በእርግዝና ወቅት አፕል፡ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በእርግዝና ወቅት፣የሴቷ ህይወት አለም አቀፋዊ ተሃድሶ ይካሄዳል፡የዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤ፣የእለት ተእለት እና፣የጣዕም ምርጫዎች ይቀየራሉ። አስደሳች ቦታ ላይ በመሆኗ የወደፊት እናት ብዙውን ጊዜ መራራ ወይም ጨዋማ ምግቦችን መመገብ ትፈልጋለች። ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊገለጽ የማይችል ከፍተኛ ፍላጎት ካላቸው በጣም ተወዳጅ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ ፍራፍሬዎች አንዱ ፖም ነው።

የፖም ጥቅሞች በእርግዝና ወቅት

ፖም ከሁሉም ዓይነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጅግ በጣም ጠቃሚ ምንጭ ተደርጎ ተቆጥሯል። የእነሱ ንጥረ ነገሮች ኦርጋኒክ እንዲሁም የፍራፍሬ አሲዶች ናቸው, ይህም የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ, ብዙ የተለያዩ የቪታሚኖች ቡድኖች, ታኒን. እንዲሁም በፖም ስብጥር ውስጥ እንደ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት እና ድኝ ያሉ ለሰውነት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለሎች ይገኛሉ።

በፖም ፋይበር ይዘት ምክንያት የዚህ ፍሬ አጠቃቀም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። የፖም ዋና አካል የሆኑት ፔክቲን, ሰውነትን በማጽዳት ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉበውስጡ የያዘው መርዛማ ንጥረ ነገር እና ጭቃ።

የሚገርመው እርጉዝ እናቶች በአዮዲን የበለፀጉ በመሆናቸው ምግባቸውን በአፕል ዘር እንዲያበለጽጉ ይመከራሉ። ስለዚህ፣ ሰባት የአፕል ዘሮች ብቻ በቀን ሙሉ አዮዲን ይዘዋል::

ለነፍሰ ጡር እናቶች ፖም በእርግዝና ወቅት ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጥ እና በሽታ የመከላከል ስርአታችን እንዳይዳከም የሚረዳ ድንቅ ምርት ነው። ፖም 90% የሚጠጋ ውሃ ስለሆነ በካሎሪ ይዘቱ አነስተኛ ነው ስለዚህ ፍራፍሬ በመመገብ አንዲት ሴት ስለ ተጨማሪ የሰውነት ክብደት መጨነቅ አይኖርባትም።

ፖም የመመገብ ባህሪዎች

በእርግዝና ወቅት ፖም ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ቢኖረውም በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ አያካትቱ። ልምድ ያካበቱ የማህፀን ስፔሻሊስቶች በጣም ጥሩው መጠን በቀን 4 አነስተኛ መጠን ያለው ፖም ነው።

ለነፍሰ ጡር እናቶች የፖም ልጣጭ (በተለይ የመኸር እና የክረምት አይነት ፖም) የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት እንደሚያመጣ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው፡ ስለዚህም እሱን ነቅለው እንዲወጡት በጣም ይመከራል።

በእርግዝና ወቅት ፖም መብላት ከመጪው ምግብ በፊት በግምት 30 ደቂቃ መሆን አለበት ምክንያቱም ሙሉ ሆድ ላይ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ ያመዝናል (በጨጓራ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ይህም የሆድ እብጠት እና ህመም ያስከትላል)። በተጨማሪም አንዲት ሴት ከምግብ በኋላ ከበላች የሚፈጠረው የፖም ረጅም የምግብ መፈጨት ፍሬው ጠቃሚ ባህሪያቱን ያሳጣዋል።

በእርግዝና ወቅት ትኩስ ፖም ብቻ ሳይሆን የተጋገረው ትልቅ ጥቅም አለው። የእነሱ ጥቅም በአንጀት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም ልጅን እንደ የሆድ ድርቀት በሚወስዱበት ጊዜ እንዲህ ያለውን አስቸኳይ ችግር ለማስወገድ ያስችልዎታል. የተጠበሰ ፖም ትኩስ ፖም ውስጥ የሚገኙትን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና የፍራፍሬ አሲዶች ይይዛል። እዚህ ያለው ብቸኛው ልዩነት ቫይታሚን ሲ ነው።

ፖም የመምረጥ ህጎች

እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የአፕል ዓይነቶች አሉ። ነገር ግን ወደ አትክልትና ፍራፍሬ የማይገባ ከሆነ, ፖም በቀላሉ ወደ ቀይ, ቢጫ እና አረንጓዴ መከፋፈል ይችላሉ. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆኑት አረንጓዴ ፖም ናቸው, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን, ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. አረንጓዴ ፖም ከቢጫ ወይም ከቀይ ጋር ሲወዳደር እጅግ በጣም በብረት የበለፀገ ነው።

ጥንቃቄዎች

በአስደሳች ቦታ ላይ ያሉ ለአለርጂ የተጋለጡ ሴቶች ቀይ አፕል አላግባብ መጠቀም የለባቸውም ምክንያቱም የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች የሚሠቃዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ የፖም ዝርያዎችን ማካተት አለባቸው. ነፍሰ ጡር እናት በጨጓራ (gastritis) ወይም duodenal ulcer የምትሰቃይ ከሆነ, በእርግዝና ወቅት ሁሉም ፖም ምንም እንኳን ትልቅ ጥቅም ቢኖረውም, በጥብቅ የተከለከለ ነው, እና እነሱን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ለመመገብ በጣም ጥንቃቄእና የፖም ዘሮች. ቀደም ሲል እንደተገለፀው ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን እንዲሁም ሃይድሮሲያኒክ አሲድ በከፍተኛ መጠን ለሰውነት ጠንካራ መርዝ የሆነ ንጥረ ነገር ይይዛሉ። ስለዚህ በቀን ከ 4 የአፕል ዘሮች መብላት የለብዎትም።

ስኳር፣እንዲሁም የፍራፍሬ አሲዶች በጥርስ መስተዋት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ። የእንደዚህ አይነት መዘዝ እድልን ለመቀነስ ፖም ከበሉ በኋላ ሁል ጊዜ አፍዎን ለማጠብ ይመከራል።

የአፕል ጭማቂ በነፍሰጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ

አዲስ የተጨመቀ የአፕል ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴትም ትልቅ ጥቅም አለው። የኢንዱስትሪ ጭማቂዎች የተለያዩ መከላከያዎች እና አርቲፊሻል ተጨማሪዎች ስላሉት እንዲህ ያለውን መጠጥ እራስዎ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.

የአፕል መጠጥ በቀን ሁለት ጊዜ እያንዳንዳቸው 200 ሚሊ ሊትር መጠጣት ይችላሉ። ትኩስ ፖም ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አካልን ለማበልጸግ ይህ በቂ ይሆናል። ከፖም ፍሬዎች የሚወጣ ጭማቂ ያልተወለደ ህጻን የሞተር እንቅስቃሴን ያሻሽላል፣ ይህ ደግሞ ጡንቻማ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርአቱን ያዳብራል።

ይህ አስደሳች ነው

በእርግዝና ወቅት ፖም በአመጋገቡ ውስጥ የሚያካትቱት የእናቶች ጨቅላ ህጻናት እንደ አለርጂ ወይም ብሮንካይያል አስም ላሉ ህመሞች የመጋለጥ እድላቸው በጣም አናሳ እንደሆነ በሳይንስ ተረጋግጧል። ይህ የፖም ጠቃሚ ውጤት እነዚህ ፍራፍሬዎች በበለፀጉት ፀረ-ኦክሲዳንትስ አማካኝነት ነው።

በመሆኑም በእርግዝና ወቅት ፖም መብላት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልሱ።ግልጽ። እነዚህ ፍሬዎች ለሴቷ ራሷም ሆነ በማህፀኗ ውስጥ ላለው ትንሽ ሰው እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ለዚህም ነው ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች፡- "በእርግዝና ወቅት ፖም በየቀኑ እበላለሁ ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ፣ ጤናማ እና እንዲሁም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው።"