ካልሲየም ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጡባዊዎች ውስጥ: የትኛውን መምረጥ እና እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Priscilla Miln | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:22

እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት አስደናቂ ጊዜ ነው። ሆኖም ፣ ከደስታ እና አስደሳች ልምዶች በተጨማሪ ፣ ስለወደፊቱ ፍርፋሪ ጤና ማሰብ አለብዎት። እና ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ, የእናትየው አካል የተሟላ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አስፈላጊ ነው. እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ በጡባዊዎች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም ነው. የትኛውን መምረጥ ቀላል ጥያቄ አይደለም እና ለዚህም ነው ዛሬ በበለጠ ዝርዝር ሁኔታ መወያየት የምንፈልገው።

የካልሲየም መስፈርት

በእርግጥ ሰውነታችን በእውነት በየቀኑ ያስፈልገዋል። ነገር ግን እርጉዝ ሲሆኑ, ምስሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. ሰውነትዎ የራሱን ፍላጎቶች መደገፍ ከሚያስፈልገው እውነታ በተጨማሪ የልጁን አጠቃላይ የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት በወራት ጊዜ ውስጥ ለማሳደግ ከፍተኛ መጠን ያለው የግንባታ ቁሳቁስ መመደብ አለበት ፣ ከዚያ በኋላ።አጽም አለ። ስለዚህ, በምንም አይነት ሁኔታ ከተለመዱ ምርቶች የሚያገኟቸው በቂ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እንዳሉዎት ሊቆጥሩ አይችሉም. በጡባዊዎች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. የትኛውን መምረጥ እንዳለበት - ዶክተርዎን መጠየቅ አለብዎት, ምክንያቱም የእያንዳንዱ አካል ግለሰባዊ ባህሪያት በአጭር ጽሑፍ ውስጥ ግምት ውስጥ መግባት አይችሉም. ሆኖም ግባችን ስለ ነፍሰ ጡር እናት ፍላጎት እና እሱን ለማርካት አማራጮችን መንገር ብቻ ነው።

በእርግጥም ፍላጎቱ የሚወሰነው በሴቷ ዕድሜ ላይ ነው። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከ 18 ዓመት በላይ ካልሆነ በቀን 1300 ሚ.ግ. ለአረጋውያን ሴቶች ቁጥሩ በትንሹ ይቀንሳል እና በቀን 1000 ሚ.ግ. እሱን ለማገድ ነው, እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም በጡባዊዎች ውስጥ ይታዘዛል. የትኛውን መምረጥ እንዳለበት - ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ከፍተኛ ጉድለትን በሚመለከቱ ዶክተሮች ይጠየቃል. ይህ በዋነኝነት ለእናቲቱ አደገኛ ነው, ምክንያቱም በማደግ ላይ ያሉ የሰውነት ፍላጎቶችን ብቻ በመሸፈን, የራስዎን የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ያለምንም ድጋፍ ይተዋሉ. ይህ የአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስን ቀደምት እድገት አደጋ ላይ ይጥላል።

የካልሲየም እጥረትን ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ?

በእውነቱ ይህ ማዕድን በጣም ጉድለት ያለበት አይደለም ማለትም በብዛት ከተለመዱት ምግቦች በበቂ መጠን ሊገኝ ይችላል። ስለ ካልሲየም ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጡባዊዎች ውስጥ ከመናገርዎ በፊት (አንድን መምረጥ) ፣ የተፈጥሮ ምንጮቹን እንገልፃለን። አንድ ተጨማሪ ነጥብ እናስተውላለን-አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ, ጡት በማጥባት ጊዜ, በእርግዝና ወቅት ካልሲየም ያነሰ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱምህፃኑ አሁንም በእናቱ አካል ወጪ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ሁሉ እንዴት እንደሚሰጥ።

የካልሲየም የተፈጥሮ ምንጮች

የምትፈልገውን መጠን ለማግኘት በጣም ቀላል የሆኑትን ምግቦች መመገብ ትችላለህ። ስለዚህ, አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ እርጎ 440 ሚሊ ግራም ካልሲየም, 30 ግራም የተጠበሰ የአልሞንድ - 75 ሚ.ግ. በጣም ጠቃሚ ምንጭ ዓሣ ነው: 100 ግራም ሰርዲን 324 ግራም ካልሲየም ይሰጥዎታል. አይብ ለመብላት ያነሰ ጠቃሚ አይደለም. እና ምንም ማለት ይቻላል, ሞዞሬላ ወይም ቼዳር ሊሆን ይችላል. ከዚህ ጣፋጭ ምርት ውስጥ 30 ግራም ብቻ 250 ግራም ካልሲየም ይሰጥዎታል. ስለ ክብደትዎ ከተጨነቁ, ከዚያም ለጎመን ትኩረት ይስጡ. ከዚህ ጤናማ አትክልት 50 ግራም በመብላት 150 ግራም ካልሲየም ያገኛሉ. ሰውነትዎ በአንድ ጊዜ ከ500 ሚሊ ግራም ካልሲየም በላይ መውሰድ እንደማይችል ያስታውሱ።

የመድሃኒት ብዛት በገበያ ላይ

በእርግጥም ለፍላጎት ብቻ በፋርማሲ ውስጥ ያሉትን መደርደሪያዎች በመመልከት በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም መምረጥ ከባድ አይደለም ብለን መደምደም እንችላለን። ይሁን እንጂ አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ በደንብ አይዋጡም. ለዚያም ነው ፋርማሲስቶች ለወደፊት እናት አካል ተስማሚ የሆኑትን አዲስ የካልሲየም ስብስቦችን ለመፍጠር መስራታቸውን ይቀጥላሉ. ፋርማሲዎች ካልሲየም gluconate የተባለ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒት አላቸው. ሰውነታችን ይህንን ማዕድን በትንሹ የሚቀበለው በእሱ እርዳታ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ከፍተኛው መጠን ካልሲየም ካርቦኔት ይዟል. በአጠቃላይ የካልሲየም ጨዎችን የሚያካትቱ ሁሉም ዝግጅቶች ሊከፋፈሉ ይችላሉሦስት ቡድኖች. እነዚህ monopreparations ናቸው, ማለትም, ጡባዊ (ካልሲየም gluconate) ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች ክላሲክ ካልሲየም. ዶክተሮች በጣም አልፎ አልፎ ያዝዛሉ, ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ ከሌለ በጣም ደካማ ስለሆነ እና መጠኑን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው.

ሁለተኛው አማራጭ የተዋሃዱ ምርቶች ሲሆኑ ከካልሲየም በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ወይም ሲ አንዳንዴም እንደ ማግኒዚየም፣ዚንክ፣ፎስፎረስ ያሉ ማዕድናትን ይይዛሉ። ሦስተኛው የዝግጅት አይነት የካልሲየም ጨዎችን የሚያጠቃልሉ መልቲ ቫይታሚን ውስብስብስ ናቸው።

የዶክተር ማማከር ያስፈልጋል

በመጀመሪያ በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት መድሃኒት እራስዎ መውሰድ እንደማይችሉ ያስታውሱ። በሰውነትዎ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ, ምልክቶቹን ያዳምጡ. ጠመኔን በእውነት ከፈለክ እራስህን ከቺዝ ፣ ከጎጆው አይብ ጋር ማከም አለብህ እንዲሁም ልዩ ባለሙያተኛን አማክር። ለርስዎ ተስማሚ የሆነውን የቅድመ ወሊድ ካልሲየም መምረጥ ይችላል።

በአንድ ጊዜ ከ 500 ሚሊ ግራም ካልሲየም በላይ መውሰድ ዋጋ እንደሌለው መታወስ አለበት ፣ሰውነት በቀላሉ ሊስብ አይችልም። ከፍ ያለ የመድኃኒት መጠን ከታዘዙ ከዚያ ወደ ብዙ መጠኖች ይከፋፍሉት። ከዚህም በላይ ጽላቶቹ ካልሲየም ካርቦኔት ካላቸው, ከዚያም ከምግብ ጋር ይውሰዱ. እነዚህ እንክብሎች የጨጓራ ጭማቂ ያስፈልጋቸዋል. አይርሱ የብረት ማከሚያዎች የታዘዙ ከሆነ ከ2-3 ሰአታት ባለው ጊዜ ውስጥ ካልሲየም ከያዙ ጽላቶች ጋር መውሰድ ያስፈልግዎታል ። ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በጣም የሚፈለግ ነው ሌላ አስፈላጊ ህግ አለ: ካልሲየም ከበለጠ ያነሰ መጠቀም የተሻለ ነው. እውነታው ግን የካልሲየም ጨዎችን በከፊል የሚመጣው ከምግብ ነው. ስለምታወራው ነገርለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም በጡባዊዎች ውስጥ መውሰድ ይቻል ይሆን ፣ ስለተደረጉ ጥናቶች መናገር አስፈላጊ ነው ። 600 ሚሊ ግራም ካልሲየም የተቀበሉ እናቶች የአጥንት ስብስብ መጨመር አሳይተዋል. ነገር ግን በቀን 1500 ሚሊ ግራም የሚመከረው መጠን የተቀበሉ ሰዎች የአጥንት ሁኔታ ለብዙ አመታት ተባብሷል. ማለትም ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን ለአጥንት ጤና እኩል ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ማዕድናትን እንዳይዋሃድ ያደርጋል።

ካልሲየም ካርቦኔት

ስለዚህ በሽተኛውን በሚመረምርበት ጊዜ ሐኪሙ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ካልሲየም ለማዘዝ ይወስናል። የትኛውን መምረጥ ቀላሉ ጥያቄ አይደለም, አብረን እንወቅ. በገበያ ላይ ያለው ካልሲየም ካርቦኔት በተለያዩ ቅርጾች ሊቀርብ ይችላል. እነዚህ ካልሲየም D3 ኒኮሜድ፣ ኮምፕሊቪት ካልሲየም D3 ናቸው። ያም ማለት እነዚህ በበቂ ሁኔታ ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድን በስርዓተ-ቅርጽ የያዙ ጥምር ዝግጅቶች ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ሚዛን በደንብ ይሞላል. ሆኖም ግን, ለነፍሰ ጡር ሴቶች እስከ ሦስተኛው ወር ድረስ በጥንቃቄ የታዘዙ ናቸው. የኩላሊት ተግባር ከተዳከመ መድሃኒቶች የተከለከሉ ናቸው።

"ካልሲየም D3" ለነፍሰ ጡር ሴቶች

ቀድሞውንም በስሙ ስንገመግመው ይህ ካልሲየም ካርቦኔት እና ቫይታሚን ዲ3ን የያዘ የተቀናጀ ዝግጅት ነው። ይህ ጥሩ የካልሲየም መሳብን ያበረታታል. አንድ ጽላት ለሰውነት 500 ሚሊ ግራም የዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይሰጠዋል. መድሃኒቱ "Complivit Calcium D3", እንዲሁም "ካልሲየም አክቲቭ" ተመሳሳይ ቅንብር አለው. እነዚህ በትክክል ለወደፊት እና ለአሁኑ እናቶች በብዛት የታዘዙት የምግብ ማሟያዎች ናቸው። ይሁን እንጂ ቀደም ሲል ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች የ multivitamin ውስብስብ ነገሮችን እየወሰዱ ከሆነ, ከዚያለሐኪሙ ያሳውቁ. ቅንብሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ሊይዝ ይችላል፣ እና እሱን ብቻ መውሰድ ከመጠን በላይ መውሰድን ያስከትላል።

ሌሎች የካልሲየም ዓይነቶች

በምርመራው ውጤት እና እንደየራሳቸው አስተያየት ሐኪሙ የዚህን ማዕድን እጥረት ለማስተካከል ካልሲየም ሲትሬትን ሊጠቀም ይችላል። ዛሬ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የትኛው ካልሲየም የተሻለ እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እያንዳንዱ መድሃኒት የራሱ ባህሪዎች አሉት። በተለይም ካልሲየም ሲትሬት በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እና በፍጥነት ይወሰዳል, ማለትም, ጥሩ ውጤት ለማግኘት አነስተኛ መጠን ያለው መጠን በቂ ይሆናል. ምሳሌ "ካልሴሚን" መድሃኒት ነው. ከካልሲየም ሲትሬት እራሱ በተጨማሪ ቫይታሚን D3, መዳብ እና ዚንክ, ማንጋኒዝ እና ቦሮን ይዟል. በጽሁፉ ውስጥ, ለነፍሰ ጡር ሴት የካልሲየም መደበኛነት ምን እንደሆነ አስቀድመን ተናግረናል, ይህ በቀን 1500 ሚ.ግ. አንድ ጡባዊ 250 ሚሊ ግራም ይይዛል።

በመጨረሻ፣ የሚታወቀው ካልሲየም ግሉኮኔት። በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም እጥረት ለመገመት ምንም ምክንያት በማይኖርበት ጊዜ የወደፊት እናትን ለማረጋጋት የበለጠ የታዘዘ ነው. በጡባዊዎች ወይም በመርፌዎች መልክ ይገኛል።

ማጠቃለል

ሁሉም ክርክሮች ቢኖሩም፣ ነፍሰ ጡር እናቶች ካልሲየም መውሰድ እንደሚችሉ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ የሚወስነው የተቆጣጣሪው ሐኪም ነው። ለአንዲት ሴት ይህ አጠቃላይ የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ ነው. ሌሎች የካልሲየም ተጨማሪዎች የታዘዙት በመጀመሪያው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ብቻ ነው. ሦስተኛው ደግሞ ካልሲየም የማኅፀን መኮማተርን ሊያስከትል ስለሚችል እነዚህን እንክብሎች መመልከት እና በወተት ተዋጽኦዎችና ቅጠላማ አትክልቶች ላይ መደገፍ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ለዛ ነውዶክተርዎን በመደበኛነት መጎብኘት እና ምክሮቹን መከተልዎን ያረጋግጡ።