የእርግዝና የመጨረሻ ሳምንታት፡ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው፣ ምን አይነት ስሜቶች እና ለውጦች፣ የሀኪሞች ምክሮች እና ለመውለድ ዝግጅት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ልጅን የመውለድ ዋናው ጊዜ ሲያልቅ በጣም ወሳኝ ለሆነ ጊዜ ለመዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው - ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእናትና ልጅ ስብሰባ። እርግጥ ነው, ልጅን ለመውለድ በደንብ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህ ለሁለቱም አካላዊ አካላት እና ስሜታዊ ጎኖቹን ይመለከታል። የተሳካው የወሊድ ሂደት በአብዛኛው የተመካው በሴቷ ላይ ነው. ይህን ጽሁፍ በማንበብ ማወቅ ያለብዎትን እና በእናት እና ልጅ ህይወት ውስጥ ላለ አስፈላጊ ጊዜ እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይማራሉ::

ሶስት ክፍሎች

ብዙ ሴቶች ልጅ መውለድ በተፈጥሮ እንደሚፈፀም እርግጠኞች ናቸው እና ሰውነት እንዴት እንደሚይዘው ጠንቅቆ ያውቃል። ነገር ግን በአእምሮም ሆነ በአካል ለመውለድ ዝግጁ መሆን እንዳለቦት በጥብቅ የሚያምኑ የወደፊት እናቶች ሌላ ምድብ አለ! እና ትክክል ናቸው። የጉልበት እንቅስቃሴ ጊዜ ሲመጣ የተለያዩ ልዩነቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ይህ የተሻለ ነውአውቃቸው እና ተዘጋጅላቸው።

በአጠቃላይ ልጅን ለመውለድ ገና ከጅምሩ በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሶስት ወራት ውስጥ እንኳን ለመውለድ ዝግጅት መጀመር ይሻላል። ነገር ግን የመጨረሻዎቹን የእርግዝና ሳምንታት እንዴት እንደሚያሳልፉ እና ህፃኑን ለመገናኘት በተቻለ መጠን ዝግጁ ሆነው እንነጋገራለን. በአጠቃላይ ሁለት የስልጠና ክፍሎች ተለይተዋል-ስሜታዊ እና አካላዊ ጎኖች. ግን ሌላ አለ - አስተማሪ ነው፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና መንፈሳችሁን እና ሰውነትዎን በትክክል ማስተካከል ይችላሉ።

የአካላዊ ብቃት

ሰውነታችን እንክብካቤ ሊደረግለት ይገባል። በትክክል ካከምን, በምላሹ እና ጥሩ ጤንነት ይሰጠናል. ነፍሰ ጡር ሴት ምርመራ አይደለም. አትታመምም, በራሷ ውስጥ አዲስ ህይወት ትሸከማለች. ይህ ማለት የወደፊት እናት ተጠያቂ መሆን አለባት, በተለይም የመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ሲመጡ, ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ የተገነባ ልጅ ስላላት, ለመውጣት ጥንካሬ እያገኘች ነው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለባት. አልጋው ላይ መውደቅ አያስፈልግም እና እንደገና ለመንቀሳቀስ መፍራት አያስፈልግም, ጡንቻዎቹ መስራት አለባቸው.

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው። ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይከማች ይከላከላል እና የመውለድ ሂደቱን ለማመቻቸት ይረዳል. እርግጥ ነው, ስለ እርጉዝ ሴቶች የፓቶሎጂ አይደለም, ያለጊዜው የመውለድ ስጋት በሚኖርበት ጊዜ. ያስታውሱ, ሁልጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት! ከእርግዝና በፊት ሴትየዋ ባለሙያ አትሌት ብትሆንም. ተቃራኒዎች በሌሉበት ጊዜ ብቻ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, በተለይም በቅርብ ሳምንታት ውስጥእርግዝና፣ በዳሌው የታችኛው ክፍል ላይ የሚታይ ጫና ሲኖር።

ምን ጥሩ ነው እና ያልሆነው?

ለወደፊት እናቶች ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ፣የአንደኛ ደረጃ ዮጋ አሳናስ ማከናወን፣በገንዳ ውስጥ መዋኘት ጠቃሚ ነው። ለእነዚህ ቀላል ድርጊቶች ምስጋና ይግባውና ተለዋዋጭነትን, ጽናትን ማዳበር እና ከጀርባዎ ያለውን ውጥረት ማስወገድ ይችላሉ. በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተብሎ የተነደፈው የውሃ ኤሮቢክስ በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ወደ ጂም ከሄደች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መከታተል ትችላለህ ነገር ግን ጭነቱን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስተካከል ትችላለህ። ከባድ ክብደቶችን አያነሱ፣ አብ ልምምዶችን አያድርጉ፣ ወይም በአጠቃላይ ጠንካራ ስልጠና አያድርጉ።

የነፍሰ ጡር እናቶችን የሰውነት አስፈላጊ አካል ማጠናከር

በእርግዝና የመጨረሻዎቹ ሳምንታት የዳሌ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉ የ Kegel ልምምዶችን ማከናወን ጠቃሚ ነው። ይህም የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, በወሊድ ጊዜ መቆራረጥን እና የሄሞሮይድስ መከሰትን ይከላከላል. የዳሌው ወለል ጡንቻዎች ጠንካራ ከሆኑ መውለድ ቀላል እና ፈጣን ይሆናል።

የድመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ተወዳጅ ነው። በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ በጀርባ ውስጥ በሚከሰት የእርግዝና ወቅት ህመምን ያስወግዳል. እሱን ለማከናወን ቀላል ነው-በአራት እግሮች ላይ መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ እጆችዎን ያስተካክሉ ፣ ጉልበቶች እና መዳፎች ወለሉ ላይ ያርፋሉ። በመቀጠልም እስከ ስምንት ድረስ በመቁጠር በእያንዳንዱ ቦታ ላይ በመቆየት ጀርባዎን በተለዋዋጭ ማዞር እና ማሰር ያስፈልግዎታል. በአጠቃላይ አስር አቀራረቦችን ማድረግ አለቦት።

ሌላ ታዋቂ እና ደህናበመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ የጀርባ ህመምን የሚያስታግስ የተረጋገጠ ልምምድ "ቢራቢሮ" ነው. ዳሌውን ለመክፈት, ውጥረትን ለማስታገስ እና ለመውለድ መገጣጠሚያዎችን ለማዘጋጀት ይረዳል. መልመጃውን ለማከናወን, ወለሉ ላይ መቀመጥ, ጀርባዎን ማረም, ጉልበቶችዎን ማሰራጨት እና እግርዎን አንድ ላይ ማገናኘት ያስፈልግዎታል. የጭኑ ውስጠኛው ክፍል ውጥረት ሲሰማዎት ከጉልበቶቹ አጠገብ ባለው ውስጠኛው ክፍል ላይ ባሉ ቦታዎች ላይ ጭን ይጫኑ ። እግሮቹ ወደ ታች መውረድ እና በዚህ ቦታ ላይ ትንሽ መቆየት አለባቸው. በእጆችዎ ወደፊት ከደረሱ መልመጃውን የበለጠ ሊያወሳስቡ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ "ቢራቢሮ" በአግድም አቀማመጥ ይከናወናል።

ምግብ

ጥያቄው ብዙ ጊዜ ይነሳል፣ አንዲት ሴት በእርግዝና የመጨረሻ ሳምንታት ውስጥ እብጠት ካጋጠማት ምን ማድረግ አለባት? የመጀመሪያው አመጋገብን መቀየር ነው. ልጅ ከመውለዱ በፊት ሰውነት ማራገፍ ያስፈልገዋል. ከባድ, የሰባ, የተጠበሰ, የታሸገ ምግብ ምንም አይጠቅምም. ይህ በዱቄት ምርቶች ላይም ይሠራል. እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው. እማማ እና ሕፃን ንጥረ ምግቦችን, ቫይታሚኖችን ይፈልጋሉ, ግን ምንም ክብደት የለም! ስጋው ዘንበል, የተቀቀለ ወይም የተጋገረ መሆን አለበት. ለዓሣዎችም ተመሳሳይ ነው. በመርህ ደረጃ የስጋ ውጤቶች እና እንቁላል አላግባብ መጠቀም የለባቸውም. በሳምንት 2-3 ጊዜ በቂ ነው. ብዙ የተጋገሩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይሻላል. የኮመጠጠ-ወተት ምርቶችም ይጠቅማሉ፣ነገር ግን ሁሌም ትኩስነታቸውን መከታተል አለቦት!

የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር ትንሽ የአትክልት ዘይት ወደ ምግብ ውስጥ መጨመር ይመረጣል, በተለይም የወይራ ዘይት. በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት መረዳት እና በቀኝ በኩል ማተኮርአመጋገብ ፣ አንዲት ሴት በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ለሆነ ጊዜ በደንብ መዘጋጀት ትችላለች። ከዚያ ልደቱ ለእናቲቱ እና ለሕፃኑ ጤና አሉታዊ መዘዝ ሳይኖር በተቻለ መጠን ህመም የለውም። ቀላል እና ጤናማ ምግብ አንዲት ሴት በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ መደበኛ የሰውነት ክብደቷን እንድትጠብቅ ፣ሰውነቷን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማጽዳት እና ያለ አላስፈላጊ ውፍረት ወደ ወሊድ እንድትሄድ ይረዳታል።

ሳይኮሎጂ

በስሜታዊነት ዝግጁ ለመሆን በመጀመሪያ በቂ እረፍት ማግኘት አለቦት። ነፍሰ ጡር ሴት ጤናማ እንቅልፍ መተኛት አለባት! በተጨማሪም፣ በአእምሮዋ ከልጇ ጋር ትገናኛለች፣ ታናግረዋለች፣ ሆዱን እያሻሸች እና እንዴት በእጆቿ እንደምትንከባከበው አስባለች። የወደፊቷ እናት አቋሟን ተረድታ መቀበል አለባት፣ ከማኅፀን ልጅ ጋር ግንኙነት መፍጠር፣ ለራሷ ምቹ የሆነ አስተዳደር ማደራጀት።

የመጪውን ክስተት አትፍሩ ልደቱ ያልፋል እና ይረሳል። የሴቷ አካል የተደረደረው አዲስ የተወለደ ሕፃን በእቅፏ በመያዝ ሁሉንም ደስ የማይል ስሜቶችን በመርሳት ነው።

ፍርሃቶችን ለመቋቋም የስነ-ልቦና ባለሙያን መጎብኘት ይችላሉ። ዋናው ነገር ግንዛቤ ነው, ፊልሞችን ይመልከቱ, ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚከሰት ይወቁ, ጽሑፎችን ያንብቡ. ምን መደረግ እንዳለበት እና በምን አይነት ደረጃ ላይ እንደሚገኝ በመረዳት ሴትየዋ ከአሁን በኋላ አትፈራም ነገር ግን እራሷን ለመርዳት ሁሉንም ነገር ታደርጋለች, ህጻኑ እና ዶክተሮች መውለድ.

ዘና ለማለት መማር

በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ውስጥ ያለው ልጅዎ ለስብሰባ እየተዘጋጀ ነው። ጭንቅላቱወደ ታች ይወድቃል, የዳሌው አጥንቶች ተዘጋጅተው በትንሹ ተለያይተዋል. ህጻኑ ሁሉንም ነገር ይሰማዋል - ፍርሃት እና በራስ መተማመን. ከእናቶች ጋር ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው ስለዚህም ነፍሰ ጡር ሴት የሚሰማት ነገር ሁሉ ህፃኑም ይሰማዋል።

የወደፊት እናት የመዝናናት ዘዴን መማር አለባት። እውነታው ግን ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የህመም ማስታገሻ ደረጃው በቀጥታ ከሴትነቷ ሴት ምጥ ጋር የተያያዘ ነው. የህመሙን ፍራቻ በጨመረ መጠን የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል።

የምጥ መጀመሪያ ምልክት የውሃ ፈሳሽ ነው። በዚህ ጊዜ ማመንታት አይችሉም - ወደ ሆስፒታል መሄድ ያስፈልግዎታል! ዋናው የመውለድ አደጋ የ mucous ተሰኪ መፍሰስ ነው። ልጅቷ ከመውለዷ በፊት እና ከሁለት ሳምንታት በፊት ወዲያውኑ መሄድ ትችላለች. ስለዚህ, ቡሽ ከወጣ በኋላ, ውሃው ሲወጣ በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል.

ብዙ እናቶች አስቀድመው ወደ ሆስፒታል ሄደው ሁሉም ነገር ያለአንዳች ግርምት እንዲሄድ ክትትል ይደረግላቸዋል። በቅርብ ሳምንታት ውስጥ፣ የጡት እጢዎች ያብጣሉ፣ እና ኮሎስትረም ከነሱ ሊታይ ይችላል።

በሰውነት ላይ ምን ይከሰታል እና በተለይ ለሴቶች በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት በጣም የሚከብደው?

ከ37ኛው እስከ 40ኛው ሳምንት በነፍሰ ጡር እናቶች ላይ ያለው ሸክም በጣም ይጨምራል። የሴቲቱ ልብ በአግድም ተኝቷል ፣ የልብ ምት በፍጥነት ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ደሙ ተጨማሪ (የፕላዝማ) የደም ዝውውር ክበብ ውስጥ ስለሚገባ ነው. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት በተሻሻለ ሁነታ ይሠራል. ሜታቦሊዝም እየተቀየረ ነው፣የታይሮይድ እጢ በጣም ንቁ ነው።

የእንግዴ ቦታው ሊሟጠጠ ተቃርቧልምንጭ. ከአሁን በኋላ ለህፃኑ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እና ኦክሲጅን ሙሉ ለሙሉ መስጠት አልቻለችም. ከዚያም ህፃኑ ራሱን የቻለ አካል ሆኖ መስራት እንዲጀምር ወደ ውጭ ለመውጣት መዘጋጀት ይጀምራል።

የጀርባ ህመም የሚከሰተው በዳሌው ቀለበት ላይ በሚደረጉ ለውጦች ነው። ህፃኑ በተለምዶ እንዲያድግ እና ከዚያም በወሊድ ቦይ ውስጥ እንዲያልፍ ይህ አስፈላጊ ነው. የነፍሰ ጡር ሴት ጅማቶች ከመገጣጠሚያዎች እንክብሎች ጋር ቀስ በቀስ ዘና ይላሉ እና ጡንቻዎቹ ተጨማሪ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፣ የስበት ኃይል ማእከልም ይቀየራል።

ለምን አካሄዱ ይቀየራል?

የእርጉዝ ማህፀን ወደ ፊት ይጎትታል። ሴትየዋ ስትራመድ ሚዛኗን እንድትጠብቅ እና የበለጠ ወደ ኋላ እንድትደገፍ ትገደዳለች።

በጥንቃቄ ትሄዳለች እና እንቅስቃሴዋ ለስላሳ እና ያልተቸኮለ ነው። እነዚህ ሁሉ ለውጦች የሚከሰቱት በደመ ነፍስ ነው። በአጠቃላይ ቢያንስ 6.5 ኪ.ግ ተጨማሪ ክብደት፡ ከ3-4 ኪ.ግ ህፃን፣ 1.5 ሊትር የአማኒዮቲክ ፈሳሽ፣ 2 ኪሎ ግራም የእንግዴ ልጅ ከማህፀን ጋር መያዝ አለባት።

በነፍሰ ጡር ሴት አጥንቶች ውስጥ የካልሲየም መጠን አነስተኛ ነው። ይህ በጥጃ ጡንቻዎች ላይ ህመም ያስከትላል. ሆዱ በተለይም በእርግዝና የመጨረሻ ሳምንታት ውስጥ በፍጥነት ያድጋል, በእውነቱ በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ህጻኑ ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው. ለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት አመጋገብን መከተል ጠቃሚ የሆነው. ልጁም ሆነ እናት ተጨማሪ ክብደት አያስፈልጋቸውም. በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት ክብደት በከፍተኛ መጠን በመጨመር እና በሆድ ውስጥ ከፍተኛ እድገት በማድረግ የመለጠጥ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

የነፍሰ ጡር ሴት እምብርት ሲወጣ ይከሰታል። አትፍራ። ይህ ብዙውን ጊዜ ከትልቅ ሕፃን ጋር ይከሰታል. ለእርስዎ ምቾትሐኪም ያማክሩ፣ ሁኔታውን ያብራራል።

ጡትን መሙላት

ደረት ጥብቅ በሆነ የጥጥ ጡት መደገፍ አለበት። እሷ በጣም እየከበደች ነው, እና ቅርፁን እንዳትቀንስ መርዳት ያስፈልግዎታል. በሴት ጡት ውስጥ ያለው ወተት ከወሊድ በኋላ ከ 3-4 ቀናት በኋላ ይታያል. ከዚያ በፊት በጡት ውስጥ ኮሎስትረም ይመረታል. የወተት ብዛት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ጄኔቲክስ እዚህ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ምንም እንኳን አዲስ የተወለደውን ልጅ ከጡት ጋር በትክክል ካገናኙት አስፈላጊውን አመጋገብ ይከታተሉ እና ከሁሉም በላይ አይጨነቁ, ከዚያም ሁሉም ነገር ከወተት ጋር ጥሩ የመሆን እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው.

አንዳንድ በጣም አስፈላጊ ነጥቦች

• አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሳምንታት እብጠት ካጋጠማት ስለ ጉዳዩ ለሐኪሙ ማሳወቅ ያስፈልጋል። ምክንያቱን አውቆ ተገቢውን ምክሮችን ይሰጣል።
• ጉልበት በማንኛውም ጊዜ ከ37 ሳምንታት ጀምሮ ሊጀምር ይችላል። በዚህ ጊዜ፣ በተለይ በትኩረት መከታተል እና በማንኛውም ጊዜ ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
• ልጅን በመውለድ በመጨረሻው ደረጃ ላይ በተለይም አስቸጋሪ እና ረጅም ጉዞዎችን ማድረግ የለብዎትም። በተለይ አንድ። ከዘመዶቹ አንዱ ሁል ጊዜ ሊደረስበት የሚችል እና ምጥ ያለባትን ሴት ለመርዳት ዝግጁ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት.

የቅርብ ግንኙነት

በእርግዝና የመጨረሻ ሳምንታት የግብረ ሥጋ ግንኙነትን በተመለከተ፣ የተለያዩ ግምገማዎች አሉ። በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ወሲብ በአጠቃላይ ተቀባይነት እንደሌለው ተከታዮች አሉ. ነፍሰ ጡር ሴት የተቀደሰች ናት።

እንደዚያ ወሲብ ሲያስቡ ሌላ አስተያየት አለ።ተድላዎች ተቀባይነት ያላቸው እና እናቶች ከመውለዳቸው በፊት እንኳን ጠቃሚ ናቸው, ዶክተሮችም ቢሆኑ ይነገራሉ. ግን አሁንም ሴቶች እራሳቸው, በአብዛኛው, በእርግዝና ወቅት ወደ እንደዚህ አይነት ግንኙነቶች ለባለቤታቸው ሲሉ ብቻ ይሄዳሉ. ያም ማለት እሷ እራሷ የግብረ ሥጋ ግንኙነት አያስፈልጋትም, ሁሉም በመውለድ, በመውለድ እና ህፃኑን በመመገብ ላይ ያተኮረ ነው. ስለዚህ, ብዙ ሃይማኖቶች ነፍሰ ጡር እና የምታጠባ እናት መንካት ይከለክላሉ. ራሷን ንፁህ ማድረግ አለባት።