ለአንድ አመት ህጻን የተመጣጠነ ምግብ፡ የናሙና ምናሌ እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የልጁ ትክክለኛ አመጋገብ ለእያንዳንዱ እናት ያስባል። ህፃኑ በጣም በፍጥነት እያደገ ነው, እና እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል. ጡት በማጥባት እስከ 6 ወር ድረስ የሕፃኑ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በእናቱ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ከ 6 ወር ጀምሮ እናትየዋ ቀስ በቀስ ተጨማሪ ምግቦችን ማስተዋወቅ ትጀምራለች, የትንሹን ሆድ ከአዋቂዎች ምግብ ጋር በማላመድ. ቀስ በቀስ፣ ምናሌው እየሰፋ ይሄዳል፣ እና የአንድ አመት ህፃን አመጋገብ በተግባር ከአጠቃላይ ሠንጠረዥ አይለይም።

ምንም እንኳን የለም፣ ልዩነቶች አሉ። የተሟላ መሆን አለበት, ከመጠን በላይ ስብ እና ባዶ ካርቦሃይድሬትስ አልያዘም. እና እያንዳንዱ ምግብ በቀላሉ ጣፋጭ መሆን አለበት። ስራው ቀላል አይደለም. ዛሬ የአንድ አመት ህፃን አመጋገብን እያጤንን ነው።

ወደ የጋራ ጠረጴዛ ያስተላልፉ

የመጀመሪያ ልደትህን አክብረዋል። ይህ በልጁ እና በወላጆቹ ህይወት ውስጥ አስፈላጊ ቀን ነው. እሱ አስቀድሞ ብዙ ያውቃል፣ እና እናት ደህና ነችብዙ ምግቦችን በተመሳሳይ ጊዜ ማብሰል ሰልችቶታል. ምናልባት ህፃኑን ከሌሎች ሰዎች ጋር በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል? ቤተሰብዎ በትክክል ከተመገቡ ይህ በጣም ይቻላል. ዋናዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች የአንድ ዓመት ሕፃን አመጋገብ የጎልማሳ የቤተሰብ አባላት ከሚጠቀሙበት ትንሽ የተለየ መሆኑን ያስተውላሉ። ብዙ ቅመሞች እና ጨው ሊይዝ አይችልም እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የተሟላ መሆን አለበት. እናት ማድረግ ያለባት የመጀመሪያው ነገር መደበኛ ስራ መስራት ነው።

በሰዓት መመገብ

ይህ ብዙ ጊዜ የሚታለፍ አስፈላጊ ነጥብ ነው። የአንድ አመት ህፃን አመጋገብ ለወደፊቱ መጠባበቂያ ነው. አሁን እንዳስተማርከው እንዲሁ ይቀጥላል። የሕፃናት ሐኪሞች ህፃኑን በየቀኑ በጥብቅ በተወሰነ ጊዜ እንዲመገቡ ይመክራሉ. እሱ ኮንዲሽነር reflex እንዲያዳብር ይህ አስፈላጊ ነው ፣ እና ምግቡ ሙሉ በሙሉ ይሞላል። ልዩነቶች ከ20 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለባቸው።

በዚህ የህይወት ደረጃ ህፃኑ በቀን 4 ጊዜ መብላት ይኖርበታል። ከተፈለገ ተጨማሪ አምስተኛ ምግብ ማስገባት ይችላሉ. ልጅዎን ከመዋዕለ ሕፃናት ሕክምና ጋር ወዲያውኑ ካስተዋወቁ በጣም ጥሩ ነው. በ8፡30 ቁርስ ይሰጣሉ፣ ምሳ በ13፡00፣ የከሰአት ሻይ በ16፡00 እና እራት በ17፡20።

የ1 አመት ልጅ የአመጋገብ መርሃ ግብር ከሁለት ተጨማሪ መክሰስ ጋር ሊሟላ ይችላል፣በተለይ በዋናው ምግብ ወቅት ትንሽ የሚበላ ከሆነ። ነገር ግን ቀስ በቀስ ከላይ ለተጠቀሰው እቅድ መጣር ያስፈልግዎታል. ይህ ወደ አትክልቱ ውስጥ ለመግባት እና የአሰራር ስርዓቱን ለመላመድ ቀላል ያደርገዋል።

የጡት ወተት

የአንድ አመት ህጻን ዝርዝር የጡት ማጥባትን ቀጣይነት አያካትትም። ይህ ምግብ ብቻ ሳይሆን መድሃኒት, እንዲሁም ከእናት ጋር ብቻውን የመሆን እድል ነውሙሉ። ደረቱን ለመውሰድ አትቸኩል፣ ምክንያቱም ይህ በህይወቱ ውስጥ ያለው የወር አበባ ዳግመኛ አይከሰትም።

ነገር ግን ጡቱ የተሟላ አመጋገብ መሆኑን መረዳት አለቦት ስለዚህ በምግብ መካከል መስጠት የለብዎትም። የሕፃናት ሐኪሞች በዚህ ዕድሜ ላይ ምሽት ላይ ከመተኛታቸው በፊት ጡትን መተው በጣም ይቻላል ይላሉ. አንዳንድ ህፃናት በምሳ ሰአት እንኳን ለመተኛት እምቢ ይላሉ።

የአመጋገብ ደንቦች፣ ወይም እንዴት ከመጠን በላይ መመገብ እንደማይቻል

ሕፃኑ ጥርሶች ስላሉት ጠንከር ያለ ምግብ እንዲመግቡት የዘመድ አዝማድ ፍላጎት እየጨመረ ይሄዳል። ለዚህ ጊዜ ገና አልደረሰም. ሁሉም ምግቦች በንጹህ ወይም በሶፍሌ መልክ መሆን አለባቸው. በአፍ ውስጥ ብዙ ጥርሶች ቢኖሩም ህፃኑ ማኘክ በጣም ከባድ ነው. ሙሉ በሙሉ የተቀቀለ ድንች እንዳይበስል ተቀባይነት አለው ፣ እነሱ በጣም ለስላሳ ናቸው። ልጁ እንቁላል ነጭን መቋቋም ይችላል።

የአንድ አመት ልጅ ምናሌ ከመጠን በላይ መጫን የለበትም። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከተልዕኮው ጋር ተላምዷል, ነገር ግን ወደ አለርጂ ምላሾች የሚያመራውን ብልሽት መፍጠር ቀላል ነው. ስለዚህ ወዲያውኑ ያሰራጩት. አንድ ልጅ በቀን 1100 ሚሊ ሊትር ያህል መብላት አለበት. ለቁርስ እና ለእራት, 250 ሚሊ ሊትር ማቅረብ ይችላሉ, ለምሳ, ክፍሉ ብዙውን ጊዜ ትልቅ ነው. እና ከሰዓት በኋላ መክሰስ 180 ሚሊ ሊትር ያህል ነው. በመጀመሪያ ሲታይ ብዙ ነገር ግን አንድ ወይም ሁለት ጡት በማጥባት እስከ 500 ሚሊ ሊትር ወተት እንደሚቀበል አይርሱ።

አመጋገብን ማቀድ

የአንድ አመት ህጻን ምን መመገብ እንዳለበት በመናገር በደህና ማለት እንችላለን - ሁሉም። ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልገዋል. እና እህሎች ቁጥር 1 ምርት ሆኖ ይቀራል ይህ የዝግታ ምንጭ ነው።ካርቦሃይድሬትስ, የአትክልት ፋይበር, ጉልበት እና ፕሮቲን, እንዲሁም ቫይታሚኖች. እስካሁን ድረስ የወላጆች ምርጫ buckwheat, ሩዝ, ኦትሜል ከሆነ, አሁን በቆሎ እና በስንዴ ውስጥ በቆሎ መጨመር ይችላሉ. እነሱም እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው።

በዚህ እድሜዎ፣መቀላቀያውን መቃወም ይችላሉ። በደንብ የተቀቀለ ገንፎ ተጨማሪ መፍጨት አያስፈልገውም። ወተት ውስጥ ገንፎ ማብሰል. ሙሉ በሙሉ አለመውሰድ ጥሩ ነው, ነገር ግን በግማሽ በውሃ የተበጠበጠ ነው. የወተት ፕሮቲን የማይታገስ ከሆነ በውሃ ወይም በአትክልት ሾርባ መተካት ይመከራል።

ብዙውን ጊዜ አንድ የሕፃናት ሐኪም ለወላጆች ለአንድ ዓመት ልጅ ምን ዓይነት እህል ማብሰል እንዳለበት ይመክራል። በመርህ ደረጃ, ሁሉም ነገር ይቻላል. ብቸኛው ልዩነት ሴሞሊና ነው ፣ ምክንያቱም ግሉተን ስላለው እና የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትል ይችላል። ገብስ እና ማሽላ አይመከሩም - ለምግብ መፈጨት አስቸጋሪ ናቸው እና ለተለያዩ በሽታዎች መንስኤ ይሆናሉ።

ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች

ስለ አንድ አመት ህፃን ምን መመገብ እንዳለበት ሲናገሩ ብዙ ሰዎች ወዲያውኑ የጎጆ ጥብስ እና kefir ያስታውሳሉ። እና ትክክል ነው። ወተት እና የፈላ ወተት ተዋጽኦዎች አሁን የሕፃን አመጋገብ መሠረት ናቸው። ከስብ እና ፕሮቲን በተጨማሪ እነዚህ ምግቦች የካልሲየም እና ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች በርካታ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው። ከተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች ቡድን ጋር በተያያዘ የአንድ አመት ህጻን አመጋገብን እንመልከት፡

• ህፃን በቀን አንድ ብርጭቆ kefir ወይም 300 ሚሊር እርጎ መውሰድ አለበት። የ6 ወር ወይም ከዚያ በላይ የመቆያ ህይወት ያላቸው በሱቅ ስለተገዙ እርጎዎች እርሳ። የአንድ ቀን የቀጥታ ምርት ያስፈልግዎታል። ከወተት ኩሽና መግዛት ወይም እራስዎ ማብሰል ጥሩ ነው።
• የጎጆ አይብ። በጣም አስፈላጊ እናጠቃሚ ምርት. ነገር ግን ለመዋሃድ የበለጠ ከባድ ነው, ስለዚህ በቀን ከ 70 ግራም በላይ እንዲሰጥ ይመከራል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ የቼዝ ኬኮች, ካሳሮል ወይም ፑዲንግ ናቸው. ጣፋጭ ለመጨመር ዘቢብ፣ ፖም ወይም ሙዝ ማከል ይችላሉ።
• አይብ። እነዚህን ሁለት ምርቶች መቀየር ይችላሉ. በአንድ ቀን ህፃኑ 140 ግራም የጎጆ ጥብስ, በሁለተኛው - 60-80 ግራም አይብ ይቀበላል. ተፈጭቶ በስጋ ወይም በአትክልት ድስት ላይ ይረጫል።
• ቅቤ የሕፃን ምግብ አስፈላጊ አካል ነው። ለአንድ ልጅ በቀን 12 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘይት ይጠበቃል።

ዳቦ እና ፓስታ

ብዙውን ጊዜ ሁሉም ልጆች ዳቦ ይወዳሉ። አንድ ዳቦ ወይም ሌላ ነጭ ዳቦ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን አጃው ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ መፈልፈልን ያስከትላል, ስለዚህ ከእሱ ጋር መተዋወቅን ለጥቂት ተጨማሪ ወራት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. ቀኑን ለቁርስ በማቅረብ በዳቦ መጀመር ይሻላል. አንድ ቁራጭ ቅቤ ይቀቡ ወይም አይብ ሳንድዊች ያቅርቡ። ህጻኑ በገንፎ የተሞላ ከሆነ, ከዚያም ዳቦ ለምሳ ሾርባው እንደ ተጨማሪ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. አንድ ልጅ በቀን እስከ 100 ግራም ይፈቀዳል

ፓስታ። ብዙውን ጊዜ ልጆች እንደ ሁለተኛ ኮርስ እና በሾርባ ውስጥ በደንብ ያያሉ ። ነገር ግን ብዙ ጊዜ ልጅዎን በፓስታ መመገብ የለብዎትም, በሳምንት ሁለት ጊዜ 30 g መስጠት በቂ ነው.

ሾርባ መብላት መማር

አሁን ይህን ማድረግ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው፣ ከዚያ በመዋለ ህፃናት ውስጥ ምንም አላስፈላጊ እንባ አይኖርም። በአጠቃላይ የአንድ አመት ልጅ ትክክለኛ አመጋገብ በቀጥታ ሁሉም አስፈላጊ ምርቶች በእሱ ውስጥ መካተታቸው ላይ ይወሰናል. በተመሳሳይ ጊዜ, በልጆች ላይ ለመዋሃድ በጣም አመቺ በሆነው ቅፅ ውስጥ መቅረብ አለባቸው.ኦርጋኒክ. በዚህ ረገድ, ሾርባ ሁለንተናዊ ምግብ ነው. አትክልቶች እና ስጋዎች አሉት, ፈሳሽ እና ቀላል, ገንቢ እና በጣም ጣፋጭ ነው. አስፈላጊ የሆነው ደግሞ በፍጥነት ይዘጋጃል።

የአንድ አመት ልጅ ምን አይነት ሾርባ ሊኖረው ይችላል? እነሱ ቀላል እና በጣም ያልተሟሉ መሆናቸው አስፈላጊ ነው. ቦርችት ከተወሳሰበ ጥብስ ጋር ፣ በበለፀገ ሾርባ ውስጥ ፣ በኋላ ላይ ይተውት። ሾርባዎች በደካማ ወይም በተደባለቀ ሾርባ ላይ ይበስላሉ እና በአትክልቶች ወይም ጥራጥሬዎች ይቀመማሉ. የመጀመሪያውን ምግብ በጣም ወፍራም አያድርጉ።

የአትክልት መረቅ ተስማሚ መሠረት ነው። የአትክልት ንጹህ ሾርባ ማዘጋጀት ወይም የስጋ ቦልሶችን, አንዳንድ ድንች እና ካሮትን መጨመር ይችላሉ. በ30 ደቂቃ ውስጥ የተዘጋጀ ምሳ ወይም እራት ያገኛሉ።

የአትክልት ንፁህ

የሕፃን አመጋገብ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ሆኖ ይቆያል። ሕፃኑን ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር ማላመድ ቀላል ነው, ነገር ግን አሁን አትክልቶችን እንዲመገብ ካላስተማሩት, ከዚያ የበለጠ ችግር አለበት. በዚህ ውስጥ ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም. ባቄላ ወይም ካሮት, ዱባ ወይም ብሮኮሊ, አረንጓዴ ባቄላዎችን ቀቅለው. ከዚያ በኋላ, የወይራ ዘይት ጠብታ ጨምሩ እና በብሌንደር መፍጨት. በትንሽ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና በዶላ ቅጠል ያጌጡ። በጣም ጥሩው መሰረት አረንጓዴ አተር ወይም ቲማቲም ይሆናል።

አትክልቶች በደንብ መቆረጥ አለባቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ምንጭ ስለሆኑ የአንጀት ቁርጠት (colic) ያስነሳሉ። የእሱን ሁኔታ በመመልከት ጠዋት ላይ አዳዲስ ምርቶች ለልጁ በትንሽ ክፍል እንደሚሰጡ አይርሱ።

ፍራፍሬ እና ቤሪ

በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት። እነዚህ የቪታሚኖች እና ማዕድናት, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ ምንጮች ናቸው. የአንድ ዓመት ልጅ ምን ዓይነት ፍሬዎች ሊኖሩት ይችላል? ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ ከፖም እና ከፒር ፣ ከሙዝ ጋር ያውቀዋል። አንድ ሰው ያለ ፍርሃት መስጠቱን መቀጠል ይችላል. ዝርዝሩን ቀስ በቀስ ዘርጋ። ህፃኑ ሁሉንም ፍራፍሬዎች ሊሰጥ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ ስስ ኮክ ፣ ኪዊ እና አፕሪኮት ወደ ቁርጥራጮች ሊቆረጥ ይችላል ፣ እና ስለ ጥቅጥቅ ያለ ቆዳ ስላላቸው ፍራፍሬዎች እየተነጋገርን ከሆነ እነሱን ወደ ንፁህ ቢፈጭ ይሻላል።

የቤሪ ፍሬዎች እንደ ወቅቱ እንዲሰጡ ይመከራሉ። እንጆሪዎቹ የበሰሉ ናቸው? 1-2 ፍሬዎችን ያቅርቡ. ምንም አይነት የአለርጂ ምላሽ ከሌለ, በአመጋገብ ውስጥ በደህና ማካተት ይችላሉ. ቼሪዎችን, ከረንት, ቼሪዎችን መስጠት ይችላሉ. ነገር ግን ከሱፐርማርኬት ሳይሆን ከጓሮ አትክልትዎ የሚመጡ ምግቦችን መቀበል ይሻላል።

ትኩስ ፍራፍሬዎችና ቤሪ ለአንድ ልጅ በቀን 200 ግራም ይሰጣሉ። የልጁን ምላሽ ለመገምገም በትንሹ መጠን መጀመር ያስፈልግዎታል. ይህ በተለይ የአለርጂ ምላሾች ዝንባሌ ላላቸው ልጆች በጣም አስፈላጊ ነው. ትኩስ ጭማቂዎች፣ ኪስሎች እና ኮምፖቶች ከምናሌው ውስጥ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው። በቀን ከ100 ግራም በላይ አይመከርም።

የፕሮቲን ምንጮች

• ለሚያድግ አካል በቂ የእንስሳት ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ ነው። የእንፋሎት ቁርጥራጭ፣ ካሳሮል ወይም የስጋ ቦልሶች በየቀኑ በምናሌው ላይ መሆን አለባቸው። የሰውነት ፍላጎቶችን ለመሸፈን በቀን 80 ግራም በቂ ነው. የጥጃ ሥጋ, ቱርክ እና ጥንቸል መጠቀም ጥሩ ነው. እንደ ልዩነቱ ለልጁ እና ጉበት መስጠት ይችላሉ።
• ዓሣ እንዲሁ ጠቃሚ ምርት ነው፣ነገር ግን በሳምንት 1-2 ጊዜ እንዲጠቀሙበት ይመከራል። ከእሷሾርባ, ለስላሳ የስጋ ቦልሶች ወይም የስጋ ቦልሶች ማብሰል ይችላሉ. ለአንድ ህፃን በቀን 40 ግ በቂ ነው።
• የዶሮ እንቁላል - በቂ ሶስት ቁርጥራጭ በሳምንት ውስጥ በእንፋሎት ኦሜሌቶች መልክ።

በተቻለ መጠን ትንሽ ጨው ለመጠቀም ይሞክሩ።

የቀኑ ናሙና ምናሌ

• ቁርስ። በዚህ ጊዜ ህፃኑ ገና ከእንቅልፉ ተነሳ, እንደ አንድ ደንብ, እስካሁን ምንም የምግብ ፍላጎት የለም. ግን ጥሩ ቁርስ ቀኑን ሙሉ የኃይል መጨመር ነው። ስለዚህ, 150 ግራም የወተት ገንፎ, 50 ግራም ፍራፍሬ እና ሻይ በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል. ምግቡን በዳቦ ማሟላት ይችላሉ።
• ምሳ። በዚህ ጊዜ ህፃኑ አዲስ ትኩስ ሾርባ እንዲያገኝ የሚፈለግ ነው, ለምሳሌ በስጋ ቦልሶች. በአትክልት፣ ዳቦ እና ኮምፖት ማከል ይችላሉ።
• መክሰስ። በልጆች መካከል በጣም ጣፋጭ እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው. ከፍራፍሬ፣ከከፊር ወይም ከእርጎ ጋር የጣፈጠ የጎጆ ቤት አይብ ድስት ሊሆን ይችላል።
• እራት። በጣም ጥሩው አማራጭ ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር አትክልቶች ይሆናሉ. እያንዳንዱ ምግብ በአንድ ቁራጭ ዳቦ እና ሻይ፣ ኮምፖት ወይም ጄሊ ሊሟላ ይችላል።

እንደምታየው የሕፃን ዕለታዊ አመጋገብ በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ እናት በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይኖርባትም. ገንፎን ለመላው ቤተሰብ ለቁርስ እንዲሁም ለምሳ ሾርባ ማብሰል ይቻላል. አንዳንድ አትክልቶችን ለማብሰል እና ፍራፍሬዎችን ለማዘጋጀት ብቻ ይቀራል. የተለያየ አመጋገብ ጤናማ ልጅ እንዳለዎት ያረጋግጣል።

አንድ ልጅ ምን መስጠት እንደሌለበት

አመጋገቡ ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ብቻ መያዝ አለበት። በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና የታሸጉ ምግቦች የሉም. እና በእርግጥ ፣ ህፃኑ እንኳን እንዳያየው ቋሊማውን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱት። 100 ግራም የተቀቀለ ቋሊማ ከ 7 ግራም ያልበለጠ ስጋ ይዟል, ነገር ግን ብዙ ጎጂ ተጨማሪዎች አሉ.

ጣፋጭ ሶዳ እና ሲትረስ ፍራፍሬ፣ እንጉዳይ እና ለውዝ እንዲሁም ቸኮሌት በልጁ አመጋገብ ውስጥ ማካተት ተቀባይነት የለውም። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከእነዚህ ምርቶች ጋር ለመተዋወቅ ጊዜ ይኖረዋል. አንድ ልጅ የአለርጂ ችግር ካጋጠመው, ዓሳ እና ስንዴ, ወተት እና የዶሮ እንቁላል በተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይካተታሉ. አብዛኛውን ጊዜ ወደ ሶስት አመት ሲጠጋ ሰውነት ከእድሜ ጋር የተያያዘ አለርጂን ያበቅላል, እና በመዋለ ህፃናት ውስጥ ህፃኑ ከሁሉም ሰው ጋር መመገብ ይችላል.