የእርግዝና የመጀመሪያ ወር፡ ማድረግ እና አለማድረግ? የወደፊት እናት ትምህርት ቤት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

ህፃን መጠበቅ በሴቶች ሕይወት ውስጥ እጅግ አስደንጋጭ ጊዜ ነው። በአንድ በኩል, በቅርብ ለውጦች እና በቤት ውስጥ ልጅ በሚመጣው ገጽታ ላይ ያለውን ደስታ መረዳት ይመጣል. የእግር መረገጥ፣ በቀን አንድ ሚሊዮን ጥያቄዎች፣ በማንኛውም ምክንያት ደስተኛ ፈገግታ … በሌላ በኩል ፍርሃቶችም ይታያሉ። እና ሁለቱም የማይረባ ("እውነተኛ ሰው ማሳደግ እንችላለን?")፣ እና እውነተኛ - የወደፊት ወንድ ልጅዎን ወይም ሴት ልጅዎን ላለመጉዳት ህይወቶን እንዴት እንደገና እንደሚገነቡ።

እና ስለዚህ፣ መደበኛ እርግዝና እንዴት መቀጠል እንዳለበት፣ ምን አይነት የወር አበባዎች እንደሚያስፈራሩት ማወቅ አለቦት (መርዛማነት፣ ድካም፣ ወዘተ)። እርግጥ ነው, ከስሜታዊ እይታ አንጻር ሲታይ በጣም አስቸጋሪው የእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ነው. ምን ሊሆን ይችላል, የማይቻል, እንዴት እንደሚሠራ, እንዴት እንደሚለብሱ, እና - ከሁሉም በላይ - ጭንቅላትን በደስታ ማጣት እንዴት? ደግሞም እርግዝና የአካል ሁኔታ ብቻ አይደለም ይላሉ. የአእምሮ ሁኔታ ነው።

አዲስ ህይወት መጀመር

አንድ ማስታወቂያ እንደሚለው "እርጉዝ መሆንዎን በሚያውቁበት ጊዜ አዲስ ህይወት ለሳምንታት ይኖራል." እና ይሄእውነት ነው። የእርግዝና ሂደቱ በሦስት ወር ተከፍሏል. የመጀመሪያው እስከ 12 ሳምንታት ነው (ከመጨረሻው የወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ)።

እያንዳንዱ የእርግዝና ቀን አስደናቂ እንደሆነ ይታመናል, ነገር ግን የመጀመሪያው - በተለይ. እስቲ አስበው: ቀድሞውኑ በስድስተኛው ሳምንት ውስጥ በአልትራሳውንድ ስካን, የልብ ምትን ማዳመጥ ይችላሉ. ግን ይህ ሁሉ እንዴት እንደጀመረ እናስታውስ። የዳበረው እንቁላል ተከፋፍሎ በአንድ ጊዜ በማህፀን ቱቦዎች በኩል ወደ ማህፀን ውስጥ ይንቀሳቀሳል። ለእርሷ 46 ክሮሞሶምች አሏት ፣ እነሱም ቀድሞ የወሰኑት ቁመት ፣ ጾታ ፣ የፀጉር ቀለም ፣ ወዘተ. የእንግዴ ልጅ ምግብ እና ኦክሲጅን በእምብርት ገመድ በኩል ያመጣል. ስለዚህ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ያለው አመጋገብ ቀድሞውኑ ትንሽ መለወጥ አለበት. ከሁሉም በላይ በጣም አስፈላጊው ነገር እየተፈጠረ ነው - የአከርካሪ አጥንት. የ ፎሊክ አሲድ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለሰው ልጅ ጤናማ የነርቭ ሥርዓት መፈጠር ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በትይዩ ሶስት ሽፋኖች በፅንሱ ውስጥ ይታያሉ, ከጊዜ በኋላ ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች እና የህይወት ድጋፍ ስርዓቶች ይለወጣሉ. ትናንሽ ክንዶች እና እግሮች ከሰውነት "ጎልተው ይታያሉ"።

ከፅንስ ወደ ሰው

የፅንስ እድገት በማይታመን ፍጥነት በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሶስት ወራት ውስጥ ይከሰታል። ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ አይቻልም, የወደፊት ወላጆች በተቻለ ፍጥነት ማወቅ አለባቸው. በእርግጥ በእርግዝና በሁለተኛው ወር መጨረሻ ላይ ፅንሱ ቀድሞውኑ እውነተኛ ሰው ይመስላል, እና በሦስተኛው ወር ልጁ ፅንስ ተብሎ አይጠራም, "ፅንስ" የሚለው ቃል ይታያል.

ሕፃኑ አፉን እንዴት እንደሚከፍት እና እንደሚዘጋ ያውቃል, እጆቹንና እግሮቹን ያንቀሳቅሳል, ነገር ግን እናት ናት.እስካሁን ድረስ አላውቅም - ለነገሩ የልጇ ርዝመት 4 ሴ.ሜ ብቻ ነው. እና ይህ ሰው ቀድሞውኑ ፀጉር እየያዘ ነው.

ስለዚህም ዶክተሮችም ሆኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለሴትየዋ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ እንደሆነ በማያሻማ ሁኔታ ይገልጻሉ - ስለ ሁኔታዋ ታውቃለች, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ሰውነቷ አሁንም ምንም አይነት ለውጥ አይሰማውም. እና ሁሉም ሰው አመጋገብን, ስርዓትን, የህይወት ፍጥነትን እንደገና በመገንባት ስኬታማ አይደለም. ግን በእርግጥ አስፈላጊ ነው?

ለነፍሰ ጡር እናት ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

በነፍሰ ጡሯ እናት ላይ ምን እንደሚሆን እናብራራ። ወጣት ወላጆች ስለ ወራሽ ለረጅም ጊዜ ሲያስቡ ከቆዩ እና ስለዚህ የእርግዝና እቅድ ማውጣት (የጋብቻ ጥንዶች ግምገማዎች ይህንን እንድንገልጽ ያስችሉናል) ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት የጀመረው እናትየው በደረትዋ ላይ ትንሽ ለውጦች ብቻ ሊሰማት ይችላል ፣ ትንሽ ተደጋጋሚ ሽንት እና አልፎ አልፎ የማዞር ስሜት. ይህ ሁሉ የሆነው በሆርሞን ዳራ ለውጥ እና ሰውነት ወደ አዲስ ተግባር በመሸጋገሩ ነው፡ ሰውን በመጠበቅ እና በማደግ ላይ።

ብዙውን ጊዜ ሴቶች እንደ ቃር መቃጠል፣ ከሆድ በታች ያሉ ህመሞችን መሳብ እና በእርግጥ ቶክሲኮሲስ ባሉ ምልክቶች ያማርራሉ። የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር (በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ አይቻልም, ለመረዳት እየሞከርን ነው) በማለዳ ህመም ብቻ ያስፈራቸዋል. ቅርጹ ግለሰባዊ እና ከቀላል (ከሞላ ጎደል የማይታወቅ) ወደ ከባድ ይለያያል፣ የወደፊት እናት በቃል እስከ እኩለ ቀን ድረስ ከቤት መውጣት በማይችልበት ጊዜ። ግን በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት መጨረሻ, ይህ ሁሉ ያልፋል. ደግመን እንገልፃለን፡ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች በቶክሲኮሲስ የሚሰቃዩ አይደሉም።

ነገር ግን የነርቭ ሥርዓቱ የበለጠ ይሠቃያል። የሚያናድዱ ሆርሞኖችን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆንስሜቶች, የስሜት መለዋወጥ, የእንባ ጎርፍ እና የመበሳጨት ደረጃ, እርግዝናዋን የመቀበል አስፈላጊነት በእናቷም ላይ ይደገፋል. በትክክል ተረድተህ ተከሰተ የሚለውን ሃሳብ ተለማመድ። አንዳንድ ሴቶች በወደፊት እናት ትምህርት ቤት ይረዳሉ. እንደ እራሷ ካሉ ሰዎች ጋር የሚደረጉ ትምህርቶች እና ስብሰባዎች አንዲት ሴት ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር በፍጥነት እንድትላመድ ይረዳታል።

የአኗኗር ዘይቤ

እርግዝናው ያልታቀደ ከሆነ ማለትም ማንም ያልጠበቀው ከሆነ ፈተናውን ለመፈተሽ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ጥብቅ ጡት ነው። ጡቱ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ማለት ይቻላል ይጨምራል ፣ ለቀጣዩ የወተት ምርት ያድጋል። በተመሳሳይ ጊዜ, ከመጀመሪያው ሶስት ወር መጨረሻ ድረስ ምንም ተጨማሪ ውጫዊ ለውጦች አይከሰቱም. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሴቷ ክብደት እንኳን ብዙም አይለወጥም. ምንም እንኳን ወደ 3 ኪሎ ግራም መጨመር እንደ መደበኛ ይቆጠራል።

የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ትልቁ ችግር አሁንም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት የአኗኗር ዘይቤ ተደርጎ ይቆጠራል። ምንም ሳታውቅ በባህላዊ መንገድ በስራ ቦታ ትቆይ እና ስለሚቃጠል ፕሮጀክት ትጨነቅ ይሆናል, ማንኛውንም ነገር መክሰስ. እና ምሽት ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ, ወይን ጠጅ ይጠጡ ወይም ወደ ጥንካሬ ስልጠና ይሂዱ. ነፍሰ ጡር ሴት የፅንስ መጨንገፍ እስካልፈራ ድረስ ይህ ሁሉ ለእኛ የተለመደ ነው።

ግን እነዚህ፣ እንደ እድል ሆኖ፣ በጣም አልፎ አልፎ የሚታዩ ጉዳዮች ናቸው። ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚሆን ፋሽን ከእነዚህ ችግሮች መካከል ጥቂቶቹን ለማቃለል ይረዳናል። በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ እና ጠቃሚ ይሆናል, ዘመናዊ ሴቶች በተግባር ምንም መጥፎ ልማዶች የላቸውም, እና በስፖርት ውስጥ እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ የመጠበቅ ፍላጎት ብቻ ነው.እንኳን ደህና መጣህ. እርግጥ ነው, ስለ አካል ብቃት ወይም ዮጋ እየተነጋገርን ከሆነ. በጣም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በእግር እና በመዋኘት ላይ ናቸው። በውሃ ውስጥ, ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ጫና ማጋጠሙን እናቆማለን. አከርካሪው ከተጨመሩ ሸክሞች ትንሽ ያርፋል. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ በውሃ ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ የሁሉም ጡንቻዎች ጥረት ያለምንም ልዩነት አስፈላጊ ነው.

ሀኪም ማየት ሲያስፈልግ

አንዲት ሴት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ካልተከተለች አንዳንድ ችግሮች በእርግጥ ሊያሰጉአት ይችላሉ። ከሁሉም በላይ የፅንሱ የእድገት ስርዓት የተገነባው ምንም ነገር እንዳይጎድል በሚያስችል መንገድ ነው. ያም ማለት ሁሉም የጎደሉት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ከእናቲቱ ቲሹዎች ውስጥ ይቀርባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አንዲት ሴት ከምርቶች ብታገኝም ባታገኝም ምንም ለውጥ የለውም።

በእርግጥ በዚህ ሁኔታ የካልሲየም እጥረት ለጥርሶች እና ጥፍር ፣ብረት እና ማግኒዚየም መጥፋት ያስከትላል - የፀጉር መርገፍ እና የቆዳ ቀለም። ስለዚህ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ (በዚህ ጉዳይ ላይ 1 ኛ ወር ሶስት ወር ማለት ይቻላል በጣም አስፈላጊ ነው) ለህፃኑ ጤና ሲባል ሳይሆን ለእናቱ ሲባል ሚዛናዊ መሆን አለበት. ደግሞም አንዲት ሴት ማራኪ እና ሳቢ ስትሆን እራሷን ትወዳለች, እና ይህ ለሰላም እና በራስ መተማመን ዋናው ሁኔታ ነው. በተጨማሪም ትክክለኛ አመጋገብ ከመርዛማነት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አብዛኛዎቹን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል።

ነገር ግን ችላ ሊባሉ የማይገባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ። በጣም የታወቀው የሳንባ ነቀርሳ እና በተለመደው ጊዜ ለሴት ሴት ምቾት ይሰጣል. አሁን ግን የፅንስ መጨንገፍ መንስኤ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, በ ውስጥ ለሁሉም ዓይነት ምስጢሮች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋልየመጀመሪያ አጋማሽ. የደም እና ቡናማ ነጠብጣቦችም ከባድ ችግሮችን ሊያመለክቱ ይችላሉ. እና, በእርግጥ, የሆድ ህመም ዶክተርን መጎብኘት ይጠይቃል. ለማረጋጋት, ለማረጋጋት እና ጤናዎን ብቻ ሳይሆን የሕፃኑን ህይወት ለማዳን, ወቅታዊ ምርመራ እና የተመልካች ሐኪም መመሪያዎችን ሁሉ ተግባራዊ ማድረግ ይረዳል. ሁሉንም የመከላከያ እርምጃዎች ከወሰዱ እርግዝናው በራሱ ያድጋል እና በ9 ወር ውስጥ ልጅዎን ያገኛሉ።

ምግብ

የነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ (በተለይ የ 1 ኛ ወር አጋማሽ አስፈላጊ ነው) የተመጣጠነ የምርት ስብስብ መሆኑን እናስታውሳለን ፣ ንጥረ ነገሩ ለፅንሱ እድገት ብቻ ሳይሆን ጤናን ይጠብቃል እንዲሁም ይጠብቃል ። የእናትየው. ከጥቂት አመታት በፊት የታወቁት እና ተወዳጅ አባባሎች "አሁን ሁለታችሁ ስላላችሁ ለሁለት መብላት አለባችሁ" በዘመናዊ የስነ ምግብ ተመራማሪዎችና ዶክተሮች ውድቅ ተደርጓል።

በምጥ ላይ ላሉ ሴት ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ስለመፍጠር ማውራት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ፍላጎት ወይም በተቃራኒው ለግለሰብ ምርቶች ጥላቻ አለ. እርግጥ ነው፣ አዲሱ አካል ጥሩ የመነሻ ሁኔታ እንዲያገኝ በተቻለ መጠን አመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል።

ይህን ተግባር ለመፈፀም አንዳንድ ምርቶች ሊወሰዱ የሚችሉት ጥንቃቄ የተሞላበት የሙቀት ሕክምና ከተደረገ በኋላ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ይህ በእንቁላሎች ላይም ይሠራል, ነጭ እና አስኳሎች በማብሰያው ሂደት ውስጥ ጠንካራ መሆን አለባቸው. በከፍተኛ ሙቀት ተጽዕኖ ስር ብቻ በሳልሞኔላ የመያዝ አደጋ ይጠፋል. ተመሳሳይ ምክሮች ትኩስ ወተት እና ጥሬ (ወይም በደንብ ባልተዘጋጁ) ስጋዎች ላይም ይሠራል. አስፈላጊከፓስተር ከተሰራ ወተት በብዛት የተሰራ ወተት እና የዳቦ ወተት ምርቶችን ይጠጡ። ያልተለመዱ ምርቶች የበለጠ በጥንቃቄ መታከም አለባቸው. ሊከሰት የሚችለው በጣም ቀላሉ ነገር በመድሃኒት መታከም ያለበት አለርጂ ነው. እና በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ እንደ ሊስትሮሲስ ያሉ አንዳንድ ከባድ ተላላፊ በሽታዎችን ሊያገኙ ይችላሉ. በአንዳንድ የሰማያዊ አይብ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኘው በሊስቴሪያ ባክቴሪያ ነው። በሕፃኑ ላይ ከባድ የወሊድ በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ሊስቴሪዮሲስ የፅንስ መጨንገፍ የሚችል ነው።

ልዩ ማሳሰቢያ ማጨስ እና አልኮል ማቆም አለበት። ብዙውን ጊዜ ሴቶች እንዲህ ይላሉ-የእናት እና የፅንሱ ሳንባዎች አልተገናኙም, ይህ ማለት በእርግዝና ወቅት ማጨስ ይችላሉ. ነገር ግን በሆነ ምክንያት በዚህ ጊዜ ሁሉም ሰው ኦክስጅን ወደ ሰውነታችን በሳንባ ውስጥ እንደሚገባ ይረሳል, ይህም ለህፃኑም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ እርግዝና ሲያቅዱ ሲጋራ እና አልኮል አስቀድመው መተው ጠቃሚ ነው።

ቪታሚኖች እና መከታተያ ክፍሎች

ሴት በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ምን ያስፈልጋታል? ምን ዓይነት ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች እራሷን መደገፍ እና ትንሽ አካልን መርዳት ትችላለች? በቂ አትክልትና ፍራፍሬ ይበላሉ? ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደግሞ ብዙ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ያመርታሉ።

በጧት ህመም የማይሰቃዩ ሰዎች የቫይታሚን ኪኒን መውሰድ እንደማያስፈልጋቸው ዶክተሮች ተናገሩ። ጤናማ በሆኑ ምግቦች ላይ ብቻ መደገፍ ይችላሉ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከብዙ ቪታሚኖች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. ለየት ያለ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ማስታወሻ ብቻ።

በመጀመሪያው ሳይሞላት ላለው ፅንስ ከሞላ ጎደል የበለጠ አስፈላጊ ነው።ጠቅላላ ፎሊክ አሲድ. በፖም እና ጎመን የበለፀገ ነው. ቫይታሚን B12 በእንስሳት ተዋጽኦ እና ስጋ ውስጥ ይገኛል።

ካልሲየም አንድ ጊዜ የጎጆ ጥብስ በመመገብ ማግኘት ይቻላል። በአጠቃላይ ሁሉም የዳቦ ወተት ምርቶች ለወደፊት እናት በጣም አስፈላጊ ናቸው. በ bifidobacteria አንጀት ውስጥ ይኖራሉ; ይህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም ጥሩ ድጋፍ እንደሆነ በተደጋጋሚ ተረጋግጧል. እነዚህ ምግቦች በማቅለሽለሽ ስታሰቃዩም መጣል የለባቸውም።

ሌላው በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ብረት ነው። ከሃይፖክሲያ (በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን መቀነስ) ያድናል. ባክሆት፣ ለውዝ፣ ካሮት፣ ባቄላ፣ ወዘተ በብረት የበለፀጉ ናቸው።

ሁሉም የወደፊት እናት ትምህርት ቤት ስለ ምክንያታዊ እና ጤናማ አመጋገብ ምክር ይሰጣል። ነገር ግን ንጹህ እና ጤናማ ምግብን ለመከታተል አንድ ሰው በምርቶች ውስጥ እንደ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ትኩረትን የመሳሰሉ ጊዜዎችን መርሳት የለበትም. ማንኛውም የሙቀት ሕክምና በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘት ይቀንሳል. በውጤቱም, ብዙ መብላት አለብዎት. እና ይህ በጣም ጠቃሚ እንዳልሆነ አስቀድመን እናስታውሳለን-እናት ተጨማሪ ክብደት እና የደም ቧንቧዎች ችግር አያስፈልጋትም.

ውጤት - ጥሬ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ቅጠላ መብላት። ይህ ልማድ በራሱ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል, ቆዳን ይለሰልሳል እና የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል. በእርግዝናዎ ጊዜ ጥሬ ጎመን እና ካሮትን ከተመገቡ የሕብረ ሕዋሳት የመለጠጥ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም የሆድ ቆዳ ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል እና ለስላሳ እና ንጹህ ይሆናል.

በቅድመ እርግዝና እንዴት መኖር ይቻላል

የመጀመሪያውን የእርግዝና ወራት እንዴት ማለፍ ይቻላል? ማንንም ላለመጉዳት ምን ማድረግ እና ማድረግ አይቻልምእራስህ ወይስ ልጅህ? ከሁሉም በላይ, በአንድ በኩል, እስካሁን ምንም ነገር አልተለወጠም (ክብደት, ምስል, የመሥራት ችሎታ, ወዘተ), እና በሌላ በኩል, እርስዎ ቀድሞውኑ ህፃን ይዘው ነው. በዚህ ነጥብ ላይ ያለው ተስማሚ ባህሪ ንድፍ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው. ጭንቀትንና መጥፎ ልማዶችን አስወግድ እና እንደበፊቱ ኑር፣ በአዲሱ ግዛትህ እየተደሰትክ። የእርግዝና ሀሳብን በቶሎ በተለማመዱ ቁጥር በወደፊት ወላጆች ህይወት ውስጥ የበለጠ ደስታ እና ሰላም ይሆናል።

ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ያለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት መቋረጥ እንዳለበት ያምናሉ። ይህን ጉዳይ በጣም ሥር ነቀል በሆነ መንገድ መውሰድ የለብዎትም። እርግጥ ነው፣ የማኅጸን በር ጫፍ ላይ የሚፈጠር አላስፈላጊ መኮማተርን ለማስወገድ ዶክተሮች የግንኙነቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይመክራሉ።

ሌላ ምን መደረግ አለበት? የሴቶች ክሊኒክን ያነጋግሩ እና እራስዎን የህክምና አገልግሎት ይስጡ። እርግዝናው የተለመደ መሆኑን እና ምንም አይነት በሽታ አምጪ በሽታዎች አለመኖሩን ለማረጋገጥ ተከታታይ ሙከራዎችን እና ምርመራዎችን ማለፍ።

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ስፖርቶችን ሙሉ በሙሉ ማግለል የለብህም። ነገር ግን የስልጠናውን ፍጥነት ለመቀነስ, የኃይል ጭነቶችን ያስወግዱ እና አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መማር ግዴታ ነው. ከዘጠኝ ወራት በኋላ, እንደገና ቀጭን እና ተለዋዋጭ መሆን ይፈልጋሉ. ይህንን ለማድረግ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያቁሙ. በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ምን አይነት ልምምዶች ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሚሆን ከአሰልጣኝዎ ወይም የአካል ብቃት ክለብዎ መጠየቅ ይችላሉ።

እና ከሁሉም በላይ - አዎንታዊ አስብ! ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን ትተህ በህይወት ተደሰት።

በመጥፎ ልማዶች ላይ ጥብቅ ክልከላዎች

ምንም እንኳን ዋጋ ባይኖረውም።እርግዝናን እንደ በሽታ ማከም, የወደፊት እናቶች ንቃት ማጣት አያስፈልጋቸውም. አንዳንድ ጊዜ አደጋው እርስዎ ባልጠበቁት ቦታ ያደባል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት መራቅ ያለባቸውን ነገሮች ማስታወስ እና መጠንቀቅ ጠቃሚ ነው።

አልኮሆል በፅንሱ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ሲጠና ቆይቷል። በቀላሉ ወደ ሕፃኑ ደም ውስጥ ዘልቆ በመግባት ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦችን እና የተወለዱ ጉድለቶችን ያመጣል. በአንጎል ውስጥ ያሉ ያልተለመዱ ነገሮች ፣ የውስጥ አካላት ፣ የሰውነት አካላዊ እድገት - ይህ ትንሽ ሰው አብሮ የሚኖርባቸው “አስፈሪዎች” ዝርዝር መጀመሪያ ነው ።

ማጨስ ተመሳሳይ ጉዳት ያስከትላል። ከሲጋራ ጭስ የሚወጣው ካርቦን ሞኖክሳይድ በእናቲቱ ሳንባ ውስጥ ገብቶ በደም ውስጥ ያለውን የተወሰነ ኦክሲጅን ይተካል። እና ከዚያም እናት እና ልጅ በኦክሲጅን እጥረት ይሰቃያሉ. በተጨማሪም አንዲት ሴት የትንፋሽ ማጠር እና የድካም ስሜት ብቻ ካጋጠማት ፅንሱ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ ችግር አለበት፣ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል፣ወዘተ በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ የእንግዴ ቁርጠትን፣ ያለጊዜው መውለድን ወይም ከሁሉ የከፋው ደግሞ እርግዝና እየደበዘዘ ይሄዳል።

ሌላው ልማዳችን ቡና ነው። ከአንዳንድ የፍጆታ መጠኖች ካላለፉ እምብዛም ችግር አይፈጥርም. ነገር ግን ከልክ ያለፈ የካፌይን ይዘት ምክንያት የልብና የደም ህክምና ሥርዓት መጨመር ስሜታዊነትን ይጨምራል። አልፎ አልፎ, ወደ ፅንስ መጨንገፍ ወይም ያለጊዜው መወለድ ሊያስከትል ይችላል. ቡና በአጠቃላይ ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሴቶች የተከለከለ ነው።

ትኩረት አይጎዳም

በእርግዝና ወቅት ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ነገሮች አሉ።

ወ-በመጀመሪያ, መድሃኒቶችን መውሰድ. በእርግዝና ወቅት ማንም ሰው ክኒን መውሰድ አይከለክልም. ነገር ግን ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት እና ትክክለኛ መመሪያዎችን ካልያዘ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

በሁለተኛ ደረጃ ብዙዎች ስለ እርግዝናቸው ሲያውቁ አስፈላጊ ከሆነ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን "ለመታከም" ይወስናሉ። ግን እዚህም ወጥመዶች አሉ. አንዳንድ የመድኃኒት ዕፅዋት የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትሉ ወይም የፅንሱን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ሶስተኛ፣ በእርግዝና ወቅት ሊያነሱት የሚችሉት ከፍተኛ ክብደት ከ5 ኪሎ እንደማይበልጥ ያስታውሱ። እና ወደ ሁለት ኪሎ ግራም መቀነስ የተሻለ ነው. በዘመናዊ ሁኔታዎች የእጅ ቦርሳ ብዙ ሊመዝን በሚችልበት ጊዜ ይዘቱ ተገምግሞ ከትርፍ ነፃ መሆን አለበት።

በእርግጥ አንድ ሰው እንዲህ ይላል: በንድፈ ሀሳብ, ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም, ነገር ግን በተግባር ላይ ለማዋል ይሞክሩ … እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ሁሉ ምክሮች ከእውነታው የራቁ ከሆኑ, ምንም ሰዎች እንደማይቀሩ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. በፕላኔቷ ላይ. እነዚህ የ9 ወራት ጥበቃ በቀላሉ እና በተረጋጋ ሁኔታ ይብረሩ።