ለሚያጠቡ እናቶች ለእያንዳንዱ ወር ምናሌ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በአጠባ እናት ዝርዝር ውስጥ በጣም ቁልፍ የሆኑት በእንፋሎት፣ በምድጃ ወይም በድስት ውስጥ ብቻ የሚዘጋጁ ተፈጥሯዊ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው (እርሻ፣ ቤት) እና ሚዛናዊ ምርቶች ናቸው። ከሁሉም በላይ, ልጅን የመመገብ ጊዜ, ልክ እንደ እርግዝና እራሱ, ልጅን በምትጠብቅ ሴት ህይወት ውስጥ በጣም ወሳኝ ወራት ነው. በዚህ ጊዜ ሌላ ፍጡር በእሷ ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው, ይህም ከእናቷ አመጋገብ ውስጥ ማንኛውንም ምርት ስሜታዊ ይሆናል. ስለዚህ ይህ ጽሁፍ በመጀመሪያዎቹ ቀናት እና በሚቀጥሉት ሳምንታት፣ ወራት ውስጥ የነርሶችን ሴት ዝርዝር ለመረዳት እና ለማቀድ ይረዳል።

ባህሪዎች

ብዙ ሰዎች ውጤቱን ሳያስቡ፣ አዲስ እናት ለሁለት እና በተቻለ መጠን መመገብ አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ። ይህ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። አንዲት ነርሷ ሴት አመጋገቧን እንዴት መገንባት እንዳለባት በተመለከተ ብዙ ልዩነቶች እና ባህሪዎች አሉ። እርግጥ ነው, የክፍሉ መጠን አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ከምትጠቀምበት ትንሽ የተለየ ሊሆን ይችላል.እና ልጅ መውለድ. በማንኛውም ሁኔታ, ትንሽ ተጨማሪ ይሆናል. አንዲት ወጣት እናት የምትበላው, በምግብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች እንደሚካተቱ እና እንዴት እንደሚበስሉ - ማወቅ እና መረዳትም አስፈላጊ ነው. የምታጠባ እናት አመጋገብ (ምናሌ) ልዩ መሆን አለበት።

በጡት ማጥባት ወቅት አንዲት ሴት እንድትራብ እና ከመጠን በላይ እንድትመገብ የተከለከለ ነው። በጣም ጥሩው ነገር ወርቃማውን አማካኝ መመልከት ነው. ማለትም እጥረት ወይም ጥጋብ ሳይሰማህ አስፈላጊውን እና በቂ መጠን ያለው ምግብ መመገብ። አመጋገቢው የተሟላ እንዲሆን እና ወተት በሰዓቱ እንዲመጣ, አንዲት ሴት በእርግጠኝነት በቀን ሦስት ጊዜ መብላት አለባት: ቁርስ, ምሳ, እራት. በእነዚህ ምግቦች መካከል ትናንሽ መክሰስ ይፈቀዳሉ፡ ፍራፍሬ፣ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ሻይ ከወተት ጋር።

የህሊና ግንዛቤ

በእውነቱ፣ ህጻን በወተትዎ መመገብ በማይታመን ሁኔታ አስደሳች፣ ልብ የሚነካ፣ አስደሳች ነው። በተጨማሪም የእናት ጡት ወተት ለአንድ ልጅ በጣም ጤናማ, ገንቢ እና ፈውስ ምግብ ነው. እና በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ጊዜ በጣም ተጠያቂ እና ከባድ ነው. እና አንዲት ሴት የመመገብን ጉዳይ እና የራሷን አመጋገብ በንቃት መቅረብ አለባት, እዚህ ያለው ቁልፍ ነጥብ የእሷ የግል ምርጫዎች እና ምርጫዎች እንደማይሆኑ በመገንዘብ, ነገር ግን የእርሷ ክፍል ፍላጎቶች - ህጻኑ. ከሁሉም በላይ, የመጀመሪያው ወር እና የህይወት የመጀመሪያ አመት በጣም አስፈላጊ ናቸው, ህጻኑ የበለጠ እራሱን የቻለ እና የበሰለ ይሆናል.

ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት ወዲያውኑ በኋላ ለሚመጡት ዋና ዋና ነገሮች እና ለውጦች እራሷን እንድታዘጋጅ ባለሙያዎች ይመክራሉ።ልጅ መውለድ. እዚህ ምንም አስፈሪ እና ተግባራዊ ሊሆን የማይችል ነገር የለም. በዚህ የህይወት ደረጃ ላይ ስላለው ዋና ተግባርዎ ግንዛቤን በእራስዎ ውስጥ ማካተት በቀላሉ አስፈላጊ ነው።

አጠቃላይ መርሆዎች

በመጀመሪያዎቹ ወራት የእናት ጡት ወተት ለህፃኑ በቂ መሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ጉዳዩ ይህ ካልሆነ, ህፃኑ ብዙ ምግብ ከበላ በኋላ ስላልበላው ማልቀስ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ፈሳሽ መጨመር ወይም አመጋገብን ማሻሻል ያስፈልግዎታል. ምክንያቱ ይህ ካልሆነ, ተጨማሪ ምግብን ለመመገብ አዲስ ለተወለደ ሕፃን ድብልቅን መምረጥ አስፈላጊ ነው. የጡት ወተትን በተመለከተ, ገንቢ, ፈውስ, ጣፋጭ እና ጤናማ መሆን አለበት. ከዚያም ልጁ ጤናማ፣ ጠንካራ እና ደስተኛ ያድጋል።

ለዚህም አንዲት ሴት በምግብ ወቅት ልትከተላቸው የሚገቡ አጠቃላይ መርሆዎች አሉ፡

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት (ሙሉ እና መደበኛ አመጋገብ፣ የእረፍት ጊዜ፣ የስፖርት ጭነት፣ መጥፎ ልማዶችን መተው፣ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ)፤
• የነርቭ ውጥረት እጥረት እና አስጨናቂ ሁኔታዎች፤
• ለሚያጠባ እናት ለእያንዳንዱ ቀን ትክክለኛው ሜኑ ማለትም በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ብቻ (ፕሮቲን፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ፣ የመጀመሪያ ምግቦች፣ ፈሳሽ የያዙ) ማካተት ግዴታ ነው።

እነዚህ ምርቶች ምንድን ናቸው?

የሚያጠባ እናት ምናሌን በፕሮቲን ለመሙላት የሚያግዙ አካላት፡

• የሰባ ሥጋ (ዶሮ፣ ቱርክ፣ ዘንበል ያለ የአሳማ ሥጋ)፤
• ዓሣ (ባህር እና ወንዝ)፤
• እንቁላል (ከሦስተኛው ወር ጀምሮ በ3 ቀናት ውስጥ 1 ቁራጭ እንዲበሉ ይመከራል)፤
• ወተት (የተቀቀለ፣ ከሻይ ጋር፣የወተት ገንፎ);
• kefir;
• እርጎ፤
• ጎምዛዛ ክሬም (እስከ 15% ቅባት)።

ቱርክ ለህፃኑ ጤና በጣም አስተማማኝ ነው ተብሎ የሚታሰበው የዶሮ ሥጋ ብቻ ነው። ቱርክ ብዙ ካልሲየም አላት፣ ከእናትየው ወተት ጋር ወደ ህጻኑ የሚተላለፍ እና አጥንትን ለማደግ ይረዳል። ከየትኛውም ስጋ ውስጥ በቱርክ ውስጥ ያለው ሶዲየም, በውስጡ በሚከሰቱ ሂደቶች ውስጥ ዋነኛው ተሳታፊ ስለሆነ የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያረጋጋዋል. ብዙ ሴቶች ከወለዱ በኋላ በከባድ ጭንቀት እና ድብርት ስለሚሰቃዩ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

በነርሷ ሴት አመጋገብ ውስጥም አስፈላጊ የሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፡

• ሙዝ፤
• ፖም;
• pears፤
• ቢትስ፤
• ድንች፤
• ካሮት፤
• ዱባ፤
• ሐብሐብ፤
• zucchini፤
• ኪያር።

ስለ ጥራጥሬዎች (በትንሽ ዘይት እና ጨው ከሞላ ጎደል) እንዲበሉ ይመከራል፡

• buckwheat፤
• አጃ;
• ስንዴ፤
• ፓስታ።

የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች በሾርባ መልክ ከአትክልት እና ከዝቅተኛ ቅባት የስጋ መረቅ መብላት ይሻላል። አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች፣ ኮምፖቶች፣ ዕፅዋት እና አረንጓዴ ሻይ፣ አሁንም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይመከራል።

ባህሪዎች እና ምክሮች

ለአንዳንድ ምርቶች እና እንዲሁም የማብሰያ ዘዴው ባለሙያዎች ይመክራሉ፡

• በአካባቢው የሚዘራውን አትክልትና ፍራፍሬ በተቻለ መጠን ይጠቀሙ እና በሌላ ኬክሮስ ውስጥ የሚበቅሉት ለተወሰነ ጊዜ ከአመጋገብ መገለል አለባቸው።ህፃን መመገብ፤
• የበለጠ ፋይበር ምግቦችን የመመገብ ልማድ ይኑሩ፤
• ተጨማሪ ፈሳሽ ይጠጡ፣ነገር ግን በምርጫዎ ይጠንቀቁ (ከላይ የተገለፀው)፤
• ምግብ የተሻለው በእንፋሎት ወይም በተቀቀለ ነው። የተጠበሰ፣ የሰባ፣ የተቀመመ፣ የሚጨስ። አያካትቱ።

ለጡት ማጥባት

ጥሩ የወተት ምርትን የሚያበረታቱ ምግቦች፡ ናቸው።

• ወተት፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣ የጎጆ ጥብስ፣ kefir፣ እርጎ፣ አይብ፣ መራራ ክሬም፤
• ትኩስ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች (ፖም፣ ፒር፣ ፕለም፣ አፕሪኮት፣ ኮክ፣ ቤሪ፣ ሙዝ - እንደ ልዩነቱ)፤
• አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች፣ ሻይ (ከእፅዋት፣ አረንጓዴ)፣ አሁንም የማዕድን ውሃ።

ጡት በማጥባት ወቅት የተከለከሉ ምግቦች

ሕፃኑ ጥሩ ጤንነት እና ጠንካራ የመከላከል አቅም እንዲኖረው እናትየው ለምግብ ጊዜ መተው አለባት፡

• ካርቦናዊ መጠጦች እና የሚያብለጨልጭ የማዕድን ውሃ፤
• ሳዉስ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቅመማ ቅመም፣ pickles፤
• ኬኮች፣ ኬኮች እና ሌሎች የካርቦሃይድሬት ምግቦች፤
• ለውዝ፣ ማር፣ እንጆሪ፣ እንጆሪ በልክ ይበሉ፤
• ጥሬ ወተት፤
• ቡና እና ቸኮሌት፤
• የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች፤
• የአልኮል መጠጦች፤
• አጠያያቂ እና የጎዳና ላይ ምግብ (ፈጣን ምግብ እና የመሳሰሉት)፤
• መድሃኒት።

ይህ ሁሉ ልዩ ሜኑ ነው - የአጠባች እናት አመጋገብ። ግን አይጨነቁ, ምክንያቱም ይህ ጊዜ ዘላለማዊ አይደለም. እና ህጻኑ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ በራሱ ሲመገብ, የተለመደው አመጋገብ እንደገና መመለስ ይቻላል.

ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ በአመጋገብ ውስጥ ምን መካተት አለበት?

በሂደት ላይለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ህፃን መወለድ, የወደፊት እናት ለተወሰነ ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆንም. ይህ የሆነበት ምክንያት ጤና ማጣት, ጭንቀት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ወዘተ. ነገር ግን በጣም አስቸጋሪው ነገር ሁሉ ከኋላ ሲሆን አንዲት ሴት መብላት በጣም ትፈልግ ይሆናል. እና እዚህ ደግሞ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው ለወደፊት ህፃን አመጋገብ መሰረት የሆነው - ወተት.

ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት የአጠባች እናት ምናሌ በግምት እንደሚከተለው መሆን አለበት፡

• ንፁህ የመጠጥ ውሃ ያለ ጋዝ (በወሊድ ወቅት በትንሽ ሳፕ መጠጣትም ይቻላል ጥማትን ለማርካት)፤
• አንድ ብርጭቆ kefir ወይም እርጎ (ምንም ተጨማሪዎች የሉም)፤
• buckwheat ወይም የስንዴ ገንፎ (ክፍል)፤
• የአመጋገብ ስጋ (ዶሮ፣ ቱርክ፣ ስስ የአሳማ ሥጋ)፤
• ፖም እና ሙዝ፤
• የጎጆ አይብ፤
• ሻይ እና ትኩስ ጭማቂ።

በመጀመሪያው ቀን በትንሽ መጠን መብላት በጣም ይመከራል ነገር ግን ብዙ ጊዜ ወተት በተቻለ መጠን በጊዜው መድረሱ አስፈላጊ ነው. አንዲት ወጣት እናት በመጀመሪያው ቀን የምትጠጣው ከልክ ያለፈ ምግብ እራሷንም ሆነ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ጥንቃቄ ማድረግ እና የዶክተሩን ምክሮች ማዳመጥ አለብዎት።

ሜኑ በወር

የሴቷ አካል በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ የተስተካከለ ስለሆነ ህፃን ከተወለደ በኋላ ወዲያው ወተት በውስጡ ይታያል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የባዮኬሚካላዊ ተፈጥሮ ውስብስብ ሂደት ነው, ይህም አዲስ የተወለደውን ሕፃን ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ለማሟላት ያለመ ነው. የእሱ አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን መያዙ አስፈላጊ ነው.አሚኖ አሲዶች, ቅባቶች, ቫይታሚኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ያድጋል. እና የሕፃን ምግብ ጥራት - የጡት ወተት - ሙሉ በሙሉ እናት በምትበላው ላይ የተመሰረተ ነው. ሚዛናዊ፣ ትክክለኛ፣ ክፍልፋይ አመጋገብ የሕፃኑ ጤና ቁልፍ ይሆናል።

የመጀመሪያው የጡት ማጥባት አመት እና የእናቶች አመጋገብ እንደ ብዙ የወር አበባ ሊወከል ይችላል። ማለትም ለሚያጠባ እናት ለእያንዳንዱ ወር ምናሌ ይሆናል፡

• እስከ 1 ወር፤
• 1 እስከ 3 ወር፤
• ከ3 እስከ 6 ወር፤
• ከ6 ወር እስከ አንድ አመት።

ምናሌ እስከ 1 ወር

የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ፈሳሽ ነው። የምታጠባ እናት በቀን እስከ 2.5 ሊትር መጠጣት አለባት. መጠጦች እንደ፡

• የተፈጥሮ የፖም ጭማቂ (በተፈላ ውሃ የተቀላቀለ)፤
• ደካማ ንጹህ ሻይ (ምንም ተጨማሪዎች) - አረንጓዴ እና ጥቁር (ከተቀቀለ ወተት ጋር)፤
• kefir እና የተጋገረ የተጋገረ ወተት፤
• የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፤
• ውሃ ያለ ጋዝ።

የጎን ምግብን በተመለከተ ገንፎን ለመብላት ይመከራል፡

• ገብስ፤
• buckwheat፤
• ሩዝ፤
• ገብስ፤
• አጃ;
• ስንዴ።

እንዲሁም ጠቃሚ ፓስታ። ምግብ በትንሽ ቁራጭ ቅቤ ሊጣፍጥ ይችላል።

አትክልት እንደ የጎን ምግብ ወይም ሰላጣ በጣም ጠቃሚ ይሆናል፡

• የተጋገረ እና የተቀቀለ ድንች፤
• የተቀቀለ፣የተጋገረ ወይም የተጋገረ ዙኩቺኒ፤
• የተጋገረ እና የተቀቀለ beets፤
• የተቀቀለ ካሮት እና አበባ ጎመን፤
• parsley እና dill፤
• የተቀቀለ በቆሎ።

ከወተት ተዋጽኦዎች ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር በአጠባች እናት ዝርዝር ውስጥ፡- እንዲካተት ይመከራል።

• የጎጆ አይብ (የስብ ይዘት እስከ 9%)፤
• የተቀቀለ ላም ወተት (በቤት የተሰራ)፤
• ጎምዛዛ ክሬም (የስብ ይዘት እስከ 15%)፤
• ጠንካራ አይብ ያለ ተጨማሪዎች (የስብ ይዘት እስከ 30%)።

በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ካሴሮሎች፣የወተት ሾርባዎች እና ጥራጥሬዎች ከእነዚህ ምርቶች ጋር ጥሩ መፍትሄ ናቸው።

የስጋ ራሽን ግብዓቶች፡

• የአመጋገብ ስጋ (ዶሮ፣ ስስ የአሳማ ሥጋ፣ ቱርክ)፤
• ጤናማ አሳ (ባህር፣ ወንዝ)።

በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ለሚያጠባ እናት በምናሌው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት ከእነዚህ ምርቶች የተሰሩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይመከራል። በእንፋሎት የተሰራ ስጋ እና አሳ, የተቀቀለ እና የተጋገረ ወጥ ጠቃሚ ይሆናል. ይህ ያለ ቅመማ ቅመም እና የስጋ ኳሶችን ያካትታል።

ወቅታዊ ፍሬዎች፡

• ፖም;
• pears፤
• ሙዝ፤
• plums፤
• peaches፤
• ቼሪ፤
• ቼሪ።

በንፁህ መልክ ሊበሏቸው፣እንዲሁም በምድጃ ውስጥ መቀቀል ወይም መጋገር ይችላሉ። በቤት ውስጥ የሚሰሩ እና በእርሻ የሚበቅሉ ፍራፍሬዎች ብቻ ይመከራሉ (ከሱፐርማርኬት በጥብቅ የተከለከለ)።

የአትክልት ዘይቶች፡

• የሱፍ አበባ፤
• የወይራ፤
• በቆሎ፤
• ዱባ።

ይህን ምርት በቀን 1 የሾርባ ማንኪያ እንደ ሰላጣ መጎናጸፊያ፣ የጎን ምግብ ወይም የመጀመሪያ ኮርስ መጠቀም ይችላሉ።

ስለ ሊጥ ምርቶች፣ የምታጠባ እናት እንድትመገብ ይመከራል፡

• ስንዴ እና አጃዳቦ (ምንም መጨመር)፤
• ክራከር እና ማድረቂያ፤
• ዳቦ፤
• ኩኪዎች (ብስኩት፣ ኦትሜል)።

በመጀመሪያ ወር ጥራጥሬ፣ቲማቲም፣ነጭ ሽንኩርት፣ቀይ ሽንኩርት፣ኪያር፣ዘር፣ለውዝ፣እንቁላል መብላት የተከለከለ ነው።

ምናሌ 1-3 ወራት

ሕፃኑ ከተወለደ ከመጀመሪያው ወር በኋላ እናትየዋ አለርጂን ለማስወገድ የምትመገበውን እና ያልተመከረውን (የተከለከለ ምርት ባይሆንም) ትንሽ ተላምዳለች። በሕፃን ውስጥ የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የሚያሰቃዩ ጊዜያት። ከሁለት ወር እድሜ ጀምሮ ህፃኑ ቀስ በቀስ የእሱን ምናሌ ማስፋት እና አዲስ ምግቦችን መጨመር ይችላል (በመጀመሪያው ወር ውስጥ ያልነበሩ). ነገር ግን ይህንን በጣም በጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል - ህፃኑ እንዲለምድ ያድርጉት. በሐሳብ ደረጃ, ይህ በቀን እስከ 2 ምርቶች ሊሆን ይችላል. ረጅም የመቆያ ህይወት ያላቸውን ወይም አጠራጣሪ አምራች ያላቸውን የአመጋገብ አካላት መተው ይመከራል።

የእናት ምናሌ ህጻኑ ከ3 እስከ 6 ወር ሲሆነው

የሦስት ወር ዕድሜ ላይ ከደረሰች በኋላ ነርሷ ሴት የሚከተሉትን ምግቦች በአመጋገብዋ ላይ ማከል ትችላለች፡

• የዶሮ እንቁላል (በሳምንት 2 ቁርጥራጮች)፤
• ድርጭቶች እንቁላል (አለርጂዎችን ስለማይያስከትሉ ከነሱ ጋር መጀመር ይሻላል)።
• ቲማቲም፤
• ማር፤
• የቤሪ ፍሬ መጠጦች፤
• ለውዝ፤
• halva፤
• በቤት የተሰሩ መጨናነቅ እና መጨናነቅ።

የአትክልት ቦርችትን ከቲማቲም ጭማቂ ጋር መመገብ ትችላላችሁ።

ሜኑ ከ6 እስከ 12 ወራት

በመጀመሪያዎቹ የድህረ ወሮች ውስጥ የተፈቀደላቸው እና በተለምዶ በህጻኑ ለሚቀነባበሩ ምርቶች በሙሉ አዲስ እንዲጨምሩ ይመከራል፡

• ቸኮሌት፤
• የባህር ምግብ፤
• ባቄላ፤
• አተር፤
• ዘሮች።

እንዲሁም የተጠበሱ ምግቦችን በአግባቡ መመገብ ይችላሉ። ህጻኑ እስከ ምሽት ድረስ ለእነሱ የሚሰጠውን ምላሽ ለመከታተል በማለዳው ምግብ ላይ አዲስ ምግቦችን መመገብ ይሻላል።

የጥሩ አመጋገብ መርሆዎች

የሚያጠባ እናት ዕለታዊ ምናሌ የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መያዝ አለበት፡

• ስብ - 130ግ፤
• ፕሮቲን - ከ120 ግ፤
• ካርቦሃይድሬት - 500g

የቀኑ መደበኛው 2500 ኪሎ ካሎሪ

እና ለሚያጠባ እናት በየቀኑ እነዚህን ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ከምግብ ጋር መጠቀሟ አስፈላጊ ነው፡

• ብረት፤
• አዮዲን፤
• ካልሲየም፤
• ፎስፈረስ፤
• ፍሎሮ።

የእናት ሳምንታዊ ምናሌ

ከላይ ካለው፣ ለሚያጠባ እናት ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን አመላካች ሜኑ መስራት ትችላለህ።

መጀመሪያ፡

• ቁርስ -የተጠበሰ አትክልት፣የተቀቀለ የቱርክ ስጋ ወይም የዶሮ ስጋ፣የሩዝ ገንፎ፤
• ምሳ - የአትክልት ሾርባ፣ ገብስ ገንፎ፣ እርጎ፣ ዳቦ፤
• እራት - የጎጆ ጥብስ ድስት፣ ፍራፍሬ።

ሁለተኛ፡

• ቁርስ - ኦትሜል፣ዳቦ እና ቅቤ፤
• ምሳ - የዶሮ ሾርባ፣ ሩዝ ገንፎ፣ አትክልት፣ ወጥ፣ ፍራፍሬ፤
• እራት - የተፈጨ ድንች እና ካሮት፣የተጠበሰ ስጋ፣ kefir።

ሶስተኛ፡

• ቁርስ - የስንዴ ገንፎ፣ አሳ፣ ዳቦ እና ቅቤ፤
• ምሳ - የስጋ ሾርባ ከአትክልትና ከዕፅዋት፣ ፓስታ፣ ፍራፍሬ፤
• እራት -የቺዝ ኬክ በአኩሪ ክሬም፣ኦትሜል ኩኪዎች።

አራተኛ፡

• ቁርስ - ፓስታ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጋር፣ቡና፣ፍራፍሬ፤
• ምሳ - የአትክልት ሾርባ፣የተጠበሰ አትክልት በእንፋሎት መቁረጫ;
• እራት - ማሽላ ገንፎ በዱባ፣ እርጎ፣ አይብ ዳቦ፣ ፍራፍሬ።

አምስተኛ፡

• ቁርስ - የወተት ገንፎ ከሩዝ፣ዳቦ እና አይብ ጋር፤
• ምሳ - ሾርባ፣ የተፈጨ ድንች፣ አሳ፣ የአትክልት ሰላጣ፣ ፍራፍሬ፤
• እራት - የጎጆ አይብ ከኮምጣጤ ክሬም፣ kefir፣ ፍራፍሬ ጋር።

ስድስተኛ፡

• ቁርስ - የጎጆ አይብ ከፍራፍሬ፣ ኩኪስ ጋር፤
• ምሳ - የአሳ ሾርባ ከአትክልቶች፣ የስጋ ቦልሶች፣ የአትክልት ሰላጣ፤
• እራት - vermicelli casserole ከአኩሪ ክሬም፣ እርጎ፣ ፍራፍሬ ጋር።

ሰባተኛ፡

• ቁርስ - ሙሴሊ ከእርጎ ጋር፣ዳቦ ከቅቤ እና ጠንካራ አይብ ጋር፤
• ምሳ - ሾርባ በስጋ ቦልሶች፣የማሽላ ገንፎ፣የተጠበሰ ዶሮ ወይም የቱርክ ቁርጥ፣የአትክልት ሰላጣ፤
• እራት - የጎጆ ጥብስ ድስት፣ ኩኪዎች፣ ፍራፍሬ።

CV

በሚያጠባ እናት ምናሌ ላይ ሊተገበር የሚችል እንደዚህ ያለ ዓለም አቀፍ ህግ አለ አረንጓዴ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በጥንቃቄ መመገብ ይችላሉ ፣ በጥንቃቄ - ቢጫ እና የተከለከለ - ቀይ። አብዛኛው የተመካው ሴትየዋ እራሷ ይህንን አስፈላጊ ተግባር - ልጅን በመመገብ ላይ ምን ያህል በቁም ነገር እና በንቃተ ህሊና እንደምትይዝ ላይ ነው። ከዚያ አመጋገቡ ትክክል ይሆናል እና ህፃኑ ጤናማ ይሆናል።