ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ እና ንፅህና፡ ባህሪያት እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-17 18:33

በእርግዝና ወቅት ፅንሱ በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር አስተማማኝ ጥበቃ ስር ነው። በቫይረሶች እና በጀርሞች ላይ እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል. ቢሆንም፣ በመጀመሪያ እይታ ላይ ከሚመስለው ይህን ጥበቃ መስበር በጣም ቀላል ነው። በዚህ ረገድ የነፍሰ ጡር ሴት ንጽህና እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎች ወደ ሰውነት የሚገቡበት ዋና መንገዶች

የነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ህጻኑ ከማንኛውም ቫይረስ፣ ኢንፌክሽን እና ባክቴሪያ መከላከል አለበት። ማይክሮቦች ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡባቸው ዋና መንገዶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአፍ ውስጥ ምሰሶ፤
• ቆሻሻ እጆች፤
• ቆሻሻ ልብስ፤
• የውጭ ብልቶች።

ቁልፍ የግል ንፅህና ህጎች

የነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና አጠባበቅ በጣም ስውር እና ስስ ጉዳይ ነው፣ እሱም እጅግ በጣም ብዙ ዝርዝሮችን ያካትታል። ነገር ግን፣ ወደ ዝርዝሮች ከመግባታችን በፊት እነዚህን ቁልፍ ህጎች ማስታወስ እና መከተል ተገቢ ነው፡

• በየቀኑ ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሻወር መውሰድ ያስፈልግዎታል።
• መታጠብ ከተቻለ ማድረግ አለበት።በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ተከናውኗል።
• የመታጠቢያ ቤቱን እና ሳውናን ለመጎብኘት እምቢ ማለት ይሻላል።
• ረጅም ሙቅ መታጠቢያዎችን አይውሰዱ።
• በውሃ አካላት ውስጥ መዋኘትን መገደብ የተሻለ ነው ምክንያቱም ከጎጂ ረቂቅ ተህዋሲያን በተጨማሪ በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ከፍተኛ ደስታዎች አሉ.
• በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የያዙ ቆሻሻዎችን ለመከላከል ምስማሮች መቆረጥ አለባቸው።
• የነፍሰ ጡር እናቶች የአፍ ንፅህና ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት በተለይ ጥርሶች ይጎዳሉ ።
• ሁሉም የንጽህና እቃዎች (የጥርስ ብሩሾች፣ ማጠቢያዎች፣ ፎጣዎች) ግላዊ መሆን አለባቸው።

የቅርብ ንፅህና

የሴት አካል የተነደፈው ፅንሱ ከብልት ብልት ጋር ቅርበት እንዲኖረው ነው። በተጨማሪም, ህጻኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ ማለፍ አለበት. ይህ ሁሉ ነፍሰ ጡር ሴት ባለው የቅርብ ንፅህና ሊሰጥ የሚችለውን መደበኛ ማይክሮ ሆሎራ የመጠበቅን አስፈላጊነት ይወስናል ። ባጭሩ ነጥብ በነጥብ እንደሚከተለው ሊገለጽ ይችላል፡

• በየቀኑ (በቀን ብዙ ጊዜ) የቅርብ አካባቢዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ይህንን ለማድረግ ልዩ የንፅህና መጠበቂያ ምርቶችን ወይም መደበኛ የህፃን ሳሙና መጠቀም ይችላሉ።
• የቆሸሹ ሲሆኑ በየጊዜው የፓንቲ መሸጫዎችን ይቀይሩ። የንፅህና መጠበቂያ ምርቶችን ያለ ሽቶዎች በተፈጥሯዊ መሰረት መጠቀም የተሻለ ነው.
• ጥጥ ወይም የበፍታ የውስጥ ሱሪ ይምረጡ።
• በሕዝብ ቦታዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ስትሄዱ በተለይ ለጥልቅ ንጽህና ተብሎ የተነደፉ እርጥብ መጥረጊያዎችን ይጠቀሙ። የተለመደው ሊሰበር ይችላልማይክሮፋሎራ።
• ግራጫ (እንደገና ጥቅም ላይ የዋለ) ወይም ባለ ቀለም ሽታ ያለው የሽንት ቤት ወረቀት አይጠቀሙ። ነጭ መሆን አለበት።
• በቅርብ አካባቢ ፀጉርን ማስወገድን አይርሱ። እርግጥ ነው, መላጨት ውጤታማ እና የማይመች ነው. ስለዚህ ወደ ዘመናዊ የሳሎን ቴክኒኮች መዞር ይሻላል. ስኳር መውሰድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ነው።
• በጾታ ብልት አካባቢ ትንሽ ምቾት ሲሰማዎት ከማህፀን ሐኪም ጋር ያረጋግጡ።

መታጠብ

የነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና አጠባበቅ ሻወር በመውሰድ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ (ጥዋት እና ምሽት) ማድረግ ጥሩ ነው, ነገር ግን በሞቃት ወቅት, ሂደቶችን መጨመር ይቻላል. በዚህ ሁኔታ ለጽዳት እቃዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የሕፃን ሳሙና መጠቀም ጥሩ ነው. ገላውን ለመታጠብ ከተጠቀምክ ማቅለሚያዎች እና ጠበኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ። እንዲሁም የቶክሲኮሲስ ጥቃትን የሚቀሰቅሱ መጥፎ መዓዛዎችን ማስወገድ ተገቢ ነው።ብዙ ልጃገረዶች ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ይለማመዳሉ፣ ይህም ፍጹም ዘና የሚያደርግ እና ድምጽ ይሰጣል። የሆነ ሆኖ ነፍሰ ጡር ሴት የግል ንፅህና አጠባበቅ እንደነዚህ ያሉትን ሂደቶች አያካትትም, ምክንያቱም ከፍተኛ ሙቀት በእናቲቱ ደህንነት እና በፅንሱ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እራስዎን እንደዚህ አይነት ደስታን መካድ ካልቻሉ (እና የውድቀት ስጋት ከሌለ), ያስታውሱ: ውሃው ሞቃት መሆን አለበት, እና አሰራሩ አጭር መሆን አለበት. ጨው ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች (ከፕላንት, ካሊንደላ ወይም ካምሞሚል) መጨመር ይችላሉ. መታጠቢያው አስቀድሞ በፀረ-ተባይ ተይዟል።

ጥርስን በስንት ጊዜ መቦረሽ አለቦት?

የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የንፅህና አጠባበቅ ህጎች በእርግጠኝነት የአፍ ውስጥ ምሰሶ ላይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ባለሙያዎች በፅንሰ-ሀሳብ እቅድ ደረጃ ላይ ሁሉንም ችግሮች በጥርስ ለመፍታት በአንድ ድምጽ ይመክራሉ። ይህ አያስገርምም ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ጥርሶች በካልሲየም እጥረት በጣም ስለሚሰቃዩ የካሪየስ እና ታርታር እድገት ብቻ ነው.

ችግሩ ግን በጥርስ ውስጥ ብቻ አይደለም. እውነታው በጥርስ ክፍት ጉድጓድ ውስጥ የምግብ ቅሪቶች ይበሰብሳሉ, ከዚያም ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ይገባሉ. ይህ የምግብ መፈጨት ችግርን ከማስከተሉም በላይ የሕፃኑን ጤና በእጅጉ ይጎዳል።የጥርስ ሀኪሞች ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳቸውን እንዲቦርሹ ቢያደርጉም ነፍሰ ጡር እናቶች በቀን አራት ጊዜ ማድረግ አለባቸው። በተጨማሪም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ አፍዎን በሳሊን ወይም በተለመደው የተቀቀለ ውሃ በደንብ ማጠብ ይኖርብዎታል. የጥርስ ሳሙናን በተመለከተ, ከአዝሙድ ጣዕም ጋር ምርትን መምረጥ የተሻለ ነው. እስትንፋስዎን ከማደስ ብቻ ሳይሆን የመርዛማነት ጥቃትንም ያስታግሳል።

እጅ መታጠብ የንፅህና መሰረት ነው

በነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና ላይ ብዙ ጥያቄዎች ይነሳሉ። በአጭሩ, መሠረታዊው ህግ "እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ!" ብዙውን ጊዜ ከሁሉም ዓይነት ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎች ጋር የሚገናኘው ይህ የሰውነት ክፍል ነው. ገንዘብ፣ እንስሳት፣ በሕዝብ ቦታዎች ላይ ያሉ ቦታዎች - ይህ ሁሉ በእጆችዎ መዳፍ ይነካሉ እና ከዚያ በግዴለሽነት ፖም ወይም ሌላ ምግብ ይውሰዱ። እራስዎን ከኢንፌክሽን ለመጠበቅ አንድ ነገር ለመብላት በፈለጉበት ጊዜ ሁሉ እጅዎን ይታጠቡ። እንዲሁም ለእነዚህ ምክሮች ትኩረት ይስጡ፡

• በማንኛውም ጊዜ ፀረ-ባክቴሪያ እርጥብ መጥረጊያዎችን ይዘው ይሂዱ። እጆችዎን ይጥረጉከገንዘብ ጋር ከተገናኘ በኋላ ፣ በሕዝብ ቦታዎች ፣ በሰዎች ወይም በእንስሳት ቦታዎች ላይ። ጥቅም ላይ የዋለው ቲሹ እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
• ከተለመደው ሳሙና ይልቅ ፈሳሽ ሳሙና ከላኖሊን ወይም ግሊሰሪን ጋር በቅንብር (ቆዳውን ከድርቀት ለመከላከል) ያግኙ። 10 ጠብታ የሻይ ዛፍ ዘይት ወደ ጠርሙሱ ጨምሩ ይህም 100% የሚጠጉ ጀርሞችን ይገድላል።

ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች

ለነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና ምክሮች እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ እነሱን ስርአት ለማስያዝ አስቸጋሪ ነው። የወደፊት እናቶች ለእነዚህ ምክሮች ትኩረት መስጠት አለባቸው፡

• የጽዳት ዕቃዎችን፣ የመዋቢያዎችን እና የንጽህና ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ "hypoallergenic" ምልክት የተደረገባቸውን ምርቶች ትኩረት ይስጡ።
• ጠንካራ ሽቶዎችን እና ዲኦድራንቶችን መጠቀምን ይገድቡ። የኋለኛውን በተፈጥሮ አልሙም ወይም በማዕድን ምርቶች መተካት የተሻለ ነው።
• የጡቶች እና የጡት ጫፎችን ሁኔታ በጥንቃቄ ይከታተሉ። ኮሎስትረም መፍሰስ ከጀመረ ልዩ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆችን ይጠቀሙ።
• ሆድዎን የማይጨምቁ ምቹ ልብሶችን ይምረጡ። ለተፈጥሮ ቁሳቁሶች ምርጫን መስጠት ተገቢ ነው።
• ለመታጠብ ከፎስፌት-ነጻ የሆኑ ዱቄቶችን ይጠቀሙ። ሳሙናው ጠንካራ መዓዛ እንደሌለው ያረጋግጡ።

መሰረታዊ አመጋገብ

መሰረታዊ ነጥቦቹ ነፍሰ ጡር ሴት ንጽህና እና አመጋገብ ናቸው። የአመጋገብ ባህሪያት እንደዚህ አይነት አስገዳጅ አካላትን መያዝ አለበት፡

• የእንስሳት ፕሮቲኖች። እነዚህ ማንኛውም አይነት ስጋ እና አሳ እንዲሁም ወተት እና እንቁላል ናቸው።
• የአትክልት ፕሮቲኖች። የእነሱ ከፍተኛ መጠን የሚገኘው በጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ነው።
• ፋይበር። በከፍተኛ መጠን ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ፣ እንዲሁም በተለይ ለሱሺ በተዘጋጁ የተለያዩ ሩዝ ይገኛል።
• ካልሲየም ያልተወለደ ህጻን አጽም መሰረት ነው። በወተት ተዋጽኦዎች እና አሳዎች ውስጥ ይገኛል።
• ፎሊክ አሲድ። ይህ ክፍል በተሻለ የአመጋገብ ማሟያ (በቀን 1 ጡባዊ) መልክ ይወሰዳል. እናም የዚህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ያለውን ትኩረት ለመጨመር የብራን ዳቦ መብላት ይችላሉ።
• ብረት። በስጋ፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ይገኛሉ።
• ሁሉም አይነት ቪታሚኖች ከላይ በተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ። በተጨማሪም፣ የሚከታተለው ሀኪም በእርግጠኝነት በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተብሎ የተነደፈ ሚዛናዊ ውስብስብ ነገር ያዝዛል።
• ውሃ በብዛት መጠጣት አለበት። ተጣርቶ በማዕድን የበለፀገ መሆን አለበት. ሶዳ ያስወግዱ።

የምግብ ንፅህና

የነፍሰ ጡር ሴት ንፅህና እና አመጋገብ የማይነጣጠሉ ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው። ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ልጅዎን ለመጠበቅ በሚከተሉት ህጎች መመራት አለብዎት፡

• ከመብላትዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ። ከጣት ጫፍ እስከ አንጓ ድረስ በሳሙና መታከም አለባቸው።
• እጅዎን ከታጠቡ በኋላ በንጹህ ፎጣ ወይም በወረቀት ፎጣ ያድርቁ።ምክንያቱም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እርጥበት ባለበት አካባቢ ሊራቡ ይችላሉ።
• ትክክለኛውን አመጋገብ ተመገብ። ዕለታዊ የምርት መጠን በ 4-5 ዋና መከፋፈል አለበትብልሃቶች. ትንሽ፣ አልሚ መክሰስም መካተት አለበት።
• የማለፊያ ቀኖችን እና ቅንብሩን በጥንቃቄ ይከተሉ። የተፈጥሮ የእርሻ ምርቶችን ለመግዛት ይሞክሩ. ያ አማራጭ ከሌለህ ስጋህን፣ ፍራፍሬህን እና አትክልቶችህን በናይትሬት ለመሞከር ነፃነት ይሰማህ።
• አትክልትና ፍራፍሬ ሳይታጠቡ አታከማቹ።
• አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ። የትናንቱን ምግቦች አለመቀበል ይሻላል።

መቀራረብ

የጠበቀ ንፅህና ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ምክንያቱም ሁሉም ጥንዶች በሙሉ የእርግዝና ጊዜ ውስጥ የግብረ ስጋ ግንኙነትን መከልከል አይችሉም። ይህ በጣም አነጋጋሪ ጉዳይ ነው ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ውስጥ የግብረ ስጋ ግንኙነት ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ እንደሆነ ዶክተሮች ይስማማሉ ምክንያቱም ይህ ወደ ደም መፍሰስ እና ሌሎች ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል።

ከሁለተኛ ወር ጀምሮ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መጀመር ይችላሉ ። (ተቃራኒዎች ካልሆነ). በዚህ ሁኔታ, የአቀማመጥ ምርጫ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. አንዲት ሴት ምቾት ብቻ ሊሰማት እና አካላዊ ውጥረት ሊሰማት አይገባም. በእርግዝና ወቅት የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ፅንሱን ብቻ እንደማይጎዳው ብቻ ሳይሆን እንደሚጠቅመው ይታመናል. በተጨማሪም መኮማተርን ቀላል ለማድረግ ይረዳል. ነገር ግን ያለ ሐኪም ፈቃድ እንደዚህ አይነት ውሳኔዎች መወሰድ የለባቸውም።በመጨረሻው የእርግዝና ወር የግብረ ሥጋ ግንኙነትን እንደገና መተው ተገቢ ነው። ይህንን ክልከላ ችላ ካልዎት ያለጊዜው የመውለድ አደጋ አለ. ምንም እንኳን አንዳንድ ጥንዶች ልጅ እስኪወለድ ድረስ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምን ይመርጣሉ. ግን ይህንን ማድረግ የሚችሉት ከሐኪሙ ፈቃድ ብቻ ነው።

ማጠቃለያ

እርግዝና አስደሳች እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ኃላፊነት የሚሰማው ሁኔታ ነው። የወደፊት እናቶች ህፃኑ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲያድግ ለንፅህና እና ለአመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው. በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል ለጀርሞች እና ኢንፌክሽኖች በጣም የተጋለጠ ይሆናል. ስለዚህ ከውስጥ በጥራት በተመጣጠነ ምግብነት ማጠናከር እና ከውጪ በመጠበቅ የግል ንፅህና ህጎችን በመጠበቅ ማጠናከር ያስፈልጋል።