አንድ ልጅ በአግድመት አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት ማስተማር ይቻላል? በአግድም አሞሌ ላይ የመጎተት ብዛት እንዴት እንደሚጨምር

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

የዛሬዎቹ ልጆች አብዛኛውን ነፃ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ከኤሌክትሮኒክስ መግብሮች ጋር መሆኑ ከማንም የተሰወረ አይደለም። እንዲህ ዓይነቱ መዝናኛ በማደግ ላይ ባለው አካል ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ ዛሬ በትምህርት መስክ ውስጥ አስፈላጊው ገጽታ የስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ታዋቂነት ነው. በእኛ ጽሑፉ አንድ ልጅ በአግድም አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት ማስተማር እንደሚቻል እንነጋገራለን. እንደዚህ አይነት መረጃ ወላጆች ልጆቻቸውን ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች እንዲያሳትፉ እና በዚህም ጤናቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋል።

አግዳሚው አሞሌ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ ጥሩ ወይስ መጥፎ?

ብዙ ወላጆች ህፃኑን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለመላመድ አይቸኩሉም ይህንንም የልጁ አከርካሪ ገና አለመዳበሩን በማስረዳት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, የልጆቹ አግድም ባር ትክክለኛውን አቀማመጥ ለማዘጋጀት ይረዳል, በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንዲህ ያሉት ልምምዶች የአከርካሪ አጥንት መዞርን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ናቸው. ዶክተሮች የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና የተወለዱ ሕጻናት ችግር ላለባቸው ልጆች እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉየ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች. ነገር ግን መልመጃዎቹ ጠቃሚ እንዲሆኑ የተወሰኑ የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው. አንድ ልጅ ጤናውን ሳይጎዳ በአግድም አሞሌ ላይ እንዲወጣ እንዴት ማስተማር እንደሚቻል ከዚህ በታች እንገልፃለን።

በየትኛው እድሜ መጀመር?

የሕፃናት ሐኪሞች ወጣት ወላጆች ህጻኑን በስድስት ወር እድሜው ወደ አግድም አሞሌ እንዲላመዱ ይመክራሉ. እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ አመት በታች ላሉ ሕፃናት ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻን hypertonicity ያስወግዳሉ። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነቶችን በኦክሲጅን ይሞላል, የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና ለአተነፋፈስ ስርአት ስልጠና አስተዋጽኦ ያደርጋል. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ሕፃን ገና ራሱን መሳብ አይችልም, ነገር ግን ቀድሞውኑ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል "የነጻ ማንጠልጠያ" ልምምድ ማከናወን ይችላል. እና, በእርግጥ, አስፈላጊ አይደለም, እና ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች አግድም ባር መጠቀም ሁልጊዜም በጣም የራቀ ነው. ነገር ግን በጳጳሱ ጠንካራና አስተማማኝ እጆች ፍጹም ይተካል። በሁለት ወይም ሶስት አመት እድሜው ቢያንስ ለ10-30 ሰከንድ ያህል ለመያዝ በመሞከር ህፃኑ በመስቀለኛ መንገድ ላይ እንዲንጠለጠል አስቀድመው ማቅረብ ይችላሉ።

ከ4-5 አመት ያለ ልጅ በአግድመት አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት ማስተማር ይቻላል? በልጆች አግዳሚ ባር ወይም ግድግዳ አሞሌ ላይ ባሉ መልመጃዎች መጀመር ያስፈልግዎታል። የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪን በአዋቂ ሰው ላይ ማስተማር እጅግ በጣም አደገኛ ነው - በከባድ ጉዳቶች የተሞላ ነው።

የት ልለማመድ?

በሞቃታማው ወቅት እንደዚህ አይነት ልምምዶችን በንጹህ አየር መማር ጥሩ ነው። የህፃናት አግድም ባር በእርግጠኝነት በትምህርት ቤቱ የስፖርት ሜዳ ክልል ላይ ይገኛል። ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጉዳቶች ጥገኝነትን ያካትታሉየአየር ሁኔታ. ስለዚህ, ተግባራዊ አማራጭ የልጆች የስፖርት ማእዘን መግዛት ይሆናል. እንዲህ ያለው ውስብስብ ከቤትዎ ሳይወጡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።

የቤት የስፖርት ውስብስቶች

አምራቾች የተለያዩ የልጆች የስፖርት ማእዘኖችን ያቀርባሉ። ለአፓርትማ, በርካታ ዋና ዋና ቅርፊቶችን ያካተተ ውስብስብ ተስማሚ ነው: የስዊድን ግድግዳ, ቀለበቶች እና መስቀለኛ መንገድ. የገመድ መሰላል፣ገመድ፣ስላይድ ያላቸው ስርዓቶችም አሉ።

አንድ ልጅ በቤት ውስጥ በአግድም አሞሌ እንዲጎተት እንዴት ማስተማር ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ የእጆችን እና የትከሻ ቀበቶዎችን ጡንቻዎች ለማጠናከር ያተኮሩ ልምዶችን መጀመር አለብዎት. ይህንን ለማድረግ የስፖርት ቀለበቶችን መጠቀም ይችላሉ - ህፃኑ እንዲሰቅል ይጋብዙ, ከዚያም በእንደዚህ አይነት ፕሮጀክት ላይ ይሽከረከሩት, እጆቹን ያሰራጩ እና አንድ ላይ ያገናኙ. ከጥቂት ሳምንታት መደበኛ ስልጠና በኋላ ወደ መልመጃው መቀጠል ይችላሉ "በስዊድን ግድግዳ ላይ ማንጠልጠል"።

የመጀመሪያ ደረጃዎች

አንድ ልጅ በአግድመት አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት በትክክል ማስተማር እንዳለብዎ አታውቁም? በድጋፍ መልመጃዎች መጀመር ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, በስልጠናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ህጻኑ በራሱ በፕሮጀክቱ ላይ "ዘልለው እንዲዘልቅ" አይመከርም. የኋለኛው ደግሞ የመስቀለኛ መንገድን በጥብቅ ለመያዝ እድሉ እንዲኖረው አሠልጣኙ ልጁን ማንሳት አለበት። ከዚያ በኋላ ህፃኑን ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም - አንድ አዋቂ ሰው ለኢንሹራንስ ዓላማ በጉልበት መገጣጠሚያ ቦታ ላይ የተማሪውን እግሮች መያዝ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ, የጭነቱ ዋናው ክፍል በልጁ በራሱ እንዲይዝ እንዲህ ዓይነቱን የድጋፍ ኃይል ማስላት አስፈላጊ ነው. መሆኑን ማረጋገጥህፃኑ በአግድም አግዳሚው ላይ አጥብቆ መያዝን ተምሯል ፣ እንዲሰቅል ልትሰጡት ትችላላችሁ እና ከዚያ ያለአዋቂ ሰው እርዳታ እራሱን ለመሳብ ይሞክሩ።

እና ልጅ በአግድመት አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት ማስተማር ይቻላል? በጣም ጥሩው መንገድ የስዊድን ግድግዳ መጠቀም ነው. ይህንን ለማድረግ ህፃኑ በደረጃው የላይኛው ደረጃ ላይ እንዲንጠለጠል ይቀርባል, እግሮቹን በጉልበቶች ደረጃ ላይ በሚገኝ ባር ላይ በማረፍ. ከዚህ የመነሻ ቦታ ወደ መቆጣጠሪያ ነጥብ (አገጩ ከእጆቹ በላይ ነው) መሳብ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ህጻኑ ቀላል ክብደት ባለው ስሪት ውስጥ መልመጃውን ያከናውናል. ይህንን ዘዴ በመቆጣጠር አሁን ጥንካሬውን በመስቀለኛ አሞሌው ላይ መሞከር ይችላል። በአግድም አሞሌ ላይ የሚጎትቱትን ቁጥር እንዴት እንደሚጨምር፣ ከዚህ በታች እንነግራለን።

መተንፈስ

በስፖርት እንቅስቃሴው ወቅት የልጁን ትክክለኛ የመተንፈስ ክህሎት ለማዳበር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በአግድመት አሞሌ ላይ ያለው የመሳብ ዘዴ በከፍታ ላይ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ በሚመለስበት ጊዜ ሹል ጠንካራ ትንፋሽ ይሰጣል። ከዚያም ለመንጠቅ ለመዘጋጀት ጥልቅ የሆነ ለስላሳ ትንፋሽ ይወሰዳል።

የመያዝ አይነቶች

በልምምድ ውስጥ "በአግዳሚው አሞሌ ላይ መጎተት" ሁለት አይነት መያዣ ጥቅም ላይ ይውላል፡ "የዘንባባዎች ወደ እርስዎ" እና "የዘንባባዎች ከእርስዎ የራቁ"። በስልጠና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የመጀመሪያው ጥቅም ላይ መዋል አለበት - በዚህ መንገድ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ እና ማንሳትን ለማከናወን ቀላል ነው. ይህንን ዘዴ በደንብ ከተለማመዱ በኋላ ወደ ተለመደው "የዘንባባዎች ለእራስዎ" መያዣ መሄድ ይችላሉ።

ውጤቶችን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ልጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኩን ተምሮ ያውቃል? አሁን የሚጎትቱትን ቁጥር እንዴት መጨመር እንደሚቻል ጥያቄው ይነሳልአግድም ባር. ብዙዎች መልስ ይሰጣሉ - ብዙ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, መደበኛ ሥልጠና ውጤቱን ያሻሽላል. ግን እዚህ ያለው ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ጭነቱን በትክክል መወሰን እና በምክንያታዊነት ከእረፍት ጋር መቀየር አስፈላጊ ነው. የሚጎትቱትን ቁጥር ለመጨመር አትሌቶች "ተደጋጋሚ አቀራረብ" ዘዴን ይጠቀማሉ በዚህ መሰረት የተሳተፈው ሰው በመጀመሪያ ደረጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በአግድም አሞሌ ላይ መጎተት ያስፈልገዋል, 8-10 ጊዜ.

እንዴት ፑሽ አፕን ማስተማር ይቻላል?

በተመሳሳይ ጊዜ ልጅን በአግድም ባር እንዲጎተት ከማስተማር በተጨማሪ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለትም ከወለሉ ፑሽ አፕ መማር ይችላሉ። ይህ አካሄድ የክፍሎችን ውጤት በእጅጉ ያሻሽላል እና የፈውስ ውጤታቸውን ይጨምራል። አንድ ልጅ ፑሽ አፕ እና ፑል አፕ እንዲሠራ እንዴት ማስተማር እንዳለበት ጥያቄ ተነሳ? ደረጃ በደረጃ አቀራረብን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ስለዚህ በመጀመሪያ ህፃኑ "ከሁለት ጉልበቶች" የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማካሄድ ዘዴን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. በእግሮቹ መገጣጠም ላይ ተመስርቶ ከወለሉ ላይ የሚገፋ ግፊት ነው. ከዚያ ድጋፍን በአንድ ጉልበት ብቻ ማከናወን ይችላሉ. እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ተለመደው ፑሽ አፕ መሄድ ይመከራል።

ምክሮች

ልጅን መጎተት እና መገፋፋትን ስታስተምር ከእድሜ ጋር የተገናኙትን የሕፃኑን የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, የመማሪያ ክፍሎችን ደህንነት ለማረጋገጥ, የልጆችን አግድም ባር መጠቀም አለብዎት. እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎትን ለመጨመር እና የተረጋጋ ተነሳሽነት ለመፍጠር ፣ ጨዋታን ለመጠቀም ይመከራልንጥሎች።

አንድ ልጅ በአግድመት አሞሌ ላይ እንዲጎተት እንዴት እንደሚያስተምር ነግረናል። ነገር ግን እነዚህን ምክሮች ከመተግበሩ በተጨማሪ የሕፃኑን ምኞቶች ማዳመጥ አለብዎት. ክፍሎች አካላዊ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ ደስታን ማምጣት አለባቸው።