስጊ ያልሆኑ የሰውነት ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ መገለጫዎች እና ፓቶሎጂካል ፣ ለከባድ በሽታዎች መከሰት ማስጠንቀቂያ።

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የታችኛው ጀርባ የሚጎዳ ከሆነ ለህመም ባህሪ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ከዚያም, በዚህ ላይ በመመስረት, ይህ የፓቶሎጂ ሊሆን ይችላል ወይም ሁሉም ነገር በተለመደው ክልል ውስጥ ስለሚሄድ ግምቶችን ያድርጉ. ለማንኛውም ነፍሰ ጡር እናቶች ለአደጋ ሊጋለጡ አይገባም ስለዚህ ህመም ቢፈጠር የህክምና ባለሙያዎችን ማማከር ያስፈልጋል።

የፊዚዮሎጂ ተፈጥሯዊ መገለጫዎች በ9 ሳምንታት ውስጥ ህመም መከሰትን ያጠቃልላል። እና ይህ የተለመደ ነው, ምክንያቱም በዚህ የመጀመሪያ ሶስት ወር ጊዜ ውስጥ ፕሮግስትሮን በሴት አካል ውስጥ በንቃት ይሠራል. ይህ ሆርሞን እርግዝናን ለመጠበቅ ይረዳል. በዚህ ጊዜ የሰውነት ክብደት ይጨምራል, እና በአጥንት መካከል ያሉት ጅማቶች ትንሽ ዘና ማለት ይጀምራሉ, ይህም ወደ ጥቃቅን የሕመም ስሜቶች ያመራል. ይሁን እንጂ ይህ ሁኔታ በደም ወይም በሌላ ፈሳሽ, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ትኩሳት እና ደካማ መሆን የለበትም. ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢገኙ, ፓቶሎጂ ይቻላል, እና ይህ ወደ ሐኪም ቀጥተኛ መንገድ ነው.

በ10 ሳምንታት ውስጥም ቢሆን ትንሽ የሚያሰቃይ ህመም ሊኖር ይችላል። በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ በወር አበባ ጊዜ እንደሚጎዳ, ነገር ግን ምቾቱ አይጠናከርም, ይህ በተለመደው ክልል ውስጥ ነው እና የሴቲቱ ጤንነት አያስፈራውም. አንዲት ልጅ እንደ osteochondrosis, spondylosis, scoliosis እና intervertebral hernia የመሳሰሉ በሽታዎች ታሪክ ካላት, ከዚያም በ 12 ኛው ሳምንት የፕሮጅስትሮን ሃይፐር ፕሮጄክት ውስጥ, ህመሙ የበለጠ ጠንካራ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ሳይሄድ, እና ይህበእርግዝና ወቅት ሊቀጥል ይችላል።

በነፍሰ ጡር ሴት ላይ ያሉ የፓቶሎጂ እና የጀርባ ህመም

የፓቶሎጂ ህመም ምልክቶች እንደዚህ አይነት በሽታዎች መኖራቸውን ሊያመለክቱ ይችላሉ-

• Ectopic እርግዝና - በወገቧ ላይ ያለው ነጠላ ህመም፣ ወደ ፊንጢጣ እና scapular-clavicular ክልል የሚወጣ፣ ብዙ ጊዜ ከብልት የሚመጣ ደም ይፈስሳል።
• የመቆራረጥ ስጋት - በእርግዝና ወቅት ሆድ እና የታችኛው ጀርባ ቢጎዱ እና የተለያየ የኃይለኛነት ምልክቶች ከታዩ ምናልባትም ከ5-kopeck ሳንቲም የሚበልጥ ረጋ ያለ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
• የኩላሊት በሽታ፣ በዚህ መጀመሪያ ላይ በጣም አልፎ አልፎ እና በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ በብዛት የሚከሰት፣ ከፍተኛው 33 ሳምንታት ነው። በታችኛው የጀርባ ህመም, የሽንት እና የሙቀት መጠን መበላሸቱ ይታያል. ህመሙ በእግር እና ብሽሽት ላይ ከተሰማ ይህ ድንጋይ ከሽንት ቱቦ ጋር ይንቀሳቀሳል።
• የፓንክረታይተስ። በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ሲጎዳ እና አጠቃላይ ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ ሲታወክ ይታወቃል. ለምሳሌ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ ከተቅማጥ ሰገራ ጋር አለ።
• የእርግዝና ጊዜ ያለፈበት - ህመሙ በጣም ኃይለኛ አይደለም ነገር ግን በድካም እና በቆመበት ጊዜ ይጨምራል በ20 ሳምንታት ውስጥ እራሱን ያሳያል።
• የነርቭ በሽታዎች - osteochondrosis፣ intervertebral hernia፣ ስፖንዶሎሲስ እና ሌሎች - በእርግዝና ወቅት ጀርባው ቢታመም እና ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ሊከሰት ይችላል።
• Urolithiasis እንደ ምጥ ፣የሽንት መቸገር እና በሽንት ውስጥ ያለ ደም የሚመስል ከባድ የጀርባ ህመም ያስከትላል።

እነዚህ ሁሉ ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የፓቶሎጂ ችግሮች መገለጫዎች ናቸው። ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, ከፍተኛ ደረጃቸው በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ይወርዳል. በመቀጠል በሁለተኛ ወር ሶስት ወራት ውስጥ በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም ቢጎዳ እንነግርዎታለን?

በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም

በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ፣ ሁለተኛው ወር ሶስት ወር ከ13 እስከ 27 ሳምንታት ይቆያል። እማማ በዚህ ለምነት ወቅት የሕፃኑ የልብ ምት መሰማት ጀምራለች እና በአልትራሳውንድ ስካን ጊዜ በስክሪኑ ላይ ማየት ትችላለች። ነገር ግን በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ በጣም ስለሚጎዳ ይህ አስደሳች ጊዜ ሊሸፈን ይችላል። በሚንቀሳቀሱበት እና በሚቀመጡበት ጊዜ ህመም ሊከሰት ይችላል, የወደፊት እናቶችን በማሳደድ እና ዘና እንዲሉ እና ከልጁ ጋር ለመገናኘት ደስ የሚል ተስፋ እንዲሰጡ አይፈቅዱም. እነዚህ የሚያሰቃዩ ስሜቶች መንስኤው ምንድን ነው? እና በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ለምን ይጎዳል?

በዚህ የእርግዝና ደረጃ የማህፀን አጥንት መለዘዝ ስለሚጀምር ህፃኑ በወሊድ ጊዜ እንዲያልፍ ለማድረግ ሲሆን ማህፀኑ በተቃራኒው እየጨመረ እና ሚዛኑን ከመደበኛ ቦታው ያዛውራል። በዚህ ምክንያት የእግር ጉዞው ይለወጣል እና በእርግዝና ወቅት የጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ይጎዳል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሁኔታውን ለማቃለል, ትከሻዎትን ወደኋላ ለመመለስ ይሞክሩ እና የስበት ኃይልን ወደ ተረከዝዎ ያንቀሳቅሱት. በሆድ ውስጥ ያለውን ጫና የሚያስታግስ እና ከጀርባ ያለውን ውጥረት የሚያስታግስ ማሰሪያ እንዲለብሱ ይመከራል. በተቀመጠ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ ማረፍ አለቦት - ከእያንዳንዱ የግማሽ ሰአት እንቅስቃሴ በኋላ።

የህመም መንስኤዎች በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት። የሴቶች እና የስፔሻሊስቶች አስተያየት

መቼበእርግዝና ወቅት የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ይጎዳሉ (በሁለተኛው ወር ውስጥ) ልጃገረዶች እና ዶክተሮች ለዚህ በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ ይናገራሉ:

• ጡንቻዎች በማህፀን አካባቢ መወጠር በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም ይሰማቸዋል ነገርግን ይህ ደግሞ ከ ectopic ወይም ከተፈናቀሉ እርግዝና ጋር ሊሆን እንደሚችል መዘንጋት የለብንም ስለዚህ ከበድ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ሀኪም ማማከር ያስፈልጋል፤
• በሆድ እና ብሽሽት ላይ የሚከሰት ህመም ማህፀንን የሚደግፍ ክብ ጅማት መወጠርን ያሳያል፣ምቾት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል፤
• የድሮ የቀዶ ጥገና ስፌት መዘርጋት፣በማህፀን በከባድ ተናዳ፤
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣በዚህም ምክንያት የምግብ መፍጫ አካላት ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል የሚወጣ spasm ይደርስባቸዋል፤
• በማሕፀን መስፋፋት ምክንያት መወጠር።

ሁለተኛ እርግዝና እና ህመም

አንዳንድ ጊዜ በሁለተኛው እርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ይጎዳል የሚል ቅሬታ ከሴቶች መስማት ይችላሉ። ይህንንም የመጀመሪያውን ልጅ ሲያሳድጉ ሰውነታቸው ከሚቀበለው ተጨማሪ ሸክሞች ጋር ያዛምዱታል፣ እነሱ ያለ እናት እርዳታ ማድረግ የማይችሉት፣ ነገር ግን ቀድሞውንም ቢሆን በሰውነት ላይ ቁጣን የሚቀሰቅሱ ናቸው። እዚህ, እማዬ እራሷን ምልክቶቹን መከተል አለባት - ህመሙ ጭነቱ ሲቆም ከተለቀቀ, ነጥቡ ተጨማሪ ክብደት ነው. ህመሙ ጥንካሬውን ካልቀነሰ ዶክተር ጋር መሄድዎን ያረጋግጡ።

በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ግማሽ ያህሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ይጎዳል። እንደ አንድ ደንብ, በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት በመጨመር እና በጡንቻዎች መዳከም ምክንያት ምቾት ማጣት ይከሰታልየሆድ ውስጥ ጅማቶች. የጀርባ ህመም የሚጀምረው ከስድስተኛው ወር እርግዝና ጀምሮ ሲሆን እስከ ልደት ድረስ ይቆያል. በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ስለ ሊሆኑ የሚችሉ የፓኦሎጂካል ህመሞች መርሳት የለበትም, ይህ ዝርዝር ለመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት የሚሰጠውን ዝርዝር, ለሁለተኛው ደግሞ ትክክለኛ ነው. ነገር ግን ይህ የፓቶሎጂ ካልሆነ ግን መደበኛው የእርግዝና ሂደት ከሆነ አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባዋ ቢጎዳ እንዴት መርዳት ይቻላል?

መከላከል

በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ ዝቅተኛ ህመም ሊስተካከል ይችላል። ምቾትን ለመከላከል ወይም ለማቃለል ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያ አንዳንድ አስገዳጅ ህጎችን ማክበር አለባቸው፡-

• ክብደትዎን ጤናማ በሆነ አመጋገብ ይቆጣጠሩ፡ በካልሲየም፣ ስጋ፣ አረንጓዴ፣ ለውዝ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ዓሳ የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ፤
• በእርግዝና ወቅት ከባድ የታችኛው ጀርባ ህመም ካጋጠመዎት እና የዳሌ አጥንት ሁኔታ ካስጨነቁ ላክቶት እና ካልሲየም ካርቦኔት ይውሰዱ፤
• የጀርባ ውጥረትን ያስወግዱ፤
• ሲቀመጥ፣ አከርካሪህን በወንበር ጀርባ ላይ አድርጋ፣ ተቀመጥ እና በተረጋጋ ሁኔታ ቁም; ወንበሩ በሚነሱበት ጊዜ መደገፍ በሚያስፈልጉት የእጅ መቀመጫዎች ጠንከር ያለ እንዲሆን ይመከራል ።
• መካከለኛ መጠን ያለው ትራስ ያለው በከፊል ጠንካራ የተዘረጋ ፍራሽ ላይ ተኛ፤
• በጣም ከፍ ያለ የማይረጋጋ ተረከዝ ያላቸው ምቹ ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ፤
• የኋላ እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ትኩረት ይስጡ።

ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም ካለባት ሌሎች ህመምን የመቋቋም ዘዴዎች አሉ ። ከታችበተግባር እንዴት እንደሚተገበሩ እንይ።

የእናት ምክር እና አስተያየት በልዩ ልምምዶች ላይ

በመጀመሪያ ነፍሰ ጡር ሴት መድሀኒትም ሆነ ህዝብ የተለያዩ የህክምና ወኪሎችን ስትጠቀም ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት። በእርግዝና ወቅት ሰውነት በጣም የተጋለጠ እና ፅንሱን ሊጎዳ እንደሚችል መታወስ አለበት. ስለዚህ ህጻኑን ወይም እናቱን እንዳይጎዱ ሁሉም ዘዴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከዶክተሮች ጋር የተቀናጁ መሆን አለባቸው. እና በሁለተኛው ሶስት ወር ውስጥ የታችኛው ጀርባ በእርግዝና ወቅት ቢጎዳ በመጀመሪያ ሊደረግ የሚገባው ነገር በቦታ ውስጥ ለሴቶች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው ። ለምሳሌ እንደ "የድመት ጀርባ" በአራቱም እግሮቹ ላይ የሚካሄደው ጀርባውን በማጠፍ እና በመገጣጠም ነው, ልክ እንደ ድመት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን በደንብ ያሠለጥናል ። እንዲሁም ለነፍሰ ጡር እናቶች፣ አኳ ኤሮቢክስ ወይም መዋኘት በቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒን ያድርጉ - ጡንቻዎችን ያዝናናል እና ህመምን ያስታግሳል።

ልጃገረዶች እንዲህ ያለው ሥልጠና በእውነት እንደረዳቸው ይናገራሉ። ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ሆኖ አግኝተውታል።

መድሃኒቶች

አሁን ስለ ህክምና ዘዴዎች እንነጋገር። እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው አጣዳፊ ሕመም በሚታይበት ጊዜ የመጀመሪያው ነገር ነፍሰ ጡር ሴት ለብዙ ቀናት ሙሉ እረፍት መስጠት ነው, በተለይም በአልጋ እረፍት. ለራስዎ ምቹ ቦታን በመውሰድ ከጎንዎ መተኛት ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ ከደረቅ ሙቀት ጋር በማጣመር ልዩ ቅባቶችን ይጠቀሙ. በማንኛውም ሁኔታ አይጠቀሙቢያንስ አንዳንድ መርዞች ወይም የሚያበሳጩ የያዙ ቅባቶች. እንደ "Nurofen-gel" ወይም "Ibuprofen" ያሉ ፀረ-ብግነት ውጤት ያላቸውን ምርቶች መጠቀም የተሻለ ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ የእርግዝና ሂደትን ላለመጉዳት የመድሃኒት አጠቃቀም የሚያበቃው እዚህ ላይ ነው። ነገር ግን በሽታውን ለማስታገስ የተለያዩ የእጅ እና የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ።

የሊፕኮ አፕሊኬተር ህመምን ለማሸነፍ ይረዳል

ህመሞች ፓዮሎጂካል ካልሆኑ ለታችኛው ጀርባ የላይፕኮ አፕሊኬተርን እንዲጠቀሙ ይመከራል - የሚረብሽውን ቦታ በ "ዩኒቨርሳል" ወይም "ትልቅ" ሮለቶች ይንከባለሉ። ይህ በጠዋቱ ለ 5-7 ደቂቃዎች, እና እንዲሁም ምሽት ላይ ለ 10-15 ደቂቃዎች መደረግ አለበት. በቀን ሁለት ጊዜ ከ 4.9-5 ሚሊ ሜትር የሆነ መርፌን በመርፌ ቀዳዳ ላይ መተኛት ይችላሉ. በ lumbosacral ክልል ውስጥ ላለው ህመም ከ 4, 9-5, 8 ሚሜ እርምጃ ጥቅም ላይ ይውላል, በዚህ ቦታ ላይ በእርጋታ ይሠራል እና ለማህፀን መደበኛ የደም አቅርቦትን ያረጋግጣል.

በማሻሸት መጠንቀቅ አለብዎት እና ከታች ጀርባ ላይ ማድረግ አይችሉም ምክንያቱም ነፍሰ ጡር ሴትን በሆዷ ላይ ማድረግ አይችሉም. በተጨማሪም አከርካሪ አጥንትን በማሸት በአከርካሪ አጥንት መካከል ባሉ ጉድጓዶች ላይ ጫና መደረግ አለበት ይህም ያለጊዜው ምጥ እንዲፈጠር ያደርጋል።

የአሮማቴራፒ

የአሮማቴራፒ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ጥቂት ጠብታዎች ጥሩ መዓዛ ያላቸው አስፈላጊ ዘይቶች - ላቬንደር እና ያላን-ያንግ በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ዘና ማለት በጣም ተቀባይነት ያለው እና በጣም ደስ የሚል ነው. ነገር ግን ሽታውን በጣም ኃይለኛ አያድርጉ. ከዚህ ዘዴ እንደ አማራጭ, ሙቅ ማሞቂያ መጠቀም ይችላሉ. የእነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች አንድ ጠብታ ወደ መዓዛ መብራት ሊጨመር ይችላል።

Reflexology ይቻላል። ነገር ግን ከነፍሰ ጡር እናቶች ጋር በቀጥታ በመስራት ሰፊ ልምድ ባለው ከፍተኛ ብቃት ባለው ልዩ ባለሙያተኛ የሚከናወን ከሆነ ብቻ ነው።

ዘዴ "ቀዝቃዛ - ሙቅ"

አኩፓንቸር ለህመም ማስታገሻነት ጥሩ ነው ከጀርባና ከዳሌው አካባቢ የሚመጡትን ምቾት ማጣት ካስፈለገዎ። ህመሙ ከባድ ከሆነ ቀዝቃዛ-ሙቀትን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ - ለታመመው ቦታ ቅዝቃዜን ይተግብሩ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ያቆዩት. ህመሙ የሚያሰቃይ እና የሚረዝም ከሆነ - ለ10-15 ደቂቃ የሞቀ ማሞቂያ ፓድን ይጠቀሙ።

የሕዝብ መድኃኒቶች

በጣም ውጤታማ የሆኑ ዝግጅቶችን በአንድ ልምድ ባለው ሆሞፓት ሊጠቆም ይችላል። አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች የነፍሰ ጡሯን ሁኔታ ከማቃለል ባለፈ የሴቷን ጤና አወንታዊ ተፅእኖ በማድረግ አጠቃላይ ሁኔታዋን ማሻሻል ይችላሉ።

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የተወሰኑ የህዝብ ህክምናዎች አሉ። ከሴት አያቶቻችን ውድ የሆኑ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ፡

1. የተፈጨ ፈረስ ከአኩሪ ክሬም ጋር የተቀላቀለ - የታመመውን ቦታ ይቀቡ፣ በናፕኪን ይሸፍኑት እና በመሀረብ ወይም በመሀረብ ያሞቁ።
2. የደረቀ የበርዶክ ቅጠሎች፣በፈላ ውሃ የተቀቀለ፣የታችኛው ጀርባ ላይ ይተግብሩ እና ያሞቁ።
3. የተጨፈጨፈውን ነጭ ሽንኩርት በልዩ ማተሚያ ከሎሚ ጭማቂ ጋር በማዋሃድ በጣም ወፍራም ያልሆነ ጅምላ እስኪገኝ ድረስ ከጥጥ የተሰራ ጨርቅ ይንከሩት እና በትክክል በዚህ መረቅ እንዲሞላ ያድርጉ እና ለ 20 ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ያድርጉ።
4. አንድ ከረጢት ነጭ እጣን ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ የልብስ ማጠቢያ ሳሙና እና ሁለት አስኳሎች የዶሮ እንቁላል ጋር በመደባለቅ በመጀመሪያ በአረፋ መመታት አለበት። ድብልቅው በሱፍ ጨርቅ ላይ ይተገበራልእና የታመመውን የሰውነት ክፍል ይልበሱ።

ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ በእናት ላይ ህመም

ከእርግዝና በኋላ የታችኛው ጀርባዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ አለብዎት? ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የጀርባ ህመም የሚቀሰቀሰው ፕሮጄስትሮን እና ዘናፊን በመውጣቱ ሲሆን ይህም በዳሌው ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ያዳክማል። ከወለዱ ከስድስት ወር በኋላ ሰውነት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል. ነገር ግን ህመሙ የሚቆመው ህጻኑ ከተወለደ ከአንድ አመት በኋላ ብቻ ነው. ይህ በእናቲቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ለልጁ ከፍተኛ እንክብካቤ ሂደት ውስጥ ነው. ነገር ግን ህመም በሚኖርበት ጊዜ አንድ አመት ሙሉ መታገስ አያስፈልግዎትም. ሐኪም ማየት አለቦት።

የእናት ምክሮች

አንዳንድ እናቶች እነዚህን ህጎች በመከተል ይመክራሉ፡

• ዮጋ በጣም ይረዳል፤
• በየቀኑ በንጹህ አየር ይራመዱ፣ ዋና ወይም የውሃ ኤሮቢክስ መጠቀም ይችላሉ፤
• ጭነቱን ለመቀነስ ከባለቤቷ እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ያለውን ሀላፊነት በከፊል አካፍሉ፤
• ከባድ ነገሮችን አያነሱ፤
• ጡት በማጥባት ጊዜ ወንበር ላይ ስትቀመጥ ወጥ የሆነ አቋም ያዝ፤
• በምቾት ጀርባዎን የሚደግፉ ትራሶች ይዘው ለመቀመጥ ምቹ ቦታ ያድርጉ፤
• ለማገገም ጊዜ ከፍ ያለ ጫማ እርሳ፤
• በምቹ ፍራሽ ላይ ምቹ እንቅልፍ ይንከባከቡ።

ይህ ሁሉ ከወሊድ በኋላ የሚመጡትን የታችኛው የጀርባ ህመም ምልክቶችን ያስወግዳል። እና በመጨረሻም, በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ህመም በሚከሰትበት ጊዜ ጠቃሚ ምክሮችን ከስፔሻሊስቶች ጠቃሚ ምክሮችን መስጠት እፈልጋለሁ.እርግዝና።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የታችኛው ጀርባ ህመም የባለሙያ ምክር

የእግሮቹን ሸክም ለመቀነስ እና እራስዎን ከታችኛው ጀርባ ህመም ለመጠበቅ የአርስት ድጋፎችን ያድርጉ። በታችኛው ጀርባ ላይ ባለ የታመመ ቦታ ላይ የጡንቻ መወጠርን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ለማስቻል ማሰሪያ ይጠቀሙ። የጀርባ ጡንቻዎችን ስለሚያራግፉ እና እያደገ ያለውን ሆድ በምቾት ስለሚደግፍ ጠቃሚ እና ህመም የሌለበት ይሆናል.

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሳይያቲክ ነርቭ እብጠት በዲፕሬሽን ወይም በጠንካራ ስሜቶች ምክንያት ሊከሰት ስለሚችል አወንታዊ ነገሮችን ይሰብስቡ እና በሁሉም ሁኔታዎች ይፈልጉት። በአንዳንድ ሁኔታዎች በካልሲየም የበለፀገ አመጋገብ እና በፀሀይ ብርሀን ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ይህም ሰውነታችንን በቫይታሚን ዲ ይሞላል።

ወንበር እና በርጩማ ላይ ከመቀመጥ መቆጠብ - እርጉዝ ሴት ምቹ የሆነ የጀርባ ድጋፍ ያስፈልጋታል። የወንበር ወይም የመቀመጫ ወንበር ጀርባ ቀጥ ያለ እና ግትር መሆን አለበት፣ እና መቀመጫው ጠንካራ መሆን አለበት፣ የሰውነት መጨናነቅን ያስወግዳል።

እግርዎን በፍፁም አያሻግሩ - ይህ የደም ዝውውርን ይቆርጣል እና የዳሌው አቅጣጫ እንዲለወጥ ያደርጋል ይህም የታችኛው ጀርባ ህመም ይጨምራል። ከአንድ ሰዓት በላይ መቀመጥ አይችሉም, እና ግማሽ ሰአት እንኳን የተሻለ ነው, በእግር እና በመተኛት እረፍት. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ, በማወዛወዝ ወንበር ላይ ተቀምጠዋል. ለራስህ ጥራት ያለው እረፍት አግኝ እና ጭንቀትን አስወግድ።

ማጠቃለያ

የእርግዝና ህመም ለምን እንደሚከሰት አሁን ያውቃሉ። ዋና ዋናዎቹን ምክንያቶች ዘርዝረናል. ያገኘው እውቀት እና ህጎቹን በጥንቃቄ ማክበር በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ምቾት በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም እና ሙሉውን ወርቃማ የእርግዝና ጊዜ - በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ይደሰቱ።