ህፃን በ1 አመት ልጅ ምን ያህል መተኛት አለበት? ለአንድ አመት ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ህፃን በ1 አመት ልጅ ምን ያህል መተኛት አለበት? ሁሉም ወላጆች ይህንን ጥያቄ ያሰላስላሉ. ህፃኑን ወደ ቅድመ ትምህርት ቤት ለመላክ ጊዜው ሲደርስ ልዩ ጠቀሜታ ያገኛል. ልጆች ከዕድሜያቸው ጋር የሚስማማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልጋቸው ምስጢር አይደለም። እና የልጁ ዕድሜ ምንም ለውጥ አያመጣም: ስድስት ወር, አንድ አመት, አምስት, ሰባት ወይም አስር አመታት. ለመተኛት ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት ፣ ምክንያቱም የእሱ እጥረት በልጁ ስሜታዊ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም ግልፍተኛ ፣ ግልፍተኛ ፣ ጠበኛ ያደርገዋል።

ስለ እለታዊ ተግባር አስፈላጊነት ጥቂት

ከ1 አመት በታች ያሉ ልጆች ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም እያንዳንዱ ቀን በግኝት የተሞላ ነው። እንዲሁም ከአንድ አመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ አብዛኛዎቹ ወደ ኪንደርጋርተን መሄዳቸው አስፈላጊ ነው. ስለዚህ፣ ከአዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ለመላመድ መሥራት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። አንድ ልጅ በ 1 አመት ውስጥ ምን ያህል መተኛት እንዳለበት ለማወቅ ከተነሳ, ወጣት ወላጆች በኢንተርኔት ላይ መረጃን ያጠናሉ, ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር ይማከሩ. ከተለያዩ ምንጮች የተገኘ መረጃ እርስ በርስ መቃረኑ የተለመደ ነገር አይደለም. ከዚያም በወላጆቹ ፊት ይነሳልጥያቄው የአንድ አመት ልጅ የእለት ተእለት ተግባር ምን መሆን አለበት?

ማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አርአያነት ያለው መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። በማጠናቀር ጊዜ አንድ ሰው የዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ምክሮች ብቻ ሳይሆን የሕፃኑን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ባለው በለጋ ዕድሜ ላይ ያለ ልጅ በፍጥነት መላመድ ስለማይችል ወላጆች በተለመደው አኗኗራቸው በድንገት እንዳይቀይሩ መጠንቀቅ አለባቸው. ድንገተኛ ለውጦች አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ፣ስለዚህ ቀስ በቀስ ለውጦችን ያድርጉ።

መሠረታዊ ህጎች

አንድ ልጅ በ 1 አመት እድሜው ምን ያህል መተኛት እንዳለበት ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጡ, አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በአጠቃላይ ይህ ሂደት ከ12-13 ሰአታት እንደሚወስድ ይስማማሉ. በምሽት እንቅልፍ 8-10 ሰአታት, እና የቀረውን ቀን በቀን እንቅልፍ ላይ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል. ለአንድ ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በሚዘጋጅበት ጊዜ እነዚህን ምክሮች ብቻ ሳይሆን ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው.

1. በመጀመሪያ ጧት በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት አለቦት። እናትየው ለተጨማሪ ሰዓት ለመዋሸት ያላት ፍላጎት ህፃኑ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ይህም ወዲያውኑ የወላጁን ስሜት ይሰማዋል እና ምላሽ ይሰጣል።
2. በሁለተኛ ደረጃ የአዲስ ቀን መጀመሪያ የሕፃኑ ሥርዓት መሆን አለበት። እንዲታጠብ, እንዲለብስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ለማስተማር በጨዋታ መንገድ መሆን አለበት. ሂደቱ ከገጽታ ግጥሞች እና ዘፈኖች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።
3. በሦስተኛ ደረጃ የተመረጠውን የመመገቢያ ጊዜ በጥብቅ መከተል አለቦት። ድካምን አትተዉ እና ህፃኑ እንዲገባ ያድርጉበቀን ውስጥ ያለማቋረጥ ለማኘክ የሆነ ነገር። በመዋለ ህፃናት ውስጥ እንደዚህ አይነት እድል አይኖረውም.
4. በአራተኛ ደረጃ፣ የእግር ጉዞዎች በየቀኑ መሆን አለባቸው። አንድ ጠዋት, ሁለተኛው - ከምሳ በኋላ. የአየር ሁኔታው በእግር ለመራመድ የማይመች ከሆነ ወደ ሰገነት ውጣ እና ዝናብ ወይም በረዶ እንዴት እንደሚጥል ከልጅዎ ጋር ማየት ይችላሉ።
5. በአምስተኛ ደረጃ የአንድ ሌሊት እንቅልፍ ከተወሰኑ የአምልኮ ሥርዓቶች መቅደም አለበት። ልጅዎን ከራሱ በኋላ አሻንጉሊቶችን እንዲያጸዳ ማስተማር አለብዎት, እና ከመተኛቱ በፊት, መላው ቤተሰብ አንድ ተረት ማንበብ እና ዘፋኝ መዘመር ይችላል. ይህ ህፃኑ እንዲረጋጋ እና ወደ መጪው ህልም እንዲስማማ ያስችለዋል።

የልጆች የዕለት ተዕለት ተግባር በ1 አመት ጧት ላይ

የአንድ አመት ህጻን መቀስቀስ የተሻለው በ6፡30 እና 7፡00 መካከል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በቤተሰብ ውስጥ ከሆኑ ለሌሎች ልጆች ልምዶች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ቁርስ በ7፡30 እና 8፡00 መካከል መርሐግብር ማስያዝ አለበት። ከመጀመሪያው ምግብ በፊት, ህጻኑ ለመታጠብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ግማሽ ሰአት ይኖረዋል. ለቁርስ የሚሆን ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ ለጎጆው አይብ, ጥራጥሬዎች, የተከተፉ እንቁላሎች ቅድሚያ መስጠት አለብዎት. እነዚህ ምግቦች ልጁን ማርካት ብቻ ሳይሆን በጠዋት የሚፈለገውን የኃይል መጠን ይጨምራሉ።

ህፃኑ ለነጻ ጨዋታዎች ለብዙ ሰዓታት መሰጠት አለበት። በ 10: 00-10: 30, ሁለተኛ ቁርስ ማዘጋጀት ይመረጣል. ፖም, ሙዝ ወይም ሌላ ፍሬ, ጭማቂ, እርጎ - የምርት ምርጫው በህፃኑ ምርጫ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ምግብ ቸል ሊባል አይገባም ምክንያቱም የአንድ አመት ህፃን የምግብ መፍጫ ስርዓት አሁንም ፍጽምና የጎደለው ስለሆነ እና ረዘም ላለ ጊዜ መጾም ምንም አይጠቅመውም.

ከ11፡00 እስከ 12፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ ምርጥ ነው።ለእግር ጉዞ ውጣ። የውጪ ጨዋታዎች በምሳ ወቅት ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና ጥሩ የቀትር እንቅልፍ እንዲኖር ያደርጋሉ።

የከሰአት መደበኛው

እራት በ12፡30 መታቀድ አለበት።

ከ12፡30 እስከ 15፡00 ያለው ጊዜ የእረፍት ጊዜ ነው። የ1 አመት ህፃን በግምት ከሁለት ሰአት ተኩል እስከ ሶስት ሰአት መተኛት አለበት።

ከ15፡00 እስከ 15፡30 ባለው ጊዜ ውስጥ ህፃኑ ከሰአት በኋላ መክሰስ ሊኖረው ይገባል። ከሚቀጥለው ምግብ በኋላ፣ ለመጫወት ጊዜው አሁን ነው።

16:30–17:30 - የማታ የእግር ጉዞ።

በ18፡00 ላይ ህፃኑ እራት ሊሰጠው ይገባል። ከዚያ በኋላ የጨዋታዎች ጊዜ ነው. ከነቃ ቀን በኋላ ህፃኑን የሚያረጋጉ ተግባራትን ቅድሚያ መስጠት ይመረጣል, ለሚመጣው ህልም ያዘጋጁት.

ከ20:00 ጀምሮ ለመኝታ ዝግጅት ይጀምራል፡ መታጠብ፣ ልብስ መቀየር፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን ማንበብ።

በ21፡00 ላይ መተኛት አለቦት። የሌሊት እንቅልፍን ማጥፋት እና የልጁን የአመጋገብ ስርዓት ከወላጆች ልምዶች ጋር ለማስተካከል መሞከር አያስፈልግም. በ 1 አመት ውስጥ ያለ ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ምሽት ላይ ህጻኑ ቢያንስ ለ 8 ሰአታት መተኛት እንዳለበት ይጠቁማል. ያለበለዚያ እሱ መተኛት አይችልም እና በሚቀጥለው ቀን ስሜቱ እና አስደሳች ይሆናል።

የቀን እንቅልፍ ድርጅት

ህፃን 1 አመት ሲሞላው፣አብዛኞቹ ወላጆች ወደ አንድ ቀን እንቅልፍ ማስተላለፍ ይጀምራሉ። እስከዚህ ጊዜ ድረስ ብዙ ልጆች በቀን ውስጥ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይተኛሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ወላጆች ታጋሽ መሆን አለባቸው እና አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አይጫኑ, አለበለዚያ ጩኸት እና ንዴት ይረጋገጣል. አንድ ሕፃን ብቻውን ለመተኛት ከባድ ከሆነ እናቴሊጠጋ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ ህፃኑ ከእናቱ ጋር ለመተኛት መለማመድ እንደሌለበት መረዳት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል. ፈጣን ውጤቶችን አትጠብቅ። እሱን ለመላመድ ከአንድ ቀን በላይ እንደሚወስድ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

ለማታ እንቅልፍ በመዘጋጀት ላይ

ምሽት ጸጥ ያሉ ጨዋታዎች ጊዜ ነው። ከቤት ውጭ ጨዋታዎች እስከ ጥዋት ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. ልጁ ወደ መጪው እንቅልፍ መቃኘቱ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለህፃኑ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይጠይቁ እንቅስቃሴዎችን መስጠት የተሻለ ነው. እሱ መሳል, ሞዴል ማድረግ, መጽሃፎችን ማንበብ ሊሆን ይችላል. ምሽት ሞቅ ያለ መታጠቢያ ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት ሌላኛው መንገድ ነው. ህፃኑ በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ጡት ከተወገደ እና በምሽት ምግብ ላለማግኘት አሁንም ከባድ ከሆነ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ kefir ወይም የሞቀ ወተት መስጠት ይችላሉ ።

ማጠቃለያ

አንድ ልጅ በ1 አመት ልጅ ምን ያህል መተኛት እንዳለበት የሚወስኑት ወላጆች ብቻ ናቸው። የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች - የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, የሕፃናት ሐኪሞች ብቻ ሳይሆን የልጁን ስብዕና, ልማዶቹን እና ባህሪያቸውን ጭምር አስፈላጊ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ልጆችዎ ምን ያህል እንቅልፍ እንዳላቸው ያወቁትን ጓደኞች እና ዘመዶች ምክር መተቸት አስፈላጊ ነው ።

የጎረቤት ወንድ ልጅ ቮቫ ወይም ልጅቷ ሌራ እንዴት እንደሚኖሩ የሚገልጹ ታሪኮች በእርግጥ ጠቃሚ ይሆናሉ ነገር ግን እንደ ምሳሌ ብቻ ነው። የአንድን ልጅ እድገት ልማዶች እና ባህሪያት ማስተላለፍ አይችሉም. ህጻኑ የሚኖረው, የሚስበው, እንዴት እንደሚተኛ, እንዴት እንደሚነቃ - ወላጆች ብቻ ይህን መረጃ አላቸው. ስለዚህ የአንድ አመት ሕፃን የዕለት ተዕለት ተግባር መካካስ ያለባቸው እነሱ ናቸው።