በእርግዝና ወቅት ምን ይደረግ? ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሆን ሙዚቃ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ማድረግ እና አለማድረግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ አስደናቂ ጊዜ ነው። የወደፊቱን ህፃን በመጠባበቅ, በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ብዙ ነፃ ጊዜ አለ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ አለበት? አንዲት ሴት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በቀላሉ ለማድረግ ጊዜ ያልነበራት ብዙ ነገሮች አሉ። እና በእርግዝና ወቅት፣ በእውቀት ማዳበር፣ አዳዲስ ክህሎቶችን ማግኘት፣ መርፌ ስራዎችን መስራት እና ልክ በልጆች መደብሮች ውስጥ መግዛት ትችላለች።

በእርጉዝ ጊዜ የሚደረጉ ነገሮች

በዚህ ወቅት አንዲት ሴት ብዙ እቅዶችን ታደርጋለች። ብዙ መስራት ትፈልጋለች። ሁሉም የወደፊት እናቶች ለልጃቸው ጠቃሚ የሆኑ ነገሮችን ብቻ ማድረግ ይፈልጋሉ, ስለዚህ ጥያቄው ብዙውን ጊዜ የሚነሳው "በነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ማድረግ እና ማድረግ አይቻልም?". እነዚህ የመድሃኒት ማዘዣዎች ሁኔታዊ በሆነ መልኩ ወደ ምናባዊ እና እውነተኛ ሊከፋፈሉ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። ብዙ ምልክቶች ከሴት አያቶች እና ቅድመ አያቶች እንደ ውርስ ቀርተዋል። ስለዚህ, ለምሳሌ, እርጉዝ ሴቶች ባዶ ባልዲ ላይ መቀመጥ የለባቸውም, ድመትን በእጃቸው ይያዙ እና የቀብር ሥነ ሥርዓቱን ይመልከቱ. በአሁኑ ጊዜ, ይችላልአስቂኝ ይመስላል፣ ግን አንዳንድ ምልክቶች ጠንካራ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አላቸው።

ድመቶች እንደ ቶክሶፕላዝሞስ አይነት በሽታ ተሸካሚዎች ናቸው፣ይህም በተለይ ደካማ የመከላከል አቅም ላላቸው ሴቶች አደገኛ ነው። ሌሎች የቤት እንስሳትም ይህንን በሽታ ሊሸከሙ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የቤት እንስሳዎን ወደ እናታቸው ወደ ዳካ ለመላክ ምክንያት አይደለም. የእንስሳት ህክምና ክሊኒክን መጎብኘት እና ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎች ማለፍ ብቻ በቂ ነው እና ይህን በሽታ መፈወስ ከፈለጉ።

በጥንት ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች በሩ ላይ እንዲቀመጡ አይመከሩም ነበር። በቤቱ ደፍ ላይ ክፉ እና ጥሩ ኃይሎች እንዳሉ ይታመን ነበር. አሁን ስለ እርኩሳን መናፍስት መኖር ማውራት ከባድ ነው ነገር ግን ረቂቅ ውስጥ መቀመጥ ለጤና አደገኛ ነው።

በርካታ ዘመናዊ ሴቶች አሁንም በእርግዝና ወቅት ፀጉርን መቁረጥን ይከተላሉ። በዚህ ምክንያት ህፃኑ "በአጭር አእምሮ" እንደሚያድግ ይታመን ነበር. እንዲሁም በእነዚያ ቀናት, የህይወት ኃይል በፀጉር ውስጥ እንደሚገኝ እርግጠኛ ነበሩ, ስለዚህ መቁረጥ ሊያጡ ይችላሉ. ከህክምና አንፃር ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ማረጋገጥም ሆነ ማስተባበል አይቻልም።

በሌላ በኩል በእርግዝና ወቅት በሆርሞን ተጽእኖ ስር ፀጉር በፍጥነት ማደግ ይጀምራል, ወፍራም እና ብሩህ ይሆናል. ብቸኛው ነገር ዶክተሮች ነፍሰ ጡር እናቶች ኩርባዎቻቸውን እንዲቀቡ እና ፐርም (ቀጥታ) እንዲያደርጉ አይመከሩም, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ. የኬሚካል ትነት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላለው የቶክሲኮሲስ ጥቃትን ያስከትላል።

እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚቻለው እና የማይቻለው በህክምና እይታ። ጥቂቶች ብቻ ፈርጅ ናቸው።እገዳዎች፡

1. ማጨስ። በዚህ ደረጃ ላይ እናት እና ያልተወለደው ህፃን አንድ እንደሚሆኑ መታወስ አለበት. በማጨስ ጊዜ ሰውነትን የሚመርዙ ሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮች (ኒኮቲን ፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ) ከሄሞግሎቢን ጋር ምላሽ ይሰጣሉ እና በማህፀን ውስጥ ወደ ህጻኑ ይደርሳሉ። ከእንደዚህ አይነት አስፈላጊ ኦክሲጅን ይልቅ ህፃኑ በጠቅላላው የኬሚካል ስብስብ ተመርዟል. የሚያጨሱ እናቶች ልጆች ሃይፐርአክቲቪቲ ሲንድረም ያጋጥማቸዋል፣እንዲሁም የአእምሮ እድገት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።
2. አልኮሆል መጠጣት። እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች የትኛው የበለጠ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይከራከራሉ-በሰውነት ውስጥ የአልኮል መኖር ወይም መጠኑ። ስለዚህ በፕላስተር በኩል አደገኛ መርዞች ወደ ህጻኑ ውስጥ ይገባሉ, ይህም የነርቭ ሥርዓትን, የውስጣዊ አካላትን እድገትና እድገትን ይጎዳል. በተለይ በእርግዝና የመጀመሪያ እና ሶስተኛ ወር ውስጥ የአልኮል መጠጦች አደገኛ ናቸው።
3. አስጨናቂ ሁኔታዎች። በዘመናዊው ዓለም, የወደፊት እናት እራሷን ከማንኛውም አሉታዊ ተጽእኖዎች ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ የማይቻል ነው, ነገር ግን የእነሱ ተጽእኖ ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህ የአጭር ጊዜ ጭንቀት በተለይ ልጅን እና ነፍሰ ጡር ሴትን ሁኔታ አይጎዳውም, ነገር ግን የረዥም ጊዜ ጭንቀት ቶክሲኮሲስ, እንቅልፍ ማጣት እና ድካም እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል. እና የጭንቀት ሆርሞን በእንግዴ በኩል ወደ ሕፃኑ ያልፋል ይህም በጂን እና በጉበት ጤና ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።
4. የመድኃኒት እና የእፅዋት አጠቃቀም። ለወደፊት እናት ጥቅም ላይ እንዲውል የተፈቀደላቸው ፋርማኮሎጂካል ዝግጅቶች ዝርዝር እጅግ በጣም የተገደበ ነው. ስለዚህ መድሃኒቱን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለ ልዩ ፍላጎት አለመጠቀም የተሻለ ነው.የሕክምና ዝግጅቶች. ይህ በፅንሱ እድገት ላይ ያልተለመዱ እና አልፎ ተርፎም የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ስለሚችል. ለመድኃኒት ዕፅዋት ተመሳሳይ ገደቦች አሉ።
5. ክብደት ማንሳት። ነፍሰ ጡር ሴትን ለማንሳት የሚፈቀደው ክብደት ከ 2 ኪሎ ግራም መብለጥ የለበትም. ይህ ወደ ፅንስ መጨንገፍ ሊያመራ ስለሚችል በተለይ የማህፀን ግፊት ላለባቸው ሴቶች አደገኛ ነው።

እነዚህ ዋና ገደቦች ብቻ ናቸው፣ሌሎች ምክሮች በየሁኔታው ይታያሉ።

እርጉዝ ሴቶችን ምን ማዳመጥ አለባቸው

በጥንቷ ግሪክ ሰዎች ስለ ሙዚቃ የመፈወስ ባህሪያት ያውቁ ነበር። የዘመናችን ሳይንቲስቶች ሙዚቃ ከንግግር ቀደም ብሎ እንደሚታይ አረጋግጠዋል። ድምጽ የሰውን አእምሮ ብቻ ሳይሆን የሰውነቱን ሴል ሁሉ መረዳት ይችላል። ሰውነት ንዝረቱን ከሙዚቃ ጋር ያስተካክላል፣ እንዲሁም የሙቀት መጠንን ፣ ግፊትን ፣ ሰመመንን እና የጭንቀት ሆርሞንን ሊቀንስ ይችላል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚሆን ሙዚቃ ነፍሰ ጡር እናት ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ ከማድረግ ባለፈ የልጇን ደህንነት ማሻሻል ይችላል።

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማበረታታት ከፈለገ ድካምን አስወግድ ያኔ ሃይለኛ ክላሲካል ሙዚቃ ይስማማታል። ለምሳሌ የቻይኮቭስኪ "ዋልትዝ ኦቭ ዘ አበቦች", ስትራውስ "ሰማያዊው ዳኑቤ ዋልትስ", የቪቫልዲ "ወቅቶች". ጸደይ።”

የወደፊቷ እናት በተቃራኒው ደስተኛ፣ በጣም ንቁ እና ያለማቋረጥ የምትቸኩል ከሆነ፣እንደ ቤትሆቨን ሙንላይት ሶናታ፣የሲቤሊየስ ሳድ ዋልትዝ እና የአልቢኖኒ አዳጂዮ ያሉ ጥንቅሮች ይስማማታል።

ለነፍሰ ጡር ሴት ምን ይጠቅማል? እዚህ ላይ "ለራስ" መዝፈን ጮክ ብሎ ከመዘመር ጋር ተመሳሳይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሁሉንም ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ያረጋጋል እና ያስተካክላል,በሴት እና በሕፃንዋ አካል ውስጥ የሚከሰት።

እንዲሁም የታወቀውን የቃና ዘዴ መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ አንድ ድምጽ ብቻ መሳብ ያስፈልግዎታል፡

• ዘና ለማለት ድምጹን ሚሜ ማቆየት ይችላሉ፤
• ለጉሮሮ እና ታይሮይድ እጢ ቀላል ማሳጅ፣ አህ-አህ የሚለውን ድምጽ መዝፈን ይችላሉ፤
• ድምፁን ኦ-ኦ-ኦህ ለትኩረት ይጠቀሙ፤
• ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ንቁ በሆነ ስራ ለመሳተፍ፣ ድምጹን እና እና - እና መዘመር ያስፈልግዎታል።

ሳይንቲስቶች በፅንሱ እድገት በስድስተኛው ወር ውስጥ የወደፊት ልጆች ድምጾችን መስማት ብቻ ሳይሆን ተወዳጆችም እንዳላቸው እርግጠኞች ናቸው። ስለዚህ ትንሽ የሙዚቃ አፍቃሪዎች ዜማ, የተረጋጋ ድምፆችን ማዳመጥ ይመርጣሉ. በሰማያዊ, በጃዝ, በሕዝብ ይደሰታሉ. እና ከጥንቶቹ መካከል ልጆች ሞዛርት እና ቪቫልዲ ይመርጣሉ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሙዚቃን ማዳመጥ አንዲት ሴት ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ሳይሆን ልጇንም ታገኛለች። የድምፅ ንዝረት የልጁን አካል የሚያጠናክር እና በአእምሮ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው አስቀድሞ ተረጋግጧል።

የእግር ጉዞ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእግር ጉዞ ማድረግ የሚያስገኘው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ በመላው ሴት አካል ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል, በተለይም የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ይሠቃያሉ. መራመድ በቀላሉ ልብን፣ ሳንባን እና የደም ሥሮችን የሚያጠናክር ተግባር ነው።

አዘውትሮ መራመድ ሰውነትን ያሻሽላል እና ለመውለድ ትክክለኛ ስሜት ይፈጥራል። በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ብዙ መራመድን የምትመርጥ ከሆነ ብዙም አትወፈርም እና ከወለደች በኋላ በፍጥነት ያስወግዳል።

ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ጥቂት የእግር ጉዞ ህጎችን መከተል አለብህ፡

1. ከመጀመራቸው በፊት ትክክለኛዎቹን ልብሶች እና ጫማዎች መምረጥ ያስፈልግዎታል። የስፖርት ልብስ ቀላል እና የውስጥ አካላትን መጭመቅ የለበትም, እና ተስማሚ የስፖርት ጫማዎች በስፖርት መደብር ውስጥ እንዲያገኟቸው ይረዱዎታል.
2. አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ወደ ስፖርት ካልገባች በትንሽ ጭነት የእግር ጉዞ ማድረግ ይሻላል። በእርግዝና ወቅት ለምን ያህል ጊዜ መራመድ አለብዎት? የመጀመሪያው የእግር ጉዞ የሚቆይበት ጊዜ ከግማሽ ሰዓት መብለጥ የለበትም።
3. በእግር ጉዞ ወቅት ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት፣ እግሮቹ ከተረከዙ ወደ ጣት ይሻገራሉ። እና እጆቹ በክርን ላይ ታጥፈው ጠንክረው ይሰራሉ።
4. ለመራመድ በጣም ጥሩው ቦታ መናፈሻ ነው ፣ ብዙ ዛፎች እና ቁጥቋጦዎች መኖራቸው ተፈላጊ ነው። ነገር ግን በአውራ ጎዳናዎች አቅራቢያ ያሉት መንገዶች ለእግር ጉዞ ተስማሚ አይደሉም።
5. ይህ የህልውና ትግል እንዳልሆነ መታወስ አለበት። ስለዚህ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግጠኝነት ካርቦን የሌለውን ውሃ አንድ ጠርሙስ መውሰድ አለባቸው. ፈሳሽ በትንሽ ሲፕ መጠጣት አለበት።
6. በእንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ክትትል ይደረግበታል። ይህንን ለማድረግ ልዩ መሣሪያ ይጠቀሙ ወይም በየጊዜው ያቁሙ እና በደቂቃ የልብ ምቶች ብዛት ይለኩ።
7. ከእግርዎ በኋላ እግሮችዎን ይንከባከቡ። ዘና ያለ ገላ መታጠብ ወይም ቀላል ማሳጅ መውሰድ ይችላሉ።

በእርግዝና የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ወር ውስጥ በእግር ጉዞ ላይ በንቃት መሳተፍ ይችላሉ ፣ እና በሶስተኛው - ማንኛውም እንቅስቃሴ መቀነስ አለበት።

የወደፊት እናት የእግር ጉዞን የእለት ተእለት ተግባሯ ማድረግ አለባት። ስለዚህ, መኪናውን በፓርኪንግ ውስጥ ብቻ ትተው ወደ ቤት መሄድ ይችላሉ, ወይምከጥቂት ማቆሚያዎች ቀደም ብለው ይውረዱ። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት በእግር መሄድ ለዕለት ተዕለት ሕይወት አስደሳች ተጨማሪ ይሆናል ።

ዮጋ በእርግዝና ወቅት

የወደፊት እናት አሁንም ስለጥያቄው ትጨነቃለች፡ "በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ አለብኝ?" ዮጋ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ነው. ይህ የተወሰኑ ጡንቻዎችን በእርጋታ የሚያሠለጥኑ፣ ትክክለኛ የአተነፋፈስ እና የመለጠጥ ችሎታን የሚያዳብሩ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የሚነሱ ብዙ ችግሮችን የሚፈታ (እንደ ቃር፣ የትንፋሽ ማጠር፣የድምፅ መጨመር) ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው።

ቤት ውስጥ ለመለማመድ ከፍተኛ መጠን ያለው የዮጋ ቁሳቁስ አለ። ዋናው ነገር ጤናማ ለመሆን እና ህጻኑ እንዲወለድ ለመርዳት ልባዊ ፍላጎት ነው. አንዲት ሴት ለነፍሰ ጡር ሴቶች በቤት ውስጥ ዮጋን ከተለማመደች ፣ ከዚያ በቀላሉ የምጥ ህመምን በቀላሉ መቋቋም ትችላለች ፣ ሁል ጊዜ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ሆና - በወሊድ ሂደት ውስጥ አሳን (ልዩ አቀማመጦችን) በመጠቀም።

አንዲት ሴት በቤት ውስጥ ለመማር የሚከብዳት ከሆነ በከተማዋ ላሉ ነፍሰ ጡር እናቶች በቀላሉ በቡድን መመዝገብ ትችላለች። በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ልምድ ያለው አስተማሪ አንዲት ሴት አንድን የተወሰነ አሳን እንዴት በትክክል ማከናወን እንደምትችል ያስተምራታል። እና በልዩ ቡድኖች ውስጥ, ነፍሰ ጡር ሴት በእሷ ቦታ ላይ እንድትፈጽም የሚፈቀድላቸው አቀማመጦች ብቻ ይታያሉ. እና ዋነኛው ጠቀሜታ ከወደፊት እናቶች ጋር መግባባት ነው. ስለዚህ አንዲት ሴት አዳዲስ የምታውቃቸውን ብቻ ሳይሆን ለልጇ ሊሆኑ የሚችሉ ጓደኞችንም ማግኘት ትችላለች።

የውሃ ኤሮቢክስ ለነፍሰ ጡር ሴቶች

የውሃ ኤሮቢክስ ንቁ ቅርፅን እና የአካል ብቃትን ለመተካት ምርጡ መንገድ ነው። ጀምሮበእርግዝና ወቅት, መተው አለባቸው. አትበሳጭ, የውሃ ልምምዶች ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ይረዳሉ, እንዲሁም አስፈላጊውን አካላዊ እንቅስቃሴ ይፈጥራሉ.

አንዲት ሴት በውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርግበት ጊዜ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን መጫን ትችላለች። የውሃ ኤሮቢክስን የምትሰራ ነፍሰ ጡር ሴት ሁል ጊዜ ቆንጆ እና ቆንጆ ቅርፅ ይኖረዋል. የውስብስብ የውሃ ልምምዶች ዋነኛው ጠቀሜታ ለወደፊት ልጅ መውለድ ሰውነትን ማዘጋጀት ነው።

በተጨማሪም የሰውነት ክብደት በውሃ ውስጥ ስለሚቀንስ ነፍሰ ጡሯ እናት ጡንቻ ዘና እንዲል እና ከእርግዝና በፊት እንደነበረው ነፃ የሆነ ብርሃን ይሰማታል። በውሃ ውስጥ አካባቢ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ከከባድ ሸክሞች በአስተማማኝ ሁኔታ ይጠበቃሉ።

በውሃ ኤሮቢክስ ወቅት በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከናወናል - እስትንፋስዎን በውሃ ውስጥ ይያዙ። ነፍሰ ጡሯ እናት ወደ ውስጥ መተንፈስ, ከዚያም ጠልቃ ወደ ውሃ ውስጥ ትወጣለች. እንዲህ ዓይነቱ ተግባር ለነፍሰ ጡር ሴትም ሆነ ላልተወለደ ሕፃን በጣም ጠቃሚ ነው።

በግምገማዎች መሰረት ለነፍሰ ጡር ሴቶች የውሃ ኤሮቢክስ ህፃኑ ከመውለዱ በፊት ትክክለኛውን አቋም እንዲይዝ ይረዳል ። ህጻኑ በማህፀን ውስጥ በትክክል ተኝቶ ከሆነ, ልዩ ልምምዶች እንዲሽከረከሩ ይረዱታል.

ሐኪሞች በእርግዝና ወቅት በውሃ ገንዳ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ እናቶች በቀላሉ ይወልዳሉ ይላሉ። ምክንያቱም ህጻኑ በወሊድ ቦይ በትክክል ስለሚያልፍ ነው።

ፊልሞችን እና ተከታታይ ፊልሞችን መመልከት

በአሁኑ ጊዜ የፊልም ኢንደስትሪው በከፍተኛ ፍጥነት እያደገ ነው። አሁን ከቤትዎ ሳይወጡ የማንኛውም ዘውግ ፊልም ማግኘት ይችላሉ። እርግጥ ነው, የወደፊት እናት በጣም መወሰድ የለባትም, እናም የመጨረሻው የወቅቱ ክፍል እስኪያልቅ ድረስ ከቤት አትወጣም. ሆኖም, ይህ በጣም ነውበመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመዝናናት ጥሩ መንገድ. ስነ ልቦናዊ ድራማዎችን፣አስደሳች ነገሮችን፣አስፈሪዎችን መመልከት አይመከርም።

የወደፊት እናቶች እየገረሙ ነው: "እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ስሜታቸውን ለማግኘት ምን አይነት ፊልሞችን ማየት አለባቸው?" በዚህ አጋጣሚ ኮሜዲዎችን, መርማሪ ታሪኮችን እና ታሪካዊ ልብ ወለዶችን መምረጥ ይችላሉ. እንደዚህ አይነት ፊልሞች በሴቶች ስነ ልቦና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አይኖራቸውም።

በእርጉዝ ጊዜ ማንበብ

በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች አዲስ የተወለደውን ልጅ ማሳደግ እና መንከባከብ ላይ የታወቁትን ሁሉንም ጽሑፎች ለማጥናት ይወስናሉ። የእያንዳንዱ የወደፊት እናት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት መጽሃፎች እዚህ አሉ፡

• Komarovsky ኢ.ኦ. የልጁ ጤንነት እና የዘመዶቹ የጋራ ስሜት. ይህ መፅሃፍ ደረጃ በደረጃ ልጅዎን እንዴት መንከባከብ እና ኦርጅናሌ ጤና እንዲኖረው ለማድረግ ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል።
• Komarovsky ኢ.ኦ. "የጤናማ ወላጆች የእጅ መጽሐፍ". በእሱ ውስጥ, እያንዳንዱ ወላጅ የልጁን እድገት ደረጃዎች, ትኩረት መስጠት ያለባቸው ነጥቦች, በተወሰነ ዕድሜ ላይ ምን ዓይነት ክትባቶች እና ሙከራዎች እንደሚወሰዱ ይማራሉ.
• ማርክ ዌይስብሉዝ "ጤናማ እንቅልፍ - ደስተኛ ልጅ"። ይህ መጽሐፍ ከተመገባችሁ በኋላ የሕፃኑን ሁለተኛ ፍላጎት ሚስጥሮች ይገልፃል. ካነበቡ በኋላ ህፃኑ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ወላጆች ምን መደረግ እንዳለበት ይገነዘባሉ።

እነዚህ ለዘመናዊ ወላጆች እውነተኛ ፍለጋ የሚሆኑ ጥቂት መጽሐፍት ናቸው። ለአንድ ተጨማሪ ጥያቄ መልስ ለማግኘት ይቀራል: "አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከልብ ወለድ ምን ማንበብ አለባት?". እና እዚህ, ምንም አይነት ሁከት የሌለበት ማንኛውም መጽሐፍት, ግድያዎች እናሌሎች አስፈሪ. በዚህ ወቅት በአዎንታዊ ጊዜያት ላይ ማተኮር፣ የበለጠ መሳቅ እና የሚያምሩ የጀግኖች ታሪኮችን ማቅረብ የተሻለ እንደሆነ መታወስ አለበት።

በዕረፍት ወዴት እንደሚሄድ

እርግዝና ለትንሽ የባህር ጉዞ ጥሩ ጊዜ ነው። እና ጥያቄው ሁልጊዜ የሚነሳው "እርጉዝ ዘና ለማለት የት መሄድ ነው?". ሊታሰብበት የሚገባው የመጀመሪያው ነገር የወደፊት እናት አጠቃላይ ሁኔታ ነው. ትንሽ እንኳን ትንሽ መዛባት ካለ፣ ዶክተሮች ከቤት ከ50-100 ኪ.ሜ ርቀት ላይ እንዲሄዱ አይመከሩም።

ምንም ውስብስብ ነገሮች ከሌሉ፣ስለ ረጅም ጉዞዎች ማሰብ ይችላሉ። የክራይሚያ ደረቅ የአየር ጠባይ, እንዲሁም ቫልዳይ, ሴሊገር እና የካውካሰስ ጥቁር ባህር ዳርቻ ነፍሰ ጡር ሴት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ወደ ውጭ አገር መሄድ ከፈለግክ የታወቀ የአየር ንብረት ያላቸውን አገሮች መምረጥ አለብህ፡ ባልቲክ ግዛቶች፣ ቱርክ (ማርማሪስ)፣ ፈረንሳይ፣ ክሮኤሺያ፣ ስፔን (ካታሎኒያ)።

ለነፍሰ ጡር እናቶች ወደ አፍሪካ፣ህንድ እንዲሄዱ አይመከርም። እዚያም ነፍሰ ጡር እናት ጤና ላይ ብቻ ሳይሆን ልጇንም ጭምር አደጋ ላይ የሚጥሉ ተላላፊ በሽታዎችን መውሰድ ትችላለህ።

ከ26 ሳምንታት በኋላ ከጎጆው የበለጠ ጉዞ ማድረግ አይመከርም። አሁንም የሆነ ቦታ መሄድ ካስፈለገዎት በጉዞ ላይ የመለወጫ ካርድ ከእርስዎ ጋር ይወሰዳል።

የሆቢ ነፍሰ ጡር እናቶች

በእርግዝና ወቅት የመርፌ ስራ ጥሩ ጊዜ ማሳለፊያ ብቻ ሳይሆን በውጤቱም ለህፃኑ ወይም ለቤተሰቡ ጠቃሚ ነገሮች ተፈጥረዋል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በመከታተል አንዲት ሴት ዘና ብላ ትረጋጋለች፣ ትረጋጋለች እና ከውጪ ሀሳቦች ትከፋፈላለች።

አንዳንድ ሴቶች መርፌ ስራ እንደሚረዳቸው ይናገራሉከመርዛማነት ጋር መቋቋም. ምናልባት ይህ ትኩረትን ከአንድ ግዛት ወደ ሌላ በመቀየር ምክንያት ሊሆን ይችላል።

በጣም ጠቃሚ የሆኑት የመርፌ ስራዎች ሹራብ እና ጥልፍ ናቸው። ይህ ሂደት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይጠቀምም እና ከፍተኛውን ዘና የሚያደርግ ውጤት ያመጣል።

በወሊድ ፈቃድ እንዴት ገንዘብ ማግኘት እንደሚቻል

ብዙ በወሊድ ፈቃድ ላይ ያሉ ሴቶች በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም። ጠቃሚ መሆን እፈልጋለሁ፣ እና በባሌ አንገት ላይ መቀመጥ አልፈልግም።

ታዲያ በእርግዝና ወቅት እንዴት ገንዘብ ማግኘት ይቻላል? በዘመናዊው ዓለም, ይህ ችግር በጣም ቀላል ነው, ወደ በይነመረብ መድረስ በቂ ነው. አንዲት ሴት ጥሩ ስፔሻሊስት ወይም ጥሩ ተማሪ ከሆነች, ጽሑፎችን, የቃል ወረቀቶችን, የዲፕሎማ ትምህርቶችን መጻፍ ትችላለች. ከደንበኛው ጋር መገናኘት የለባትም፣ ሁልጊዜም አስደሳች ርዕሶችን እንዲመርጡ እና በአግባቡ እንዲከፍሉ የሚረዳዎት አማላጅ ማግኘት ይችላሉ።

የመገልበጥ ጽሑፍ ለነፍሰ ጡር እናቶች በጣም ታዋቂው ገንዘብ ማግኛ መንገድ ነው። አሁን ወደ አንድ ልዩ ጣቢያ ሄደው ስለፈለጉት ነገር መጻፍ ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ምን ይደረግ? በመርፌ ሥራ ላይ ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ. ሴትየዋ አስደሳች አሻንጉሊት ሠርታለች, ፎቶግራፍ አንስታ በኢንተርኔት ላይ ለጥፋለች. አሁን ትዕዛዞችን መጠበቅ ትችላለህ።

በኔትወርክ ግብይት ውስጥም መስራት ይችላሉ። እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት በቅድመ ወሊድ ክሊኒኮች እና ሆስፒታሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል። አሁን ይህንን ከሌሎች ነፍሰ ጡር ሴቶች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የኩባንያውን ምርቶች በግዴለሽነት መጠቆም ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ሌላ ምን ይደረግ? አንዲት ሴት ችሎታዋን ማሻሻል ትችላለች, እናከአዋጁ በኋላ ማስተዋወቂያ ያግኙ ወይም ስራዎን በፍጥነት ይስሩ። ስለዚህ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ መክተብ ብዙ ጊዜ በፍጥነት እንዲተይቡ ይረዳዎታል። ለላቀ ስልጠና መፅሃፎች አዲስ እውቀት ያመጣሉ እና ክፍተቶቹን ይሞላሉ።

እርግዝና አዳዲስ ክህሎቶችን የምንማርበት እና ያሉትን የማዳበር ጊዜ ነው። እና እንደዚያ ይሆናል, ለወደዷት እንቅስቃሴዎችን በመፈለግ, አንዲት ሴት በጣም የምትወደውን አግኝታ ገቢ መፍጠር ትችላለች. በፍፁም እዛ ማቆም የለብህም ምክንያቱም ከልጅህ ጋር ማደግ ትችላለህ።