በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ ህመም፡መንስኤዎች እና ህክምናዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ ህመም ብዙ ጊዜ ይስተዋላል እና በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂ ሂደት ነው, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ የአደገኛ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል.

ብዙውን ጊዜ ህመም የሚከሰተው አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ብዙ ክብደት ስለምትይዝ ብቻ ሲሆን በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ግን ፍፁም በተለየ መንገድ ይወድቃል። ነፍሰ ጡር ሴት ትንሽ ግራ የሚያጋባ የእግር ጉዞ አላት።

በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም የሚከሰተው ሆርሞኖች በዳሌ አካባቢን ጨምሮ ጅማትን ወደ መዝናናት ስለሚመሩ ነው። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በኋለኞቹ ደረጃዎች ይስተዋላል, ምክንያቱም የተወጠሩ ጡንቻዎች በቀኑ መገባደጃ ላይ በጣም ስለሚደክሙ እና ጤናማ በሆኑ ሴቶች ላይ እንኳን የታችኛው ጀርባ መስበር ይጀምራሉ.

በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ለምን ይጎዳል ለሚለው ጥያቄ መልሱ ሁል ጊዜ የማያሻማ ነው ፣ ምክንያቱም ለዚህ ህመም የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ስለሚችሉ መልሱ ጠቃሚ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ በምክንያት ሊሆን ይችላል።የ osteochondrosis ወይም የኩላሊት በሽታ መባባስ. በተጨማሪም፣ ሌሎች ብዙ፣ ያላነሱ አደገኛ መንስኤዎችም አሉ፣ ስለሆነም እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከታዩ በእርግጠኝነት ዶክተርን ማማከር እና ምርመራ ማድረግ አለቦት።

ዋና ዋና የህመም አይነቶች እና አይነቶች

በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል፣ሁሉም ባበሳጫቸው ምክንያቶች ይወሰናል። በኒውሮሎጂካል በሽታዎች ውስጥ, መኮማተር እና የመደንዘዝ ስሜት በዋነኝነት ይስተዋላል. ህመሙ ቀስ በቀስ ከጀርባ ወደ ቂጥ ይሸጋገራል።

በእርግዝና ወቅት በታችኛው ጀርባ ላይ ከባድ የቁርጠት ህመም urolithiasis በመከሰት ሊከሰት ይችላል። ይህ በሽንት ቱቦ ውስጥ በድንጋዮች ማለፍ የሚቀሰቅስ ከፍተኛ ምቾት የሚያመጣ የኩላሊት ኮሊክ አይነት ነው።

የኩላሊት በሽታ ሲከሰት እንደ፡ ያሉ ምልክቶች

• ራስ ምታት፤
• ትኩሳት፤
• የግፊት መጨመር፤
• ማበጥ።

ሽንት ይጨልማል እና ሽንት በሽንት ፊኛ ላይ ህመም አብሮ ይመጣል። ይህ አንዲት ሴት የፒሌኖኒትስ በሽታ እንዳለባት የሚያሳይ ምልክት ነው ይህም ለጤና እና ለሕይወት ከባድ አደጋ ነው።

በማህፀን አካባቢ በውሸት ምጥቀት ምክንያት የሚፈጠረው የጭንቀት ስሜት በየጊዜው ህመምን ሊፈጥር ይችላል። በ 39 ኛው ሳምንት እርግዝና የታችኛው ጀርባ ከተጎተተ ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው, ምክንያቱም ሰውነት በዚህ መንገድ ለመውለድ እየተዘጋጀ ነው.

የህመም መንስኤዎች በመጀመሪያ ደረጃዎች

የመጀመሪያ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምእርግዝና በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሁሉንም ነገር ወደ ፊዚዮሎጂያዊ መግለጫ በመጥቀስ በግዴለሽነት እነሱን ማከም ሁልጊዜ ዋጋ የለውም. በአስደሳች ቦታዋ መጀመሪያ ላይ አንዲት ሴት ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጠች ትሆናለች. ጤናማ ልጅን ለመሸከም ሰውነት በጂን ልዩነት ምክንያት ፅንሱን ላለመቀበል በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጠነኛ መታፈን ያስፈልጋል።

በተጨማሪም በመጀመሪያ ደረጃ ሃይፖሰርሚያ በሚኖርበት ጊዜ የኩላሊት እብጠት ሊከሰት ይችላል ይህም በተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይነሳሳል። የመከሰቱ አደጋ በማንኛውም ጊዜ እንደሚቆይ ልብ ሊባል ይገባል።

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የታችኛው ጀርባ ህመም ካጋጠመዎት እና ህመሙ በተፈጥሮው ፓሮክሲስማል ከሆነ እና ያልተለመደ ፈሳሽ ከመኖሩ ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት ። የሙቀት መጠኑ የአደጋ ምልክት ሊሆን ይችላል።

የመጨረሻ ጊዜ ህመም መንስኤዎች

ሁሉም ሴት ማለት ይቻላል በእርግዝና መጨረሻ ላይ የታችኛውን ጀርባዋን ይጎትታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ያልተመጣጠነ የተከፋፈለ ሸክም በጡንቻዎች ላይ ስለሚወድቅ ነው. መጀመሪያ ላይ እነሱ በጣም ጠንካራ ካልሆኑ ፣ሚዛኑ እንዲጠበቅ የታችኛው ጀርባ ይቀንሳል። በዚህ ሁኔታ የታችኛው ጀርባ መስበር ይጀምራል።

ከዚህ በፊት በአከርካሪ አጥንት ላይ ምንም አይነት ችግር ከሌለ ምናልባት ምናልባት ስሜቶቹ በጣም ጠንካራ አይሆኑም እና በልዩ ልምምዶች በቀላሉ ይወገዳሉ። በአከርካሪ አጥንት ውስጥ osteochondrosis ወይም አለመረጋጋት, እንዲሁም ቀደም ሲል ስብራት ካለ.አከርካሪ, የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ እና ልዩ ህክምና ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ, ምክንያቱም በራስዎ, በጂምናስቲክ እርዳታ ብቻ, የህመሙን መንስኤ ማስወገድ አይቻልም. የአከርካሪ አጥንት በሽታ ካለብዎ በምክክር ሲመዘገቡ ወዲያውኑ ለማህፀን ሐኪምዎ መንገር አለብዎት።

ከመውለዱ ጥቂት ሳምንታት በፊት ህፃኑ ወደ ትንሹ ዳሌ ውስጥ መስመጥ ይጀምራል እና በነርቭ መጨረሻ ላይ ጫና ይፈጥራል ለዚህም ነው የታችኛው ጀርባ ይጎዳል. እንዲህ ዓይነቱን ችግር መቋቋም በጣም ከባድ ነው. አንዳንድ ሰዎች በአልጋ ላይ አንዳንድ ቦታዎችን መቀበል ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል, በዚህም ምክንያት ግፊቱ ይቀንሳል. ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ምቾቱ ይጠፋል።

አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ብቻ ይበርዳሉ ወይም ረቂቅ ውስጥ ይቀመጣሉ። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የጡንቻ እብጠት ሊከሰት ይችላል - ማዮሲስ. ጀርባው ከተነፈሰ, አንገትና ትከሻዎች በዋነኛነት ይሠቃያሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህመም በወገብ አካባቢ ይታያል. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ህመም በጣም ስለታም ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ለመንቀሳቀስ እንኳን አስቸጋሪ ነው. በእርግዝና መጨረሻ ላይ የታችኛው የሆድ እና የታችኛው ጀርባ በተመሳሳይ ጊዜ ቢጎዱ ይህ ምናልባት ምጥ መጀመሩን ያሳያል።

አደገኛ የሚያሰቃዩ ስሜቶች

በእርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ለምን ይጎዳል፣ አጠቃላይ ምርመራ ካደረጉ በኋላ የሚከታተለው ዶክተር ብቻ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ አደገኛ ሁኔታዎች አሉ ፣ ከእነዚህም መካከል ማድመቅ አስፈላጊ ነው-

• pyelonephritis ወይም cystitis፤
• ፓንክረታይተስ፤
• የጡንቻና አከርካሪ በሽታዎች መባባስ፤
• የሚያስፈራራ የፅንስ መጨንገፍ፤
• የተበከለ ውርጃ።

እብጠትቆሽት - የፓንቻይተስ. በ epigastric ክልል ውስጥ በህመም መልክ እራሱን ይገለጻል, እንዲሁም የሆድ መነፋት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ተቅማጥ, ግፊት መቀነስ, ክብደት መቀነስ አብሮ ይመጣል. የፅንስ መጨንገፍ ስጋት በማንኛውም ጊዜ ሊሆን ይችላል እና በማህፀን ግድግዳዎች መኮማተር, ፈሳሽ መገኘት, በታችኛው ጀርባ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም.

የተበከለው ፅንስ ማስወረድ በእርግዝና ወቅት በወገብ አካባቢ በህመም መልክ ይታያል። በተጨማሪም, የሙቀት መጨመር አለ, የልብ ምት ፈጣን ይሆናል, ንጹህ ፈሳሽ ይታያል.

አደገኛ የህመም መንስኤዎች አንዲት ሴት በራሷ ሊታወቁ ይችላሉ። ምልክቶቹ ከተከሰቱ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

አደገኛ ያልሆኑ የሕመም ዓይነቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች በእርግዝና ወቅት የታችኛውን ጀርባ የሚጎትቱ ከሆነ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም። ይህ በሚከተሉት ሁኔታዎች ይከሰታል፡

• በክብደት መጨመር ምክንያት፤
• የሆርሞን ለውጦች በሰውነት ውስጥ፤
• የማህፀን መጨመር፤
• ለሐሰት ኮንትራቶች።

በእነዚህ አይነት ህመሞች ከእረፍት ወይም ምቹ ቦታ ከወሰዱ በኋላ እንደሚጠፉ ልብ ሊባል ይገባል። ይሁን እንጂ በማንኛውም ሁኔታ ነፍሰ ጡር ሴት የፓቶሎጂን ክስተት ለማስቀረት እና የችግሮች እድገትን ለመከላከል ከሐኪሙ ጋር መማከር አለባት. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የመከላከል አቅሟ እየቀነሰ ይሄዳል, እንዲሁም ለበሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ዶክተርን በጊዜው መጎብኘት እና ሁሉንም ምክሮቹን መከተል ያስፈልግዎታል።

ከበሽታ ጋር የተያያዘ ህመም

የታችኛው ጀርባዎ በእርግዝና ወቅት የሚጎዳ ከሆነ ይህ ምናልባት ለተለያዩ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል በተለይም እንደ:

• sciatica፤
• የኩላሊት በሽታ፤
• Symphysite፤
• የአባሪዎቹ እብጠት፤
• የማህፀን ከፍተኛ የደም ግፊት፤
• የውሸት መጨናነቅ።

በወገብ አካባቢ የህመም መንስኤ ኦስቲኦኮሮርስስስ ወይም sciatica ሊሆን ይችላል። በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ብዙ መድሃኒቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ የተከለከሉ በመሆናቸው ህክምናቸው የተወሳሰበ ነው. የእነዚህ በሽታዎች ባህሪያት ምልክቶች ከተከሰቱ በተቻለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መገደብ, በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት. በተጨማሪም ማሞቂያ ቅባቶችን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው. በተለይም ሃይፖሰርሚያ እና ክብደት ማንሳትን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል።

በሆርሞን መዛባት እና በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምክንያት የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማለስለስ እና በብልት አካባቢ መወጠር ሊከሰት ይችላል። ይህ ሂደት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው, ነገር ግን በከባድ የመለጠጥ እና በከባድ እብጠት, የሲምፊዚስ በሽታ ሊኖር ይችላል. የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ሥራ ላይ ያሉ ችግሮች በእድገቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በዚህ ሁኔታ, በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የታችኛው ጀርባ ይጎዳል. በእርግዝና ወቅት, ይህ በሽታ ብዙ ጊዜ ሊታይ ይችላል. በሴት ውስጥ, መራመጃው እየተንቀጠቀጠ ነው, እና በአግድም አቀማመጥ ላይ እግሮቿን ማስተካከል በጣም ከባድ ነው. በሽታው ከመውለዱ በፊት እየተባባሰ ከሄደ, ከዚያም ቄሳራዊ ክፍል ማድረግ ይቻላል. ይህንን ሙሉ በሙሉ አስወግዱበእርግዝና ወቅት ችግሮች ሊኖሩ አይችሉም, ነገር ግን ምልክቶችን ማስወገድ ይቻላል.

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የኩላሊት ህመም በመኖሩም ህመም ሊከሰት ይችላል። እንደ ድንጋይ, ፒሌኖኒትስ, ግሎሜሩሎኔቲክ የመሳሰሉ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የታችኛው ጀርባ በጣም ያማል. በተጨማሪም እንደ ቁርጠት ፣የሽንት እክል ፣የሽንት መጠን መቀነስ ያሉ ምልክቶች አሉ።

በእርግዝና ወቅት የታችኛውን ጀርባዎን የሚጎትቱ ከሆነ ይህ ምናልባት የውሸት መኮማተር ምልክት ሊሆን ይችላል። በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ሊከሰቱ እንደሚችሉ እና የማኅጸን አንገት መክፈቻ እንዳልሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በዚህ ሁኔታ, በጣም አስደንጋጭ ምልክቶች ከሆድ ግርጌ በታች ህመም, የሴት ብልት ፈሳሽ, እንዲሁም በመኮማተር መካከል ያለው አጭር ጊዜ ይሆናል. ይህ የፅንስ መጨንገፍ ምልክት ሊሆን ይችላል።

በእርግዝና ሁለተኛ ወር ውስጥ ዝቅተኛ ህመም በማህፀን ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት (hypertonicity) ሊከሰት ይችላል ይህም በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጥ እና በኦቭየርስ ስራ መጓደል ምክንያት ይታያል። ማህፀኑ በጥሩ ሁኔታ እና በተዛማች በሽታዎች እድገት, እንዲሁም በኒዮፕላስሞች ውስጥ ሊኖር ይችላል. ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት እንደዚህ አይነት ሁኔታን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የታችኛው ጀርባ ህመም በአባሪዎች እብጠት ሊከሰት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ማቅለሽለሽ, ትኩሳት, ብርድ ብርድ ማለት, የሴት ብልት ፈሳሽ በተጨማሪ ይታያል. የበሽታው ምልክትም እንዲሁ ይቻላል ። ሕክምናው የሚከናወነው ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን በመጠቀም ነው, እነሱም የታዘዙ ናቸውዶክተር።

የፊዚዮሎጂ ህመም

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ የታችኛው ጀርባዎ የሚጎዳ ከሆነ ይህ ምናልባት ሙሉ በሙሉ ፊዚዮሎጂያዊ ሂደት ሊሆን ይችላል. በዚህ አካባቢ ትንሽ ምቾት ማጣት እስከ ልደት ድረስ ሊቆይ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው, ስለዚህ ይህ አይነት ህመም ምንም አይነት ስጋት አይፈጥርም.

የህመም መንስኤ በማህፀን ውስጥ መጨመር ሊሆን ይችላል, እሱም ሲያድግ, ወደ ላይኛው የሆድ ክፍል ይወጣል. በተጨማሪም የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉ የጅማትና ዲስኮች መዋቅር በተወሰነ ደረጃ ይለወጣል. እንደነዚህ ያሉት ለውጦች ዝቅተኛውን የሆድ እና የታችኛውን ጀርባ ወደ መሳብ ወደ እውነታ ይመራሉ. ረጅም የእግር ጉዞ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ምቾት ማጣት ይጨምራል. በሁለተኛው እርግዝና ወቅት የታችኛው ጀርባ ከመጀመሪያው ጊዜ በበለጠ ብዙ ጊዜ ይጎዳል, ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻዎች እና ጅማቶች በተወሰነ ደረጃ በመዳከሙ ምክንያት ነው.

በወሊድ ጊዜ የእንግዴ እፅዋት እና ኦቭየርስ የማህፀን አጥንትን የሚያዝናኑ ሆርሞኖችን ማምረት ይጀምራሉ። እንዲህ ዓይነቶቹ ለውጦች የመውለድን ሂደት ለማመቻቸት ይረዳሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በወገብ አካባቢ ውስጥ ምቾት ማጣት ያስከትላሉ. ከመወለዱ በፊት፣ የጀርባ ህመሞች በተጨማሪ ሊከሰቱ ይችላሉ፣ እና እግሩንም ይጎትታል።

ህመምን እንዴት ማጥፋት ይቻላል

በፊዚዮሎጂ ለውጦች ምክንያት ለታች ጀርባ ህመም፣ እንደ፡ ያሉ መፍትሄዎች

• ኦርቶፔዲክ ትራስ፤
• ፋሻ፤
• የጤና እና አጠቃላይ የማጠናከሪያ ሂደቶች።

ለእርግዝና ትራሶች የተለያዩ አማራጮች አሉ፣ለዚህም ነው በጣም ሳቢ እና ምቹ የሆነውን መምረጥ የምትችለው። እንደዚህምርቶች እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ ፣ ከኋላ ጡንቻዎች ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ጨጓራዎችን ለመደገፍ እና የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ።

በተጨማሪም እብጠትን ለመቀነስ ትራሶች ከእግር ስር ሊቀመጡ ይችላሉ፣ህፃኑን በሚመገቡበት ጊዜ ይጠቀሙ። በእርግዝና ወቅት ከባድ የታችኛው ጀርባ ህመም ልዩ የሆነ ማሰሪያን ለማስወገድ ይረዳል. በአግድም ወይም በተቀመጠ ቦታ ላይ የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱት. የቀበቶው ሰፊው ክፍል በጀርባው አካባቢ መቀመጥ አለበት. ከ3-4 ሰአታት በላይ ሊለብሱት አይችሉም።

በፍፁም ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ሐኪሙ አጠቃላይ የማጠናከሪያ እና የጤንነት ሂደቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ገንዳውን፣ የዮጋ ትምህርቶችን እና በውሃ ኤሮቢክስ ስልጠና መጎብኘት ይችላሉ።

ቀላል ማሳጅ በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መወጠርን ለማስወገድ ይረዳል። ህመምን እና ጉዳትን ሊያጠፋ ስለሚችል በእጅ የሚደረግ ሕክምና አይመከርም። የጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት በሽታዎች መኖራቸውን ከተጠራጠሩ የአጥንት ሐኪም, የነርቭ ሐኪም ወይም የቀዶ ጥገና ሐኪም ማነጋገር አለብዎት. በኩላሊቶች ላይ ችግሮች ካሉ, ከዚያም ከዩሮሎጂስት ጋር ምክክር ያስፈልጋል. በጀርባው ላይ ባለው ምቾት መንስኤ ላይ በመመስረት ሕክምናው በተናጥል የታዘዘ ነው።

በእርግዝና ወቅት ህመምን ለማስወገድ የሚረዱ መድሃኒቶች በሙሉ ማለት ይቻላል የተከለከሉ ናቸው። No-shpa ከኩላሊት ስፓም ጋር የሚከሰተውን ምቾት ለመቀነስ ይረዳል. የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ከታወቀ, ከዚያም በእረፍት ሆስፒታል መተኛት ያስፈልጋል. በተጨማሪም፣ ማግኔዥያ ያላቸው ጠብታዎች፣ እንዲሁም Utrozhestan ወይም Duphastonን መውሰድ ያስፈልጋል።

በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ችግሮች በሚኖሩበት ጊዜ ከባድ የጀርባ ህመምን ያስወግዱ "Menovazin", በመፍትሔ ወይም በቅባት መልክ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ መድሃኒት በተለይ ለተቆነጠጠ ነርቭ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሕዝብ መድኃኒቶች አጠቃቀም

በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን የወገብ አካባቢ ህመምን በልዩ ሙቀት መጨመር ማስታገሻዎች ማስወገድ ወይም መቀነስ ይችላሉ። ሕመሞቹ ከ urolithiasis ወይም ከኩላሊት ጋር ካልተያያዙ እንደየመሳሰሉ መሳሪያዎችን በመጠቀም መጭመቂያ ማድረግ ይችላሉ።

• ራዲሽ፤
• bodyagi ዱቄት፤
• የተቀጠቀጠ ፈረሰኛ፤
• ሰናፍጭ።

ቀዝቃዛ የነጭ ሽንኩርት እና የቡር ቅጠሎች ጥሩ የህመም ማስታገሻነት አላቸው። በጣም አስፈላጊው ነገር አሰራሩ ረጅም እና የሚያም መሆን የለበትም።

የእርግዝና ልምምድ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ጂምናስቲክስ በወገቧ አካባቢ ያለውን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ መልመጃዎች አሉ። የዮጋ ትምህርቶችን ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ጭንቅላትዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን በአራት እግሮች ላይ መሄድ ያስፈልግዎታል. ጀርባዎን በአርክ ውስጥ ማጠፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላትን በደረትዎ ላይ መጫን ያስፈልጋል. በዚህ ቦታ ላይ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መቆየት ያስፈልግዎታል።

ቀስ በቀስ መመለስ አለብህ እና ከዛም ድመት ከእንቅልፍ በኋላ እንደምታደርገው ጀርባህን በቀስታ ጎንበስ እና ጭንቅላቷን ትንሽ ወደ ላይ እየሳብክ። እንደገና፣ በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መቆየት ያስፈልግዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች በፍጥነት ለማጥፋት ስለሚረዱ ጥሩ ውጤት አላቸው።ህመም እና ውጥረት. በጂም ኳስ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል, ምቹ ቦታ ለመያዝ እግሮችዎን ወደ ጎን ያሰራጩ. በአማራጭ፣ ሰውነትን በተለያዩ አቅጣጫዎች ማዞር ያስፈልግዎታል።

በ Fitball ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ ይህም በእኩል መጠን እንዲታጠፍ አከርካሪው እንዲዘረጋ። በዚህ ምክንያት የአከርካሪ አጥንት ወደ ቦታው ይወድቃል, እና የኋላ ጡንቻዎች ይለጠጣሉ, በዚህም ዘና ይበሉ. ህመሙ ጎልቶ በማይታይበት ጊዜም እንኳ ይህ ልምምድ በስርዓት መከናወን አለበት።

ፕሮፊላክሲስ

በእርግዝና ወቅት ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል መደበኛ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል፡-

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፤
• አመጋገብ፤
• የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ይውሰዱ፤
• ምቹ ጫማ ያድርጉ፤
• ክብደት አያነሱ፤
• በየጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

በቂ ፈሳሽ መውሰድ እና የግፊትን መጠን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም, hypothermia መወገድ አለበት. ለመተኛት, ኦርቶፔዲክ ፍራሽ እና ትራስ ያለው ምቹ አልጋ መምረጥ አለብዎት. በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመምን ለመቀነስ መድሃኒቶችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ብዙ ዶክተሮች የጀርባ ህመም ባልታወቀ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ፅንሱ ከእናቱ አካል ውስጥ ካልሲየም በመውጣቱ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ለዚያም ነው ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ ያለብዎት።

በዚህ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር የበለፀጉ የተፈጥሮ ምግቦችን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው። ብዙ ጊዜ ካልሲየም የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ብዛታቸው በማህፀን ውስጥ ስለሚከማች ልጅ ለመውለድ የማይመች ነው። በተጨማሪም የራስ ቅሉ አጥንት እንዲደነድን እና የሚያሰቃይ እና አሰቃቂ ልጅ መውለድን ያስከትላል።

ቀላል ህጎችን መከተል የጀርባ ህመምን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ይረዳል። ህመሙ በጣም ጠንካራ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት።