የልጆች ምናሌ በ2 አመት። በ 2 አመት ውስጥ ለአንድ ልጅ አመጋገብ: ምናሌ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ስለዚህም ሰውነት ለህይወት በቂ ሃይል እንዲያገኝ። በተለይም ይህ በማደግ ላይ ያለ ህጻን ከሆነ ምግብ የፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትስ, ቅባት, ቫይታሚኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር አቅራቢ ነው. በቀን በቂ ጉልበት እንዲያገኝ በ 2 አመት ውስጥ ያለ ልጅ ምናሌ በጥንቃቄ መታቀድ አለበት. ሰውነት እያደገ ነው፣ እና ምግብ ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቶታል።

ከጨቅላ ህፃናት አመጋገብ

የ2 አመት ልጅ ያለው ምናሌ አስቀድሞ በአንድ አመት ውስጥ ከሚመገበው የተለየ ነው። አሁን ዋናዎቹ ምርቶች እንደ ተጨማሪ ምግቦች ገብተዋል, ሁሉም ጥርሶች ማለት ይቻላል ያደጉ ናቸው, እና ከተጣራ ምግብ ወደ ብስባሽ ምግብ መቀየር ይችላሉ. ሾርባዎች መፍጨት የለባቸውም, ህፃኑ ማኘክን ይማር. እንዲሁም ስጋው በተፈጨ ስጋ ውስጥ መጠምጠም የለበትም, ቀቅለው በትናንሽ ቁርጥራጮች ሊቆራረጡ ወይም ሊበስሉ ይችላሉ. የገንፎ መጠኑም ቀስ በቀስ መጨመር አለበት። የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብ ውስጥ ከስጋ, ጥራጥሬዎች, ዳቦ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር መገኘት አለባቸው. ህፃኑ የጋራ ጠረጴዛውን ይቀላቀል, ከሁሉም ሰው ጋር ይመገብ እና ከወላጆቻቸው ምሳሌ ይውሰድ - ስለዚህ እሱማንኪያ በፍጥነት ለመያዝ ይማሩ እና የሚቀጥለውን ምግብ ይጠብቁ። ነገር ግን በ 2 አመት ውስጥ ያለ ልጅ ምናሌ አዋቂዎች የሚበሉትን እነዚህን ምግቦች ማካተት የለበትም. የዚህ ዘመን ልጆች ለየብቻ ምግብ ማብሰል አለባቸው።

የአዋቂዎች አመጋገብ ልዩነቶች

የሕፃኑ አካል እያደገ የሚሄደው የሚጠቅሙትን ምርቶች ብቻ ነው። 2 አመት ላለው ልጅ በምናሌው ውስጥ የአዋቂዎች ምግብ የማይመጥን ምን እንደሆነ ማወቅ አለቦት፡

• እንጉዳይ፤
• የታሸጉ ምግቦችን፣ የቲማቲም ወጦችን፣ ማዮኔዝን፣ የተከተቡ አትክልቶችን ያከማቹ፤
• ካርቦናዊ መጠጦች፤
• የባህር ምግብ እና ጨዋማ ዓሳ፤
• ዳክዬ፣የዝይ ስጋ፣
• ሳዛጅ እና ያጨሱ ስጋዎች፤
• ቡና መጠጦች፤
• የቅመም ቅመሞች እና ቅመሞች፤
• ቸኮሌት እና ጣፋጮች መገደብ አለባቸው።

በጊዜ ሂደት ህፃኑ ልክ እንደ አዋቂዎች ይበላል, እና ለሁለት አመት ህጻናት, ህፃኑን ብቻ ሳይሆን ወላጆቹን የሚያስደስቱ እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

ናሙና ምናሌ ለ 2 ዓመት ልጅ

ፍላጎት ላላቸው እናቶች እና አባቶች ቀላል ለማድረግ ለልጆች ዝርዝር የአመጋገብ እቅድ እነሆ።

የ2 አመት ህጻን ለሳምንት የሚሆን ምናሌ

ቀን	ቁርስ	ምሳ	መክሰስ	እራት
1.	200 ግ ሰሞሊና፣ 100 ሚሊ ወተት ሻይ፣ ሳንድዊች (30 ግራም ዳቦ እና 10 ግራም ቅቤ)	40 ግ አረንጓዴ ሰላጣ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር፣ 150 ሚሊ ቦርች ከትኩስ የአትክልት አጥንት መረቅ ጋር፣ 60 ግ የበሬ ሥጋ ቁርጥራጭ፣ 100 ግ የ buckwheat ገንፎ፣100 ሚሊር የአፕል ጭማቂ፣ 30 ግራም ስንዴ እና 20 ግራም አጃ እንጀራ	150 ml kefir፣ 15 g ብስኩት፣ አንድ አፕል	200 ግራም አሳ ከአትክልት ጋር በአኩሪ ክሬም፣ 150 ml kefir፣ 10 g ስንዴ እና አጃ እንጀራ እያንዳንዳቸው
2.	200 ግ የጎጆ አይብ ፑዲንግ ከለውዝ እና ፖም ጋር፣ 150 ሚሊ ደካማ ሻይ፣ ሳንድዊች	40 ግ ፖም እና ባቄላ ሰላጣ፣ 150 ሚሊ የድንች ሾርባ ከሴሞሊና ዱባዎች ጋር፣ 50 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ስትሮጋኖፍ፣ 100 ግራም የተፈጨ ድንች፣ 100 ሚሊ ፍራፍሬ ኮምፕሌት፣ 30 ግራም ስንዴ እና 20 ግራም አጃ እንጀራ	150 ሚሊ ወተት፣አጃ አጭር ዳቦ	50 ግ ኦሜሌ ከአበባ ጎመን ጋር፣ 150 ግ ወተት የሩዝ ገንፎ፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ 10 ግ እያንዳንዱ አጃ እና የስንዴ ዳቦ
3.	40 ግ አፕል እና ቲማቲም ሰላጣ፣ 160 ግ ወተት አጃ ገንፎ፣ 150 ሚሊ የኮኮዋ መጠጥ፣ ሳንድዊች	40 ግ የሄሪንግ መክሰስ፣ 150 ሚሊ ትኩስ ቡቃያ፣ 200 ግ የሩዝ ኬክ በጉበት እና በወተት መረቅ፣ 100 ሚሊ የሮዝሂፕ መረቅ፣ 30 እና 20 ግራም ስንዴ እና አጃ እንጀራ በቅደም ተከተል	150 ሚሊ ወተት ጄሊ ከጥቁር ጣፋጭ ፣ የጎጆ ጥብስ ኬክ	200 ግ እርጎ ዝራዚ በፍራፍሬ መረቅ፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ 20 ግ ዳቦ
4.	200 ግ ሲርኒኪ ከአኩሪ ክሬም፣ 150 ሚሊ ወተት፣ ሳንድዊች	40 ግ ትኩስ ጎመን፣ ካሮት እና ባቄላ ሰላጣ፣ 150 ሚሊ መረቅ፣ 60 ግ የተቀቀለ የአሳ ዱባ፣ 40 ግራም መረቅ፣ 100 ግ የተፈጨ ድንች፣ 100 ሚሊ ቲማቲም ጭማቂ፣ ዳቦ	150 ml kefir፣ 10 g ብስኩት፣ የተጋገረ ፖም በስኳር	200 ግ የድንች ጥብስ ከእንቁላል እና መረቅ ጋር፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ ዳቦ
5.	200g ወተት የሩዝ ገንፎ፣ 150ml ኮኮዋ ከወተት ጋር፣ አይብ ሳንድዊች	40 ግ አረንጓዴ አተር በሽንኩርት እና በቅቤ፣ 150 ሚሊ ሾርባ በስጋ ቦል እና በቆሎ ጥብስ፣ 50 ግራም የበሬ ጥብስ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ዛኩቺኒ፣ 100 ሚሊ እንጆሪ ጄሊ፣ ዳቦ	150ml የለውዝ ወተት ቡን	120 ግ ጎመን ቁርጥራጭ፣ 80 ግ የጎጆ ጥብስ ከካሮት ጋር፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ ዳቦ
6.	80g የጎጆ ጥብስ ኦሜሌት፣ 120ግ ሰሞሊና ጥፍጥፍ ከሱሪ ክሬም ጋር፣ 150ml የኮኮዋ መጠጥ፣ ሳንድዊች	40 ግ የአትክልት ሰላጣ፣ 150 ሚሊ ወተት ሾርባ ከድንች ዱቄት ጋር፣ 60 ግ የጥንቸል ቁርጥራጭ፣ 100 ግራም የባክሆት ገንፎ፣ 100 ሚሊ ፍራፍሬ ኮምፕ፣ ዳቦ	50g kefir jelly፣ 10ml የአፕሪኮት መጠጥ፣ 10ግ ብስኩት	150 ግ ጎመን በአኩሪ ክሬም የተጋገረ፣ 30 ግ ማሪነድ ሄሪንግ፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ ዳቦ
7.	30 ግ የቢትሮት ሰላጣ ከአኩሪ ክሬም ጋር፣ 150 ግ የጎጆ ጥብስ ፑዲንግ በዘቢብ እና መራራ ክሬም፣ 150 ሚሊ ወተት ሻይ፣ ሳንድዊች	30 ግ ሄሪንግ ፓቴ፣ 150 ሚሊ አረንጓዴ ቦርችት፣ 60 ግ የታሸጉ የበሬ ሥጋ ቁርጥራጭ፣ 120 ግ የሰሞሊና ገንፎ ከአትክልት መረቅ ጋር፣ 100 ሚሊ ፕለም ጭማቂ፣ ዳቦ	150 ml kefir ከተፈጨ አፕል እና ከተራራ አመድ ጋር፣የአጃ ኬክ	120 ግ የሩዝ ኬክ ከዓሳ እና ከወተት መረቅ ጋር፣ 80 ግራም ካሮት በሱር ክሬም ወጥቷል፣ 150 ሚሊ ኬፊር፣ ዳቦ

የስብሰባ ህጎች

በዚህ የልጆች ምናሌ ውስጥ የተሰጡትን ምክሮች በግልፅ መከተል ካልቻላችሁ ችግር የለውም። ከሁሉም በላይ, አጥብቀው ይያዙለልጅዎ ጤናማ ምግቦችን ሲያዘጋጁ አንዳንድ ህጎች፡

• ጥቂት ስጋ በአመጋገብ ውስጥ በየቀኑ፣ ወደ 90 ግራም እና ከፎል - በሳምንት 1-2 ጊዜ መሆን አለበት፤
• ሳዛጅ እና ቋሊማ ልዩ ለሆኑ ልጆች ሊሰጡ ይችላሉ፣ እና እንደ ብርቅ ልዩ ሁኔታ ብቻ፤
• ጥቂት አጥንቶች ያሉት አሳ - በሳምንት 2-3 ጊዜ ለ 70-100 ግራም በአንድ ጊዜ፤
• 600 ሚሊ ሊትር የወተት ተዋጽኦዎች በቀን የሚመከር ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ቢያንስ 200 የሚሆኑት kefir ወይም የተቦካ ወተት፤
• ጥሬ የጎጆ ጥብስ ወይም በድስት፣ ፑዲንግ እና ቺዝ ኬክ - በሳምንት ብዙ ጊዜ፤
• እንቁላል - 3-4 ጊዜ፤
• በቀን 12 ግራም ቅቤ እና 6 ግራም የአትክልት ዘይት፤
• በቀን ቢያንስ 250 ግራም አትክልትና ፍራፍሬ፤
• በቀን ወደ 100 ግራም ዳቦ።

እነዚህን ህጎች በመዋዕለ ህጻናት ውስጥ ያሉ ምግብ ሰሪዎች ይከተላሉ፣የ2፣ 5 አመት ልጅን ዝርዝር በማጠናቀር።

ምግብ እንዴት እንደሚይዝ

ለአንድ ልጅ (2 አመት) ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ለማደራጀት በምናሌው ውስጥ የተቀቀለ፣የተጠበሰ፣የተጋገረ፣አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን መያዝ አለበት። ህፃኑ የተጠበሰውን መስጠት የለብዎትም, ተመሳሳይ ቁርጥኖች በእንፋሎት ሊጠጡ ይችላሉ. ህፃኑ ጥሬም ሆነ የተሰራውን አትክልትና ፍራፍሬ ይብላ።

አመጋገብን እንዴት ማስተካከል ይቻላል

አንዳንድ ምርቶች በአመጋገባችን ውስጥ በየጊዜው፣ በየወቅቱ ይታያሉ። ስለዚህ, በፀደይ እና በመኸር ወቅት, የብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ የሰውነትን ጥንካሬ መደገፍ ይችላሉ, ነገር ግን የሕፃናት ሐኪም ካማከሩ በኋላ. ለእነዚያ ምርቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነውበምትኖሩበት።

እንዴት ለልጆች ምግብ ማደራጀት ይቻላል

ምናሌው አስቀድሞ በዝርዝር ተሰጥቷል፣ እና በየእለቱ የተሰጠውን የሕፃን አመጋገብ ዘይቤ እንዲቀጥል ይመከራል። ወደ ኪንደርጋርተን ገና ካልሄደ, ግን እቤት ውስጥ ከተቀመጠ, የተወሰነ መርሃ ግብር ያዘጋጁ, ለቀኑ የእርምጃዎች ቅደም ተከተል. ልጁ ለምሳሌ ጠዋት ከእንቅልፉ እንደሚነቃ, እራሱን እንደሚታጠብ, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርግ እና ቁርስ እንደሚበላ ያሳውቁ. ከእግር ጉዞ በኋላ እጁን ታጥቦ ምሳ ይበላል እና ከእራት በኋላ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ከረሜላ ይቀበላል. በሰዓቱ የጊዜ ሰሌዳውን ማክበር አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ነው. ስለዚህ፣ በመንገዱ ላይ በብርቱ ከተራመደ በኋላ፣ ህፃኑ በምግብ ፍላጎት ይነሳል፣ በተለይም ብዙ ጣፋጭ ምግቦች እቤት ውስጥ እየጠበቁት እንደሆነ ስለሚያውቅ እና የሚቀርበውን ሁሉ በደስታ ይበላል።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከመጠን በላይ መብላት

ህፃን በሳህኑ ላይ ያለውን ነገር ሁሉ እንዲበላ ማስገደድ አይችሉም። አሁን መብላት ካልፈለገ፣ መክሰስ ሳትሰጠው እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ ጠብቅ። ከዚያም በሚቀጥለው ጊዜ ክፍሉ ይበላል. ህፃኑን ከመጠን በላይ አይመግቡ, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ይጭናል. በጥቂቱ ይብላ ነገር ግን በእውነት ሲፈልግ ብቻ። ወላጆች ህፃኑ, በእነሱ አስተያየት, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለበት መበሳጨት የለባቸውም. እሱ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያገኛል, ትንሽ ቆይተው ወይም ነገም ይበሉ. ጥሩ ስሜት ከተሰማው፣ ከተዝናና እና መጫወት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚደሰት ከሆነ ይህ አሁን ሙሉ ለሙሉ መሙላቱን የሚያሳይ ምልክት ነው።