በእርግዝና ወቅት ካሮት፡የዶክተር ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ለጤንነቷ ትኩረት ትሰጣለች። ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ትሞክራለች. የወደፊት እናት ትክክለኛ አመጋገብ ያስፈልገዋል. በደህንነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸው ብዙ ንጥረ ነገሮች የአትክልት አካል ናቸው. ጽሁፉ ስለ ካሮት በእርግዝና ወቅት ስላለው ጥቅም እና እነሱን ለመመገብ ጠቃሚ ምክሮችን ይናገራል።

የስር ሰብል አወንታዊ ባህሪያት

ካሮት ሀብታም እና ሚዛናዊ ነው።

የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል፡

1. ቪታሚኖች B፣ A፣ K፣ C፣ E.
2. የተፈጥሮ ምንጭ የሆነ ስኳር።
3. ፋይበር።
4. አስፈላጊ ዘይቶች።
5. Bioflavonoids።
6. ማዕድን።
7. Antioxidants።
8. የሰባ ዘይቶች።

የስር ሰብልን በሚፈጥሩት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ካሮት በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ወሳኝ አካል ነው።

በአካል ላይ ያለው ተጽእኖ

በእርግዝና ወቅት አትክልት መመገብ ጤናን እንደሚያሻሽል ዶክተሮች ተናገሩ። የስሩ ሰብል ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው፡

1. ካሮት የእይታ የአካል ክፍሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላል። ይህ ተጽእኖ የሚገለፀው በይዘቱ ውስጥ ቤታ ካሮቲን በመኖሩ ነው።
2. ሥር ሰውነትን ከተላላፊ በሽታዎች ይጠብቃል።
3. ፋይበር የሰገራ መቆየትን ለመቋቋም፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።
4. አትክልት ከጀርሞች አፍን ለማፅዳት ይረዳል።
5. ምርቱ የሽንት እና የቢሊ የመውጣት ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል።
6. ካሮት በእርግዝና ወቅት የደም ግፊትን ለመቋቋም ይረዳል።
7. አትክልት ለሰውነት ብረት በመስጠት የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል።
8. ምርቱ በቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
9. የተቀቀለ አትክልት በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ህሙማን ይጠቅማል። በተጨማሪም አትክልቱ ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ስብስብ ይከላከላል።

የምርቱን አጠቃቀም በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች

በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ አንዲት ሴት የመታወክ ስሜት ያጋጥማታል ይህም በማቅለሽለሽ ስሜት፣ በድክመት፣ ለተወሰኑ ጠረኖች የመነካካት ስሜት፣ ቃር ይታያል። በሆርሞን ክምችት ላይ ያለው ለውጥ የበሽታ መከላከያ መበላሸትን ያመጣል. የማህፀን ስፔሻሊስቶች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ካሮትን አዘውትረው እንዲመገቡ ይመክራሉ, ይህም ሰውነትን ከተላላፊ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳል. በተጨማሪም የስር ሰብል ሴትን ከደም ማነስ፣ ከማቅለሽለሽ እና ከልብ ቁርጠት ለመጠበቅ ይረዳል።

የአትክልት ጥቅማጥቅሞች በሁለተኛው ወር አጋማሽ

በዚህ ጊዜ ውስጥ የፅንሱ ፈጣን እድገት እና እድገት ይከሰታል። ሰውነት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልገዋል. መጨመርን ለመቋቋም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉበልብ ጡንቻ, በሽንት ስርዓት ላይ ሸክሞች. የተጠበሰ ፖም እና የአትክልት ዘይትን የሚያካትቱ ከካሮት ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል. ከዚህ ጤናማ ስር አትክልት በቤት ውስጥ የሚሰራ ጭማቂ የብረት እና የቫይታሚን ምንጭ ነው።

በኋላ ተጠቀም

በዚህ ወቅት የልጁ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት መፈጠር ይከናወናል። የሰውነት ክብደት መጨመር እና በተለይም የሆድ ዕቃው መጠን በመጨመሩ ምክንያት የሴቷ እንቅስቃሴ ይቀንሳል. ነፍሰ ጡር እናት ስለ ሽንት እና ሰገራ አዘውትሮ ስለመቆየት ትጨነቃለች።

የስር አትክልት መመገብ የምግብ መፈጨትን ሂደት መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል። አትክልት, እንደ ዶክተሮች እና የሴቶች ግምገማዎች, የደም ባህሪያትን ለማሻሻል እና አካልን ለመውለድ ለማዘጋጀት ይረዳል. በተጨማሪም ካሮት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ መክሰስ ሲሆን ከመጠን በላይ ኪሎግራም እንዳይታይ የሚያደርግ፣ የጥፍር ሰሌዳ እና ፀጉርን ያጠናክራል።

መቼ ነው ካሮትን ከመብላት መቆጠብ ያለብዎት?

በእርግዝና ወቅት አትክልት የተከለከለባቸው ሁኔታዎች አሉ። የሚከተሉት ሁኔታዎች ባሉበት መብላት የማይፈለግ ነው፡

1. የግለሰብ አለመቻቻል።
2. በአንጀት ፣በቆሽት ፣በአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ውዝግቦች። በእነዚህ የፓቶሎጂ በሽታዎች ሥር የአትክልትን ጥሬ መብላት አይመከርም።
3. የስኳር በሽታ። የዚህ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች መብላት የሚችሉት የተቀቀለ አትክልት ብቻ ነው።

የወደፊት እናት የካሮትን ስብጥር እና ባህሪ፣ በጤና ላይ ያለውን ጥቅምና ጉዳት ማወቅ አለባት።እርግዝና።

ተቃራኒዎች በሌሉበትም እንኳን ምርቱን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። የስር ሰብል ምርጥ መጠን በቀን 150 ግራም ነው. ይህንን ደንብ ማለፍ ወደ ማቅለሽለሽ ይመራል, ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት መታወክ, በጭንቅላቱ ላይ ህመም, ድክመት ይታያል. በትክክል እንኳን እና በጣም ደማቅ አትክልቶችን መምረጥ የለብዎትም. ነፍሰ ጡር እናት እና ልጅ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ኬሚካሎች ሊይዙ ይችላሉ።

የካሮት ጭማቂ መጠጣት

ይህ መጠጥ በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል, ጥንካሬ ይሰጣል, ደህንነትን ያሻሽላል.

በተጨማሪ የካሮት ጭማቂ የሚከተሉት የጤና ጥቅሞች አሉት፡

1. በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳብራል፣የተላላፊ በሽታዎችን ገጽታ ይከላከላል።
2. የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል፣ ከወሊድ በኋላ የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
3. የምግብ መፍጫ አካላትን ስራ ያሻሽላል፣ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ሴሎች ያስወግዳል።
4. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችትን ይቀንሳል።
5. የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ መደበኛ ያደርጋል።

የካሮት ጁስ ከክሬም ጋር በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ነፍሰ ጡር እናት የጨጓራ በሽታ ምልክቶችን እንድታስወግድ ይረዳታል። እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ለማዘጋጀት 100 ግራም የብርቱካን ሥር ሰብል ያስፈልግዎታል. ተጭኖ መቀመጥ አለበት። 20 ግራም ክሬም ይጨምሩ. የተፈጠረው ጭማቂ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት አለበት. በየቀኑ አዲስ መጠጥ ይጠጡ።

ከካሮት ቶፕ የተሰራ ቲንችር ሄሞሮይድስን ለመቋቋም ይረዳልብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የሚታይ. እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት ለማዘጋጀት አንድ ትልቅ ማንኪያ ትኩስ ጥሬ ዕቃዎች በ 200 ሚሊ ሜትር ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ እና ለሠላሳ ደቂቃዎች ይቀራሉ. ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ።

ሌሎች አጠቃቀሞች

ስለ ካሮት ባህሪያት፣የጤና ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ ስንናገር መጠነኛ የሆነ ምርትን መጠቀም በእርግዝና ወቅት የሴትን ሁኔታ እንደሚያሻሽል ልብ ሊባል ይገባል። ባለሙያዎች በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን ለመመገብ ወይም ጭማቂ ወይም ሾርባ ለማዘጋጀት ይመክራሉ።

በተጨማሪም የስር ሰብል ለተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንደመፍትሄ ሊያገለግል ይችላል ለምሳሌ፡

1. የኩላሊት ህመም ሲያጋጥም በሱፍ አበባ ዘይት ወይም መራራ ክሬም የለበሰውን ሰላጣ ይበሉ።
2. በብሮንቺ ውስጥ እብጠት ከተፈጠረ የካሮት ጁስ ከማር ጋር ይጠጡ።
3. የስር ዘር መቆረጥ የደም ግፊት ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
4. ሰገራ በሚቆይበት ጊዜ ሰላጣዎችን ከሌሎች አትክልቶች ጋር መመገብ ይመከራል።

የኮሪያ ካሮት በእርግዝና ወቅት

ትኩስ ወይም የተቀቀለ ሥር ሰብል ለነፍሰ ጡር እናት አካል ብቻ ጥቅም ይሰጣል። ይሁን እንጂ ቅመማ ቅመሞች ያላቸው ሰላጣዎች በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ አይመከሩም. በእርግዝና ወቅት, እንዲህ ዓይነቱ ምርት የሚከተሉትን ክስተቶች ሊያነሳሳ ይችላል:

1. በጨጓራ እና አንጀት ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ። በጨጓራና ትራክት ላይ ላሉት ችግሮች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የተከለከለ ነው።
2. የሽንት ስርዓት መበላሸት። ሳህኑ ብዙ ጨው ይዟል።
3. የተበጀሰላጣውን ለሚያካትቱት አካላት አለመቻቻል።

ካሮት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ልጅ በምትወልድበት ጊዜ የሴትን አመጋገብ እንድትለዋወጥ ያስችልሃል።

የስር አትክልትን ለማብሰል ብዙ መንገዶች

የካሮት ጁስ በቀላሉ በቤት ውስጥ መስራት ይቻላል። ይህንን ለማድረግ አትክልቱ መታጠብ, መድረቅ እና ማጽዳት አለበት. በብሌንደር መፍጨት. የተጣራ ፖም ይጨምሩ. መጠጡን ከአንድ የሎሚ ጭማቂ ጋር መቀላቀል ይችላሉ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምግብ አዘገጃጀት የአትክልት ሰላጣዎችን ያጠቃልላል። በጽሁፉ ውስጥ ብዙ የዚህ አይነት ምግቦች ልዩነቶች ተብራርተዋል. ሳህኑ ከፖም እና ካሮት ሊሠራ ይችላል. ምርቶች በግራፍ ላይ ይጣላሉ. ከአንድ ትልቅ ማንኪያ ስኳር አሸዋ ጋር ያዋህዱ እና መራራ ክሬም ይጨምሩ።

ሌላው ጤናማ ምግብ ቪናግሬት ነው።

ዲሽውን ለመስራት የሚያስፈልግህ፡

1. አምስት ድንች።
2. Beets።
3. ሶስት ካሮት።
4. ስድስት ትልቅ ማንኪያ የአተር።
5. ጣፋጭ ሽንኩርት።
6. ሦስት የተጨመቁ ዱባዎች።
7. አፕል።
8. 5 ትልቅ ማንኪያ የሱፍ አበባ ዘይት።
9. አንድ እፍኝ የሳር ጎመን።
10. አረንጓዴ።
11. የተወሰነ ጨው።

ሁሉም የስር ሰብሎች የተቀቀለ ናቸው። ማጽዳት እና መቁረጥ. Beets ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ዘይት ጋር ይጣመራሉ። ከዚያም የተቀሩትን ሥሮች ያስቀምጡ. ዱባዎች, የሽንኩርት ጭንቅላት እና ፖም ተቆርጠዋል. ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀላቅሏል. ከዚያም ጎመን, አተር, ቅጠላ, ዘይት, ጨው ያስቀምጡ.

በምግብ አዘገጃጀት መሰረት ከካሮት ጋር የሚዘጋጁ ምግቦች ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ለማቅረብ ይረዳሉጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።