የአንድ አመት ሕፃን መደበኛ ተግባር፡ የሕፃናት ሐኪም ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

አንድ ልጅ እንዴት መብላት አለበት? መቼ እና ምን ያህል መተኛት አለበት? በልጆች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ስለዚህ እና ሌሎች ባህሪያት ይወቁ።

አገዛዙ ለምን ያስፈልጋል?

የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ለልጁ እድገት ጠቃሚ ነው። ህፃኑ መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አለበት. ይህ ለሰውነት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ እሱ ከተወሰነ ጊዜ ጋር ተጣጥሞ በተቀላጠፈ ሁኔታ መሥራት ይጀምራል. በትክክለኛው ጊዜ, ትንሹ ምግብ ለመውሰድ ደስተኛ ይሆናል, ሁልጊዜም ለመኝታ ወይም ለጨዋታዎች እና ለመራመድ ዝግጁ ይሆናል. እንዲሁም የአንድ አመት ልጅ ስርዓት (እስከ ደቂቃው ድረስ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን የተወሰኑ ገደቦች ያስፈልጋሉ) እናቶች እቅዶችን ለመተግበር ብዙ ጊዜ እንዲኖራቸው, ጊዜ እንዲመድቡ ያስችልዎታል. ለራሳቸው አንድ ደቂቃ ይውሰዱ. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የምትከተል ከሆነ ሁል ጊዜ ህጻንህን መቼ እንደምታበስል፣ አልጋውን መቼ እንደምታዘጋጅ፣ ለራስህ ምን ማድረግ እንደምትችል እርግጠኛ ትሆናለህ።

መደበኛውን ካልተከተሉ ምን ይከሰታል?

ቋሚ ጩኸት እና ማልቀስ፣ እርካታ ማጣት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ትኩረት ማጣት፣ የአስተሳሰብ ችሎታዎች መዳከም - የአንድ አመት ልጅን ስርዓት ካልተከተሉ ይህ ሊሆን ይችላል።

የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መቀየር ወይም ማስወገድ ከፈለግክ ከባድ ይሆንብሃልአድርግ, ከህፃኑ ጋር ብዙ ችግሮች ይኖራሉ. ከስርዓተ-ፆታ ጋር የተለማመደው አካል በትክክለኛው ጊዜ ምግብ እና መተኛት ያስፈልገዋል, እና ለዚህ ዝግጁ አይሆኑም. ህፃኑን ለሌላ ጊዜ እንዲጠብቅ ለማረጋጋት ትሞክራለህ ነገር ግን ያለማቋረጥ ደስተኛ አይሆንም።

የመብላት ሁነታ

ካራፑዝ ሰውነታችን ለምግብ መፈጨት እንዲዘጋጅ በተወሰነ ጊዜ ምግብ መውሰድ አለበት። የአንድ አመት ልጅ የአመጋገብ ስርዓት በእቅዶችዎ እና ህፃኑን የመንከባከብ ባህሪያት ላይ በመመስረት መወሰን አለበት. ዋናው ነገር ምግቦችን በተመሳሳይ ጊዜ ማቀናጀት ነው. ልጅዎ ብዙ ጊዜ በቀን ከ4-5 ጊዜ መብላት አለበት።

ግምታዊ የቀን መርሃ ግብር በሰአት

1. ጥዋት 9፡00። ተነሱ, ታጠቡ እና ቁርስ. ለቁርስ አንድ አመት ህፃን አለርጂ ካልሆነ ወተት ወይም ወተት ገንፎ መስጠት አለበት. እንቁላል ወይም ቢያንስ የተቀቀለ የዶሮ አስኳል፣ፍራፍሬ ንጹህ፣ደካማ ሻይ እና ነጭ ዳቦ መስጠት አስፈላጊ ነው።
2. ከጠዋቱ 10 ሰአት እስከ ጧት 11 ሰአት በእግር ይራመዱ።
3. ከእግር ጉዞ በኋላ እንቅስቃሴዎች እና ጨዋታዎች ከልጁ ጋር። በዚህ ጊዜ ህፃኑ አዲስ መረጃን በተሻለ ሁኔታ ይማራል እና ገና በጣም አይደክምም።
4. መክሰስ 12፡00። ደካማ ሻይ, ኮምፕሌት, ጄሊ ወይም አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት. የሕፃን ብስኩት፣ የጎጆ ጥብስ ወይም እርጎ።
5. ተራመዱ።
6. ቀን፣ 14:00። ለምሳ፣ ለልጅዎ ዝቅተኛ ቅባት የሌለው የዶሮ ሾርባ፣ አትክልት ንጹህ፣ ኮምፖት እና ነጭ ዳቦ ይስጡት።
7. ህልም።
8. መክሰስ 16፡00። ለምግብ መክሰስ ጥሩ አማራጭ ኬፊር፣ እርጎ ወይም ወተት፣ የጎጆ ጥብስ ወይም ፍራፍሬ ንጹህ እንዲሁም ኩኪዎች ናቸው።
9. እራት - 18:00። ለህፃኑ በዚህ ጊዜ የተፈጨውን ድንች ከተፈጨ ስጋ ፣ጄሊ እና ነጭ ዳቦ ጋር እንስጠው።
10. የውሃ ህክምናዎች በ19፡30። ከምግብ በኋላ ወይም ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ቀደም ብሎ ልጅዎን አይታጠቡ።
11. ከመተኛት በፊት እራት - 20:00. ለልጅዎ ወተት የያዙ ምርቶችን ይስጡ - kefir ፣ የወተት ገንፎ ወይም ጡት ያጠቡት።
12. 20:30። አጭር የእግር ጉዞ።
13. 21:00። የ12-ሰዓት እንቅልፍ።

እንቅልፍ

የአንድ አመት ልጅ የእንቅልፍ ሁኔታ በምሽት በእረፍት አያልቅም። ህፃኑ አንድ ነገር ማድረግ በሚኖርበት ጊዜ ደስተኛ እንዲሰማው ፣እንዲሁም በምግብ መካከል መተኛት አለበት።

የቀን እንቅልፍ። በቀን ውስጥ ለአንድ ሕፃን በጣም ጥሩው አማራጭ 2 እንቅልፍ ለአንድ ሰዓት ያህል የሚቆይ ወይም ከግማሽ ሰዓት በላይ ነው. ወይም ሁለተኛው የእንቅልፍ ጊዜ ያነሰ ሊሆን ይችላል - 30-40 ደቂቃዎች. ልጅዎ በሌሊት ከ 12 ሰአታት በላይ በህልም ካሳለፈ እና በቀን ውስጥ ከ 4 ሰዓታት ሊነቃ ይችላል, ከዚያም አንድ የቀን እንቅልፍ 2 ሰዓት ወይም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለእሱ ተስማሚ ነው. ይህ በእርግጠኝነት በአንድ አመት ልጅ ውስጥ መካተት አለበት. በጊዜ ሰሌዳው እና በህልሞች ብዛት ላይ ምክር ላያስፈልግ ይችላል. እርስዎ እራስዎ የሕፃኑን ሁኔታ በሌሊት እና በቀን ውስጥ በተወሰነ መጠን መተኛት መከታተል እና አሰራሩን መወሰን በቂ ነው ።

የሌሊት እንቅልፍ። ከ 1 አመት በታች የሆኑ ህጻናት በቀን ከ11-12 ሰአታት መተኛት አለባቸው. ይህ በተሻለ ሁኔታ እንዲያርፉ እና ቀኑን ሙሉ ጉልበት እንዲያከማቹ ይረዳቸዋል።

በአጠቃላይ የአንድ አመት ህጻን በቀን ቢያንስ 13 ሰአት መተኛት አለበት። የእሱ ደህንነት፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ችሎታዎች በዚህ ላይ ይመሰረታሉ።

ይራመዳል

ልጆች ንጹህ አየር መተንፈስ አለባቸው። ያሻሽላቸዋልአጠቃላይ ሁኔታ እና ስሜት. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ፣ መራመድ እና መተኛትን ማጣመር ይችላሉ።

ልጁን ከመተኛቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ጠቃሚ ነው ፣ በ 20: 30 ፣ ይህ ከሁለተኛው እራት በኋላ ነው። ኦክሲጅን ወደ ውስጥ ከገባ በኋላ በቤቱ ደፍ ላይ በፍጥነት ይተኛል።

ልማት

የአእምሮን ሁሉንም እድሎች ለመጠቀም ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። በአንጎል እድገት, የማስታወስ እና ትኩረት ይሻሻላል, የማሰብ ችሎታ ደረጃ ይጨምራል. የአዕምሮ ስልጠና ለታዳጊ ህፃናት አስፈላጊ ነው. ለልጆች በጣም አስደሳች እንቅስቃሴ ጨዋታው ነው. ስለዚህ, ልዩ ክፍሎችን ለመምረጥ ብቻ እና የሃሳብዎን በረራ ላለመገደብ ብቻ ይቀራል. የአንድ አመት ልጅ የእለት ተዕለት ተግባር ከእናት ጋር አዝናኝ ጨዋታዎችን ማካተት አለበት።

ለሕፃን ቀላል መደርያዎች እና ፒራሚዶች ማቅረብ በጣም ይቻላል። በዚህ እድሜ ውስጥ ላሉ ህፃናት ልዩ መጽሃፍቶች ይዘጋጃሉ - ካርቶን ወይም ጨርቅ, ትልቅ እና ደማቅ ስዕሎች እና ቢያንስ የጽሑፍ ጽሑፍ. በእነሱ እርዳታ ህፃኑን ከተለያዩ እንስሳት, አበቦች, እቃዎች, ወዘተ ጋር ማስተዋወቅ ይችላሉ ነገር ግን ዋናው ነገር መዘንጋት የሌለበት አካላዊ እድገት ነው. በፍርፋሪ፣ መጎተት፣ መሮጥ፣ መዝለል ይችላሉ እና አለብዎት።

ምናልባት ህፃኑ ወዲያው ትምህርታዊ ጨዋታዎችን መቆጣጠር ስለማይችል እሱን መርዳት አለባችሁ። ክፍሎች ለልጁ አስደሳች መሆን አለባቸው, ከዚያም በጨዋታዎች ውስጥ በመሳተፍ አእምሮውን በማሰልጠን ደስተኛ ይሆናል.

ምን መመገብ?

የአንድ አመት ህጻን አገዛዝ የሚያጠቃልለው በእሱ በደንብ የተዋጡ እና የምግብ መፈጨትን የማይጎዱ ምግቦችን ብቻ ነው። በልጅዎ ጤና ላይ ባይሞክሩ ይሻላል።

የወተት እና መራራ ወተትበአንድ አመት ህፃን አመጋገብ ውስጥ ምግቦች በጣም አስፈላጊ ናቸው. የጎጆ ጥብስ፣ ካሳሮል፣ እርጎ፣ ጠንካራ አይብ፣ የተፈጥሮ ቅቤ (በተፈጨ ድንች ወይም የእህል እህሎች) አመጋገቡን በደንብ ይለያያሉ። በልጆች የአመጋገብ ደረጃዎች መሰረት የተሰሩትን እነዚያን የወተት ተዋጽኦዎች ይምረጡ. በምንም አይነት ሁኔታ ፍርፋሪዎቹን ጊዜ ያለፈባቸው ምርቶች አይመግቡት ምክንያቱም በውስጡ ያሉት ጎጂ ባክቴሪያዎች በሰውነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ።

በአንድ አመት ሕፃን ሬጅመንት (ምናሌ) ውስጥ መካተት ያለበት የመጀመሪያው ምርት ገንፎ ለረጅም ጊዜ መቆየት አለበት። የሕፃኑን አካል የሚደግፉ፣ እንዲያድግ እና እንዲዳብር የሚረዱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ከ buckwheat, ሩዝ እና ኦትሜል በተጨማሪ በቆሎ እና ስንዴ መስጠት ይችላሉ. አንድ አመት ሲሞላው አንድ ልጅ የተጣራ ጥራጥሬን ብቻ ሳይሆን በደንብ የተቀቀለውንም በደንብ ማዋሃድ ይችላል. በወተት ወይም በውሃ ቀቅለው ለቁርስ ያቅርቡ. እነዚህ ምርቶች በአንድ አመት ህፃን ውስጥ መካተት አለባቸው።

ከአጃው እንጀራ ይልቅ ነጭ እንጠቀም። ከአጃው, በአንጀት ውስጥ የመፍላት ሂደቶች ሊከሰቱ ይችላሉ, በዚህ ምክንያት የሕፃኑ ሆድ ይጎዳል.

ለአንድ አመት ህጻን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በሰአታት እና በቀናት ማድረግ ይችላሉ። ብዙ ነገሮች በየቀኑ የሚከናወኑት በተወሰነ ሰዓት ብቻ ሳይሆን በየሳምንቱ በተወሰነ ቀን ነው። ስለዚህ, ህፃኑ ፓስታ ሊሰጠው ይችላል, ነገር ግን በብዛት አይደለም - እስከ 30 ግራም በሳምንት ከሁለት ጊዜ አይበልጥም.

ከፍተኛ ፋይበር የያዙ አትክልቶችን በሚፈጩበት ጊዜ ህፃኑ በቀላሉ እንዲዋሃድ ለማድረግ በደንብ መፍጨት። መምረጥህጻኑ አለርጂ የሌለበት ለተፈጩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች. በ 1 አመት ደካማ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን ከአትክልት እና ከስብ ስጋ ጋር መስጠት ይችላሉ.

ልጅዎ ጣፋጭ እንዲመገብ አያስተምሩት። የስኳር ጣዕም በመስጠት ይጀምራል. በ fructose መተካት የተሻለ ነው. በዚህ ወቅት የሚበቅሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይስጡት. ብዙ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ወፍራም ቆዳ አላቸው. እሱን ማስወገድ ዋጋ የለውም, ምክንያቱም ከ pulp እራሱ የበለጠ ቪታሚኖችን ይዟል. ፍራፍሬዎቹን ወደ ንጹህ መፍጨት ይሻላል, ከዚያም ህጻኑ ብዙ ቪታሚኖችን ያገኛል.

እያንዳንዱን አዲስ አትክልትና ፍራፍሬ ወደ አመጋገቢው ቀስ በቀስ በትንሹ በትንሹ አስተዋውቁ። በዚህ መንገድ የልጅዎ አካል ለእነሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ለአዳዲስ ምግቦች እንዲዘጋጅ መፍቀድ ይችላሉ. የየቀኑ መደበኛው 200-250 ግ ነው።እነዚህ ምርቶች በአንድ አመት ህጻን መመሪያ (ምናሌ) ውስጥ መካተት አለባቸው።

ጭማቂዎች፣ ደካማ የፍራፍሬ ሻይ፣ ኮምፖስ እና ጄሊ ለመጠጥ ተስማሚ ናቸው። በየቀኑ 100 ሚሊ ሊትር ያህል ይስጧቸው. ነገር ግን ለምግብ መፈጨት የበለጠ ጠቃሚው ንጹህ ውሃ ነው። እሱን መቀቀል ይሻላል እና ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ አይስጡ. ሞቃት መሆን አለበት፣ ከአካሉ ሙቀት የማይበልጥ ሙቀት።

በ 1 አመት ልጅ በፍጥነት ያድጋል, እና ስለዚህ ተጨማሪ "የግንባታ እቃዎች" ያስፈልገዋል - ፕሮቲኖች. ለስላሳ ስጋ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ከእሱ የእንፋሎት ቁርጥራጭ, የስጋ ቦልሶችን እና ድስቶችን ማብሰል. በቀን ከ60-80 ግራም ስጋ በአመጋገብ ውስጥ ፍርፋሪ ያካትቱ።

የአንድ አመት ህጻን በአመጋገብ ስርዓት ምን መሆን አለበት? ከጉበት ውስጥ ምግቦችን መስጠት ይችላሉ - ፑዲንግ, የጉበት ቁርጥኖች, ፓትስ, ሾርባዎች, የተደባለቁ ድንች.እንደነዚህ ያሉ ምግቦች እንደ A, B, D. የመሳሰሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ይይዛሉ.

አሳን በማንኛውም መልኩ በሳምንት ሁለት ጊዜ አብስሉ (ከተጠበሰ በስተቀር)። በተጨማሪም አስፈላጊ እንቁላል, አብዛኛውን ጊዜ ለቁርስ ይሰጣሉ, በሳምንት 3 ቁርጥራጮች በቂ ናቸው. የተቀቀለ እንቁላሎችን ብቻ ሳይሆን ኦሜሌቶችን እና ሱፍሎችን ከነሱ አብስሉ ።

ለአንድ አመት ህጻን ምን መስጠት አይቻልም?

የ12 ወር ጣፋጭዎትን አይስጡ። በፋብሪካ የተሰሩ ከረሜላዎች፣ ኬኮች እና ኩኪዎች ልጅዎን ሊጎዱ የሚችሉ በጣም ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል። ለልጅዎ የእሱን ምናሌ በደንብ የሚለያዩ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መስጠት ይሻላል።

እንዲሁም የ citrus ፍራፍሬዎችን በንጹህ መልክ በአንድ አመት ህፃን ምናሌ ውስጥ ማካተት የማይፈለግ ነው። የአለርጂ ምላሾችን እና የቸኮሌት ምርቶችን ያስከትላሉ, በተጨማሪም, የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት ያስደስታቸዋል. ይህ ለጤንነቱ እና ለእድገቱ መጥፎ ሊሆን ይችላል።

እንጉዳይ ለሰውነት እድገት አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ይዟል፣ነገር ግን ለፍርፋሪዎቹ ይህ ምርት ለመዋሃድ በጣም ከባድ ስለሆነ በምንም አይነት መልኩ መስጠት የለብዎትም። ለውዝ እንዲሁ በደንብ አይዋሃድም። ምንም እንኳን ጠቃሚ ቢሆኑም ግን በአንድ አመት እድሜ ላይ አይደሉም።

ከነሱ ውስጥ ፍርፋሪ የሚሆን ምግብ ለማዘጋጀት አስቀድመው የቀዘቀዙ ቁርጥራጮች እና አትክልቶች ሲኖሩዎት ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ይሆናል። ነገር ግን እንዲህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተፈጥሯዊ ያልሆኑ መከላከያዎች እና ማረጋጊያዎች ይይዛሉ. የተፈጨ ስጋ እና የአትክልት ዝግጅት እራስዎ ማብሰል ይሻላል።