ሙዝ በእርግዝና ወቅት፡ ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

በሀገራችን ሙዝ ከድንበሯ ርቆ የሚበቅለው ቢሆንም እንደ እንግዳ እና ተደራሽ ያልሆነ ፍሬ ተደርጎ አይቆጠርም። ማሌዢያ የሙዝ መገኛ ናት አሁን ግን ሙዝ በብዙ የአለም ሀገራት ይበቅላል።

ሙዝ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ሲሆን ለትንንሽ ህጻናት እንደ ተጨማሪ ምግብነት ይሰጣል ለአንጀት እና ለሆድ በሽታ ያገለግላል። ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ምርት መጠቀም አይከለከሉም ፣ ከተወሰኑ ጉዳዮች በስተቀር።

ሙዝ በእርግዝና ወቅት

እርግዝና በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ልዩ የወር አበባ ነው። እና በእርግጥ, በዚህ ወቅት, ነፍሰ ጡር እናት ምን አይነት ምግቦች ሊበሉ እንደሚችሉ ያስባል, እና የትኞቹም መወገድ አለባቸው. ከሁሉም በላይ, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች እና ውስብስብ ጣፋጭ ምግቦች, ምንም ያህል ጣፋጭ ቢሆኑም, ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደሉም. አዎ, እና ብዙ ዶክተሮች መብላትን አይመክሩምያልተለመዱ ፍራፍሬዎች በከፍተኛ መጠን. ሴቶችም እንደ ሙዝ ባሉ እንደዚህ ያለ ፍሬ ላይ ጥርጣሬ አላቸው. በእርግዝና ወቅት ሙዝ መመገብ ምን ጥቅም እንዳለው እና ምን ጉዳት እንደሚያደርስ ለማወቅ እንሞክር።

እርጉዝ ሙዝ ይቻላል

አብዛኞቹ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት ሙዝ መመገብ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ። ይህ በተለይ በቶክሲኮሲስ ለሚሰቃዩ ሴቶች እውነት ነው. መዳናቸው ሊሆን የሚችለው ይህ ፍሬ ነው። የሙዝ ጥራጥሬ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት የምትፈልጋቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከሞላ ጎደል ይይዛል። እንዲሁም ይህ ፍሬ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ነው።

አስፈላጊ ነው እና በእርግጥ በእርግዝና ወቅት በከባድ መርዛማነት ወቅት ሙዝ መብላት ይችላሉ ። በመጠነኛ እና በማይረብሽ ጠረኑ ምክንያት መመገብ ለነፍሰ ጡሯ እናት እውነተኛ ስቃይ በሆነበት ወቅት በደንብ ይታገሣል እና ጥሩ መዓዛ ያለው ጠረን አዲስ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ይፈጥራል።

እንዲሁም ሙዝ በጨጓራ እጢ ማኮስ ላይ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚደርሰውን የሆድ ቁርጠት በሽታን ለማስወገድ ይረዳል።

የሙዝ ካሎሪዎች

ሙዝ በጣም ገንቢ ፍሬ ነው። አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በቀን አንድ ሙዝ መብላት ለሰውነቷ ከሞላ ጎደል ሁሉንም ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች የዕለት ተዕለት መደበኛ ሁኔታ ትሰጣለች። እናም ይህ ህጻኑ በማህፀን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲዳብር ይረዳል. የአንድ ሙዝ የካሎሪ ይዘት 100 kcal ያህል ሲሆን ይህም ለነፍሰ ጡር ሴት የዕለት ተዕለት የኃይል ፍላጎት 3% ያህሉን ይሰጣል።

በምን ያህል ሙዝ መብላት የተፈቀደ ነው።የእርግዝና ጊዜ?

በእርግዝና ወቅት ሙዝ በቅድመ ቶክሲኮሲስ ወቅት ያለገደብ መጠን ሴቷ ምንም መብላት ካልቻለች መጠቀም ትችላለህ። ስለዚህ, የሰውነት ጥንካሬን ለመጠበቅ ትችላለች. በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ ሙዝ በቀን ወደ አንድ ፍሬ መቀነስ አለበት።

ሙዝ በእርግዝና ወቅት፡ ጥቅሞች

ከፕሮቲን በተጨማሪ ሙዝ በካርቦሃይድሬትስ፣አይረን፣ዚንክ፣ፎሊክ አሲድ፣እንዲሁም በቫይታሚን ቢ እና ቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው።

ፕሮቲን በማህፀን ውስጥ ያለውን የፅንስ ሙሉ እድገት የሚያረጋግጥ ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ ነው። እርግዝናው በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲቀጥል ነፍሰ ጡር እናት በቀን በግምት 15 ግራም ፕሮቲን መመገብ አለባት እና የአንድ ፍሬ ፍሬ ለነፍሰ ጡር ሴት አካል 1.5 ግራም ፕሮቲን ይሰጣታል።

ካርቦሃይድሬትስ የደስታ ሆርሞን በመባል የሚታወቀው የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ነፍሰ ጡር እናት የኃይል መጨናነቅ እና የስሜት መነቃቃት ይሰማታል።

ነገር ግን ሙዝ በእርግዝና ወቅት የሚጠቅመው ይህ ብቻ አይደለም ፍሬው በርካታ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል፡

• ዚንክ - ነፍሰጡር ሴት የፀጉር እና ጥፍር ሁኔታን ያሻሽላል፣ የቆዳ ስንጥቅ እና ጥቃቅን ቁስሎችን በፍጥነት መፈወስን ያረጋግጣል።
• ፎሊክ አሲድ - በወደፊት እናት አካል ውስጥ በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በፅንሱ ውስጥ የነርቭ ቱቦ በሚፈጠርበት ጊዜ መረበሽ ያስከትላል። የዚህ መዘዝ የሕፃኑ የማህፀን ውስጥ እድገት የፓቶሎጂ ሊሆን ይችላል።
• ማግኒዥየም -ነፍሰ ጡር ሴት ጥጃ ጡንቻዎች ላይ መኮማተር እንዳይፈጠር ይከላከላል፣ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ሁኔታ ያረጋጋል እና ስሜትን ያሻሽላል።
• ፋይበር - ሙዝ በተለይ በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው። በእርግዝና ወቅት ለሆድ ድርቀት ሙዝ መብላት ነፍሰ ጡር እናት ይህን ችግር ለመርሳት ሙሉ ልጅን ለመውለድ ጊዜ ድረስ ይረሳል.
• ካልሲየም - በነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የፅንሱን አፅም አሠራር መጣስ ፣ እንዲሁም የወደፊት እናት የጥርስ መስታወት መጥፋት እና የምሽት ቁርጠት ያስከትላል ። የጥጃ ጡንቻዎች. አንዲት ሴት በቀን አንድ ሙዝ መብላት ብቻ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን በሚፈለገው መጠን እንድትጠብቅ ይረዳታል። እና ፍሬውን በጎጆ ጥብስ ወይም ወተት ካሟሉ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ብቻ ሳይሆን በሚገርም ሁኔታ ጣፋጭ ምግብም ማግኘት ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ሙዝ ለመመገብ የሚረዱ መከላከያዎች

የሙዝ ጥቅም የማይካድ ነው። ነገር ግን አጠቃቀሙ በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት የሚያደርስባቸው አጋጣሚዎችም አሉ።

የወደፊት እናት፡ ከሆነ ሙዝ መብላት አይመከርም።

• የስኳር በሽታ mellitus - በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሙዝ ውስጥ ያለው የስኳር እና የካርቦሃይድሬት መጠን በሴቶች የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ በጤንነቷ ላይ መበላሸትን ያስከትላል።
• የምግብ አለርጂ። ምንም እንኳን ሙዝ የአለርጂ ምርት ባይሆንም, የተሸከመ የአለርጂ ታሪክ ያለው, በመጠባበቂያ ጊዜ ውስጥ ይህን ፍሬ መብላት ማቆም አለብዎት.ህፃን።
• በነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡- ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት መሆኑን መዘንጋት የለብንም ነፍሰ ጡር እናቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር ያለባቸው እናቶች ይህንን ፍሬ በመመገብ ላይ ብቻ መወሰን አለባቸው። ለነገሩ በእርግዝና ወቅት የምታገኘው እያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎግራም ምጥ ላይ በፅንሱ ላይ የመጉዳት እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል፣እንዲሁም ምጥ ላይ ያለች ሴት የፐርናል እንባ ሊፈጠር ይችላል።

ሙዝ መግዛትም በቁም ነገር መቅረብ አለበት፣ ፍሬው እንደበሰለ መመረጥ አለበት። ያልበሰለ ፅንስ በእርግዝና ወቅት የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ ህመም ያስከትላል።