2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22
የተመጣጠነ እና ጣፋጭ የካሽ ለውዝ እንደ እንግዳ ምርቶች መቆጠር አቁሟል። እየጨመሩ በነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ. እና የዚህ ለውዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው? የዚህን ጥያቄ መልስ በአንቀጹ ውስጥ እንመለከታለን።
የዋልኑት ባህሪዎች
Cashews እንደ ለውዝ፣ ፒስታቺዮ፣ ኦቾሎኒ እና ሌሎች በተለምዶ ለውዝ ከሚባሉት ምርቶች በተለየ መልኩ እውነተኛ ነት ነው። ከላይ ያሉት ፍራፍሬዎች ለጥራጥሬዎች እና ዘሮች የበለጠ በትክክል ተወስደዋል. የጥሬው ፍሬው አፕል የሚባል ግንድ እና ነት እራሱ በዚህ ፖም ላይ በጠንካራ ሼል ላይ ይገኛል።
ሁለቱም የዚህ ምርት ክፍሎች መብላት ይችላሉ። ሆኖም፣ ዋልነት ብቻ ነው የምናውቀው።
በአውሮፓ ውስጥ፣በእርግዝና ወቅት ጥሬ ገንዘብ እና የዚህ ምርት ጥቅም በጣም ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ። ዋልኑት በወደፊት እናቶች አመጋገብ ውስጥ እንደ አስፈላጊ ምርት ይቆጠራል። እና በእንግሊዝ ውስጥ አንዲት ሴት ለማርገዝ እና ጤናማ ልጅ ለመውለድ ከፈለገች ፣ ከዚያ ብቻ ጥሬ መብላት እንዳለባት የሚያሳይ ምልክት እንኳን ነበር። በጥንቷ ባቢሎን ውስጥ ለውዝ ተራ ሰዎች ሊጠቀሙበት የሚችሉት ምርት ተደርጎ ይቆጠር ነበር።የአንጎል እንቅስቃሴን በማንቃት ምክንያት የተከለከለ ነበር. እና በዚያን ጊዜ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ያላቸው ተራ ሰዎች ለስልጣን አያስፈልግም።
እንደ እድል ሆኖ፣ cashew ለውዝ አሁን በማንኛውም ሱፐርማርኬት ይገኛል።
የለውዝ ጥቅም ምንድነው?
በካሼው ውስጥ ከበቂ በላይ ጠቃሚ አካላት አሉ። ምርቱ በውስጡ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያካትታል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት የካሼው ለውዝ ከፍተኛ ዋጋ አለው።
ለውዝ የሚከተሉትን ይይዛል፡
- ማዕድን - ማግኒዚየም፣ዚንክ፣መዳብ፣ፖታሲየም፣ካልሲየም፣ሴሊኒየም እና ሶዲየም።
- ያልተዳቀለ ፋቲ አሲድ (ኦሜጋ-3፣ ኦሜጋ-9 እና ኦሜጋ -6) ለአንጎል እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
- B ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። በዚህ መሰረት የድብርት ስጋት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
በተጨማሪም ካሼው በምርቱ ውስጥ ባለው ማግኒዚየም ምክንያት የማህፀን ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ልብ ማለት ያስፈልጋል። እና ያልተሟሉ አሲዶች የደም ስሮች መደበኛ እንዲሆኑ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ፣ የደም መርጋት እንዳይፈጠሩ ይከላከላል እና የአለርጂ ሁኔታን ይቀንሳል።
በተጨማሪም ለውዝ ከሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ጋር ሲወዳደር በመጠኑ አነስተኛ የሆነ የስብ ይዘት አለው። ፕሮቲን ወደ 17% ገደማ ይይዛል. እና በስብስቡ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ዲ ነፍሰ ጡር እናት እና ልጅ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ በማጠናከር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ነገር ግን እያንዳንዱ የወደፊት እናት ይህን ምርት ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪም ማማከር አለባት። የሰዎች ፍጥረታት የተለያዩ ናቸው, እና ለአንዳንዶች, ለውዝ ጠቃሚ ይሆናል, ግንለአንድ ሰው በተቃራኒው ይጎዳል።
ጉዳት
በእርግዝና ወቅት ጥሬ ገንዘብ ያለ ጥርጥር ሊበላ ይችላል። ነገር ግን ለምርቱ የግለሰብ አለመቻቻል እንዳለ መረዳት ተገቢ ነው. ስለዚህ፣ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ይህን ምርት በከፍተኛ ጥንቃቄ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይጀምሩ።
ስለ ወደፊት እናቶች ሁሉ ለውዝ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት መሆኑን መረጃውን ማጉላት ተገቢ ነው። እና ይህ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል, ይህም በእርግዝና እና በቀጣይ ልጅ መውለድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እንዲሁም ለውዝ በብዛት መመገብ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ያስከትላል።
በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ሶስት ወራት ውስጥ ለውዝ መጠቀም አይመከርም። የጨጓራና ትራክት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደግሞ የሜዲካል ማከሚያን ሊያበሳጭ ስለሚችል ካሼው ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል።
እናም አስታውሱ፡ ለራስህ ብቻ ሳይሆን በውስጥህ ለሚገነባው ትንሽ ሰው ህይወትም ተጠያቂ ነህ።
የምርት ምርጫ ቅድመ ጥንቃቄዎች
በእርግዝና ወቅት ጥሬ ገንዘብ በከፍተኛ ጥንቃቄ መግዛት አለበት። ለስላሳው ትኩረት ይስጡ - እኩል መሆን አለበት. ፍሬው የተጨማደደ የደረቀ ፍሬን መምሰል፣ ከመጠን በላይ መድረቅ ወይም ደስ የማይል ሽታ ሊኖረው አይገባም።
የለውዝ ፍሬዎችን በታሸጉ ዕቃዎች ውስጥ ያስቀምጡ። በተሻለ ማቀዝቀዣ ውስጥ. በትክክለኛው አቀራረብ ለአንድ አመት በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል, ግን ከዚያ በላይ.
በእርግዝና ወቅት ጥሬ ገንዘብ
ፅንስ መሸከም በህይወት ውስጥ በጣም ወሳኝ ከሆኑት ወቅቶች እንደ አንዱ ተደርጎ ይቆጠራልእያንዳንዱ ሴት. ለዚያም ነው እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት ሊበላው የሚችለው እና የማይበላው የሚለው ጥያቄ ያሳስበዋል።
ሐኪሞች ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ለውዝ እንዲመገቡ ይመክራሉ ነገር ግን በተለመደው መጠን ብቻ። ከመጠን በላይ መብላት በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር።
የለውዝ ለነፍሰ ጡር ሴት የሚሰጠውን ጥቅም ግምት ውስጥ ያስገቡ፡
- የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ።
- ጥሩ የደም ሂሞግሎቢን ደረጃ።
- ለአጥንት ስርአት ተጠያቂ የሆነው የቫይታሚን ዲ ምርት። የእናትን እና የሕፃን ጥርሶችን ለማጠናከር ይረዳል።
- የበሽታ መከላከል መሻሻል።
- የቤሪቤሪ ስጋትን ይቀንሱ።
- በፅንሱ ጡንቻ ስርአት ምስረታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- የወደፊት እናት የአእምሮ ሁኔታን ይቀንሳል።
- በአእምሮ ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- የእርግዝና ጓደኛ የሆነውን የሆድ ቁርጠትን ለማስወገድ ይረዳል።
ምንም ትልቅ ጥቅም ቢኖረውም ነፍሰ ጡር ሴት ስለ አመጋገብዋ ከሐኪሟ ጋር መወያየት እንዳለባት ማስታወስ ጠቃሚ ነው።
እንዴት መምረጥ ይቻላል?
በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የተለያዩ የጥሬ ገንዘብ ጥሬ ዕቃዎችን ማግኘት ይችላሉ፡- ጨዋማ፣ ከረሜላ እና የተጠበሰ። ይህ ሁሉ ለወደፊት እናት አመጋገብ ተስማሚ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ, ጨው እና ስኳር በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ያደርሳሉ, በሁለተኛ ደረጃ, በምርቱ ሙቀት ሕክምና ወቅት ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ጉልህ ክፍል ጠፍቷል. ከዚህም በላይ ከለውዝ ጋር የተያያዙ እንዲህ ያሉ ልዩነቶች አጠቃላይ የካሎሪ ይዘትን ይጨምራሉ.ምርት. እና ይህ ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም የማይፈለግ ገጽታ ነው. ግን ይህ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው፣ ምክንያቱም አምራቾች ብዙ ጊዜ ጣዕም ማበልጸጊያ እና ጣዕም ይጠቀማሉ።
ከላይ ካለው መረጃ ጋር በተያያዘ ትኩስ እና የተላጠ ለውዝ ምርጫን መስጠት ይመከራል። እንዲህ ዓይነቱን ምርት ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም፣ በሱፐር ማርኬቶች እና በግሮሰሪ ገበያዎች ይገኛል።
ምን ያህል መጠቀም ይቻላል?
በቅድመ እርግዝና የካሽ ለውዝ መመገብ ከሀኪም ጋር መማከርን ይጠይቃል። ምንም ተቃራኒዎች እና የግለሰብ አለመቻቻል ከሌሉ ጥሩው የለውዝ መጠን በቀን ከ 10 ቁርጥራጮች ያልበለጠ ነው። ይህ መጠን ለነፍሰ ጡር እናት አካል ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማቅረብ በቂ ነው።
እንደ ትንሽ መክሰስ ለውዝ የመመገብ አድናቂ ካልሆንክ ከብዙ ምግቦች ጋር እራስዎን በደንብ ማወቅ ይችላሉ። ለምሳሌ, cashews ከመጋገሪያዎች, ሰላጣዎች እና ፍራፍሬዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል. ጥሬው ብዙውን ጊዜ ከማር እና ቸኮሌት ጋር ይደባለቃል. ነገር ግን ይህ ጥምረት ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች ተገቢ አይደለም, ምክንያቱም ሶስቱም ምርቶች አለርጂዎች ናቸው, እና ይህ በሰውነት ላይ ከባድ ሸክም ነው. በእንደዚህ ዓይነት ጣፋጭነት የማይጎዱ የሰዎች ምድብ አባል ከሆኑ, ልኬቱን ይከተሉ. በሳምንት ከአንድ ጊዜ ባልበለጠ ጣፋጭ ምግብ እራስዎን ማከም ይችላሉ።
የሚመከር:
እርጎ ለውሻ መስጠት እችላለሁ? የ kefir ጥቅምና ጉዳት ለውሾች
ውሻ ሲያገኙ ብዙ ባለቤቶች የቤት እንስሳቸውን እንዴት በትክክል መመገብ እንደሚችሉ እያሰቡ ነው። በተለይም ስለ ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር ያሳስባቸዋል, ከእነዚህም መካከል የሶር-ወተት ምርቶች የመጨረሻ አይደሉም. የጎጆ አይብ፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት፣ kefir ሻጊ የቤት እንስሳትን ለመመገብ ተቀባይነት አላቸው? በእኛ ጽሑፋችን ውስጥ ይህንን ለመረዳት እንሞክር
በእርግዝና ወቅት ቡና፡ጥቅምና ጉዳት
እርግዝና በየትኛውም ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም ደስተኛ እና ያልተለመደ ጊዜ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት የሚለወጠው, የሚገነባው, አዲስ ስሜቶች እና ፍላጎቶች የሚነሱት በዚህ ጊዜ ነው. ይህ በተለይ ለጂስትሮኖሚክ ምርጫዎች እውነት ነው. ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ያልተለመደ ምግብ ወይም በተቃራኒው የተከለከለ ምርት ትፈልጋለች. ጽሑፉ በከፍተኛ መጠን ማለትም ቡና ለመጠጣት የማይመከር መጠጥ ላይ ያተኩራል
በእርግዝና ወቅት አፕል፡ጥቅምና ጉዳት
በፖም ውስጥ ምን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል፣ለምንድነው እነዚህ ፍራፍሬዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት? ለወደፊት እናት ትክክለኛውን ፖም እንዴት እንደሚመርጥ እና በምን ጉዳዮች ላይ መብላት ማቆም የተሻለ ነው? ይህ ጽሑፍ ስለ እሱ ሁሉንም ይነግርዎታል
ሙዝ በእርግዝና ወቅት፡ ጥቅምና ጉዳት
እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ልዩ የወር አበባ ነው። እና በእርግጥ, በዚህ ወቅት, ነፍሰ ጡር እናት ምን አይነት ምግቦች ሊበሉ እንደሚችሉ ያስባል, እና የትኞቹም መወገድ አለባቸው. ከሁሉም በላይ, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች እና ውስብስብ ጣፋጭ ምግቦች, ምንም ያህል ጣፋጭ ቢሆኑም, ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደሉም. አዎን, እና ብዙ ዶክተሮች ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን በብዛት እንዲበሉ አይመከሩም. ሴቶችም እንደ ሙዝ ባሉ እንደዚህ ያለ ፍሬ ላይ ጥርጣሬ አላቸው
በእርግዝና ጊዜ ቀረፋ፡ጥቅምና ሊደርስ የሚችል ጉዳት
ቀረፋ በጣም ከተለመዱት ቅመሞች አንዱ ነው። መጋገሪያዎችን, እንዲሁም ስጋን ለማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል. ቀረፋ ከቸኮሌት ጋር በደንብ ይጣመራል። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በእኩል መጠን በሴቷ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ አይኖራቸውም እና ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ቀረፋ ለእርግዝና ጥሩ ነው?
