Jelqing፡ ግምገማዎች እና ውጤቶች። የጄልኪንግ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የሚገርመው ሴቶች ብቻ ሳይሆኑ በሰውነታቸው ደስተኛ አይደሉም። እንደ ተለወጠ, ብዙ ቁጥር ያላቸው ወንዶች በዋና ጥቅማቸው መጠነኛ መጠን ምክንያት ይሰቃያሉ. እና ምንም እንኳን ዘመናዊ ኮስሞቲሎጂ እና መድሃኒት እንዴት እንደሚረዳቸው ቢያውቁም, የዚህ ችግር መፍትሄ በጣም መደበኛ ያልሆነ - ጄልኪንግ. ይህንን ቴክኒክ የመጠቀምን አስተያየት እና ውጤቱን በበለጠ ዝርዝር እንመለከታለን።

ጄልqing ልክ እንደ

የጄልኪንግ ታሪክ የተመሰረተው ከሩቅ ነው። በጥንት ጊዜ ይህ ዘዴ የወንድ ብልት ብልትን መጠን እና መጠን ለመጨመር የሚያስችል ዘዴ በዋናነት በአረቦች ጥቅም ላይ ይውላል. የተወሰኑ ልዩ ልምምዶችን መጠቀምን እንደሚያካትት ይታወቃል፡ ዓላማውም የደም ዝውውርን ወደ ወንድ ክብር ለማነሳሳት ነው።

በብዙ ወራት ሥራ ምክንያት (ልምምዶቹ በትክክል ከተከናወኑ) የደም ክፍተቶች መጨመር እና በውጤቱም, የሚፈለገው ለውጦች. ይህ ሁሉ በመደበኛነት ሊከናወን ይችላልጄልኪንግን በመጠቀም. የአጠቃቀሙን ግብረመልስ እና ውጤቱን ከዚህ በታች እንገልፃለን።

ምን አይነት የጄልኪንግ ዓይነቶች አሉ?

በሐሳብ ደረጃ ሁለት አይነት ጄልኪንግ አለ፡እርጥብ እና ደረቅ። በመጀመሪያው ሁኔታ ውሃ የወንድ ብልትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደት ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል, በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ ቁ. በዚህ ሁኔታ, እርጥብ ስሪት ከደረቁ ይልቅ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. እና በአብዛኛው ለአማተር። በእርጥብ እና በደረቅ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እርጥብ ጄልቂንግ፡በሻወር ውስጥ እንዴት ማድረግ ይቻላል?

የትኛውንም አይነት ቴክኒክ ብትመርጡ (እርጥብም ሆነ ደረቅ) ዋናው ስራው የወሲብ አካልን ለቀጣይ ስራ ማዘጋጀት ነው። ከዋናው ስፖርት በፊት ሰዎች ከሚያከናውኑት መደበኛ ሙቀት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ያስታውሱ እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን በፍጥነት እንዲያሞቁ እና ጉዳት እንዳይደርስብዎ ይረዳዎታል።

በሌላ በኩል ትክክለኛ ጄልኪንግ እንደ እርጥብ ጄልኪንግ ብዙ ጊዜ የሚከናወነው በሻወር ውስጥ ነው። ይህንን ለማድረግ የሙቅ ውሃን ግፊት ማስተካከል ያስፈልግዎታል (የሚቃጠል መሆን የለበትም) እና የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ይውሰዱ. ከዚያም ለስላሳ የተቦረቦረ ጨርቅ በሞቀ ውሃ ተሞልቶ በሰውነቱ ዙሪያ ይጠቀለላል. በማሞቅ ላይ።

ይህ አሰራር በመታጠቢያው ውስጥ ያለው ውሃ ሲቀዘቅዝ ሊደገም ይገባዋል። በአጠቃላይ በየ25-30 ሰከንድ በግምት ውሃ መሙላት አለቦት። ጡንቻዎ በትክክል እስኪሞቅ ድረስ ይህ አሰራር ይደገማል. በውጤቱም፣ የሚጨበጥ የሙቀት መጨመር ይሰማዎታል።

እንዴት እርጥብ ጄል ከሉቤ ጋር እንደሚሰራ?

ሁለተኛእርጥብ ጄልኪንግን የመጠቀም አማራጭ ጡንቻዎችን ለማሞቅ ልዩ ቅባት ፣ ጄል ወይም ክሬም መጠቀም ነው ። ለዚሁ ዓላማ, ዘይት ወይም የውሃ መሠረት ያለው ማንኛውም ንጥረ ነገር ለእርስዎ ተስማሚ ነው. ዋናው ሁኔታ በፍጥነት መምጠጥ የለባቸውም. ለምሳሌ, የጆንሰን የህፃን ዘይት መጠቀም ይችላሉ. እንደዚህ አይነት የጄልኪንግ ልምምዶች በሚከተለው መልኩ ይከናወናሉ፡ በመጀመሪያ ትንሽ ቅባት በእጅዎ ላይ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ከዚያም በብልት ብልት ላይ ለስላሳ እና በማሸት እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙ።

በተጨማሪም ብልቱን ከግርጌው ላይ ባለው ቀለበት በማያያዝ የቀኝ እጁን አውራ ጣት እና ጣት በማገናኘት ይመከራል። ከዚያ በኋላ ጣቶችዎን በመጭመቅ ወደ ብልት ራስ ላይ ማንሸራተት ያስፈልግዎታል።

በሀሳብ ደረጃ፣ እሺ ጣት የያዘው እጅ በ3 ሰከንድ ውስጥ የወንድ ብልት መጨረሻ ላይ መድረስ አለበት። ከዚህም በላይ እንቅስቃሴዎቹ ምት መሆን አለባቸው እና በሁለቱም እጆች በተለዋዋጭ በእኩል መጠን መከናወን አለባቸው። በአጠቃላይ በእያንዳንዱ እጅ 100 አቀራረቦችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ መንገድ, ነገር ግን ምንም አይነት ቅባት ሳይጠቀሙ ብቻ, ደረቅ ጄልኪንግ እንዲሁ ይከናወናል. ስለሱ የተሰጡ ግምገማዎች ጀማሪዎች በመጀመሪያ እርጥብ ቴክኒኩን በደንብ እንዲያውቁ እና ከዚያ ወደ ደረቅ ብቻ እንዲቀይሩ ያስችሉናል።

ደረቅ ጄልኪንግ ወይም የጣት ማሸት

እንደ ደረቅ ጄልኪንግ ተለዋጭ፣ የወንድነት ጣትን ማሸት መጠቀም ይችላሉ። ለዚህም የጾታ ብልትን በአንድ እጅ (በሥሩ) በመጨባበጥ አውራ ጣት በአንድ በኩል፣ ሌሎቹ አራቱ በሌላኛው በኩል እንዲቀር ማድረግ ያስፈልጋል።

በመቀጠል፣ ማንሳት ጀምርወደ ላይ ፣ ጭንቅላት ላይ ሲደርሱ ትንሽ ግፊት በመጠቀም ፣ እጅዎን ያዙሩ (እንደ ስምንት ዓይነት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት) እና በተረጋጋ ሁኔታ ወደ ታች ይንሸራተቱ። እንዲህ ዓይነቱን ማሸት ለማከናወን ቢያንስ 15-20 ሰከንድ ዋጋ አለው. ከዚያ እነዚህን ሁሉ እንቅስቃሴዎች በትክክል ተቃራኒውን ይድገሙት: በተረጋጋ ሁኔታ ወደ ላይ ይሂዱ እና በጭንቀት ይውረዱ. ሁለቱም እርጥብ እና ደረቅ ጄልኪንግ እዚህ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በትክክል ከሰሩት የዚህ መልመጃ ግብረመልስ እና ውጤቶቹ አወንታዊ ይሆናሉ።

ውጤቱን እንዴት ማሻሻል እና ማጠናከር ይቻላል?

ውጤቱን ለማሻሻል እና ለማጠናከር, ከላይ የተጠቀሱትን ልምዶች ከ2-3 ሳምንታት ማከናወን አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ፣ በመጀመሪያው ሳምንት፣ ከ200-300 ድግግሞሾችን ማከናወን አለቦት (በእሺ ጣት በመያዝ መልመጃዎችን በማመልከት)።

ስለዚህ በእያንዳንዱ እጅ ከ100-150 ስላይዶችን ያከናውኑ። በዚህ ሁኔታ, የጣት መጨናነቅ ኃይል መካከለኛ መሆን አለበት, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ራሱ ከ 10 ደቂቃዎች መብለጥ አይችልም. እንደዚህ አይነት ጄልኪንግ በመደበኛነት ያድርጉ. ውጤቶቹ በእውነት ያስደንቁዎታል።

በሁለተኛው ሳምንት የድግግሞሽ ብዛት እና የመጨመቂያው ጥንካሬ አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል እና የማስፈጸሚያ ጊዜ በ5 ደቂቃ ይጨምራል። በሶስተኛው ሳምንት በሁለቱም እጆች የተንሸራታቾች ቁጥር ወደ 500 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ መጨመር አለበት. እንዲሁም መጭመቂያውን ለመጨመር እና ጊዜውን ወደ 20 ደቂቃዎች ለማራዘም ይመከራል።

Jelqing፡ ግምገማዎች እና ውጤቶች

ይህ የወንድ ክብር የማሳደግ ዘዴ በተወካዮች መካከል ብዙ ውይይት አድርጓልጠንካራ ወሲብ. አንዳንዶቹ ዘዴው ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይናገራሉ፣ እና በእራስዎ እንዲጠቀሙበት አይመክሩም።

ሌሎች ስለስኬታቸው ይፎክራሉ ነገርግን እርማት ሲደረግ ቅባት ሳይጠቀሙ ሂደቱ በጣም ያማል። ሶስተኛው በቂ ትዕግስት አልነበራቸውም, እና ክፍሎቹን እስከ 3 ሳምንታት አልራዘሙም. ሌሎች ደግሞ ጄልኪንግን በየቀኑ እንደሚጠቀሙ ይናገራሉ። የዚህ ዘዴ ጥቅማጥቅሞች በቀጣይ ባገኙት ያልተለመደ የወሲብ ስሜት ላይ ነው።

ስለ ውጤቶቹ ከተነጋገርን ፣እንግዲህ አንዳንድ ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት ተገዢዎቹ የወንድ ብልት መጠን በ 0.5-0.7 ሴ.ሜ ያህል ጭማሪ አሳይተዋል።

ጥቅምና ጉዳቶች

እንደማንኛውም ቴክኒክ ጄልኪንግ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ አሉት። ለምሳሌ, ከጥቅሞቹ አንዱ የወንድ ብልት (ርዝመት እና ስፋት) ትክክለኛ ጭማሪ ነው. በተጨማሪም ትክክለኛው አቀራረብ እነዚህ መልመጃዎች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና የብልት መቆምን ውጤታማነት ይጨምራሉ።

ነገር ግን ጄልኪንግ በስህተት ከተሰራ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ የበለጠ ጉልህ ይሆናል። ለምሳሌ, ክላሲካል ባልሆነ አቀራረብ, ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል, የጭን ጡንቻዎችን ይጎትቱ, የደም ሥሮችን እና ቆዳን ይጎዳሉ. እንዲሁም የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል።

የተሳሳቱ ድርጊቶች ውጤቶች ምንድናቸው?

የተሳሳተ የጄልኪንግ ቴክኒክ ሲጠቀሙ ከሚያስከትሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የወንድ ብልት ራስ ወይም ሥር ላይ ያለ ዕጢ፤
• የመቁሰል እና የመቁሰል መኖር፤
• የካፒታል ኔትወርክ መኖር(በካፒታል ውስጥ መቆራረጥን ያሳያል)፤
• አስደሳች እና የማያቋርጥ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ፤
• የባህሪ መቅላት፤
• ያልተመጣጠነ ወይም መደበኛ ያልሆነ የብልት ቅርጽ ማግኘት (በኮርሱ መጨረሻ)፣ ወዘተ።

በቴክኒኩ ሊደርሱ የሚችሉ ጉዳቶችን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

በከፍተኛ ጫና ወይም በወንዶች ላይ ተገቢ ባልሆኑ ድርጊቶች ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳቶችን ለመቀነስ በመጀመሪያ ሀኪም ማማከር አለብዎት። እሱ ነው ምክሮችን የሚሰጥ እና በተግባራዊ ምክር የሚረዳው። በተጨማሪም, ሁሉም ልምምዶች በእቅዱ መሰረት በጥብቅ መከናወን አለባቸው, ጭነቱን እና ጊዜን ይጨምራሉ. ሁሉንም ነገር በደረጃ ያድርጉ እና ነገሮችን በፍጥነት ላለማድረግ ይሞክሩ. እና ከሁሉም በላይ ውጤቱን ይመልከቱ።

ከመደበኛው ትንሽ ልዩነት፣ ኮርሱን ማቋረጥ እና ለ2-3 ቀናት እረፍት እንዲወስዱ እንመክራለን። ከተጀመሩበት ጊዜ ጀምሮ በግንባታ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በክፍል ውስጥ ቆም ማለት ያስፈልጋል ። በአንድ ቃል፣ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ያለ አክራሪነት፣ አስተዋይ አስተሳሰብ በመጠቀም ያካሂዱ።